(SUB) BEST ABS WORKOUR 5MIN (LAYING DOWN)
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 5. 09. 2024
- hi guys
this is my fav abs workout for 5mins
laying down and it's easy to do it !
make sure your lower back is keep pushing on the floor
thanks
*Please select more your language by Automatic translation (PC MODE)
โฅ Free Workout Programs : www.staysomifi...
โฅ instagram: / miseowon
โฅ If you want to donate foreign subtitles in this video, click the link below. Thank you!
www.youtube.com...
๐ This video is not sponsored
๐ ๐ง music : www.epidemicso...
๐ Business enquires: miseowon@gmail.com
๐ Copyright โ SomiFit All Rights Reserved.
์ธ๋๋ ์ง์ง ์ฒ์ฌ๊ฐ๊ณ ์ ๋ง์์
์๋ ใ ใ ใ ใ ์ด๋๊ธ ๊ฐ์๊ธด๋ฐ ์ ๋๊ธ์ด์์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๐
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ @@Yoonkyomi
๋ญ๊ฐ ์ผ๋ฆฌ์์ด
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ง์ง ๋ฏธ์ณค๋ค ๊ฐ์ด ํ๊ณ ์ถ์ด๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ํ์ ์ค๊ฐ์ ํ์ต ํ๋ฉด์ ์ฌ๊ฒ ๋๋ค..ใ ใ
๊ทธ๋๊น์ใ ใ ใ ใ ใ ์ง์ง ์ํ ์ฃฝ๋์ค.......
์ ๋ง๊ทธ๋ฐ๊ฒ์๋๋ผ ์๋๊ฐ
๊ทธ๋๊น์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฐฉ๊ธ ํ๋๋ฐ ๋๋ฒ์งธ์์ ํฌ๊ธฐ ใ ใ ใ ใ
์ด๋ผ? ๊ทธ๋ผ ์ค๋ ์ฒจ์ธ๋ฐ ๋๊น์ง ์ ๋ฐ๋ผํ ๋? ์ฐํ? ์ธ๊ฐ์
์ง์ง ๊ฐํ๋ค์ด์ ใ
์ด์ด๋ ์ง์ง ๋ฏธ์น๋์ด๋ค. ๋ณต๊ทผ์ ์๋๋ฐ ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธธ ์ ์ด ๋๊ปด์ง
์ด๊ฑฐ ์ง์ง ๊ณต๊ฐ์
๋ ์ ์๋๊ปด์ง์ง...
๋ฏผ์ ์ด๋์ธ์ฆ ์ ๋๋ก ์ ํ์ ๋ฏ......
์ง์ง 2์ฃผ๊ฐ ํ๋๋ ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ฒผ์ด์!!
๋ ๋ฑ์ด ์๊ธธ ์ํ๊ฑฐ์ง...
ใ ใ ๋๋ ๋ฐฐ๋ ๋์๋๋ฐ
๋๋ฅด๋ฉด ๊ทธ ๋ณต๊ทผ์๋์ ๋ง ์ํ
๊พธ์คํ ํ๊ฒ ๋ณด์๋ฉด ์ข์์ ํ๋ฒ์ฉ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ ใ
7/26 o
7/27 o
7/28 o
7/29 o ์ ๊ทผ์ก ์๊ธด ๋จ๊น ์ด์์ ๋๋์ ์์ด ๋จ๋จํด์ง๋จ๋
7/30 x ์๋ฐ ๊ฐ๋ค๊ฐ ์ ๋ค์ด์ ๋ชปํ์ด์ ใ
7/31 o ํ๋ฃจ ์ฌ์๋ค๊ณ ๋๋ฌด ํ๋ค์์ด์
8/1 o
8/2 x
8/3 x
8/4 x
8/5 o o
8/9 o o ๋ฐ๊ฐ์๋๋ค 4์ผ๋์ ๋๋ค์์ด์
8/15 o o ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋๋ถ์ ์ใ ์ด์ฌ...
์ผ๋ฅธ ํ์ธ์ฌ
๋์์ค์ธ์ฌ
ํด5์๋๋ค ใ
์ค๋๋ ใฑใฑ!!
๋์์ค์ธ์ฅ
๋ณต๊ทผ ์ ์ด ์ด์ง ํฌ๋ฏธํ๊ฒ ๋ณด์ด๋ ๊ฑด ์ค ์์๋๋ฐ ์ ๋ฑ์ด์ด ์ ํ์ ์๊ธด ์ ์ด์๋ค์
ใ ฃใ
์ํ๋ค..
์ ์์ผ๋ฉด ์๋๋๋ฐ..
ํํ.. ๋๋..
์ํจ,,
๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค์ ์ธํธ๋ก๊ฐ ๊ธธ์ด์ ์ด๋ถ๋ ๊ธธ๊ฒ ์งํ๊ณ ์์ ์์ํ๊ณ ์ท๊ฐ์์ ์๋ผ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ ์ง์ง ๋ฐ๋ก ๊ทธ๋ฅ ๋์ด๊ฐ๋ฒ๋ฆฌ์๋ค ๋๋ ๋๋ ์ฟจํ๊ฒ ๋ใ ์์ ๋ฉ์ ธ
์ธ์ ์ด์ ๊ทธ๋์ ์ ์ด๋ถ๋ง ๋ด ๋๋ค ใ
์ ๋ ๊ทธ๋์ ์ข์์
์ง์ง
ใ ใ ใ ๊ณต๊ฐํด์ ๋๋ฌด ์ข์์ใ ใ ใ ์์ํ์๋ง์ ์นด์ดํธ๋ค์ด ใ ใ
ใ ใ ใ ใ
์ ์ธ์ ๋๋!!ใ ใ ์ด๋ฌ๋ฉด์ ๊ณ์ ํ๋ค๊ฐ ์ข ์ฌ์ ๋ฌผ ์ข.. ํ๋ฉด ๋ค์๋์ ๋์ค๋ฉด์ ๋ค์ ์์ใ ์์์ !!!!ใ ใ ใ ใ
์ง์ง ๊ตฌ๋ผ์๋๊ณ ๋ฐฐ ๊ฐ์ํ์ ์ก์ฑ์ผ๋ก ์๋ฆฌ์ง๋ฅด๊ณ ํ๋ฉด ํ์ธํ๋๋ฐ ์ธ๋ ์์ด๋ ๊ฒ ํธํ๊ฒ ํด์...? ํ..
์... ์ต๊ณ ์ ๋ณต๋ถ์ด๋... ์ ํ๋ธ์ ์๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์์ฒญ ๋ง์ด ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๊ฒ ์ด๊ฒ ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐํ๊ฒ ์กฐ์ง ์ ์์
์ง์ง ๋ฏธ์ฑด์ ๋์ ๋ช๊ฐ์๊ณ ๊ฐ๋จํด๋ณด์ฌ์ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ์ฃฝ์๋ง
์ง์ง ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๋์ ๋ฐฐ์ก๊ณ ๋ผ๊ตด๋ผ๊ตด ๊ตฌ๋ฆ ๋๋ฌด ์ํ.. ํญ์ ์จ ์ฌ๋๊ฑธ ์์๋์ฏค ํธํกํ์๊ตฌ์~ ๋ผ๊ณ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์๋๋ฉด ์จ ์ฌ๋๊ฑฐ ๊น๋จน์์๊ฑฐ์์
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฟใ
์จ ์ฌ๋๊ฑธ ๊น๋จน์ผ๋ฉด ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ํ๊ตญ์ธ์ด ์ข์ํ๋ ์๋
๋ด ๋ชธ์ ์ซ์ดํ๋ ์๋...
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ธ์ ์ด์ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฌ๋ฐ์ผ์๋ค์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ฐ๋ผํ์ง๋ ์๊ณ
๋ณด๊ณ ์ ์ฅํ๊ณ
๋ณด๊ณ ์ ์ฅํ๊ณ
ใ ใทใ ใท
@@ireneoh8416 ์ ๊ฐ ๋ค ๋ณด๊ณ ์์ง์ ใ ใทใ ใท
๋ฑ ๋๋ค...ใทใท
๋๋คใ ใ ใ ใ ใ
@@user-jp6ui4gd8q ์ผ๋ช "๋ฐ๋ณด๋ณด'-
์ ๋ฐ๋ก ์คํ์ด์ฅ!!!!๐ฅ๐ฅ๐ฅ
์ง์ง ๋ค๋ฅธ์ด๋์ ์ด๊ฒ๋ณด๋ค ๊ธธ์ด๋ ์๊ทน์ ์ฐพ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ณ ์ด ์ ๋๋ก ์๊ทน ์์๋๋ฐ ์๋ฏธํ์ ์งง์๋ฐ ๊ณ ํต์ด ์ด์ฐ ๊ฐ๋ ฅํด์ใ ใ ใ ใ ใ ๋๋ฌด ์ข์์
5:47 ์ฌ๊ธฐ ๋ค์ ๋๋ง๋ค ๊ฐ๋๋ฐ๊ณ ์์ ๋๊ฒ ๋ฌด์ฌํ๊ณ ๋ฒฝ ๋๊ปด์ก๋๋ฐ ์๋ ~ ์ด๋ฌ๋๊น ๋ญ๊ฐ ์ข ๋ ๊ฐ๊น์์ง ๋๋
๋๋ฐ์ด๋ค ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ด๋ ค์ด ๋์๋ค ์๋๋ฐ ์๊ทน ๋นก๋นก ์ค๊ณ ๊ฐ๊ฒฐํ๊ฒ 5๋ถ์ผ๋ก ๋ณต๊ทผ ์กฐ์ง๋ ๋๋ ๋ ์ข๋ค
ํด ๊ฐ๋นก์ ;;5๋ถํ๋ด
์ง์ง ํ๋ฃจ์ ๋ฑ ํ ๋ฒ์ฉ 3์ผ๊น์ง๋ง ํด๋ ์ค์ผ ์ ๋๋ ์๊ฐํ๋๋ฐ 4์ผ์ฐจ ๋๋๊น ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฒ์จ ๋๋? ์ถ์ด์ฌ ํ์์์๋ ๋ณต๋ถ์ ํ ์ฃผ๋ ๊ฒ ์ต๊ด ๋ผ์ ์์ธ๋ ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ๋๋ ๋๋...
์ ๋ ๊ฐ์์! ์ด์ ๊น์ง๋ง ํด๋ ์ด ๋๊ธ๋ณด๊ณ ๋ญ์๋ฆฌ์ผ..ํ๋๋ฐ 4์ผ ๋๋๊น ์ฅ?๋์ด๋ผ๊ตฌ์? ์ถ๋ค์ใ ใ
๋ญ ๋ง์ธ์ง ์ดํด๊ฐ ์๋๋๋ฐ ๋๋๋ค๋๊ฒ ๋ญ ๋ง์ธ๊ฐ์..
@@user-nl2gl6rt7l ์์ ๋งํ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! 3์ผ์ฐจ๊น์ง๋ ์์์ด ์ ์ด๋ฆฌ ์ ๋๋์ง ํ์๋ค๊ฐ 4์ผ์ฐจ๋ถํฐ๋ ์ฅ? ๋ฒ์จ ์์(์ด๋)์ด ๋๋ฌ๋ค๊ณ ? ์ด๋ฐ ๋๋...
@@ํจ๋ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์์ค๋ฉด ๊นจ์์ฃผ์ธ์! ๊พธ์คํ ํฉ๋๋น
6/9 โ - ํ๋ค์ด์ ใ
6/10 โ - ์ด์ ๋ ๋น์ทํ์ง๋ง ์ด์ ๋ณด๋จ ์ํ๋ฌ
6/11 โ - ๋ก๊ธฐ๋ ๋๋
6/12 โ
6/13 O
6/14 O
6/15 O - ๋ณต๊ทผ ๋ผ์ธ์ด ์๊ฒป์
6/16 O
6/17 O
6/18 O
6/19 O - ๋ณ๋ฃจ ์ํ๋ฌ
6/20 O
6/21 O
6/22 O
6/23 O
6/25 O
6/26 O - ํฌ๋ฏธํ์ง๋ง ๋ณต๊ทผ์ด ์๊น
6/27 O
6/28 O - 4๋จ๊ณ๊น์ง ๋ณ ์๊ทน์ด ์์
6/29 O - ๋ณต๊ทผ์ด ๋ ์งํด์ง
7/6 O - ๊ธฐ๋ง ๋๋์ ๋ค์ ์์ !
7/10 o - ์ข ์ฌ์๋ค๊ณ ํ๋๋ค์ ๐ฅบ
7/11 o
7/12 o
7/13 o
7/16 o
7/17 o
7/18 o
7/26 o
7/27 o
8/5 o
8/15 o
8/16 o
8/17 o
8/18 o
8/19 o
8/20 o
8/21 o
8/22 o
8/23 o
8/27 o
8/28 o
8/29 o
8/30 o
8/31 o
9/3 o
9/4 o
9/5 o
9/6 o
9/7 o
9/10 o
9/11 o
9/12 o
9/13 o
9/14 o
9/17 o
9/18 o
9/19 o
9/20 c
9/21 c
9/26 o ์ค๊ฐ ๋๋์ ๋ค์
9/28 o
10/4 o
10/5 o
10/6 o
10/9 o
10/16 o
10/17 o
10/23 o
10/24 o
12/27 o
๋ค์ ์์ด์ ์ฌ๋ฆ์ด๋ผ ๋ ๋ง๋ค์ด๋ณผ๊ป์
6/8 o
8/1 o
8/11 o
8/21 o
8/22 o
์ผ์ด๋์ธ์ค
@@user-ev4hf2wl8m์ผ์ด๋ฌ์ด์ค
์คใ ์ด๋ ๊ฒ๊ธด๊ฑด ์ฒจ๋ณธ๋ค
๊พธ์ค์ ์นญ์ฐฌํด๐
์ ์ด๋ ๊ฒ ์ค๋ํ๊ฑด ์ฒ์๋ด ๋ ์ผ์ด๋์ ์
์น์ ํ๊ณ ์๋ฅํ ๋ชฉ์๋ฆฌ ํ์จํ ์ผ๊ตด์ ํ์๊ณ ์ง์ฅ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์๋ค์ใ ใ ใ ใ ใ 5๋ถ์ด ์ด๋ ๊ฒ ๊ธธ์๋์............. ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ์ต๋๋คใ ใ ใ ใ ใ
๋ง์ง๋ง ๋์์ ์ง์ง ๋ฐฐ๊ฐ ์ฐข์ด์ง๋ ๋๋..
ใ ใ ์์์์์ํผํผํผํผ ใ ใ ์ ๋ก๋์์
@@shannonm9234 ์ ์ ๊ธฐํ๊ฒ ์ค์ ๋ก๋ ์์ผ๋ฉด์ ์์ผ๋ก๋ ์ํ๋ค๊ณ ํ ๊น์..
๋ฏธ์นฉ๋๋ค
@@Smile_potato9 ์ ๋,,,, ๋๋ฌด ์ํ๋ฉด ์ด์ด์์ด์ ์์ด์ฌ
์ง์ง ๋ง๋์๋์ด ์ํ์ดใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด ์ด๋ ์ง์ง ๋๋ฌด ์ข์์. ์ด๊ฑฐ ํ ์ง 2์ฃผ ์ ๋ ๋๋๋ฐ ํ๋ฆฌ 26์ธ์น์์ 25์ธ์น๋ก ์ค์ด๋ค์๊ณ ์๋ซ๋ฐฐ๋ ์ง์ง ๋ง์ด ๋ค์ด๊ฐ์ด์ใ ๋ฌผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋ผ ์๋จ๋ ํ๊ณ ๋ฐ๋๋ ๋ฐ์์ง๋ง ๋ฑ์ด ๋น ์ง๊ฒ ํ ๊ฑฐ๋ ์ด ์ด๋์ด์์. ์ ๋ฐ ๊ผญ ํ์ธ์!!
12์17์ผ๊ธ์์ผ์ด๋ํ๋ค
์๊ตฌ๋ฆฌ๋ ๋น ์ง๋์ฌ
@@user-bv7pe7dz7p ๋ค๋ค ์๊ตฌ๋ฆฌ๋ ๋น ์ ธ์
@์ฅ ์ฌ์ค ๋ณ๊ฑฐ ์๊ณ ์ต๋ํ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ ค ๋ ธ๋ ฅํ์ด์. ์ ๋ง ๋จ์ํ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ง์ด ๋จน๊ณ ํ๋ฃจ์ 2๋ผ ์์ ์ธ ๋ฒ ๋จน์์ด์ ใ ใ
ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ฒ ํ์ จ๋์ฉ
์ง์ง ๋ค๋ฅธ ํํธ๋ค์ ๋นํด์ ์งง์๋ฐ ๊ทธ ์งง์ ์๊ฐ ์์ ๋ฐฐ์ ์๋ ๊ทผ์ก๋ค์ด ์กฐ์ ธ์ง
์..๋งค์ผ 2์ธํธ์ฉ 3์ฃผํ๋๋ ์๋ฒฝํ 11์๋ณต๊ทผ๋ง๋ค์์ด์..ใ ใ ์ง์ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
์ด์ด ์๋ ์ํ์์ ๋ณต๊ทผ ๋ง๋์ จ๋์ ์๋๋ฉด ์ข ์ด์ด ๋ง๋ ์ํ์์ ๋ณต๊ทผ๋ง๋์ จ๋์ ใ ใ ใ ??
@@user-ov4og6vz4h ๋น์ฐํ ์ด์ด ์๋ ์ํ์์ ํ์ด์!
๊ทผ๋ฐ ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ํ๋๊น ์๊ธฐ๋๋ผ๊ตฌ์ใ
์๋จ์ ํ์๋๋ก ํ์ด์!
์๋กฑ๋ฐ1 ํ ์ง์ง์?? ์ ๋ ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ใ ใ
@@user-ov4og6vz4h ํ์ดํ !!
์์นจ ์ ๋ ์ผ๋ก ํ์ จ๋์ ์๋ 2๋ฒ์ ๋ด๋ฆฌ ํ์ จ๋์?
๋ฐฐ์ ๊ทผ์ก ๋ญ์น๋ ๋๋์ด ๋ญ์ง ์ฒ์ ์์์ด์โฆ ์ ๋๋ก ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋์ด ๋ญ์ง๋ ์ฒ์ ์์์ด์โฆ ์ง์ง ์ด๊ฒ ๋งํผ ์๊ทน ์์ฒญ ์ค๋ ๊ฒ ์์ด์ ์ต๊ณ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
2์ฃผ ๋๊ฒ ๊พธ์คํ ํ์ด์. ์์นจ ์ถ๊ทผ์ 1๋ฒ ์ ๋ ์ 1๋ฒ. ์์นจ์ ๋ชปํ๋ฉด ์ ๋ ์ 2๋ฒ์ ๋ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ ์ด์ช์ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ง์ด ๋์์๋๋ฐ ํ์คํ ์๊ตฌ๋ฆฌ๊ฐ ์๋กํด์ก์ด์!!! ์๋จ์ ์ ์ฌ ์ ๋ ์ผ๋ฐ์๋จน์์ด์. ํจ๊ณผ ์ง์ง ์ข์์!! ๋ค๋ค ํงํ !
ใ ใน์ดใ ์ฅํด๋ใ ฃใ ฃ๋ ใ ฃใ ใ
๋งค์ผ ๋ง์ง๋ง ๋์์์ ํฌ๊ธฐํ์๋๋ฐ 1์ฃผ์ฐจ ๋์ด๊ฐ๋ ์ค๋ ๋ชจ๋ ๋์์ ๋ฌด๋ฆฌ์์ด ๋ชจ๋ ํด๋์ด์~~~
๊ธฐ๋ถ ๋๋ฌด ์ข์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์ ์ด๋ํ๋ ๊ธฐ์จ๊ณผ ๋ณด๋์ ๋๊ผ์ด์๐
์ผ๋ฐ์ธ ํ์ค์ ์ธ ์ผ๊ธฐ! ๋์๋ ๊น๋ด ์ ๊ณ ๊ฐ๋๋ค~
โ โ
๋๋จํ์๋ค.. ๊พธ์ค
๐๐๐
@@darltv7976 ใณ ํฉ๋๋ค ๋ฏ์ ๊ณณ ๊ฐ์๋ฌ๋๋ ํ์ค์ ์์ต๋๋ค.๊ฐ์ด ์ฌ๊ธฐ์ ์ผ๊ธฐ์จ์.. ์ข์ ์์ ์์ผ์๊ธธ..
์์ธํ ํ๊ธฐ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค,, ๊ฒฝํํด๋ณด์ ๋ถ์ ์ด๋ฐ ๋๊ธ์ ์ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์ใ ใ !
๋ฑ์ด ๋น ์ง๋์ฌใ ใ
์ฐ์ ์ด๊ฑฐ ์ง์ง ์ ๊ธฐํด์ ํ 4์ผ ์ ๋ ๋งค์ผ ๋ ๋ฒ์ฉ ํด์คฌ๋๋ฐ ์ ์ ๋ฐฐ์ ์ด์ด ์์ด์ง๊ณ ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธฐ๋๊ฒ ๋ณด์ฌ์ ! ์ ์ ์๊ธฐ๋๊ฒ ๋ณด์ด๋๊น ๊ณ์ ํ๊ฒ ๋ผ์ ใ ใ ๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ๊ณ ๋ฏผ ๋ง๊ณ 5์ผ๋ง ํด๋ณด์ธ์ !!
์๋จ์กฐ์ ํ์ จ๋์..?
๋ฐํด์ ์๋จ ! ์ ๋ ์ฌ์ค ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ผฌ์น๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ ๋ง ๋ง์ด ๋จน์๋๋ฐ ๋ณต๊ทผ์ด๋์ ํ๋๊น ๋ฑ์ด์ ์ ์ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์ !!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ชฉ์ด ๋๋ฌด ์ํ๋ฐ ๊ฟํ์๋์ ?
๋์ ธ ์๋จ ..์ ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ํ๋ฉด 1.2์ด ์ฌ์๋ค๊ฐ ๋ค์ ํด์คฌ์ด์ !!
์ฒ์ ํ๋๋ฐ ์์ ์งง์์ ๋๋ฌด ํ๋ค์ง๋ ์๊ณ ์๊ทน ์ง์ง ๊ฐ์ธ๊ฒ ์ค๊ณ ์ข์์... ๋ฑ ๋๊ฐ์ ์ด๋ ํ๋๋ ๋ชป ํ๋ ์ ๋ค๋ ํ ๋งํจ
ํ๋ฃจ์ข ์ผ ๋จน์ ์์์ ๋ํ ์ฃ์ฑ ๊ฐ๊ณผ ํํ๊ฐ ์ค๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์์์ด๋ค์ ์ฌ๋ฆ ์ค๋น ํ์ดใ ํ ..!!
ํํธ์ ์ฅ์ : ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ง๋ฅผ ์ ์๋ค
์ ๋ ํผํฐํ ๋๋ ์๋ฆฌ์ง๋ฅด๋๋ฐ์ ??
์ ๋ง๊ทธ๋ฌ๋๊ฑฐ์๋๋ด์...
์์ผ๋ก ์์ ํด์ผ๊ฒ ๋ค..........ใ ใ
์ ์์ ๋นตํฐ์ก์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ์ ๋ ํผํฐํ ๋๋
๊ดด์ฑ์ง๋ฆ ๋จ์์ ์ก์ฑ์ด ๋์ด..
์ดํ~~~~~ํ์๋ฆฌ ๋์ํจ..
ใ ใ
์์ํ ์์๋ค..
์ด์ ์ ์ด์ ์ฐ๋๊ฒ ์๋๋ค...
6์ผ์ฐจ๊ณ ํ๋ฃจ์ 1-2๊ฐ์ฉ ํ๋๋ฐ ๋ณํ๊ฐ ์์ ;-;์งํธ๋ผ๊ธฐ ์ก๋ ์ฌ์ ์ผ๋ก 1๋ฌ๋ง ์ฑ์ธ๊ป์ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์๋ฉด ๊ฐ์ฌํ ๊ฑฐ๊ฐ์์๐
์ง๊ธ ์ด๋์ ใ 2์ฃผ์ฐฌ๋ฐ
@@minimanimooo ํ์ ใ ใ ใ ๋๊ฐ์์...ํ ๊ฑฐ๋ฉด ๋ค๋ฅธ์ด๋์ด๋ ๊ฐ์ดํ์๋๊ฑฐ..์ถ์ฒ
์ฅ ํ๋ฃจ๋งํด๋ ๋ก๊ธฐ๋๋ฐ ํ์ ์์ฃผ์๋๊ฑฐ์๋๊ฐ...
JW OwO ๊ธฐ๋ณธ ๋ณต๊ทผ ์ด๋์ด๋ผ ๊ทผ์ก์ด ์ข ์์ผ์ ๋ถ๋คํํ ๋ ์๊ทน์ด ์ฝํ ์๋ ์์ด์.
@@user-jg3tx8nd7e ์ํ์ํ ๊ธฐ๋ณธ๊ทผ์ก์ด์์๊ฑฐ๋ผ๋ ์ ์ ๋ฅผ ์๊ฐ๋ชปํ๋ค์ใ
์ง์ง ์๋ฏธ์ค ์งฑ.... ์งง์์๊ฐ์ ๋ณต๊ทผ์ ๋ค์ง์ด ๋์ผ์ จ๋ค~~ ์ ์ผ ์งง์์๊ฐ์ ๊ณ ๋์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๋ ๊ณ ํจ์จ ์กฑ์ง๊ฒ๊ฐ์ฌ!!โค
10์ผ์งธ ์ ๋๋น!! ๋ณต๋ถ๊ฐ ํ์คํ ์ด์ด ์ข ๋น ์ก๊ตฌ ์๊ตฌ๋ฆฌ๋ ์ ๋ณด๋ค ํ์คํ ๋ค์ด๊ฐ์ด์! ๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ณต๋ถํ์ด ์ ๋ง์ ๋ง ์ ๋ง ์ข์์ก์ด์ ์ด์ ํ๋ฉด์ ํ๋ค๋ค๋ ์๊ฐ์ ๊ฑฐ์ ์๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ ๊ธฐ๋ถ์ด๋ผ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๋ฒ์ฉ ๊ผญ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค ๋ชจ๋๋ค ํ์ดํ !!!
ใ ใ ์ด์ ๊น๋นกํ๊ตฌ 8์์ ์ ๋ค์์ด์... ์ค๋ ์ฒ์๋ถํฐ ๋ค์ ํฉ๋๋น..!
์ดํด ์ด๋ ํ๋ฃจ ์ํ๊ณ ๊ทธ๋ค๋ก ๊ณ์ ํ๋ ์ค์ธ๋ฐ ํ๋ฃจ ์ํ๋ค๊ณ ๋ ํ๋๋ค์... ์ฒ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ ๊ธฐ๋ถ..๐ ์ฌ๋ฌ๋ถ ๊ผญ ํ๋ฃจ๋ ๋นผ๋จน์ง ๋ง๊ณ ํ์ญ์์ค.....
๋๋จํ์ธ์~~!!
@@joy6626 ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ
ํ๋ฆฌ ์์์ง๋์?
๋งค์ผ 1ํ๋ง ํ์ จ๋์~?
์์ ์ค๋ ์ง์ง ๋งค์ผ ํ ๋๋ง๋ค ์ฌ๊ฒ ์๊ตฌ๋ ๋ฐ์ ์๊ฐ ์๋ค์ด์....
+ ์๋ฆผ ๋ ์ ์๋๋ฐ ์ข์์ ๋ฌด์จ ์ผ์ด๋
์ง๊ธ ์ ๋ ์ด ์ด๋ ํฌ๊ธฐํ๊ณ 2ํค๋ก ์ช์ด์ ์น๋ ๋
์ง์ฅ์ ๊ตฌ๊ฐ์ด์ฃ ..
๋ด๊ฐ ์ง์ง ๋ฐฐ์ ํ์ด ์๊ธด ์๊ตฌ๋....
๋์ ํ๋ํ๋ ๋ค 20์ด ์ด์ ๋ชปํ๊ณ ๋ช๊ฐ๋ ์ฌ์ง์ด ์จ๋ชธ์ด ๋ถ๋ค๋ถ๋ค ๋จ๋ ค์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฌ๊ฐ์ฑ์ ๋๋ผ๊ณ ์ด์ฌํ... ์ด๋ํด๋ณด๊ฒ ์๋ค
3/15โ
3/16โ
3/17โ
3/18โ(ํ๋ค์ด์ ๋์ ๋ช ๊ฐ ๋นผ๋จน์)
3/19โ
3/20โ(์ดํ๋ด๋ด ๋ชธ ์์ข์์ ์ผ..์ด๋์ ๋์ฒด ์ธ์ ํ๋ใ ใ )
3/21โ
3/22โ
3/23โ
3/24โ(๋ ์ํ ์ ์ด๊ฒ ๋์ฒด;;;)
3/25โ(ํผ์๋ ธ ๊ฑด๋ฐ๋ ์๋๊ณ ์์ฃผ ์๋ก๋ฌ๋กํ๋ด์)
3/26โ(๋ค๋ฅธ์ด๋์ผ๋ก ๋์ฒด)
3/27โ
3/28โ
3/29
3/30
3/31
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํฌ๊ธฐ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ ๋ถ๋ค ๋ชจ๋ ๊ฐ์ฌํด์ ์ ๋ง,,, ๋์ค์ ์ด๋ ๊ฒ ์ด๋ค๊ฐ ์๋๊ฒ ๋ค ์ถ์ ๋ ๋ค์ ์ฌ๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค,..,.,.,.,., .., . ์ ๋ ์ ๊ฐ ํ์ฌํด์,..ใ ใ ใ ใ ใ
์ง์ค ์ค์ธ์!!! ๋ค์ํ๋ฌ ์ค์ธ์ฅ!!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋น๋น
๋ณต๋ถ์ด๋ ๊ฐ์ดํด์ ์ผ๋ฅธ ์ค์ธ์
๋ฒ์จ 4์์ด์์~!!
์ด์ ๋ค์ ์ค์ธ์~!!
์ค๋๋ง์ด์ฃ ..? ์์๊ฒ ์๋๋ผ๋ฉด ์ด๋นผ๋ฌ ์ค์ธ์ฉ
๋ค๋ฅธ ๋ณต๋ถ์ด๋์ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ๋๋ฌธ์ ์ ๋ชปํ๋๋ฐ, ์ด ์ด๋์ ๋ฐฐ์ ์ ๋๋ก ์๊ทน์ด ์ค๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ๋๋ฌด ๊ณ ๋ง์ด ์์๐ฅบ
์ ํํ ์ผ์ฃผ์ผ์งธ ์๋ ์์ผ๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ ์ ํ์ ์ ์ด ์๊ฒผ๋๋ฐ, ์ค๋ ํ๋ฃจ์ข ์ผ ์์๋ ์ ์ ํ๊ณ ์ ๋ ์์ฒญ ํฌ๋ฏธํด์ก์ด์ .. ์ด๋ด์๊ฐ .. ์์ฒญ ํํ!!ํด์ง
3์ฃผ์งธ ์๋ณต๊ทผ ์ชฝ ์์ฒญ ํํํด์ง ใ ใ ์ด๊ฑธ๋ก ๋ฐฐ ํ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๊ฐ๋ก ์นด์ฆํ ๋ณต๊ทผ ์ด๋๋ ํ ์ ์๊ฒ ๋์์ด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค 5๋ถ๋ง ํฌ์ํ์ญ์ผ!!
์ด๊ฑฐ ์ ๋ง ๋ฏธ์ณค์ด์ 5๋ถ ์ธ๋ฐ๋ ๋ค๋ฅธ 10 ์ด๋๋ค๋ณด๋ค ๋ณต๊ทผ ์ ์ฒด ์๊ทน ์ธ๊ฒ ์ค๊ตฌ์ ์ด๋ ๋๋๊ณ ์ด๊ฑธ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ฃผ๋ฉด ๋๋ฌด ์์ํด์ ๊ฒ๋ค๊ฐ ๊ด๊ณ ๋ ๋ณ๋ก ์ ๋์ค๊ณ ใ ใ ์ ๋ง ์ข์์ 4๋ฌ ๋๊ฒ ๊พธ์คํ ํ๋ค๊ฐ ์ฒจ์ผ๋ก ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ๋ด์
0:02 ํ ํญ์ค ์๊ทน ๋ง์ด ์ด
1:09 ๋ชฉ์ ๋ฌด๋ฆฌ
2:16 ํํฐ์น ์์
3:24 ์์ ์ค ๊ตฟ
4:35 ํฌ๋ฐ์น ์๊ทน ๋ง์ด ์ด
3/28 ํฌ๋ฐ์น ํ๋ฆฌ๋ธ ใ ใ
3/29 ํฌ๋ฐ์น ํ๋ฆฌ๋ธ
7
ใ ...์ธ๋?! ๋์์์
์ด๋ ๊ธธ๊ฒ ํ๊ธฐ์ซ์ ๋ ํ๊ธฐ์ ์ต์ ์ ์ด๋์ ๋๋คใ ใ ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ซ์๋์๋ ํ๋ฒ์ฉ ์๊ฐ๋๋ฉด ํ๊ฒ ๋๋ ์ด๋. ๊พธ์คํ๋ ์๋์ง๋ง ๊ฐ๋์ฉ ํ๋๋ฐ ๋ณต๊ทผ ๋ผ์ธ ์กํ๋๋ฐ๋ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์์นจ ๊ณต๋ณต์ ์ด๊ฑฐ ํ๋๋ ๊ณจ๋ฐ ๊ต์ฒญ ์คํธ๋ ์นญ ํ๋์ฉ ํ๊ณ 11์ ์ฒซ๋ผ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ดํฌ๋ ์ ์ฌ์ ํญ์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์๋๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 50์์ 40๋๋ก ์ ์ฒด๊ธฐ ๋ซ์์ด์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐๐
์ง์ง ์ด๊ฑฐ ํ ๋๋ง๋ค ๋ค ์ ๋๋ค ๋ฏธ์ณค์ด ๊ฐํ๋ค์ด ๋ฐฐ ๊ฐ๋ก๊ฒจ ์ด๋๋ ์ด์ ์ฆ๊ธด๋ค
์ฒ์ ์ด ์ด๋ํ์๋๋ ๋ค ํ์๋๋ก ๋ฐ๋ผํ์ง๋ ๋ชปํ๊ณ ๋์ด ๋ป๋ป๋ฌ๋๋ฐ.. ์ด์ ๋ ๋๋ ์๋๊ณ ์์ฌ๊ณ ๋๊น์ง ํด๋ผ์ ์๋ค์..ใ ใ ์ด๋์ ํ ์๋ก ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธฐ๋์ง ์ ์ ๋ ์์ํด์ง๊ณ ์๊ทน์ด ๋์์์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๐
@@kaheekim7195 ์ค๋๋ง์ด๋ค์ฉ!
@@as.h_0307 ๋ตใ ใ ์ฌ์ค ๊ฐ๊ฐํ ํ๊ธด ํ๋๋ฐ ๊ธฐ๋กํ๋๊ฒ ๊ท์ฐฎ์์.. ์ํ๋ค๊ฐ. ์ํด๊ธฐ๋ ์ผ๋ก ๋ค์์์ต๋๋ค! ใ .ใ ์ํด๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์๊ณ ๋๊ทผํ์ธ์ฉ!
@@kaheekim7195 ๋ณต๊ทผ ์๊ธฐ์ จ๋์?
@@jeangyj ์๊ธฐ์ ง์๋ฏ ๊พธ์คํ ํ์ ง์ผ๋ฉด
๋ง์์ ๋ง์์!!^,^ ํ ์๋ก ๋์๋๊ณ ๋ฐฐ์ ํ๋ค์ด๊ฐ์ ์์ฒด๋ค์ด์ฌ๋ฆด๋ ์์ํด์ง๋๊ฒ ์ ๊ธฐํด์ใ ใ
์ฝ์ด ๊ทผ์ก์ด ์๊ธฐ ๊ฐ๋ฏธ๋ณด๋ค ์๋ ์ฌ๋์ ๋๋ค.. 3์ฃผ ์ ์ ์ฒ์ ์ด ์ด๋์ ํ์ ๋ ๋์์ ๋ค ๋ฐ๋ผํ์ง๋ ๋ชปํ๊ณ ์ฝ์ด์ ์๊ทน์ด ๊ฐ๋ค๊ธฐ๋ณด๋จ ๋ชฉ๊ณผ ๋ฑ์ชฝ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์ํ์ ์ค๊ฐ์ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ์. ๊พธ์คํ ํ๋ค๋ณด๋๊น ์ง๊ธ์ ๋์ 5๊ฐ๋ ๋ค ๋ฐ๋ผํ๊ณ ํ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋ฅ์์ ๊ฑฐ์ ๋จ์ง ์๋๋ต๋๋ค~ ๋ฑ ๊ทผ์ก์ด ์ํ ๋๊ฒ๋ ์ฐจ์ธฐ์ฐจ์ธฐ ๊ด์ฐฎ์์ง๊ณ ์ง๊ธ์ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ์๊ทน์ผ๋ก๋ง ๋๊ปด์ง ์ ๋์์! ์ ๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ผ๊ณฑ๋ฒ ์ด๋ํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ฌ์ ๊ฐ ์์ด์ ์ฃผ๋ง์ด๋ ํ์ผ์ ํ๋ฃจ ์ ๋ ์ด๋ ๊ฒ ์ธ๋ฒ์ฉ ๊พธ์คํ ํด์๋๋ฐ์. ๊ทธ๋ ๊ฒ๋ง ํด๋ ์ถฉ๋ถํ ์ฝ์ด ๊ทผ์ก ์๋ฆฌ ์ก๊ฒ ๋ง๋์ค ์ ์์ด์~ ์์ ์ ์ค๋ ์๊ฐ ์์ ์์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ ์ ์งํ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ ์์ฆ์ ๋ฑ๋ฐ์ด ์์ด๋ ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ ํ ์๊ฐ์ ๊ฑฐ๋ฌํ ์ ์งํ๋ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋ ๋ง๋ ์ด๋ ํ์ ์ฐพ์์ ๊พธ์คํ ํด๋ณด์ธ์! ๋ถ๋ช ์ ์ฒ๋ผ ํจ๊ณผ ๋ณด์ค๊ฑฐ์์.
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋๋ง ์์ ๋ฝ์์ ๊ตฐ๋๋๊ธฐ ์๋ ๊น๋ํ ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น โค๏ธโค๏ธ
์ ๋ง ๋ฑํ๋ฆฌ์ชฝ์ด ์ํ์ค์์๋ค์ใ ใ ์ด์ ์์ํ๋๋ฐ ์ด์ฌํํด๋ด์ผ๊ฒ ์์!!
@@user-tu9lc7nb1s ๋ง์์ ใ ใ ใ ใ
๊ทผ๋ฐ ในใ ์ด๊ฒ ์ ์ผ ์๊ทน์ฉ์ด์...์ค์๊ฐ ํํ๋๋๊ธฐ๋ถ....
์ฌ๋ฌ๋ถ ์ด๊ฑฐ ํ ๋ฌ๋์ ํ๊ณ ์๋ ์ฌ๋์ธ๋ฐ ๋ณต๋ถ ํ์ด ๋จ๋ จ๋์ด์์ธ์ง..๋ฉ์ด ์ ๋์ต๋๋ค..
์๊ณ ๋ดค๋๋ ๋ณ๋น ํนํจ ์ด๋...?
๋ณต๊ทผ์ ์๊ธฐ์ จ๋์ค....?
@@user-li6zq7sb2x ์๋จ์ ์ ํด์ ์ ๋ช ํ์ง ์์ง๋ง ๋ง์ง๋ฉด ๋จ๋จํ๊ณ 12์๊ฐ ๊ณต๋ณต ์ ์งํ๋ฉด ์ ๋ณด์ด๋ ์ ๋์ ๋๋ค!
@@user-fs5xf8mo9l ํ๋ฃจ ํ์ธํธ์ฉ ํ์ จ๋์ฉ?
@@dienxhf 2-3์ธํธ ํ์ด์ ์ ๋ง ์ ๋ ๋๋ ํ ์ธํธ๋ผ๋ ํ์ต๋๋น! ํ ๋ฒ์ ๋ค ํ๋ฉด ๋ฐค์ ์ฅ๋์ ์ ๋ ์ ์ฌ์ 1๋ฒ ์ ๋ ์ 1๋ฒ ๋๋ ์ ๋ ์ ๋๋ ์ ํ์ด์!
์ ๋ง ๊ฐ์ 1๋ ์๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ก
์ํ๊ณ ์์ด์ใ ใ ใ ใ
10์ด๋จ์์ด์ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ธ์๋ฐ๋ฏํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ค๋
ํ๋ฌ๋์ ๊พธ์คํ ํด์๋๋ฐ ์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์ฌ๊ฑฐ๋ ์์ธ ํํธ๋ฌ์ง์ง ์๊ณ ๊ทธ๋๋ก ํด๋์ด์ใ ใ ์ด ์์ ํ๋ฆฌ ๋ผ์ธ ์ด๋ฆฌ๊ธฐ์ ์์ ๋์ ๋ฉ๋๋ค ใ ใ
Do u do any diet or something??
์ด ๊ทธ๋ ๊ตฌ๋
์ค๋ ์ฒจ ํ๋๋ฐ ํ๋ฆฌ ๋์ด์ง์ค ์์์ด์
๊ณ์ ํ๋ฉด ํ๋ฆฌ ์๊ธฐ๋ ๊ตฌ๋
ํด์ผ๊ฒ ๋ค (ยฐ_ยฐ)
์ด๊ฑฐ ์งง๊ณ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ด๋ ต์ง๋ ์์๋ฐ ํจ๊ณผ ์์ด๋ ๊ฒ ์ข์ง..
์ด๊ฑฐ ์ง์ง ํจ๊ณผ ๋๋ฌด ์ข์์ใ ใ ใ ใ
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋ ๊ผญ ํ์ ์ง์ง ํ๋ฃจ 5๋ถ ํฌ์์ ์ถ์
์ง์ด ๋ฌ๋ผ์ง๋ค...
์ค๋๋ถํฐ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
๋งค์ผ ์ถ์์ฒดํฌ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ง๋๊ฐ์ค๋ ํํธ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ !!! ๐ช๐ป๐โค๏ธ๐
1์ผ์ฐจ (3.30) : ๐ ์ต์๋ฆฌ๋์ด ใ ใ
2์ผ์ฐจ (4.1) : ๐ ํ,,
3์ผ์ฐจ (4.3) : ๐ ๋๋์ฌ,,,,
4์ผ์ฐจ (4.4) : ๐
5์ผ์ฐจ (4.5) : ๐
6์ผ์ฐจ (4.6) : ๐
4.8 : ๐
4.11 : ๐
4.12 : ๐
4.13 : ๐
4.15 : ๐
4.17 : ๐
4.18 : ๐
4.19 : ๐
4.24 : ๐๐
4.25 : ๐๐
์์ฌ์ผ์ผ ์ง๋ ค๋ฐ๋ฆฌ
? ์ด๋ถ ์ด๋๊ฐ์ จ์ฃ ? ๋ถ๋ฌ์ ๋ถ๋ฌ์ ๋ค์ ๋ถ๋ฌ์
์ด๋ถ์ ๊ทธ๋๋ ์ค๋ ํ์ ง๋ค์
๋ค์ ์์....๋ค์์์ ๋ค์ ์์ํด์....
ํญ์ ์ด๋ ์ ์ ์ฌ์กฑ์ด ๊ธธ์ง ์๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณธ๋ก ๋ถํฐ ๋ค์ด๊ฐ๋๊ฒ ์ ๋ง ์ข์์. ๋ค๋ฅธ ์์๋ค์ ์ด๋ ์ ์ ๋ง์ด ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ธธ์ด์ ๋์ฒด ์ด๋์ ์ธ์ ์์ํ๋๊ฑด์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์ฐพ๊ฒ๋๋๋ฐ
์๋ฏธํ ์์์ ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ์ถ๊ฐํด๋๊ณ ์์๋๋ก ์กฐ์ง๋ ๋ง์ด ์์
yay!! hi guys
day 1: nice done!
day 2: amazing feeling great! Done!
day 3: yayy! done!
day 4: it hurts more im in pain ๐ . done!
day 5: ouchyy but nice! done!
day 6: wow, i feel amazing ๐คฉ, done!
day 7: a lot easier now :)) done!
day 8: yay done!
day 9: wow my body feels so different now and the workouts are quiet easier to do now, done!
์ ๋ง ์ด๊ฑฐ ๋ค ํ๊ณ ๋๋๋ฉด ๋ฐฐ์ ์ฌ์ฅ์๋๊ฑฐ ๊ฐ๋์
๊ณต๊ฐ
์ด๊ฑฐ๋๋งค ์๊ฒจ์ ๋ชปํ๊ฒ์จ์ โซฌใ โซฌใ โซฌใ โซฌใ โซฌใ โซฌใ ใ ํํจโซฌใ โซฌใ โซฌใ โซฌใ โซฌใ โซฌใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋์ฐ๋ณ์ด์๊ตฐ์
๋ชฉ์ด๋๋ฌด ์ํ๋ด..
์ ์ง์ง ๋ฐฐ ์ฐข์ด์ง๊ฒ๊ฐํใ ใ ใ ใ ์์ ใฑ ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ฑ๊ณตํ๋๋ฐ ๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ฌ ์ง์งฑ ใ ใ ใ
๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ป๊ฒํ์ จ๋์?
๋งค์ผํ๋ค๋ณด๋ฉด๊ด์ฐฎ์์ง๊น์
์ ๊ฐ ํด๋ณธ ๋ณต๊ทผ ์ด๋์ค์ ์ ์ผ ์งง๊ณ ๊ฐ๋ ฅ์ด์์. ๊ฐ์ฌํด์ฉ
์ ๋ณต๋ถ๊ฐ ํ์ด๋๊ฒ๊ฐ๋ค ์๊ทน๋๋ฐ์ด๋ค์ ์จ์ด ์์ฌ์ด์ ธใ ใ ใ
๋ฏธ์์ ๋ ์ด๋์ ์ง์ง ๊ทธ ์ด๋ ํ ์ด๋ ์์๋ณด๋ค ์ต๊ณ ์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์.. ์ ๊ฐ ์ง์ค๋ ฅ์ด 5์ด์ธ๋ฐ๋ ์์์ ๋๊น์ง ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๊ฑฐ ๋ณด๋ฉด ์ ๋ง ๋๋จํ์ ๋ถ ๊ฐ์ต๋๋ค! ๋ง์ ์ด๋ ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์~^^ ๊ฑด๊ฐํ์๊ตฌ์ฉ~
๋ฏธ์์์ค ์์์ ๊น๋! ๊ฐ๋ ฅ! ํด์ ์กฐ์์~~
์ด ์ด๋ํ๊ณ ๋ฐฐ์ ์๊ทน์ค๋๊ฑฐ ์ง์ง ์ข๋ค...โก
์ ์ง๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธธ๊ฑฐ ๊ฐ์ ๋๋์ด๋ค์ด
์ด๊ฑฐ๋ ๋น์ทํ ๋์์ผ๋ก ์ข ๋ ๊ธธ๊ฒ ๋ง๋์ค ์ํฅ์ ์์ผ์ ๊ฐ์??!
์๊ทน์ด ๊ฐ์ฅ ์ ์ค๊ณ ์ ๋ง๋๋ฐ ๊ธธ์ด๊ฐ ๋๋ฌด ์งง์์ ์์ฌ์์!!ใ ใ
์์ธ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ๊ฐ์ ์์ ํ ๋ฒ ๋ ํ๊ธด ์ซ์ด์..๐ฅน๐ฅน
2๋ฒ์งธ๋์์ ์ ๋ง ๋ปฅ์์น๊ณ ์จ์ด๋์ด๊ฐ์..
ใ ใฑ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ํ๊ธฐ๋ ์ด ์ซ ๋นผ์ ๋๋ฆฌ๋ ์ ๋คํํ ๋ณต์ํ๊ณ ์ํผ์ใ ใ ใ ๋งค์ผ ์ถ์ ํ ๋์! ๊ทธ๋์ ์ข์์๋ ๋๊ธ์ข ๋ถํํด์ใ ใ ใ
01.24 ๐
01.25 ๐
01.26 ๐ ( ๊ณจ๋ฐ์ชฝ ๊ทผ์ก์ด ๋๋ฌด ๋ก๊ฒจ์ ๊ฑธ์๋๋ง๋ค ์ํ ์ด์ใ ใ ใ
01.27 ๐ ( ํ ๋๋ง๋ค ๋ฑ์ด๋ ๋ชฉ์ด๋ ์ด๊ป์ ํ์ด ๋๋ฌด ๋ค์ด๊ฐ์ ์์ง๋ ๋ง์ด ํ๋ค์ด์ใ ใ
01.28 ๐ (์ด์ ์ฒดํฌํ๋๊ฑธ ๊น๋จน์์ง ๋ญ์์ใ ใ ใ ใ ใ ใ
01.29 ๐ ( ์ ๋ฐฐ๊ทผ์ก ์ง์ง ๋ก๊ธด๋ค ์กฐ๊ธ์ฉ ๋น ์ง๋๊ฒ ๋ณด์ฌ์!!!
01.30 X (ํ.. ๊น๋ฐํ์ด์ใ ใ ใ
01.31 ๐ (๋๋ฒ ํ๋ต๋๋น~
02.01 X ( ํใ ใ
02.02. ๐ (๋ฐ์ฑ์ ๊ธฐ๋ฏธ๋ก ๋ค๋ฒ ํ์ด์.. ์ง์ง ๋ฐฐ ๋๋ฌด ๋ก๊ฒจ
02.03 ๐ ( ๋๋ฐ๋๋ฐ.. ๋น ์ง๊ฒ ๋ณด์ฌ์!!!!!!
02.04 ๐
02.05 ๐
02.06 ๐
ํ๊ธฐ!! ์ง์ง๋ก ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ ๋ฑ์ด์ด ๋๋์ด ์ค์์ต๋๋คใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์ ๊พธ์คํ๋ ๋ชปํ์ง๋ง..ใ ใ ๊ทธ๋๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ์ด์ฌํ ํ ๋ณด๋์ด ์๋ค์! ์ ๊ฐ ๋ฐฐ์ ํ๋ง์ฃผ๋ฉด ์๋ซ๋ฑ์ด์ด ๋ง์ด ์์๋๋ฐ ์ง์ง ํ์คํ ์ค์์ด์ใ ใ ใ ใ ์ง์ง๋ฃจ์.. ๊ณ์ํด์ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํด์ผ๊ฒ ์ด์!! ๊ทผ๋ฐ ํ์คํ 2์ฃผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ ์๋๊ฒ ๋ค์.. ๋ํด์ผ์ฃ !!
@@ireneoh8416 ๋ค!!
ํ์ดํ !
์ค๋๋ ํ์ดํ ..!
@@user-hk5dv4rt5l ์!
@@user-sf8px7cm5p ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น!
์๊ฐ๋ ์งง์๋ฐ ์๊ทน๋ ๋ง์ด ์์ ๋๋ฌด ์ข์์ใ ใ
๋๋์ด ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ์์ฌ๊ณ ๋คํ์ด์ ๋งจ๋ง์ง๋ง ๋์์ด ์ ์ผ ํ๋ ๋ฐ ์ฒ์์ผ๋ก ์์ฌ๊ณ ๋คํ๋๊น ๋ณด๋์ฐจ์!!! ํ๋ป๋ ๋์์์ ์ฝ์ดํ ๋ถ์กฑํด์ ๋ชฉ ์ํ๊ฑฐ๋ ํ๋ค์ด๊ฐ์๋๋ถ๋ค ํ๋ป์ง๋ง๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์ก๊ณ ํ์๋ฉด ๋ฐฐ์ชฝ๋ง ์ ๊ฒฝ์ธ์์์ด์ ์ข์์! ํ์ดํ !
๋งค์ผ๋งค์ผ ๋นผ๋จน์ง์๊ณ ํ๊ณ ์์ด์! ์งง์ง๋ง ๋งค์ผํ๋๊น ํ์์ค๋ ๋๋ฅด๋ฉด ๋ ๋ ํด์ใ ใ ๊ทผ๋ฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋๋ฌธ์ ๋ณต๊ทผ์ ์๋ณด์ด๋ใ ใ ํ์ฌ๋ ๋ฐํ์ด๋์ผ์ธ ๋ฒ์ ๊น์ง ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์์ฃผ ์ฃฝ์์ ๋๋คใ ใ ใ
์์์!! ์ข์์๋ก ํ์์ฃผ์ธ์๐์ ๊ฐ ์ ์ค๋ฉด ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์!!
1์ 24์ผ โญ
1์ 25์ผ โญ ์๋ฆฌ์ง๋ฅด๋ฉด์ ํ๋๊น ๊ณ ์์ด๊ฐ ์์์์ ์ณ๋ค๋ด ๋๋คใ ใ ใ
1์ 26์ผ โญ 3์ผ์ฐจ์ธ๋ฐ ๋ณต๋ถ์ ํ์ด ํ๋๋ ์์ด์ ์ดํ์ฐจ๊น์ง๋ ์ค๊ฐ์ ๋ฉ์ท๋ค ๋ฐ๋ผ๊ฐ๊ณ ํ๋๋ฐ ์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ํ๋ฒ๋ ์ ๋ฉ์ถ๊ณ ๋ฐ๋ผํ์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโก
1์ 27์ผ โญ ์ค๋์ ์ค์ ์ 2์ธํธ, ์ ๋ ์ 2์ธํธ ์๋ฃ
1์ 28์ผ โญ ์ค์ ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ํ๊ณ ์์ ๋ณต๊ทผ2์ธํธ ์๋ฃ! ํ์คํ ๋ฑ์ด์ด ์ข ์ค์ด๋ ๊ฒ๊ฐ์์
์ ๋ 2์ธํธ ์๋ฃ!
1์ 29์ผ โญ ์ค์ 2์ธํธ ์๋ฃ! ์คํ2์ธํธ์๋ฃ
1์ 30์ผ โญ ์ค์ 2์ธํธ, ์ ๋ 2์ธํธ ์๋ฃ ์ง์ง ๋ฑ์ด์ด ์์ด์ง๊ณ ์์ด์
1์ 31์ผ โญ ์ค์ 2์ธํธ ์๋ฃ! ์ ๋ 1์ธํธ์๋ฃ
2์ 1์ผ โญ 2์ธํธ ์๋ฃ๐
2์ 2์ผ โญ 2์ธํธ ์๋ฃ๐
2์ 3์ผ โญ 2์ธํธ ์๋ฃ
2์ 4์ผ โญ 2์ธํธ ์๋ฃ!!
์ค์ธ์!
@@user-rw3hc4qd8k ๊ฐ์ฌํด์๐๐
ํน์ ์ฒ์ ํ ๋ ๋ณต๋ถ ๋ชฉ ๋๋ฌด ์ํ๋ฐ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ ์ ๊ด์ฐฎ์ ์ง๋์??
@@Beforesunset_ ๋ชฉ์ ๋ชฉ์ ํ์ฃผ์ ์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ๊ฐ๊ณ ๋ฐฐ๋ ์ฒ์์ ์ฐข์ด์ง๊ฑฐ๊ฐ๊ณ ์ค์ฑํ์ฌ๋์ฒ๋ผ ์๋ฆฌ์ง๋ฅด๋ฉด์ํ๋๋ฐ ์ข ๋์์ง๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ฉ!
ํ์ฌ ํจ๊ณผ์ด๋ ํ๊ฐ์ !!??? ํ๊ธฐ์๋ ค์ฃผ์ธ์ !!
์ ์์ ๊ฐ์ฅ ๊ธด 5๋ถ์ด์์ด์..
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๋์
๊ทผ์ก์ด ์ฐข์ด์ง๋ ๋ฏํ ๋๋์ด .... ๋๋ฌด ๊ณ ํต์ค๋ฌ์์ ์ด๋ฐ ์๊ทน์ ์ฒ์.... ๊ทผ๋ฐ ๋ค ํ๋ฉด ๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํด์ใ ใ
์์ค๋ฉด ๊นจ์์ฃผ์ธ์ฌ!!
7/30 โ
7/31 โ
8/1 โ๏ธ
8/2 โ (ํด๊ฐ๋์ ํ์๋ณด๋ค ๋ง์ด ๋จน..ํผํผ)
8/3 โ
8/4 โ๏ธ
8/5 โ๏ธ
8/6 โ
์ค์ธ์
์ค์ธ์
๊ทธ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๋ฐฐ๊ฐ ์ฐข์ด์ง๋ ์ค ์์์ด์...ใ ใ ์์ ์ฒ์ ๋๊ปด๋ณด๋ ๊ณ ํต? ํฌ์ด? ์ค์ผ์น๋ถ? ์๋ฌดํผ ํ๊ณ ๋๋ ๋ณต๊ทผ์ ์ด ์์ ํฌใ กใ ก๋ฏธ ํ๊ฒ ๋ํ๋ฌ์ด์! ๋ค๋ค ํด๋ณด์๊ธธ... ์ด๋ ๊ฒ ์์ ์ ๊ณตํด์ฃผ์๋ ์๋ฏธํ๋ ํญ์ ์์ํฉ๋๋ค ์์ํญ์ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋ ์ค์ ๋๋ค!! ๊ณ ๋ง์์ ํญ์..
์ค์ผ์น๋ถ์ด ์๋์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๊ฐ์๊น ๋ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ผใ ใ ใ ์ผใ ใ ใ ใ ใ ์นฐใ ใ ใ ใ ใ ๋ถใ ใ ใ ใ ใ ใ
MBTI ๋ ๋ฒ์งธ ๊ฒ N์ด์์ง์!?
@@user-el3zq1yj3d ์ค ๋ง์์!!
ัะฐะปะธั ััะฐะปะฐ ะผะตะฝััะต?
์ ๋๋ฐ........ ์ ์๋ ์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ๊ธฐ์กด์ ์๋ ๊ฒ๋ค๊ณผ ๋น์ทํด๋ณด์๋๋ฐ ๊ฐ์ ์๊ฐ ๋ด์ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ทน ์ฌํ ์ด๋ ์ฒจ์ด์์ ใทใทใทใทใท
์ค๋ ๋ถํฐ ์ด๋ ์์ ์์ค๋ฉด ์๋ฆผ ํญํ ์ฃผ์ธ์(์ด๊ฑฐ ์๋ง๋ ๋ณต๊ทผ ์๊ธฐ๋ ์์๊ธฐ๋ 5๋ง์ ๋ด๊ธฐ ํ๊ฑฐ๋ผ ์ง์ง ์ค์ํจ)์ ๋ ๊ฑฐ์ ์ ๋ 8~9์ ์ฏค์ ์จ๋ต๋๋ค
11.5 ์๋ฃ!(์ท ํธํ๊ฑฐ ์ ๊ณ ํ์ธ์..; ๋ฑ์ด ๋จ์ด์ ธ ๋๊ฐ๋์ค..)
11.6 ์๋ฃ!(๊ฐ์, ์ง ๊ฑฐ, ๋จ๊ฑฐ ์ค์ฌ๋๊ฐ๋ ์ค์ ๋๋ค...(๋ผ๋ฉด, ํ๋ฒ๊ฑฐ, ๊ณผ์ ๋ฑ))
11.7 โ(์์ ๋ง์+๊ท์ฐจ๋์ฆ)
11.8 โ(๋ฐ๋ฆฐ ์์ +๊ท์ฐจ๋์ฆ)
11.9 ์บฌํํํํํํณ(๋์ถฉ ์ ๊ฐ ๋ฏธ์ณค๋จ ๋ป์ ๋๋ค..)
11.10 ์ค๋์ ํ๋ฑ 3์ธํธ ํด๋ฒ๋ ธ์ด์! ๊ทธ๋์ ๋ฐ๋ฆฐ๊ฒ๋ ์๊ณ ๊ตฐ๊ฒ์ง๋ ๋์ด์..๋งค์ผ 3์ธํธ ํ ๋ ค๊ตฌ์ผ(์ธ๋ฅ ์ค๋ผ๊ณ ํด์ฃผ์ ๋ถ๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค..๋๋ถ์ ์ ์ ์ฐจ๋ ธ๋ค์ใ )
11.11 ์๋ฃ!(์ด์ ์ด๋ ์ ๋๋ก ํด์ ๊ทผ์กํต๋๋งค ๋ฏธ์น๋์ค ์์์ด์...)
11.12 ์๋ฃ!(์ค๋์ ์กฐ๊ธ ๋ฆ์๋ค์..๊ทธ๋๋ 2์ธํธ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค)
11.13 ์๋ฃ!(์๋ฌด๋ฆฌ ๋ฆ์ด๋ 2์ธํธ...๊ทธ๋๋ 1์ฃผ์ผ ๋์ ํ ๋ณด๋์ด ์๋ค์)
11.14 ์๋ฃ!(์ค๋๋ ๋ฆ์์ง๋ง 2์ธํธ...์์ฆ ์๋จ ์กฐ์ ์๋์ใ )
11.15 ์๋ฃ!(์ค๋๋ 2์ธํธ..)
11.16 ์๋ฃ!(์ค๋์ ํ์๋ณด๋ค ๋นจ๋ฆฌ ์๋ค์ใ )
11.17 ์ใน..(1์ธํธ๋ง ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค..ใ )
11.18 ์๋ฃ!
11.19 ์๋ฃ!
11.20 ์๋ฃ!
11.21 โ(ใด..๋ด์ผ์ ๊ผญ ์ฌ๊ฒ์..)
11.22 ์๋ฃ!
11.23 ์์ฆ ํ์ค์ธ๊ฐ ๋ญ๊ฐ.. ์ฒด์ก์์ ๋ฌด์จ ๊ฒ์ฌ? ํ๋ค ๊ทธ๋์ ์ ์ฐ์ฑ์คํธ๋ ์นญ์ ํ๋ค ๋ณด๋ใ ใ (๋น๊ฒํ ๋ณ๋ช ์ ๋๋ค) ๋ด์ผ 3์ธํธ ํ ๊ฒ์..
11.24 ์๋ฃ!
11.25 ์๋ฃ!
11.26 โ
11.27 โ
11.28 โ(์ ์ข ๋ฏธ์ณค๋ค๊ณ ํด์ฃผ์ธ์)
11.29 ์๋ฃ!
11.30 ์๋ฃ!(๋ง์ง๋ง ๋ ์ด๋๊น 5์ธํธ ํด๋ฒ๋ ธ์ด์ ํ๊ธฐ...๊ท์ฐจ๋ ^^)
ํ์คํ ๋ฐฐ๊ฐ ์ข ๋ค์ด๊ฐ๊ธด ํ์ด์! ์๋จ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๋ณต๊ทผ์ ์คํจ...๊ทธ๋๋ ๋์ ์๋บ๊ฒผ๋ต๋๋ค^^ ๋์ค์ ์๋จ ๊ด๋ฆฌ๋ ํด์ ๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค์ด ๋ณผ๊ฒ์! 1๋ฌ๋์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์๊ณ ๋ง์์ด์โกโก ๋๋๋ ๊พธ์คํ!! ๊ณ์ ํ ๊ฒ์! ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธฐ๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง... ์๋ ๐
๋นจ๋ฆฌ ์ค์ธ์!!
@@user-nx2qb4mw7w ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค...๋ฆ๊ฒ๋ผ๋ ๋ณด๋ด ์ฃผ์ จ๋ค์..
๋นจ๋ ์ค์ธ์ฌ... ์ค๋์ ๊ท์ฐฎ์ด์ฆ ์ถ์ ๊ธ์ง!!!
์ค์ ํจ!
์ํ ๊ฑฐ๋ฉด์ใ ใ ใ !!!!!!!!!!
ํ์๋ง์ ์์์ด๋ผ ๋ฐ๊ธฐ์ ๊ฑฐ๋ฆด ํ ์์ด ๋๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๊ฐ์ด ํ๊ฒ ๋จใ ใ ใ ใ ๐๐
๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์ฐจ๋ถํ์๊ณ ์ข์์
์ ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋์์ ์ ํํ๊ณ ์ฐจ๋ถํ ํ๊ฒ๋์~~์ ๋ง ์ต๊ณ !!!
+์ด์งํ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
@@somifit 2
์ด๋ ์์ ๐
7/5 โญ
7/6 โญ ๋น์ฅ์ด๋ผ๋ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์ง๋ง ๊ผญ 2 ์ฃผ ์ด๋ค๋ด๊ฒ ์ต๋๋ค ใ ใ
7/7 ์๋ฆฌ๋๋ฌธ์ 12์ผ๊น์ง ์ฌ์์ต๋๋ค....
7/13โญ ์ค๋๋ง์ ํ๋๊น ๋ฑ์ด ํฐ์ง๊ฑฐ๊ฐ๋ค์
7/14
7/15
7/16
7/17
7/18
7/19
7/20
7/21
7/22
7/23
7/24
7/25
์ค์ธ์
์ค์ธ์
์ด์ค์ ๋๋ ๋ ์๋ค...
1. ๋ ๋ฑ์ด ์ข ์ค ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ? ํ
-๋ช ์ผ ํ์ง๋ ์์๋๋ฐ ๋น ์ง ๊ฒ ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง
2. ๋ณด๊ธฐ๋ง ํ๋ ํ
-์ ๊ทธ๋ ๊ตฌ๋~ ๋๋ ๋์ค์ ํด์ผ์ง ๋ฑ ๋์ค์ ๋ณผ ๋์์์ผ๋ก ๋ฃ์ด๋๊ณ ์ค์ ๋ก ํ์ง ์์
3. ์ํ๋ ํ
-์๋ฆฌ ์ง๋ฅด๋ฉด์ ๋๋ ๋ง ์์ผ๋ก ํ๋ฒ ํ ๋ ๋ง๋ค ์ํจ
4. ๋ํ ํ
-์ ์๋ ์ ์ฃฝ์ด์ค ์์ธ๊ฐ์, ์ด๋ ค์ฃผ์ธ์ ๋ฑ ํผ์ ์ค์ผ๊ฑฐ๋ฆผ(๊ฒฝํ๋ด..)
5.์ ์ ํ
-๊ทธ๋ฅ ๋ถ๋ฌ์์ ์จ๋ดค์ด์
6.์ถ์ฒต ํ
- ์๋ฆผ ๋จ๋ฉด ์ค๊ฒ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์, ๋งค์ผ ๋งค์ผ ํ ๊ฒ์ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฉํธ๋ฅผ ๋จ๊ธฐ๋ฉฐ ๋ ์ง์ ์ด๋์ ํ๋์ง ์ ์( ์ค์ข ๋ ์ฌ๋์ด ๋๋ถ๋ถ)
7.ํ๊ณ ํ
-์๋ฌด๋ ๋ญ๋ผ ์ ํ๋๋ฐ ์๊ธฐ ํฉ๋ฆฌํํ๋ฉฐ ํ๊ณ๋ฅผ ๋๊ณ ์ด๋์ ํ์ง ์์
8.์์ฒดํด์ ํ
- ์ฌ๋์๊ฐ ์ธ์ 1~2์ด์ฉ ์์ฒด ํด์์ ํจ
9.์ถ์์ ํ
-์ด์ฐ ์จ, ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ด์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฉฐ ์ด๋ํจ
10.ํํํ
-๋์์ ๋ณด๋ค๊ฐ, ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋ด ๋ฑ์ด์ ๋ณด๊ณ ํํ์ด
๋๊ธ๋ก ์ถ๊ฐํด์ฃผ์ธ์
11.์ ์ด์ ์ฐพ์ง๋ ์์๋๋ฐ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ๋ฐ๋ ค์จ ํ
-๋ค์ด์ดํธ ํด๋ณผ๊น? ํ๊ณ ์ข ๊ฒ์ํ๋ค๊ฐ ํฌ๊ธฐํ๋๋ฐ ์ ํญ์ด ๊ฐ๋ง ๋์ง ์์.... ์ง๊ธ ๋ฉ์ธ ํ์ด์ง๊ฐ ์ด๋ ์์๋ค๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ์๋ค.
๋๊ธ์ ์ด๋ฐ ๋๊ธ์ด ๋ง์์ ์ ๋ ์ฐธ์ฌ ํฉ๋๋ค!
์ค๋ ๋ถํฐ ์ด๋ ์์ ํฉ๋๋ค!
์ฌ๋ฌ ์ด๋ ํด๋ณด๊ณ ๋ ๋ฑ์ด์ด ์๋น ์ง๋๊ฒ ๊ณ ๋ฏผ์ด๋ผ์ ๋ฑ์ด์ ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ๋นผ๊ณ ์ถ์ด ๋ณต๋ถ ์ด๋์ ์์ ํ์ต๋๋ค!
๋งค์ผ ๋งค์ผ ์ ๋ ๋ง๋ค ๊พธ์คํ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํด๋ณผ๊ฒ์!!
8/24 -
์ฒซ๋ ์ธ๋ฐ 2๋ฒ์งธ ์ด๋๋ฒ์ ๋ชฉ์ด ๋ฐ๋ผ ํ๋ฉด์ ๋ณต๋ถ์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ ๋ณด๋ค ๋ฐ๋๋ก ๋ชฉ์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ชฉ์ด ์ํ๋ฐ? ์ด๊ฒ ๋ง๋ ๊ฑด๊ฐ์??
8/25๐
์ด ์ด๋์ ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 30๋ถ ์ ๋ ํ๋ค ํ๋ ค๊ณ ํ๋๊น ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ ํ ๋๊ฐ๋ ค์ ์ค๊ฐ์ ํฌ๊ธฐํ ๊น? ํ์ง๋ง ๋ช ๋ถ ์๋จ์์ผ๋๊น ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด์ ์์ฃผํ์.
8/26
๊ฐ์๊ธฐ ๊ทธ ๋ ํฐ์ ธ์ ์ด๋ ๋ชปํ๊ณ ์ฌ์์.
8/27
๋ฐฐ๋๋ฏผํด์ผ๋ก ์ด๋์ ๋์ฒดํด์ ๋ง์ด ์์ง์ฌ์ ์ํ์.
8/28
๋ฉฐ์น ์ํด์ค ๋งํผ ์ด์ฌํ ํ๋ ค๊ณ ํ ๋์ ํ ๋๋ง๋ค 3๋ถ์ฉ ํด์คฌ์!
ํ๋ฃจ๋ ์๋นผ๊ณ 40์ผ์ ๋ ๋ฌ์ด์!!!
์๊ฐ์ด ์งง์์ ๋ถ๋ด๋ ์๋๊ณ ์ด๋ํ๋ ๋๋ ๋ฝ๋์!! ๋งค์ผ ์์ ํ์ด๋๊ณ ํ๋๋ฐ ๋งค์ผ ์ข์์!! ๋๋ฅด๊ณ ์ถ์๋ฐ ํ๋ฒ๋ง ๋๋ค๋๊ฒ ์์ฌ์์ใ ใ ใ ๋์ ๋งค์ผ ์์ ๋๋์๋ง์ ์ข์์!!๋ฅผ ์ธ์นฉ๋๋ค!!
์ ๊ท์ฌ์
์ธ์์์ ๊ฐ์ฅ ๊ธด 5๋ถ์ด์๋ค... ์ด์ง์ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋์ด์ฒ๋ผ ๋จ์๊ฐ๋ด์ ์ํ๋ ๋ถ์๋ง ์ง์ค ๊ณต๋ตํด์ ์กฐ์ง๋๋ฐ... ๊ตณ์ด ๋ฌผ์ด๋ฌผ์ด ๋จผ ๊ธธ ๋์๊ฐ๊ณ ์ถ์ ์ฌ์ ,,, ํ๋ฌ๋ง ํด๋ณด์ ใ ใ กใ ํงํ ๐๐ป
๊ทผ์ก ์ง๋ ๋๋ ๋๋ฌด ์ข์์ฉใ ใ ใ ใ ใ
My friend has been helping me be more confident and in shape and she showed me your channel. I am also doing these workouts in the morning on empty stomach with only glass of water. they really work. My stomach is more defined and I no longer wear a size medium. I am now small- xtra small.
์ด๊ฑฐ ์ง๊ธ 2~3์ฃผ์งธ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ง์ง ํจ๊ณผ ์ข์์ ์ด๊ฑฐ๋งํผ ํจ๊ณผ ์ข์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ๋ชป๋ดค์ด์
2์ฃผ์งธ ๊น์ง ํ๋ฃจ ํ๋ฒํ๋ค๊ฐ 3์ฃผ์งธ๋ถํด ํ๋ฃจ ๋๋ฒ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ฐฐ๋ ๋ง์ด ๋ค์ด๊ฐ๊ณ ๋ณต๊ทผ๋ ์ ์ ์ ๋ช ํด์ง๊ณ ์์ด์ ์ง์ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋ช๋ถ์ ๋ ํ์ จ๋์ฉ ใ ใ ??
@@user-or2vc2tf6c ๊ทธ๋ฅ ์ด ๋์์ ํ์ด๋๊ณ ๋ฐ๋ผํ์ด์ ํ๋ฃจ์ ๋๋ฒ์ฉ!
๋ฐ๋ชฉ ์กฐ์ ธ์ง๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ์ด๋์์ํฉ๋๋ค ๊ฑด๊ฐ์ฐพ๊ธฐ ์์ํด์ฃผ์ธ์
1/1 ๐ฅ
1/2 ์๊ฐ์์ด ๋ชปํจ
1/3 ์๋ฆฌํต ์คํต
1/4 ๋ ธ๋ฉ๋ฉ์ ๋๋ค ์ค๋ ํ์ด์!!! ๋ด์ผ๋ ํ๋ฌ์ต๋๋ค! ๋ฐฐ๊ฐ ์งธ์ง๋ ๋๋์ด๋ค์ ํ๋ค๋ค๐ฅ
1/5 ๐ฅ
1/6 ์ค๋ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๊น์ง ์ถ๊ฐํด์ ํ์ด์๐ฅ
1/7 ์ด์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ ์ถ๊ฐํด์ ํ๋๋ฐ ์์ ์ ์ํ์๐ฅ
1/8 ํด ์ค๋์ ๋ ์ฅํ๋ค ์กธ๋ ค๋ ๊นจ์ ์ด๋ํจ๐ฅ
1/9 ์ ์ ๋ง์ด ์๋ฒ๋ ธ์ต๋๋ค ๊ป๊ป
1/10 ๋ฐค์์ ์์ฒญ ์กธ๋ ธ์ง๋ง ํด๋ฆฌ์ด๐ฅ
1/11 ์ ๋๋นผ๊ณ ์ ๋ค๋ปํ๋๋ฐ ์ผ์ด๋์ ํด๋ฆฌ์ด๐ฅ
1/12 ๊ธฐ์ ์ ์ ๋ค๊ณ ๋ง
1/13 ์ฒด๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ก๋ ์์ฆ ๊ณ์ ์กธ๋ฆฌ๋ค์ ๊ทธ๋๋ ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ํด๋ฆฌ์ด๐ฅ
1/14 ์ฐ์์ผ๋ก ํ๊ธฐ๊ฐ ํ๋๋ค์ ์ง์ง.. ์ ์ด ๋ง์์ง๊ฑด๊ฐใ ใ
1/15 ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ ์ด์ด ์ ๋ฅผ ์ด๋์์ผฐ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅ
1/16 ์ ๋ ์ฝ์์ ๋ค๋ ์ค๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฌ์ ๋ฐฐ์ ํ์ฃผ๋ฉด ํ ์ ๋ฆด๊ฒ ๊ฐ์์... ๋ด์ผ 2์ธ๋ถ์ด๋ผ๋ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋คใ
1/17 ์์ ํ ๋ฒ! ๋ค๋ฅธ ์ชฝ ์์ 5๋ถ๊ฐ ๋ ๋ฒ ์ ๋ ํด์ ์ง๋ฃจํ์ง ์๊ฒ 2์ธ๋ถ์ ์ด๋ํ๋ ค ๋ ธ๋ ฅํ์ด์ '-'!!!!!!๐ฅ
์์...?
์ค๋ ํ์ ์ผ์ฃ !
์์ ๋จ๊น๋๋ค! ์ ๋ ๊ฐ์ด ํ๋ฉด์ ์์ํ ๊ฒ์ :)
๋นจ๋ฆฌ์์!!!
์ง๊ธ ์์ค๋ฉด ๋ผ์ง๊ฟ๊ฟ์ด
์ด๋ ๋งค์ผ ๋ฐ๋ผํ์ง ์ผ์ฃผ์ผ ๋๋๋ฐ ๋ณต๋ถ๋ผ์ธ ์ ๋ฆฌ๋๊ฒ ๋์ ๋ณด์ฌ์! ์ผ๋จ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์งง์์๊ฐ์ด์ง๋ง ์๊ทน์ด ๋ฝ ๋๊ปด์ ธ์ ์ข์ต๋๋ค! ์์ผ๋ก๋ ๋งค์ผ ํ ๋ ค๊ณ ์
์๊ทน ๋ฝ ๋๊ปด์ง๋ ๊ฑฐ ์ธ์ ์ด์ใ ์์ ์ข์
@@cdd_0987._. ใ ใ ใ ใ ใฑใทใ
ํ๋ฃจ์ ํ์ธํธ ํ์ จ๋์ฉ??
๋ต ํ๋ฒ์ฉ ๊พธ์คํ ํ์ต๋๋น
์ด๋๋ ์ค์ํ์ง๋ง ์๋จ์ด ํจ์ฌ ์ค์ํฉ๋๋ค ์๋จ์ผ๋ก 54์์ 49์ฐ์๋ค์!!
์ด๊ฑฐ ๋ค ์ข์๋ฐ ๋ชฉ์ด ๋๋ฌด ์ํ;;;; ๋ฐฐ๋ณด๋ค ๋ชฉ์ด ์ํ์ ์ค๊ฐ์ ๊ณ์ ๊ทธ๋ง๋
ํ์ฃผ๋๊ณณ์ด ์๋ชป๋๊ฑฐ์์
๋ฐฐ์ ๊ทผ์ก์ด ์์ผ๋ ๊ทธ๋ ์ ธ ใ ์ด๋์ ํํธ๋ ํ๋ฉด์๋..
์ด๋ฐ ์ ๋ฐ ์์ ๋ค ์ฐพ์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ ๋งค๋ฒ ์์ฌ 3์ผ์ด ํ๊ณ์๋๋ฐ ์ด๊ฑด 5๋ถ ์๊ฐ๋ ์งง์๋ฐ ๊ฐ๋๋ ์ฃฝ๊ณ ์ถ๋ค ์ ๋๋ ์๋๋ผ์ ๊ณ์ ํ๊ฒ ๋๋ค์. ์ ๋ค๊ธฐ 1์๊ฐ ์ ์ ํ๋๋ฐ ํ์คํ ๋ฑ์ด์ด ๋น ์ง๊ณ ์์ด์. ์๋จ ์ํ๋๋ฐ 2๋ฌ ์ ๋ ํด๋ณด๊ณ ํ๊ธฐ ๋จ๊ธธ๊ฒ์! ๊ฐ์ฌํจ๋น! ์ฐธ๊ณ ๋ก ์ด์ ์ผ์ฃผ์ผ์งธ ๐
์๋ ค์ฃผ์ธ์ ์ด๋๊ฐ์ จ์ด์..!
์ด๋๊ฐ์ จ์ด์ฌ!!!
@@dabinkim3212 ์ฃ์กํฉ๋๋ค ๋ค์ ๋ผ์ง๊ฐ ๋์์ต๋๋ค ๋๋ฅด๋ฅต.. ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ํด๋ณผ๊น์ ใ ใ ใ ใ
@@jeongssuunnnyy ํด ๋ผ์ง๋ก ํ์ํ์ฌ ๋ค์ ๋ํ๋ฌ์ด๋น ใ
@@keroro1002 ์ง๊ธ์ ์ด๋ ์ ๊ฐ์ฉ..
์ถ์ธ๋ ํ๋ ๋ชธ์ด ๋ฐ๋ํด์ง๊ณ
์ํ๋ ์๋๊ณ ๋๋ฌด ์ข์์!
์๊ฑฐ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ค๋ ์์ํ๋ ค๊ณ ์!! ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์๐ฅฐ
์ ์ง์ง ๋ฐฐ์ ์ฅ๋ ๊ฒ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ถ์ ์ฒ์์ด๋ค.
์ ๋์ฌใ ใ ใ
ใ ใ ์ด์ฌใ ใ ใ ใ
์์ฒญํ๋ค์ง๋ง ์๋๋ฐ ํ๊ณ ๋๋ฉด์์ํ๋ค์ ๋ฑ์ด๋น ์ง๊ธธ ๊ธฐ๋ํ๋ฉด์ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ๊ป์
2์ฃผ ๋์ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์! ๋์์ฃผ์ธ์
3.24- โญ๏ธ
3.25-โญ๏ธ
3.26- โญ๏ธ
3.27- โญ๏ธ
3.28-
3.29-
3.30-โญ๏ธ
3.31-โญ๏ธ
4.1-โญ๏ธ
4.2-
4.3-
4.4-
4.5-
4.6-
4.7-
ํค์ดํค์ด
์ค์ธ์์ค์ค์ค์ฅ
์ ์จ์ง 3์ฃผ์งธ ใ ใ ใ
์ฒ์์๋ ์ง์ง ๋ฑ์ด๋์ ๋ฐ๋ผํ๋๊ฒ ๊ณ ํต์ผ์ ๋์๋๋ฐ ๋ฏธ์์๋ ์์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ณด๋ฉด์ ์ด๋ ๊พธ์คํ ํ๋ค๋ณด๋๊น ์ ์ด๋๋ ์ธ๋ฒ์งธ ํ๋๋ฐ ์ค๋์ ํ๊ฒฐ ์์ํ ๋๋์ด๋ผ ๊ทผ๋ ฅ์ด ์ข ๋ถ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๊ธฐ์๋ค์!
10์ผ์งธ ์ ๋๋ค. ํต์ง์์ 11์ ๋ณต๊ทผ ์๊ฒผ์ด์!!! ๋์ธํธ์ฉ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋ฌด๋๋ฌด ํ๋ค์ง๋ง ๋ฐฐ๋ณด๋ฉด ์์ ๊ฐ์ด ์๊ฒจ์!!! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๊พธ์คํ ๊ณ์ํ ๊ฑฐ์์!!!
ํน์ ๋ฑ์ด ์ฒ์์ ๋ง์ด ๋์จ ํธ์ด์ จ๋์?
์๋ซ๋ฐฐ+ํ์ฒด๋น๋ง ๊ทผ์ก์์ด์ ์์ฒด ๋ฑ์ด ๊ตฝ์ด์์๋๋ฐ ์ด ์ด๋ ํ๋ฌํ๊ฑฐ๋ ์ ๋ฐฐ์ ํ์ด ์๊ธฐ๋๊น ๋ฑ์ด๋ ๋น ์ง๊ณ ๊ตฝ์ด์๋ ์ด๊นจ๋ ํด์ก์ด์ ๋๋ฐ...
๋ค๋ฆฌ์ด๋๋ ๊ฐ์ดํด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ์ ๋ฐฉ๊ฒฝ์ฌ๋ ์ฌ๋ผ์ง๊ตฌ์ ๋ ๋ณ๋น๋ ์ฌ๋ผ์ง
๋๋ฌด ์ฐฌ์ํ๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ ์ง์ง ํจ๊ณผ์ข์์ ์ ์ธ์์ด๋
ํน์ ๋ค๋ฆฌ ์ด๋ ๋ญํ์ จ๋์ใ ใ
ํด๊ทผ ํ์ 2์ธํธ์ฉ์ ๋ชปํ๊ณ ๋์์ ํ๋ ๊ฑฐ 6๋ถ, ๋์์๋ ์์์ ํ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ 6๋ถ(์ด๊ฒ๋ ์ ๋ง ์ฌ๋ ๊ณก์๋ฆฌ๋๋ ์ด๋์์...). ๋ ์์์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉด์ ํ๋ฃจ์ 12๋ถ์ฉ ํ๊ณ ์์ด์. ๊ธฐ์์ด๋ฉด ๋ง ์ก๊ณ 2์ฃผ ๋์ ์กฐ์ ธ๋ณผ๋ผ ํฉ๋๋ค. ํ์ดํ
์ฌ๋ฆ๋๋น๋ก ํ๋ฌ๋์ ํ ์๊ฐ์ด์์!!
๋ชฉํ- 6kg๋นผ๊ธฐ
์ ๊ฐ ๊น๋จน์ ์๋ ์์ด์..๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์~~~
5/13 โญ๏ธ
5/14 โญ๏ธ
5/15 โญ๏ธ
5/16 โญ๏ธ
5/17 โญ๏ธ
5/18 โญ๏ธ
5/19 โญ๏ธ
5/20
5/21
5/22
5/23
5/24
5/25
5/26
์ค์ธ์ฉ!!!
๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ํ์ ์ด๊ฑฐ ์ง์ง ์ฐข์ด์ง๋ ๊ฑฐ ์๋๊ฐ ํ๋ ์ธ๋ฐ์๋ ๊ฑฑ์ ์ด ๋๋ค์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฃ์กํฉ๋๋ค ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฐข์ด์ง ์ผ์ ์์ผ๋ ์์ฌํ๊ณ ํด์
5๋ถ์ผ๋ก๋ ๋ณต๊ทผ ์๊ทน ๋๋ฐ์ด์์!! ์ด ์์๋งํ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ์์ด์ ๐
๋ณต๊ทผ ์๊ธธ๋๊น์ง ํ๋ฃจ์ 2์ธํธ์ฉ ๋งจ๋ ํ ๊ฒ์ !! ๊น๋จน์ง ์๊ฒ ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์ฉ
10/7 - โค๏ธ (2์ธํธ)
10/8 - โค๏ธ (2์ธํธ)
10/9 - โค๏ธ (2์ธํธ)
10/10 - โค๏ธ (2์ธํธ)
10/11 - โค๏ธ (2์ธํธ)
10/12 - โค๏ธ (2์ธํธ)
10/13 - โค๏ธ (2์ธํธ)
์ํฉ๋๊น
๋งค์ผ ํ์ ์ ๋ณต๊ทผ์ด ์๊ธฐ์ จ๋์ค...???
๋ฏธ์์๋ ์์์ ์ข์ ์ ์.. ์์ ํ์์ ๋ ๋ด ์๊ฐ ๋ชปํ๊ณ ๋ฐ๋ก ์ด๋ ๋ค์ด๊ฐ๊ฒ๋ ์ง์ฒด์์ด ์์ํ๋ค๋ ์ ์ด์์ใ ใ ใ ์ค๋๋ ์์งค์์ด ์์ํ์ต๋๋ค
๋ ๋ฌ์งธ ๋งค์ผํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ฑ์ด ๋ง์ด ์ ๋ฆฌ๋๊ณ ๋ณต๊ทผ์ด ์ด์ง ๋ณด์ฌ์!! ๊น๋ํ๊ณ ํ๋ฆฌ์ ๋ฌด๋ฆฌ ์๊ฐ๊ฒ ์์ ์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ ๐ ์์ผ๋ก๋ ๋ฏฟ๊ณ ๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋น!
ัะฐะปะธั ััะฐะปะฐ ะผะตะฝััะต?
์งฑ์ ๋ค๋ฅธ์์๋ค์ ๋ณต๋ถ์์ ํํ ์๊ทน์ด๊ฐ๋์ง๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋๋ฐ ์ด์์์ ์ ํํ๊ฒ ๋ณต๋ถ์ ์๊ทนใ ์ค๋๊ฒ ๋๊ปด์ง