กินถั่วเหลืองเยอะๆ & บ่อยๆ อันตรายต่อร่างกายจริงไหม?
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆรู้สึกหวาดกลัวและเคยสงสัยไหมครับว่า ถ้าเรากินผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง หรือ soy products เช่น เต้าหู้ เทมเป้ และ Soy Protein Powder แทนการกินเนื้อสัตว์ มันจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพจริงๆหรือเปล่า?
เช่น ทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์มีปัญหา เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม อาจจะมีผลกับการทำงานของสมอง เสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไต และภูมิคุ้มกันของร่างกายมีปัญหา เป็นต้น
ซึ่งถ้ากินถั่วเหลืองบ้าง หรือกินเป็นประจำแบบสาย Plant-based มันก็อาจจะทำให้เราไม่แน่ใจว่า เรายังควรจะกินโปรตีนจากถั่วเหลืองไหม และถั่วเหลืองมีโทษมากกว่าประโยชน์จริงๆหรือเปล่า?
วันนี้ผมโค้ชเคจะพาไปดูครับว่า การกินถั่วเหลืองเป็นประจำ อันตรายจริงหรือเปล่า หรือจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีกันแน่ และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง มีโทษมากกว่าประโยชน์จริงๆหรือเปล่า
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง หรือ Soy Products จะยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ครับว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า หรือมันทำให้เราเสี่ยงที่จะป่วยเรื้อรังในระยะยาวกันแน่
เพราะจะมีทั้งคนที่กินพืช หรือสาย Plant-based ที่บอกว่ากินเต้าหู้ หรือเทมเป้ เป็นประจำแล้วจะดีต่อสุขภาพ เพราะเราจะได้โปรตีนจากพืช
และถั่วเหลืองมีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แก้ปัญหาที่มากับวัยก่อนหมดประจำเดือน และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
แต่ในทางตรงกันข้าม งานวิจัยหลายชิ้นกลับบอกว่า Soy Products ไม่น่าจะเป็นเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เทมเป้ และซอสปรุงรสที่ทำจากถั่วเหลืองต่างๆ อาจจะทำให้เป็นมะเร็งเต้านม และต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปรกติ จนเรารู้สึกหวาดกลัวได้ เป็นต้น
ถ้าถั่วเหลืองอันตราย ทำไมคนญี่ปุ่นและคนจีนถึงได้สุขภาพดีอยู่?
ก่อนอื่นนะครับ การที่เราตัดเนื้อสัตว์ไปทุกชนิด มันจะทำให้ร่างกายเราเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารหลายอย่างได้ทันที โดยเฉพาะโปรตีนคุณภาพสูง วิตามินดี วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นต้น
ส่วนใหญ่แล้วคนกินพืชจะเปลี่ยนไปกินถั่วเหลืองมากขึ้น เช่น เต้าหู้ และเทมเป้ เพราะจะให้โปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนที่ครบทุกตัวใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ด้วย
ทีนี้ หนึ่งในข้อถกเถียงจากคนกินพืชหรือกินถั่วเหลือง คือ คนจีนและคนญี่ปุ่นก็กินถั่วเหลืองกันมาเป็นพันๆปี ไม่เห็นว่าเขาจะป่วยเป็นอะไร และแถมยังมีสุขภาพดีอีก
แต่สิ่งที่เราต้องรู้ คือ คนจีนและคนญี่ปุ่นไม่ได้กินแค่ถั่วเหลืองเป็นแหล่งอาหารหลัก หรือสัดส่วนของโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลือง อาจจะไม่ได้เยอะอย่างที่เราเข้าใจ หรือที่กินกันเป็นประจำอยู่ตอนนี้
เช่น มีงานวิจัยที่พบว่า ผู้หญิงจีนจะได้รับโปรตีนจากถั่วเหลือง โดยเฉลี่ยแค่ประมาณวันละ 10 กรัม และส่วนคนญี่ปุ่นยิ่งกินถั่วเหลืองน้อยกว่าคนจีนไปอีก
เพราะจากการสำรวจคนญี่ปุ่น 4,800 คนพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายญี่ปุ่นกินโปรตีนจากถั่วเหลืองประมาณ 8 กรัม และผู้หญิงจะกินแค่ 6.9 กรัมเท่านั้น เป็นต้น
อ่านบทความเต็ม: www.fittermina...
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
ขอบคุณมากเลยค่ะ เพราะตอนนี้เพื่อนๆ พากันพูดเรื่องกินถั่วเหลืองมากมันไม่ดีอยู่พอดีเลยค่ะ แต่ส่วนตัวชอบกินถั่วเหลืองที่สุดค่ะ❤🙏
กินได้ครับแค่เราอาจจะลองกินตามที่แนะนำก่อนได้ครับ (หรือกินเท่ากับคนจีนและคนญี่ปุ่นในการทดลองครับ)
ขอบคุณคลิปสาระดีๆเช่นเคยจร้าโค้ชเคผุ้น่าร๊าก 👌👍🙏 คิดว่ากินหลากหลายดีสุดจร้า ไม่ต้องห่วงอันตรายมากเกืินไป เด๋วเครียดพลอยทำให้ชีวิตไม่มีความสุขเน๊าะ TC&Happy Christmas new year😍✌️✌️
ขอบคุณพี่บิ่มมากๆเลยนะครับพี่
ใช่ๆเลครับพี่บิ๋มครับ คือ เราพยายาม balance เริมกินให้หลากหลาย หรือสารอาหารมาจากแหล่งอาหารที่ไม่ใช่เดิมๆ หรืออันเดียวตลอดไปครับพี่
Happy New Year ล่วงหน้าเลยนะครับพี่บิ๋มครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณค่ะโค๊ช ฟังเเล้วได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอให้โค๊ชทีความสุขมากๆน่ะคะ Merry Christmas ค่ะ
ขอบคุณครับพี่เดือนครับที่แวะมา และขอให้พี่มีความสุขมากๆเช่นกันนครับ Happy New Year in advance เลยนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ค สุขสันต์คริสต์มาสค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ🥰🥰😇
ขอบคุณนะครับสำหรับคำอวยพร ขอให้สุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆเช่นกันนะครับ
Happy New Year 2022🎉🎉🎉😍 มีความสุขตลอดปีและตลอดไป สุขภาพแข็งแรง และขอบคุณโค้ชเคที่มาให้สาระและข้อมูลดีๆเสมอนะค่าาา🙏🙏🙏😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับที่แวะมาให้กำลังใจและสำหรับคำอวยพร
ขอให้มีความสุขยิ่งขึ้นๆๆๆๆตลอดปีและตลอดไปเลยนะครับ สู้ๆครับ
กินอะไรก็กินให้พอเหมาะดีที่สุดค่ะ ไม่กินอะไรเดิมๆ สลับกินเนื้อสัตวบ้าง แพลนต์เบสบ้าง เดินทางสายกลางดีที่สุด
เห็นด้วยเลยนะครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณพี่โค้ชK..🙏เช่นกันค่ะ/ที่ให้ความรู้/และมีส่วนมากๆ/ที่ทำให้พวกเรามาถึงเป้าหมายได้ค่ะ🥰
ขอบคุณเช่นกันนะครับที่แวะมาให้กำลังใจกันตลอดเลย ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเลยนะครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ
Happy new year 🎊 🎉🎉สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆมาตลอดขอให้โค้ชมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ❤😊
สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเลยนะครับพี่น้อยครับ ขอบคุณครับ ขอให้พี่มีความสุข และมีสุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ🎉🎉🎉
ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ
ตอนนี้ผมไม่กินละครับโค้ชKแต่ก่อนผมกินนมถั่วเหลืองเป็นหลักเลยครับเพราะผมแพ้นมวัวแต่กินไปนานๆเข้ากล้ามผมไม่ขึ้นหัวนมแหลมเหมือนในงานวิจัยเค้าบอกเลยเลยเลิกกินครับผม😁
ได้นะครับ อาจจะลองควบคุมปริมาณดูก็ดีนะครับว่าเราไม่กินเยอะเกินไป หรือสักวันละไม่เกิน 200 กรัม (เต้าหุ้ครับ)
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ชเก๋
สวัสดีดีครับ
กำลังสงสัยพอดีเลยค่ะ กรุ๊ปโอ ไม่ควรกินถั่วจริงไหมคะ
ไม่น่าจะเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดครับ น่าจะเป็นชนิดของอาหารนี้ และปริมาณที่เราอาจจะกินมากเกินไป จนเกิดผลด้านลบมากกว่าครับ
ถ้ากินเป็น แพลนเบสโปรตีนทุกวันละคะ เสี่ยงไหม
สวัสดีครับ อันนี้น่าจะหมายถึงอาหารเสริมนะครับ ซึ่งควรเอามาเสริมมากกว่าเป็นอาหาราหลักครับ ถ้าเสริมจะโอเครับ ถ้าเป็นหลักไม่ค่อยแนะนำครับ
แล้วซอยโปรตีนเกี่ยวไหมคะรับ
จะเป็นผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเหมือนกันครับ ถ้าแพ้ก็มีส่วนครับ
ผู้ชายกินแล้ว จะเป็นมะเร็ง เต้านมได้ไหมครับ
ไม่น่านะครับ เพราะเราไม่ได้มีฮอร์โมนเพศหญิงเยอะขนาดนั้น เว้นแต่ว่าจะแพ้หรือร่างกายเราอาจจะตอบสนองไม่ดีครับ
❤
❤️
😂😂😂😂
ขอบคุณมากคะโค๊ชเค. พอดีเข้าวัยทองกำลังคิดว่าจะกินถั่วเหลืองแทนเนื้อสัตว์ดีใหมแต่อ่านในคอลัมต่างๆมีแต่บอกว่าดีไม่เคยบอกถึงข้อเสียเลย.
ใด้ความรู้เยอะมากเลยจากคริปนี้และคิดว่าจะดื่มแค่น้ำเต้าหู้นิดหน่อยดื่มทุกๆวันก่อนนอนดีกว่า.
ผมว่าเรากินได้นะครับแค่เราอาจจะแบบไม่ได้กินเยอะเกินไป หรือเน้นกินแค่ soy products หรือแบบมีแต่เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เทมเป้ประมาณนี้ครับ
ผมมองว่าเอามาเสริมกับอาหารโปรตีนอื่นๆ ปลา อาหารทะเล พวกนี้ก็ดีนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากคะ ขอให้โค๊ชและครอบครับโชคดีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคะ