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좌우 균형이 진짜 잘 맞으시네요😮 필라테스 같은 비대칭 바로잡는 운동도 하샸나요??
복근의 비대칭을 말씀하시는 걸까요? 복근은 다른 근육 운동에 비해서 좌우 균형 맞추기가 쉽습니다!ㅎㅎ
복근은 타고나는게 90프로입니다 ㅋ
꾸준히 하다보면 나도 언젠가는 복근이 생길수도 있다는 희망을 갖고 갑니다 멋지셔요 열심히 해야겠네요
우와 진짜 멋있어요🫢🫢 저도 복근만들고 싶어서 요즘 초보자용 ab슬라이드로 열심히 홈트중인데 효과가 꽤 좋더라구용 저도 언젠가 복근 만들겟숨니당!!! ㅎㅎ
5달차 나만아는 복근ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이요 엄마한테 이거봐라 이거바라!!! 했는데 배방구 당했을때 그 슬픔ㅋㅋ큐ㅠㅠ
멋지세요!!!!!!
언니..너무 멋져요..❤️
댓글보니깐 식단없이 복근 하셨던데 ! 대단하세요.저도 먹고싶은거 골고루 먹고싶어서 식단없이 복근하고 있는데 정말 복근 생기기 힘드네요 상복근은 보이는데 두번 출산해서 일까요 하복근은 정말 불가능해보여요
이전에 바프 찍으랴고 살을 엄청 뺐는데 근육이 옶어서 복근이 잘 안나오더라고요 ㅠㅠ 지방을 걷어내도 ㅠㅠ 복근 운동 어떻게 하셨나요~!
꾸준함이 답인가봐요
저 3달차에 11자 복근 보이는데 그럼 님보다 빨리 완성될까요..물론 꾸준히 한다는 전제하에요..원래 근육이 잘 잡히는 편이예요..와~~용기얻어 갑니다 매일 그게 그거 같아서 진짜 어렵다 그러고 있었는데..복근운동만 하루 30분정도 따로 해주고 있어요~😅체지방률17.5% 키 164, 몸무게 50~50.8 정도예요~
형 멋져요
고마워 ㅎ
@@stretch_fitㅋㅋㅋㅋ
11자 복근 후에 왕자가 잡히나요? 아니면 11자복근이랑 왕자복근 만드는 운동이 별개인가요?
좀 늦게 답변드려 죄송해요! 가로복근과 세로복근(복직근 복횡근)은 따로 운동하시면 더 빨리 복근만들수있어요! 11자는 크런치 많이 하시고 가로복근 만들려면 레그레이즈나 트위스트 같은 코어운동 많이 하세요!
@@stretch_fit 헐 진짜 감사합니다!!!
아니에요! 복직근운동 복횡근운동 검색해보시면 더 자세히 알아볼수있을거예요ㅎㅎㅎ11자복근만 해도 대단하세요 파이팅!!! 구독도해주세여ㅋㅋㅋ
6개월째 홈트로 하루 10분만 복근운동중이고 유산소나 다른부위는 또 따로.. 그래서 지금 딱 영상의 6개월수준과 비슷한데.. 하루 10분이 너무 적을까요??
식단도 하셨나요?
아뇽 식단은 전혀 안했어요 오로지 운동으로만! (내맘대로 먹고싶어서) 다만 사진찍기 전에는 3주정도 다이어트 했습니다지금도 식단 따로 안하지만 고기 많이 먹으려고 노력합니다ㅎㅎ
식단없이 만드는게 참 힘들던데 대단하십니다..
매일했나요?
체중 줄고 생기나요? 아니면 체중 유지에 복근이 생기나요? 저도 만들고 싶네요
만들수있어요 여자분기준으로 과체중이면 복근운동 열심히해도 안보이고요.. 보통이면 라인까진 보여요. 진짜 보이려면 체지방 좀 빼야하긴합니다ㅎㅎ
체지방 어떻게 빼셨나요? 저 살은 더 빠지면 안되거든요. 복근 운동 6개월째인데 첫달에 변화가 보이더니 그 후로는 달라지는게 없어요. 피하지방 때문이겠죠?
@@lilylily6875 유산소 하세요~
어떤 식으로 운동하셨어요??
누워서 하는 레그레이즈 많이 했는데 구체적인 내용은 다음번 영상으로 알려드릴게요!
우와...
너무 섹시하다
훗
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](/img/n.gif)
좌우 균형이 진짜 잘 맞으시네요😮 필라테스 같은 비대칭 바로잡는 운동도 하샸나요??
복근의 비대칭을 말씀하시는 걸까요? 복근은 다른 근육 운동에 비해서 좌우 균형 맞추기가 쉽습니다!ㅎㅎ
복근은 타고나는게 90프로입니다 ㅋ
꾸준히 하다보면 나도 언젠가는 복근이 생길수도 있다는 희망을 갖고 갑니다 멋지셔요 열심히 해야겠네요
우와 진짜 멋있어요🫢🫢 저도 복근만들고 싶어서 요즘 초보자용 ab슬라이드로 열심히 홈트중인데 효과가 꽤 좋더라구용 저도 언젠가 복근 만들겟숨니당!!! ㅎㅎ
5달차 나만아는 복근ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이요 엄마한테 이거봐라 이거바라!!! 했는데 배방구 당했을때 그 슬픔ㅋㅋ큐ㅠㅠ
멋지세요!!!!!!
언니..너무 멋져요..❤️
댓글보니깐 식단없이 복근 하셨던데 ! 대단하세요.
저도 먹고싶은거 골고루 먹고싶어서 식단없이 복근하고 있는데 정말 복근 생기기 힘드네요 상복근은 보이는데 두번 출산해서 일까요 하복근은 정말 불가능해보여요
이전에 바프 찍으랴고 살을 엄청 뺐는데 근육이 옶어서 복근이 잘 안나오더라고요 ㅠㅠ 지방을 걷어내도 ㅠㅠ 복근 운동 어떻게 하셨나요~!
꾸준함이 답인가봐요
저 3달차에 11자 복근 보이는데 그럼 님보다 빨리 완성될까요..물론 꾸준히 한다는 전제하에요..원래 근육이 잘 잡히는 편이예요..와~~용기얻어 갑니다 매일 그게 그거 같아서 진짜 어렵다 그러고 있었는데..복근운동만 하루 30분정도 따로 해주고 있어요~😅체지방률17.5% 키 164, 몸무게 50~50.8 정도예요~
형 멋져요
고마워 ㅎ
@@stretch_fitㅋㅋㅋㅋ
11자 복근 후에 왕자가 잡히나요? 아니면 11자복근이랑 왕자복근 만드는 운동이 별개인가요?
좀 늦게 답변드려 죄송해요! 가로복근과 세로복근(복직근 복횡근)은 따로 운동하시면 더 빨리 복근만들수있어요! 11자는 크런치 많이 하시고 가로복근 만들려면 레그레이즈나 트위스트 같은 코어운동 많이 하세요!
@@stretch_fit 헐 진짜 감사합니다!!!
아니에요! 복직근운동 복횡근운동 검색해보시면 더 자세히 알아볼수있을거예요ㅎㅎㅎ11자복근만 해도 대단하세요 파이팅!!! 구독도해주세여ㅋㅋㅋ
6개월째 홈트로 하루 10분만 복근운동중이고 유산소나 다른부위는 또 따로..
그래서 지금 딱 영상의 6개월수준과 비슷한데.. 하루 10분이 너무 적을까요??
식단도 하셨나요?
아뇽 식단은 전혀 안했어요 오로지 운동으로만! (내맘대로 먹고싶어서) 다만 사진찍기 전에는 3주정도 다이어트 했습니다
지금도 식단 따로 안하지만 고기 많이 먹으려고 노력합니다ㅎㅎ
식단없이 만드는게 참 힘들던데 대단하십니다..
매일했나요?
체중 줄고 생기나요? 아니면 체중 유지에 복근이 생기나요? 저도 만들고 싶네요
만들수있어요 여자분기준으로 과체중이면 복근운동 열심히해도 안보이고요.. 보통이면 라인까진 보여요. 진짜 보이려면 체지방 좀 빼야하긴합니다ㅎㅎ
체지방 어떻게 빼셨나요? 저 살은 더 빠지면 안되거든요. 복근 운동 6개월째인데 첫달에 변화가 보이더니 그 후로는 달라지는게 없어요. 피하지방 때문이겠죠?
@@lilylily6875 유산소 하세요~
어떤 식으로 운동하셨어요??
누워서 하는 레그레이즈 많이 했는데 구체적인 내용은 다음번 영상으로 알려드릴게요!
우와...
너무 섹시하다
훗