ЯК ПОСТАВИТИ ЦІЛІ НА 2024, ЩОБ ТОЧНО ЇХ ВИКОНАТИ. Оновлена система, заснована на наукових даних
Vložit
- čas přidán 24. 12. 2023
- Планер QISO як у мене (можна зробити передзамовлення планера на січень зі знижкою): / qiso.ua
Набір на марафон з досягнення цілей закрито.
Приклад постановки цілей на 2024: like-pullover-6c3.notion.site...
Розповідаю про те, як я виконала 56 цілей за 2023 рік та оновлену систему як ставити цілі на рік, щоб дійсно їх досягти. Як зробити свій мозок залежним від досягнень та як постановка цілей взагалі працює в нашому мозку. Все як я люблю: наука та практика.
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
1. використовувати fresh start effect
2. ставити цілі в усіх сферах свого життя одночасно
створити систему, яка буде сприяти досягненню наших цілей
що нас не влаштовує у якійсь сфері, що покращити
3. теорія 4 пальників - комфорки на плиті
скільки відсотків зусиль я хочу розприділити до якоїсь сфери
4. кінцевий результат + конкретний вимірний процес
smart
людський мозок готовий вкладати ресурси у бажаний стан, а не проміжні кроки
мотивація падає
5. баланс між амбітними і реалістичними цілями
85% вірогідність виконання
6. правило трьох місяців
7. побудова системи
ви не досягаєте цілей, ви підіймаєтесь або опускаєтесь до рівня своїх систем
8. приємні для мене процеси у системі
Дякую
Дякую!
Дякую) заскрінила ☺️🥰
Дякую за написання підсумку🙂
Ого... 56 цілей...
У мене дві: не померти і не лишитися калікою. Виконаю - буде щастя.
Ти служиш зараз?
🙏👏
кожен рік собі записую у список done: що я не стала наркоманом і алкоголіком
Кожен рік собі дякую, що не народила в 16
Приберіть частку "не" з формулювання мети. Краще думати "вижити і зберегти здоров'я", чого бажаю всім нам.
Вийти з депресії як ціль це супер ідея😅
І нереальна🤣
Ох😢
@@katerynashadrina1514треба знайти лікаря
Однозначно найкраща ідея!
You are the best of the best! ☺
2:44 1) Використовувати fresh start effect
4:45 2) Ставити цілі в усіх сферах свого життя одночасно
6:58 3) Теорія 4-х пальників
8:30 4) Ставимо цілі в форматі: кінцевий результат + конкретний вимірний процес
12:25 5) Баланс між амбітними і реалістичними цілями
14:10 6) Правило 3-х місяців
16:00 7) Зосереджуємось на побудові системи
18:16 8) Ваша система має складатись з приємних, для вас, процесів інакше результатів не чекайте
Гарна робота, тримай кавун 🍉
@@nikolaitoliabov5844 ахахах дякую
Дякую красненько!!!! ❤найкорисніший коментар під цим відео!!😊🤗
З одного боку структурування і постановка цілей, списки, плани дійсно надихають, ведуть мене до мети, з ними я відчуваю більше енергії. Але другий раз коли я бачу цей список, або роблю все по плану, то відчуваю себе роботом, ніби я затиснута в рамках цих всіх планів, завдань…і тоді я можу днями тікати від цього, іти просто дихати на природу, незаплановано малювати, або робити якісь інші речі, які не вписуються в ці всі графіки
V ciomy i mistetstvo jitta - vse poednuvati :)
У мене теж таке було. Тому у будні у мене ці плани мають забирати не більше ніж 1,5 години. Якщо зроблю, то я умнічка. Не перевантажуюю себе, тому нема зривів і відрази до цього всього
У мене так само, наче не план для мене, а я для плану
а ви похміхніться плану)) Нехай це буде ваш друг, а не нестерпний роботодавець)
Теж схожі відчуття, але пробую замінити думкою, що сьогодні я стала ще ближчою до своєї мети. Але також відпускаю все, якщо відчуваю що вже все занадто тисне.
До війни цілі і плани були. А зараз ціль вижить, не стать калікою, вийти з депресії, відновити здоров'я і сон. Заробітки, машини і т.п. не хвилює від слова зовсім.
Познайомився з цим блогом з відео, "як ставити цілі на рік", це було рік тому і я нічого не зробив і не досяг.
Що ж, не буду порушувати традицію ❤
життєво
Дуже вас розумію! Відео подібного змісту про «успішний успіх» демотивують! Зворотній ефект! Не досягати 56 цілей, які насправді не мають для тебе значення, це абсолютно нормально! Ми всі різні!
Якщо ви живий і не спилися то рік був вже непоганий😅
Знаєш, відео такого плану зазвичай пропускаю, бо як ти казала за статистикою 90% людей не використовують її та "продуктивно" прокрастинують. Ось і я зазвичай думаю, ну я все це знаю, що змінить ще одне відео, але в тебе є якась здатність надихати, тому я з радістю дивлюсь твій контент, бабілшь ще й записи роблю, тому дякую за натхнення) Твій контент, це коли чуєш щось цікаве, але і візуал приємний) Вважаю, Українцям пощастило, що вони можуть отримати таку корисну інформацію, ще й від такої красуні, піду на марафон)😊
Дякую за ці приємні слова😊 і буду рада бачити на марафоні🩵🫶
Ви, як з язика зняли!😁
Давно цікавлюсь нейробіологією та психологією, тому ця красуня - просто скарб для мене!😊
P.S. Пишу коментар ще до початку перегляду😅
P.P.S. Мені так подобається твоє "р", Іро.. навіть трішки заводить😉😂😂
Це просто шок як покращилась якість відео з того моменту :3
Дякую!😊🩵
Раніше відео були набагато краще.
Подивився це відео, та ще одно з минулого року ("як позбавитись прокрастинації").
Раніше було:
- буденний антураж (кімната, сукня, макіяж, зачіска)
- АЛЕ БАГАТО ЗМІСТОВОГО КОНТЕНТУ з посиланнями на літературу
Зараз:
- антураж як у Тейлор Свіфт на концерті (сукня, макіяж, декор, зачіска)
- та багато реклами з перервами на буденний контент
Здається, що раніше 90% ресурсів йшло на створення контенту, а 10% - не все інше. А зараз 90% ресурсів - не створення "чудової картинки", а лише незначна решта ресурсів - на контент.
Я розумію, що блогерам теж треба заробляти та щось їсти, але цей блог, який міг раніше називатися "науково-популярний", потроху рухається у бік "лайф-стайл блог".
1. Fresh start effect. Використовувати якісь визначні дати для старту досягнення цілей.
2. Ставити цілі в усіх сферах життя. Оскільки всі сфери взаємоповязані між собою
3. Не потрібно намагатись одночасно цілі з усіх сфер, розподіляти сили та фокус уваги. Щоб досягти успіху - 3, щоб досягти видатного успіху - 2.
4. Ставимо цілі у форматі - кінцевий результат + конкретні вимірний процес. Наприклад, не вивчити добре англійську мову, а вивчати по 10 нових слів в місяць. Мозок готовий вкладатись більше в кінцевий бажаний стан, а не в проміжні кроки. Інакше мотивація падає.
5. Баланс між амбітними та реалістичними цілями. Якщо є 85% імовірності, то баланс збережено.
6. Правило 3-х місяців. Мозок це сприймає як конкретний план дій, а не далекі мрії
7. Побудова системи. Цілі потрібно писати в процесах, яка сама побудує систему, що призведе до бажаних результатів
8. Система має складатись з приємних для вас процесів, інакше результатів не буде
во, я только собирался писать конспект а за меня всё уже сделали, дякую
Як вчасно❤🔥
Я тільки думала от би у Вас знову було відео на цю тему🥰🥰🥰
рік тому дивилась про 38 цілей. свої цілі я теж виконала і зараз готова ставити нові цілі на наступний рік ❤
🥹🩵
@@chernyak_blogВітаю, Іра. Коли наступний марафон? Дякую
Клас! Дякую 🎉❤
Дякую за вашу працю!
Відео дуже сподобалось!! Дякую❤
Дякую за відео
Класне відео, дякую ❤
Класне відео, як завжди 🎉
Дякую вам!
Іра, супер!!! Дякую!!! Контент вогнище!!!
Дуже Вдячна за це відео❤️Дуже корисно 🥰
Дуже люблю ваші відео ) коментар підтримки ❤
Кайф, дякую за відео🎉
Обожнюю твої відео, дякую😊😊😊
Дякую, Іро♥️ Записала важливі поінти, тепер інтегруватиму в практику💪
дякую! 🔥
Дуже круте та корисне відео, дякую!
тільки подумала і на тобі відео! кайф. дякую 🥰
Іра, ти крута!!!🎉 дякую
Коли почула про ваше бажання бути запрошеною на подкаст - одразу уявила і вирішила що переслухаю кожен, на який ви прийдете. Це буде просто рознос, як я цього чекаю!! Дякую за вашу працю, ви неймовірна :)
На Ліга.нет є подкаст «як це жити?»😊 нещодавно був випуск зі мною 🩵
Дякую за мотивуючи відео та за роботу, яку ви робите ❤ Ви просто неймовірна
Дякую, все по полицям, писала свій список з тобою🧡
Цікавий та інформативний випуск. Дякую. ❄️
чекала на це відео, дуже мотивує! дякую, сподіваюсь наступного року вийде з цілями за твоїми рекомендаціями
Молодець🎉
обожнюю ваші відео. завжди корисно і без тонни води, за що окремо дуже вдячна!
Дякую ❤
Обожнюю ваші кофточки 🥰
Дякую, за відео, за інформацію. Обов'язково зкористаюсь в цьому році, коли буду прописувати цілі на 2024 рік
Ірино, дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
Дякую за відео, в тебе класний канал, продовжуй робити відео і розвиватись далі!❤
Молодець. Так тримати! Слава Україні та силам оборони України 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪❤️
вау який блог😍😍😍😍 я закохалась у ваш вайб та подачу❤
Змістовні відео - це дуже велика праця. Респект тобі ❤️!
викласна, дякую!
гарно подаєте корисну інформацію, відео дуже естетичні, любо глянути, і ви неймовірна красуня!😍
Твої відео якзавжди вчасно 🫶🏼🤍
Нарешті щось новеньке про цілі 😊 Дя!
Чудове відео! Спробую ці методи і маю надію, що вони спрацюють 😀
Завдяки вашій методиці постановки цілей виконала майже всі у 2023 році. Біжу дивитись нове відео та писати цілі на 2024.
Ви така гарна
Чудово
Дуже дякую за Ваші відео і особливо за ці постановки цілей на рік. Йти до цілей - взагалі не зовсім моє, але Ваші поради + інші курси якось вимальовують мені мій підхід: означувати шлях за яким рухаюсь, але поки без особливих цілей. В цьому році навряд приєднаюся до Вашого курсу, бо вже проходжу інший, але сподіваюся, що зробите його і наступного року - вже запланую цей час 🙂 Дякую, що мотивуєте і даєте таку структуровану інформацію для самостійного розвитку і пошуку свого шляху для руху і покращення життя! Окремо відмічаю Вашу цікаву особливість давати наукові "вижимки" - люблю шукати коріння, якщо хтось це вже зробив - дуже круто, бо знайти це все - потребує знань, часу і зусиль. Успіхів і надалі!
дуже актуальна проблема на данный момент! дякую за видео, было корисно. Всiм бажаю веселих свят🤍
Щиро вдячна за таке змістовне відео!! Я наче і знала ці поради, але Ви прям розклали все по паличках. З'явилася мотивація, тепер розумію, що виконати всі цілі реально.❤️🩹
Ще раз дякую, Ваш канал - знахідка!!🥂✨️
дякую! радію, що на українському CZcams є такі класні канали
Мені як раз подруга подарувала планер від qiso, він суперський! Дякую вам за якісний контент, картинка як завжди дуже приємна, а наповнення - корисне ❤️☺️
Дякую пані за супер корисне відео, сіла розписала свої цілі, вийшло 24, бажаю усім досягнути своїх ❤
Вітаю зі срібною кнопкою!)
Дуже рада, що знайшла тебе ще на початку блогу, коли було 10 к
Бажаю подальшого процвітання каналу))
Слава Україні!!!
Дякую 🌟Це відео про постановку цілей так само цікаве, привносить нову інформацію 🤓
Ця система Smart раніше ніколи про неї не чула, таака змістовна 👍
Дякую за те що ти робиш, надихаєш та наповнюєш новою неймовірно корисною та життезмінною інформацією ❤
у вас став значно приємніший для сприйняття голос. чудова робота!
Відео тільки почала дивитися, але хочу сказати, що у цьому році ставила цілі по рекомендаціям з Вашого минулорічного відео і це дійсно працює! Дуже дякую🥰✨
Привіт. Прийшла під це відео, бо пам'ятаю, як минулого року дивилася ваші відео "Мрію, але не роблю" і "Як поставити цілі на рік, щоб їх виконати". І хочу сказати, що цей рік став для мене першим роком, коли я зробила позитивний прогрес. Це на стільки дивовижно для мене і я хотіла дуже подякувати вам, бо ваші поради і той курс, який ви запровадили на початку 2023 стали для мене поштовхом і базою, на основі якої я вже нарощувала свої нові знання.
Не можу сказати, що виконала усі цілі, що писала, бо цілі на стільки сильно змінилися... Коли я перечитую їх, то розумію, на скільки обмеженим у мене було розуміння того, чого я взагалі хочу і куди мені рухатись. І я дуже радію такому прогресу. Думаю, 2023 був тільки початком
красунька!
Гарно поставлене світло. Таке тепле, без занадто сильних вирвиоко контрастів, через це на вас приємно дивитися)
Дякую за відео, чудова подача з детальним і зрозумілим поясненням! Теж намагаюсь на своєму каналі давати комплексну інформацію якомога простішою мовою. З цілей на 2024 є якраз розвиток цього каналу, та важко визначитись з балансом "надто амбітно, 100К підписників / недостатньо мотивуюче, просто записувати по відео в тиждень"
Десь з другий рік хочу щось змінити, але навіть не ставлю цілі на рік🥲. Для мене це завжди якось складно: як записати, що для мене важливе та реальне, і багато такого. Виписала ваші поради і почала виділяти декілька(залишилось все правильно записати і протягом року йти вперед😅) Дуже радію що в нас є такий крутий український контент❤🩹❤💖
ідея поєднання смарту і психологічної вмотивованості - ідеальна формула
біжу замовляти планер від кісо🙌🏼
Дивився попереднє відео, виконав десь 60% з списку. Тож дякую )
Це гарний результат!🥰 вітаю!
Лол тільки.10 хв назад подивився твоє старе відео 2023 року про цілі і зразу в руках мені ось це попалось
За попередні роки, майже ніяких не було "здвигів", але після перегляду цього відео в мене з'явився запал досягти цілей, які давно планував. Дуже класне відео і правила, абсолютно впевнений, що за допомогою них в мене все вийде💯
Мені було дуже корисно це відео , мені дуже подобається ваша українська мова. Я підписалась мені корисні ваші відео 😊
Я на 23-й рік взагалі не писала список планів, цілей, хоча завжди пишу, але виконала найбільші та найкращі цілі на даний момент часу😅 це прям був найкращий мій рік та найпродуктивніший❤️ дякую за поради, буду пробувати по-новому 🥰
Дивлюся для доповнення знань а так поставила цілі доречі перші цілі чи бажання ставила по вашому першому відео тоді я вийшла з вигорання який був місяць тому дякуючи відео я попала в більш ціікаве життя та звдосконалення.
Гарне відео, було б круто, якщо в кінці відео був би підведений висновок по всім пунктам з їх перерахуванням
Іра, вдячний за відео. Ти дійсно твориш справжню життєву магію. Відкрита, щира і невимушена. Почав дивитися відео, відкрив свій робочий блокнот на сторінці 02.01.2023 і почав письмово підбивати підсумки 2023 року. Полегшало! Завдання, цілі, бажання, сподівання на 2024 рік прийшли самі по собі. Натхнення Вам і бажаю щоб подальші омріяні цілі у житті досягалися якнайлегше! ☺
Супер, дякую за таке чудове та надихаюче відео. ❤❤ Цікаво дізнатись про кількість цілей для одної сфери?
Дякую за вашу роботу та корисні поради) Я б із задоволенням подивилась відео про те, як зібратись і почати щось робити для досягнення цілей поки йде війна. Бо зараз складно, коли в житті все так нестабільно і все наче на паузі. Але з вірою в перемогу йдемо в наступний рік! 🇺🇦 Всім добра та здійснення мрій! 😊
😊😊😊😊😊😊😊😊їїїїїїї😊😊😊😊😊😊😊😊
срібна кнопка ютюбу виглядає дуже гарно в кадрі, вітаю!
Дякую за відео, тільки руки дійшли зробити конспект по цьому відосу і прописати все і то не досконально. Починаю з понеділка😂
Ще раз дякую ❤
4,45 відео, а я вже в захваті і дізналась багато нового. Вітаю вас з срібною кнопкою ЮТУБ. це круто. Ваше перше відео на ютуб мені дуже сподобалось, воно дало мені знання яких мені не вистачало. Дякую вам за вашу роботу. Ви дуже гарна, вас приємно не тільки слухати, на вас хочется дивитися.
Дякую за ці слова😊🩵
о мені прям сподобалась порада про те, щоб ставити цілі на 3 місяці, дуже класна ідея! на цілий рік в поточному контексті, коли багато чого міняється, справді, доволі складно ставити цілі. вони або занадто амбітні, або перестають бути актуальними через декілька місяців. набагато простіше фокусуватися на найближчому майбутньому, і виходить реалістичніше. і так кожну четверть можна цілі передивлятись і коригувати. в поєднанні з використанням глобального планування "ким я хочу стати через Х років" взагалі має бути супер
Дуже цікаво!
Фідбек: можете розбити відео на секції?:)
За цей рік виконала 90 % цілей😊
Значит слабкі цілі в тебе ,, наприклад народити дитину а не стати мільйонеркою
виносити, народити та виховувати дитину - це не слабка ціль, розумнику @@user-ry6of8np3m
Могли би розповісти про страхи? Типу страх нового,страх піти на нову роботу,або взагалі на роботу декому,з декрету. Ваш канал це знахідка. Ви дуже розумна😍
Дуже би хотілось побачити відер від вас з приводу книжок,які вам дуже сподобались
Дякую за рекомендацію QISO, це любов ❤
прикольна падруга!
Чудове відео, ти дуже харизматична!
Чи не могла б ти в описі залишати посилання на дослідженя, які згадуєш?
Скажи, будь ласка, чому ти така шикарна? В захваті від тебе і твоїх відео
Написала конспект на дві сторінки
Дуже вчасне відео, дякую!
по відео?Чи уроки?)
@@user-st1ub4uz1h по відео, бо тут дуже багато інформації хах
Корисні поради, вже поставила собі цілі, враховуючи ваше минулорічне відео і це і навіть замовила планер кісо) Самій здається, що він класно продуманий. Завершую хвости цього року і вже готова морально до наступного) Деякі звички впроваджую вже, мені здається, що найбільш ефективно впроваджувати їх як тільки так зразу, нехай в меншому обсязі, але вже почати, не відкладаючи до особливого дня. Тоді і результати можна побачити швидше, і нема страху перед початком, нема відкладання, і до нового року ще можна пару раз її переробити і закинути і знову почати))
🎉
теж замовила планер кісо, це game changer і зрозуміла, що планування для мене (але звичайно ще потрібно працювати над собою)
на 5 секунді відео ви звідкись взяли мої плани на рік!!!
во первых надо быть уверенным что выживешь-если это не 100% ,то дальше можно и не мечтать.мой процент около 15%
Перший лайк то мій
перша відповідь на коментар про перший лайк то мій то моя
розкажіть всім) нехай розділять з вами цю радість 🫠🌚👍
Рада за вас😊❤
Загалом, дуже цікаво. Взяла для себе корисні поради, дякую! Тільки не розумію, чому мозок розглядається в тексті окремо від нас. Мій мозок і є я
👍
Не треба ставити ніяких цілей, треба створити для себе такий шлях, якого будеш дотримуватись, щоб досягти того, чого бажаєш.
Рожевий планер 🤯🤯🤯
Не чорний 😮
Ми в Україні живемо, які нафіг плани на майбутнє???