Bluthochdruck - und trotzdem Sport? | Stiftung Gesundheitswissen
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- čas přidán 24. 11. 2020
- Wir erklären Ihnen in diesem Video, wie Sie bei Bluthochdruck gesund Sport treiben und Ihren Blutdruck dadurch möglicherweise sogar senken können.
⚽️ Kann Sport bei Bluthochdruck helfen?
Sport kann dazu beitragen, den Bluthochdruck zu verringern. Regelmäßiges Training senkt den Ruhepuls. Denn regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, das Herz-Kreislauf-Systems in der sportfreien Zeit herunterzufahren. Das führt zu einem ruhigeren Herzschlag und elastischeren Gefäßen.
💊 Kann Sport Medikamente ersetzen?
Sport als nichtmedikamentöse Maßnahme gegen Bluthochdruck kann nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin ausprobiert werden. Und wenn doch Medikamente erforderlich sind, sollte das nicht entmutigen. Sport kann als begleitende Maßnahme für ein gutes Zusammenspiel in der Behandlung von Bluthochdruck sorgen.
🚴♀️Welche Sportarten eignen sich?
Nordic Walking, Radfahren, Joggen - all diese Sportarten können förderlich sein für Menschen mit Bluthochdruck. Auch Krafttraining und ein Besuch im Fitnessstudio können helfen. Beim Krafttraining sollte aber mit einem Experten gesprochen werden - nicht jede Form ist förderlich bei Bluthochdruck. Regelmäßige Spaziergänge, dann schnelleres Gehen - das ist zum Beispiel ein guter Start in den Sport.
Mehr Informationen zum Leben mit Bluthochdruck finden Sie hier: www.stiftung-gesundheitswisse...
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ich habe durch drei Mal pro Woche eine Stunde Radfahren den Blutdruck um 25mmHg senken können. Mein Ruhepuls ist von ca 70 auf 57 Schläge pro Minute gesunken.
Hallo wie lange hast du denn dafür gebraucht? Und hast du auch was an deiner Ernährung geändert? Lg allea gute :)
Hast du noch Bluthochdruck oder hast du es besiegt?
Starke Leistung, da würde auch gerne hinkommen
Was ist mit Menschen, die ohne Medikamente bei leichter Belastungen Blutdruck von 170/100 haben dürfen die Sport z.B. Zumba machen? In Ruhe gemessen sind die Werte bei 135 - 145 Systolisch und 72-85 Diastolisch, Ruhepuls bei 75-78.
Der beste Anfang ist das Auto stehen lassen!
Super super Video.! Alle Information!
Kann Leuten mit Hypertonie Stufe I und II AUS EIGENER ERFAHRUNG insbesondere das Radfahren wärmsten empfehlen. 3-4 mal die Woche (egal ob Citybike, MTB oder Rennrad) mit mittlerer Intensität ca. 50-60 Minuten fahren. Nach zwei Monaten bekommt ihr nicht nur einen besseren Blutdruck sondern ihr fühlt euch auch deutlich wohler! Außerdem greift Lebensstress aller Art in das Blutdruckgeschehen ein. Auch hier bekämpft man diesen Faktor mit einem leichten bis mittleren Ausdauertraining. Wenn ihr dabei einen Podcast hören mögt oder Musik - es hilft ebenfalls sich noch wohler zu fühlen! Sollten die Werte unter 145 sein, kann man die Intensität guten Gewissens noch etwas steigern. Gute Besserung!
@NordReportage Glückwunsch,was heißt für sie mittlere Intensität?Bin immer noch bei den Tabletten, wiege 53 kg bei 1,54, esse kaum Fleisch, Wurst, wenig Fisch, viel Obst Gemüse, keine Butter,Eier...kaum noch Zucker, trinke fast nur Wasser,Tee...geh seit Sommer täglich 10000 Schritte, nutze täglich Hometrainer 15,20 oder 30 Minuten je na Lust und Laune aber täglich, was soll man noch tun? Meditationen sowie Atemtherapie gehören noch dazu... glaub das ist genug... ist wirklich täglich die Bewegung ratsam, kostet viel Zeit um alles zu erfüllen?Koche fast immer, dazu salzarm...bin demotiviert 😢
Ich hatte im vergangenen Jahr einen Blutdruck von 142 zu 85. Ich fragte meinen Arzt, ob Sport helfen könnte den Blutdruck zu senken. Er meinte daraufhin, dass ich erst blutdrucksenkende Mittel nehmen müsste und erst danach Sport betreiben kann.
Das macht man, wenn die Blutdruckwerte zu hoch sind, um Sport zuzumuten. Weil während des Sports kommt es zu Blutdruckspitzen, die man verhindern will. Erst langfristig kommt dann der blutdrucksenkende Effekt zum Vorschein
Deine Werte gehen aber noch. Ist nur leicht erhöht. Ich selbe hätte da keine Medikamente genommen
Bei diesen Werten, die ja gerade ganz wenig erhöht sind, würde ich definitiv keine Medikamente nehmen
Werte die deutlich unter 150 sind, benötigen keine Medikamente. 142 zu 85 erreicht man spielend bei einem aufregenden Telefonat und stellt i d. R. keine gesundheitliche Bedrohung dar. Würde dir Radfahren empfehlen. Sollte der Blutdruck nicht durch fehlerhafte Ernährung oder Alkohol kommen und stressbedingt sein, helfen Entspannungsübungen wie autogenes Training, Yoga oder das beliebte Spazierengehen an der frischen Luft. Auch eine Entspannung zu Hause mittels ASMR hat einen positiven entspannenden Effekt den ich seit Jahren beobachten kann. Nur muss man dafür zugänglich sein. Gute Besserung!
Das macht mut :)
M. 34j
💪🏼 Sport mit Asthma wäre ein Video wert. LG
Ist notiert!