[손목 질환] 한번 망가지면 치료 어려운 손목... 일·운동 때 주의사항
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- čas přidán 8. 09. 2020
- #척골충돌증후군 #삼각섬유연골복합체파열 #바른세상병원 #김동현원장 #손목질환 #손목통증 #손목부었을때 #손목스트레칭 #손목아플때 #손목치료 #손목관절염
척골충돌증후군은 손목 관절의 척측(새끼손가락 쪽)에 과도한 하중이 반복적으로 가해졌을 때 통증, 부기, 관절운동 제한, 근력 감소 등이 나타나는 퇴행성 질환이다. 외상성 삼각섬유연골 파열은 손목에서 인대와 같은 역할을 하는 삼격섬유연골이 파열돼 불안정성을 유발하는 상태를 말한다.
'헬스조선 질병백과' 이번 주제는 '척골충돌증후군'과 '외상성 삼각 섬유연골복합체 파열'. 바른세상병원 김동현 원장이 손목 통증을 유발하는 대표적인 질환 두 가지에 관해 설명한다. 특히 외상성 삼각 섬유연골복합체 파열은 잘못된 운동법으로 생기기 쉬워, 운동 시 주의사항도 함께 알려준다.
/헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com - Věda a technologie
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운동하거나 컴퓨터 업무볼때 손목아파서 투어게인 손목보호대 쓰는데 확실히 안아프네요
복합체파열 환자에 맞는 자전거와 자전거 그립에 대해 노하우 전해받고 싶어요!!!!!😢❤
프레스류나 푸쉬업 할땐 괜찮은데 턱걸이나 매달리는 동작하거나 푸시업바 혹은 맨바닥 위에서 손목으로 중심이동하는 동작하면 새끼손가락쪽 손목이 아려지면서 척골라인뼈? 주변근육이 누르면 아파짐ㅠ
삼각성섬유연골
같아요
설거지 할때 칼질할때 찌릿 해서 소리을 지르곤 합니다ㅡ
오늘 병원에 가봐야 겠어요
주짓수하다 손으로 미는 동작에서 손목 꺽인채로 뚜둑소리난이후에 돌릴때마다 짚을때마다 아프네요ㅜㅜ 몇주동안 조심해야겠네요...
저도 주짓수하다 다쳤는데 지금은 괜찮으세요?
오른손 손목에 삼각섬유연골이 째져서 수술은안하기로하고 운동을안하고살순읍고 어떡하죠 가뱝게라도 할순읍나요 의사선생님은 운동아에하지말라네요..
@@user-ou9pt2yp9k 아 지금도 가끔씩 아프고 술 많이 마시면 찌릿하고 아픕니다..이 댓글쓴게 벌써 9개월전이네요 한달보름정도 손목 쉬어 주고 예전에 무겁게하던 중량을 15-20개 하는무게설정으로 운동하니 할만하더라고요 수술아직안했고 운동 잘하고 있습니다 다만 미는운동은 힘이 많이약해졌고 겁도나서 10-20개 중량무게로 꾸준히 하고 있습니다 이렇게한다고 몸이 안좋아 진다고는 생각 안들고요 좀 쉬어서 안아플때 가볍게 해보세요 ^^
선생님 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다. 저 같은 경우에는 십년 이상 웨이트(헬스) 및 테니스 골프를 하다보니 오른쪽 손목이 연골이 없어진 상태라 뼈끼리 붙어있다고 합니다. 현재 몇일전부터 치료받고 있는 중이고 헬스는 하체랑 손목이 꺾이지 않는 등 운동만 하고 있습니다. 프레스 위주의 가슴이랑 어깨 운동은 하지 않고 있습니다. 혹시 손목이 전혀 꺾이지 않고 당기는 동작이기 때문에 뼈랑 뼈끼리 붙지 않는다해도 큰 무게를 다루는건 치료에 좋지 않을수 있을까요? 손목부터 엘보밑에까지 골고루 염증이 있는 상황이긴합니다. 십년 넘게 해온 웨이트를 갑자기 평생 못해야되나 싶으니까 도저히 받아드리기도 힘들고 우울해서 손목 안쓰는 운동 방법만 찾아보고 있네요... ㅜㅜ
헬스 6년차인데 tfcc부분 파열 진단 받았고 저같은 경우도 프레스 안하고 스트랩으로 랫풀다운 등 당기는 운동만 해야지했는데 이거도 중량치고하다보면 아픈데 tfcc의 길항 역할을 한다고해야되나? 어쨋든 그 반대쪽 손목 튀어나온부분 주위에 통증이 생깁니다. 아무래도 한쪽이 약해지니 다른쪽으로 부하가 쏠리는듯합니다. 그래서 아예 상체포기하고 복근 하체 종아리 위주로만 운동할 계획입니다. 운동도 어쩔수없이 수영 구기운동 등으로 바꿀생각이고요. 정말슬프네요.
@@user-yq6yh2fy4t 저도 계속 운동할때 아프다보니 2년동안 보존적치료 의미없다 생각되어 수술 결정했습니다. 꺽여서 외상당햇엇는데 참..ㅜ 수술까지 가야되네요..
저는 7년정도 쇠질했는데, 개인적으로는 벤치프레스보다 선생님이 말씀하신것처럼 푸쉬업할때 손목 부하가 더심하더라구요. 웬만하면 힘들어서 맨몸은 잘안하지만 그래도 집에 푸쉬업바 하나 사놨습니다. 푸쉬업바는 손목을 꺾지않은 그립으로 운동할 수 있어서 비싸든 저렴하든 푸쉬업많이하시는분들은 푸쉬업바에서 하시는거 추천합니다.
공감..
손목 통증으로 병원을 다니고 약도 먹는대 효과가 없는대 선생님 말씀을 들으니 저의 증상을 확실하게 말씀해 주시네요 지방이라 가기도 쉽지 않고 감사합니다.
자전거 팔아야겠네 ㅜㅜ
악기 연주로 손목건초염을 달고 있어요. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데
아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데
저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
얼마전에 운동을 하다가 손목을 다쳤는데 손등을 아래로 구부리면 괜찮은데 위로 올리니까 너무 아파서 병원에 가서 X레이 검사를 하니까 의사선생님이 손목척골 증후군이란 진단이 나왔어요. 수술을 하는 방법말고 다른방법은 없는지 궁금합니다. 팔굽펴기할때 턱걸이 할때 등 손목이 너무 아픕니다.6~7개월 정도 손목에 무리가 가는 운동을 안했더니 조금은 나아진것 같은데 어떻게 하면 완치에 가까울 정도로 좋아지는 운동이나 스트레칭등 방법이 있는지 여쭤봅니다.
저도 최근에 무리한 운동을 하다가 삼각섬유연골복합체 파열로 수술 후 재활 막바지 단계에 있습니다. 대학병원 교수님께서 앞으로 땅을 짚고하는 팔굽혀펴기는 절대로 하지말라고 하시더라구요. 조심하고 있습니다. 원장님 설명이 제가 병원 수술 전후로 받았던 설명의 압축판이네요. 좋은 영상 감사합니다.
지금은 괜찮으신가요?
자연치유는 힘들겠죠?
아들이 군대에서 11월에 다쳤는데
아직 제대로 된 치료를 못하고 있는 상태입니다.
제대하기전 할려고 하니 여름에 해야될꺼 같아서 고민중입니다.
여름 지나서 제대해서 하는게 좋을지 고민입니다.
어디대학병원에서 치료하셧나요?
영상구성이 너무 좋아요. 원인, 치료유형 등등 알기쉽게 번호매겨서 알려주셔서 머리에 쏙쏙 들어옵니다 감사합니다..!
asd
선생님 너무 인상이 순하고 좋으세요ㅜㅜ
이 영상이 손목 통증 관련 영상중 가장 간단명료 정확한 내용인것 같네요ㅠ
설명해주셔서 감사합니다 ㅠ
나중에 명절때 선물사들고 찾아뵐게요ㅠ
김동현선생님 바른세상병원에서 어디로 옮기셨는지?
자전거.전용도로에~
설치된~자전거표시판.(지주파이프)-🚴♂️
걸려~넘어져.손목뼈
뿌러진것.같은데.💢손가락.움직일때도
넘.💥아픈데..기부스
한후..원상회복.가능
할까요.?
삼각섬유연골복합체 봉합술과
콩알뼈 제거술 이후 보조기 착용중입니다.. 제발 예후가 좋길...
지금은 어떠신가요...?
저도 궁금하네요.
여름에 하면 너무 힘들겠죠?
그냥 가끔씩 겁나 아픈건요..
진짜 너무 아파요..ㅠㅠ
2년전에 손목통증으로 손목반깁스햇엇는데요 아직까지도 통증이잇어요...특히..밤에 통증이심하고 손목을땅에짚을때 통증이잇는데요 어떻게해야하나요??
수술하셧나요? 요즘은 어떠세요?
손목을 꺾이지 않는 자세가 중요하다 !
도수치료 받을때 재활 운동기구 원잇 자이로볼 알려주셔서 사서 하는데 정말 많이 좋아졌습니다. 꼭 사서 해보세요~ 틈틈히 계속 하고있어요.
수술 후 호전되신 분들 계신가요?
수술하고나서 호전됐다는 분을 쉽게 보기 힘드네요
그럼 어찌란말이요
저 손을 뒤로 확 꺾을때 마다 손목이 너무 아파요 ㅠㅠ
저도 일년이상 참다가 요즘들어 너무 아프구 혹같은게 생겼어요 ㅠㅠ
정보 감사합니다. 30대 중반인데 3일 전 갑자기 새끼 손가락 밑 손목에 통증이 생겨서 의아했습니다. 6주 동안 회복 해보겠습니다. 감사합니다 선생님!
이분 성남 바른세상에서 퇴사하셨던데 지금은 어디 계시나요 아시는 분
많이는 아니고 새끼 쪽으로 손목을 꺾거나 돌려도 약간 잠 잘못 잔것 처럼 아주 살짝 통증이 있는데 이것도 척골충돌증후군인가요 ??
손목뼈.골절💢✋️
2달후~깁스 풀어보
니 손목.팔전체가 넘
가늘어 지고~팔목💢
통증심한데.♨️온찜질
하면..통증줄어 들까요??
너무 잘 보았습니다 ~ 손목통증은 팔꿈치와 근막으로 연결되어 있어서 저 같은 경우에 "곡지혈""수삼리혈"을 풀었을때 회원분들께 많은 효과가 있는 것 같습니다 ^^ 제 유튜브오시면 해결법도 올려두었습니다 ^^
손가락이 안쪽으로 휘는데
무슨 증상 이나요
손목 보호대 확실히 잠깐은 괜찮은데, 나중엔 피 안통해서 불편해져요 ㅠㅠ. 손목은 결국엔 안써야 제일 빨리 낫는데, 휴대폰 맨날 잡고 사니 불가능하더라구요. 결국엔 수시로 관리해주는것도 중요한거 같아서, 뜨뜻뜨 쓰고 있는데, 확실히 뜨뜻하게 매일 쬐니까 많이 부드러워졌어요. 예전같았음 참다가 병 키워서 병원갔을건데 완전 만족합니다. 손목 아프신 분들 임상시험까지 한 비가시성 원적외선온열치료기 알아보세요~!!!
척골충동증후군인가요? 아직 통증은 없는데 자꾸.뚝소리가.납니다.
수술후에 고중량벤치프레스 수술전보다 더쎄질수있을까요? 오히려 떨어질까요? 궁금하네요