손목 스트레칭, 하지마세요
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은! 손목 스트레칭, 하지마세요 라는 주제 입니다 ㅎㅎ
제가.. 하지마세요를 정말 싫어하는데..(왠만한건 다 도움이 됩니다!)
저처럼 유리손목인 분들이
(어렸을 때 무거운 세라믹 시계 멋있다고 차고 다니다가 망가진 PT재석의 손목..)
스트레칭을 과도하게 한다면
손목이.. 정말 많이 망가질 수 있어서 올립니다.
손목 강화운동도 꼭! 마사지하면서 해주셔도 되구요 ㅎㅎ
모두들 건강한 손목 되세요 ㅎㅎ
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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#손목스트레칭 #손목강화운동 #손목통증
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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영상감사합니다
선생님질문이있습니다 tfcc손상환자였고 인대가늘어난적이있는데솔딕히지금완전거의완치상태인데 이가슴스트레칭과전완을평생풀어주어야할까요? 헬스를좋아해서전완운동및손목강화운동을엄청 열심히하긴합니다
아마미세하게안낫는게 어깨라운드숄더살짝있고ㅈ가슴근육단축및 전왓굳어서ㅈ그런거같아요 선생님말씀대로 스트레칭을안했거든요 손목스트레칭은 옛날에하다가일부러안했네요선생님영상보고
그제 손목이 너무 아파서. 열심이 손목 스트레칭 했는데
아.....손목 문제만이 아니였네요
유리손목..이제야 알았습니다
오늘부터 주변 근육부터 열심히 풀어야겠어요~👋 .....👍👍
감사합니다 ㅎㅎ 손목이 정말 약한 저도, 하는 마사지이니 믿고 따라해주세요 ^^
와... 진짜 이건 레전드다... 손이랑 전완 마사지 하자마자 손목 통증 사라졌습니다.... 당신은 신이에요...
감사합니당 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
손목이 중요한 직업인데 약하고 아파서 걱정이었어요 필테하면서도 꺾이면 무조건 아팠는데 다른데를 풀어줘야했네요! 진짜 꿀정보👍🏻
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다.
요즘 미용공부하면서 가위질을 많이 해서 손이 아팠는데
샘 영상 많이 도움이 되었습니다..감사합니다...
미용선생님들 이 영상보고 도움 받으세요..
화이팅입니다!!
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원리를 말씀해 주시니 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.~^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
진짜 너무 좋은것 같아요. 훌륭한 일 하십니다.. 진짜 왜아프지 어떻하지.. 답이 없었는데.. 한줄기 빛과 같습니다.. 손목 희망이 보입니다!! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
손목아파서 전완근이랑 손가락 스트레칭 했는데 손목스트레칭보다 훨씬 괜찮네요
복받으실거에요!!
손목 스트레칭은 위험하죠 ㅠㅠ 건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
여태 손목아프면 손목만 계속 이리저리 돌리고 그랬는데..... 진작 이런 영상좀 찾아볼걸 그랬네요
평생 잘써먹겠습니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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방금 무리하고 너무 아파서 급하게 찾았는데 진짜 오와 오와 우와 오와 할만큼 나아졌어요 대박... 감사합니다ㅜㅜㅜ
다행입니다 ㅎㅎ
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정말 감사합니다ㅜㅜ 영상에 나온 것처럼 손 근육 팔꿈치 주위 근육을 풀어주니까 손목 아픈게 많이 나아졌어요!!! 그림 그리는 사람이라 항상 앉아서 손목만 쓰고 간혹 손목 통증이 오는데 근육을 풀어주니까 안 아프고 좋네요!!
감사합니당 ㅎㅎ
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ㅏ.. 손목스트레칭 할때마다 아프기만 했는데 근본적인 원인을 풀어주니까 정말 시원하고 손목에서 뚞뚞 소리도 거의 안나요ㅠㅠㅠ 모르고 있었으면 손목 망가질 뻔했네요 감사합니다ㅠㅠㅠ😢😢🎉
감사합니당 ㅎㅎ
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최고네요 설명도쉽고 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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이 영상보고 구독합니다. 손으로 힘을 많이 쓰는 직업인데, 저한테는 이게 맞는거 같군요.
감사합니당 ㅎㅎ
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손목에 생각보다 많은 힘들 주게 된 이후로 저린? 느낌이 있었는데 영상에 알려주신 운동법으로 일주일 정도 하니까 정말 기가막히게 좋아졌습니다 ㄷㄷ
좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
다행입니당 ㅎㅎ
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감사합니다 손목염증으로 몇년간 고생중인데 본격적으로 손목 통증 완화 스트레칭 운동 알아보던 중이었습니다. 덕분에 더 안전하게 건강해질 수 있을 거 같아요😊
감사합니당 ㅎㅎ
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요약) 스트레칭이 능사가 아니라, 손목에 스트레스를 덜 주는게 낫고, 손가락-손목-팔 균형을 고려해야한다.
손목은 손가락부터 팔 부위로 다 이어져 있다. 이를 고려하여 균형을 맞춰야 한다.
따라서 손가락 -> 팔 부위 -> 손목 과 같은 순서로 스트레칭 해주는 게 좋다.
이를 고려하지 않고 손목만 스트레칭/강화 한다면, 유리손목이 되기 쉬움.
또한 손목이 아픔->스트레칭해야지! 가 아니라, 우선 손목이 아픈 자세를 피하는게 좋고
자극을 최대한 분산(손가락으로 힘이 더 들어가고 손목에 덜 들어가게끔)시키는게 좋다.
정말 좋은 요약입니다 ㅎㅎ 추가로 이야기드리자면, 가슴근육 마사지 및 어깨강화까지 더해주셔서 혈액순환을 증진시켜, 자연회복을 도와주면 최고입니다! 감사합니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 선생님 가슴근육 마사지와 어깨강호ㅏ운동은 어찌 하는 건가요?😯
2년전 드꿰르벵 때문에 엄청 고생했는데 이번엔 반대쪽 손목 삼각섬유연골 손상 때문에 다시 고생하고 있는데 정말 유용한 정보입니다. 건초염 때문에 고생할 때 한의원에서 침을 오랫동안 맞았는데 한의사 선생님이 딱 물리치료사님 하시는 말씀을 해 주시면서 침치료와 근육 이완시켜주는 마사지치료를 함께 병행했을 때 효과가 정말로 좋았습니다. 좋은 정보 감사합니다.
다행입니다 ㅎㅎ
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정말 최고의 영상입니다. 진심으로!
감사합니당 ㅎㅎ
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어쩐지 지금까지 손목 꺽어서 스트레칭 했었는데 계속 아프더라구요... 손가락 스트레칭 몰랐는데 진짜 좋네요!
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 좋은 영상입니다
어깨랑 가슴을 잇는 근육도 풀어주고 전완근쪽도 풀어주니 손목이 훨씬 편해졌네요
근육이란게 서로서로 연결되어있고 굉장히 길고 복잡한데 여태 왜 단순히 손목만 풀려고했을까요 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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업무로 컴퓨터를 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데
아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 감압손목보호대와 발열손목보호대 추천해주셨는데
저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요.
감사합니당 ㅎㅎ
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너무감사해요! 저도 손목이너무아픈데 스트레칭을 계속해줬거든요..손가락통증도있는데 꾸준히따라해볼게요! 정말감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은정보 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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전에 손목 아팠을때 괄사로 손등에 있는 손가락 뼈 사이사이 눌러줬더니 손목 아픈게 확 풀려서 너무 신기했었는데... 진짜 손목 아플땐 주변 근육 풀어주는게 맞는거같아요 영상대로 팔꿈치쪽도 풀어주니 진짜 좋네요
감사합니당 ㅎㅎ
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진짜 유용해요!!! 알바 오랜만에 해서 손목 무리왔는데, 손목 풀어줄 생각만 했지...
윗쪽 팔이나 손 자체는 신경 써본적이 없네요....
설명도 잘해주시고 정말 감사드립니다😆😆
감사합니당 ㅎㅎ
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운동하는데 손목이 너무아파서 계속 돌렸더니 더 아파져서 찾아오니 너무 유익한 정보를 얻어가네요 감사해요ㅜㅠㅠㅜ
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
정말 다른 곳을 주물주물 하다보니 손목통증이 사라졌어요!
너무 좋은 정보주셔서 감사합니다! 구독하겠습니다😀😀
감사합니당 ㅎㅎ
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따라했는데 엄청 시원하네요! 도움 받고 갑니다. 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
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아기낳고 1년이 다되가는대도 계속 손목이아팠어요 산후조리도 제대로했는데ㅠ 손목열심히 스트레칭해도 더아프기만했는데 큰일날뻔했네요 좋은정보 얻고가요 감사합니다~^^이제야 pt재석님 알게되서 구독하고 열심히 시청할게요
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다 정말 필요한 내용이었어요 운동할때 왼쪽손을 정말 많이 써서 아팠는데 이해가 쏙쏙 👍🏻👍🏻
감사합니당 ㅎㅎ
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근육설명은 재석샘이 최고👍🏻
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 주말 보내세용! ㅎㅎ
고맙습니다. 최근에 짐 운동하면서 손목이 아프기 시작해서 덜컥 겁나서 들어왔어요, 진적에 이런 준비없이 한 게 이렇군요..
따라 많이하면. 좋아질 듯 하네요.
감사합니당 ㅎㅎ
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40 평생 운동이나 스트레칭 안하다가 최근 뭐 배운다고 학원다녔는데 선생님이 스트레칭 하는 시간을 가지면서 여기저기 스트레칭했는데 손목은 주 3일정도 한번씩 한것같은데 꾸준히 스트레칭 한지 2~3주 시점부터 손을 사용할때 손목이 아파서 그 후로 손목 스트레칭 안했는데 안한지도 3주정도 되었는데 아직도 손을 쓸때마다 손목이 아프네요.ㅜㅜ 엄지 손가락쪽도 아프고요..
영상보고 손가락이나 팔목쪽 풀어줘볼게요. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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손목 아파서 영상 여러개 찾아봤는데 종합적으로 보니 이것도 맞는말인것같아요 좋네요
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다!! 참고하도록하겠습니다!!
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요즘 손목이 갑자기 아프기 시작해서 스트레칭 영상을 검색했다가 이걸 보게 됐네요. 정말 감사합니다. 잘 모르고 손목에 더 무리만 줄 뻔했네요. 덕분에 어떻게 관리해야 하는지 알게 됐습니다 :)
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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손목 한번 삐끗한 뒤로 아무리 병원을 다녀도 안나아서 포기하고 그냥 유툽에서 스트레칭 보고 따라했는데 어떤거 열심히 따라했더니 너무 아프더라구요. 지금도 더 아파진거 같아요. 근데 말씀하시는게 일리있는거 같아요. 손가락부터 해줘야 한다는거. 지금 쉬고 있는데도 양쪽 다 삐끗해서 아픈데 스트레칭 따라하고 더 아파서 죽겠네요 주사 맞아도 안되고 ㅜㅜ 감사합니다
화이팅입니다 ㅠㅠ
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설명도 잘해주고 좋네요 구독합니다~~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
꿀팁 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다. 정말 저한테 필요하다고 생각하는 내용만 골라서 올라오네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다~~!!!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
손목아파서 손목만 풀어주고 스트레칭하고 있었는데, 손가락 마사지랑 스트레칭 말씀해주셔서 해봤더니 깜짝놀랐습니다. 손가락이 완전 굳어있었네요;; 좋은 정보 감사합니다. !!
감사합니다 ㅎㅎ
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손목 뿐만이 아니라 손에도 해당이 되네요. 어젠가 그제부터 자꾸 손에 강직이 오는 느낌이 들어서 손목이 문젠가 했는데 이 영상을 보고 전완근 위주로 마사지 했더니 완전히는 아니지만 한 7~80프로 풀린 것 같습니다. 정말 감사합니다. 구독하고 갈테니 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드리겠습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵐게요 ㅎㅎ
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엘보우 환자들에게 많은 도움이 되는 내용이네요 ^^ 잘봤습니닷
감사합니다 ㅎㅎ 항항 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
기타를 많이쳐서 손목이 항상 아파서 손목 스트레칭을 많이했습니나.
선생님 영상보고 다른부위 스트레칭을 해주니 훨씬 좋네요 ㅎㅎ
무리해서 병원을 간적도 있는데 큰 도움이 될것 같습니다.
감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다! 손목 자체도 많이 쓰는 직업이고 취미로 폴댄스를 하면서 삼주일 넘게 아대와 근육테이핑을 하고 있었거든요!
손목 바깥쪽이 아파서 짐작하자니 TFCC 인 것 같은데, 오늘 영상 보면서 전완근 쪽을 눌러보니 왼팔에 비해 확실히 많이 뭉치고 딱딱해져 있었습니다! 저는 그게 제가 운동을 열심히 해서 근육이 붙은 거라고 생각했는데 열심히 문지르고 풀어주니 손목 통증이 좀 덜어진 것 같아요 ㅠㅠ 앞으로 자주 자주 풀어줘야 겠습니다! 너무 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
팔 뿐 아닌, 가슴근육 및 이두근, 액와 근육의 마사지도 큰 도움이 됩니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 저렇게 손바닥으로 바닥 짚을때마다 손목이 아파서 유툽 들어왓는데 진짜 유용한 정보네요. 감사합니다. 손목통증 루틴 영상 보면서 꾸준히 해야겟어요
감사합니다 ㅎㅎ
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영상 너무 잘봤습니다 유리손목인데 스트레칭 잘해보겠습니다 구독합니다!!
화이팅입니다!
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@@PTjaeseok 열심히 보고 치료하겠습니다~
정말 좋은 채널이네요, 유튜브 아킬레스건이 신뢰도문제인데, 여기는 걱정이 없어보이네요. 헬린때 가장 많은 부상중 하나가 손목지점인데 이를 메타볼리즘 개념을 이렇게 쉽고 정확하게 알려주는 채널이 있는지 아직까지 못본것 같습니다. 선수의 등장이네요.
감사합니다 ㅎㅎ
강화도 중요하지만, 부상방지가 더욱 우선입니다 ㅎㅎ
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손목이 너무 아파서 스트레칭 찾으려다가 들어왔는데.. 진짜 다른 부위 잠깐 마사지했더니 훨씬 나아졌어요 ㅠㅠ!
다행입니당 ㅎㅎ
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너무 유익합니다 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
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손목이 많이아파서 영상 찾았는데 좋은영상 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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엄지손과 검지 사이 근육이 부어서 찾다가 심봤다! 이 동영상을 보게 되었어요. 바로 구독 누르고 따라했는데 하루만에 좋아진 듯해요. 너무 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
자빠져서 손목으로 짚으면서
무릎하고 다쳤는데
한 달이 가도 아직 아픕니다..
침 맞고 걷고 해서 좋아졌지만
왼쪽 손목이ㅜ.
안 쓸 수가 없다보니 잘 안 낫네요.
무식하게 손목스트레칭만 할뻔 했네요.
좋아요.구독.꾹.^^
손목 근육이 과하게 늘어나면서 놀랐을 수 있습니다 ㅠㅠ
한두달 이상 걸리는 경우들도 많으니 조심해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘도 한가지 배워가네요 유용한 정보 감사합니다~^^ 쌤 저는 종아리 근육이 많이 굳어 발목과 발바닥 발등 발전체에 통증으로 발목관절도 많이 약해진 상태입니다 발목에 무리없이 종아리근육 푸는 방법 없을까요?
폼롤러 및 마사지볼을 이용한 마사지가 가장 대표적이며, 손으로 살살 발목 안쪽에서 종아리쪽을 마사지해주시는것도 좋습니다 ㅎㅎ
마사지 전 과도한 스트레칭은 발목을 망가트릴 수 있습니다 ㅠㅠ
그동안 엄한 스트레칭을 하고 있었네요ㅜㅜ 손가락부터 시작할게욧~~
잘못하면 손목에 많은 손상을 받을 수 있습니다 ㅠㅠ 손가락과 전완근육 마사지부터 시작해주세요 ^^
넘 감사해요 아주 중요한 핵심을 말씀해 주셨네요,
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
대박사건 요새 무거운거 들다보니 손목쪽이 계속 뻣뻣하고 팔 전체적으로 뭉쳐있었는데 시원합니다 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 내용 감사합니다.^^
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이걸 이제봤다니 아직 대학생인데 손목때문에 힘들고 스트레스 엄청받고있어요ㅠ 일상생활이 힘들정도로,, 손목이 뻐근하고 아파서 돌리고 스트레칭하면 뭔가 더 악화되는 느낌이었는데 알려주신 손, 팔 스트레칭 엄청 시원하네요 약 먹어도 낫지 않는데 스트레칭이 답일까요? 수술할까봐 무섭네요 손을 많이 쓰는 직업이라..
손목의 스트레칭은 안좋습니다 ㅠㅠ
가슴근육부터 어깨의 중재를 같이 하여 손으로 혈액순환이 잘 되게 해주세요 ㅎㅎ
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유익한 정보 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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안녕하세요 전 50대주부인데요 한달전에 손목이 불러져서 핀고정하는 수술을했는데요 병원에서 재활운동을 손목 구부리는 운동을 아래위로 구부리는 운동을 해주라고하는데 깁스를 푼지 몇일안되서 그런지 전혀 굽혀지지가 않고 아프기만 하거든요 그래서 도움이 될까해서 영상을찿아보니 선생님한테 도움을 청해보게 되었어요
화이팅입니다 ㅠㅠ
마사지부터 살살 해주세요 ㅠㅠ
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수험생이라 손을 자주 써 아파져요 ㅠㅠ 한의원 침치료하는데.. 만성될까봐 걱정되네요..! 앞으로 영상보고 잘 따라할게요! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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이게 정말 맞습니다. 저는 공부는 안했지만 오래전부터 제 몸에 어떤 부위가 아프면 그 부위가 아닌 오히려 다른 부위를 풀어줘야 시원하다는 것을 제 스스로 느꼈거든요. 그래서 저도 친구나 어르신들 어디 뻐근하다하면 그 부위의 주변 부분을 집중적으로 주물러줍니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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너무나도 좋은 영상입니다, 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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헐뭐야....완전 효과 대박 뭐야뭐야 진짜 고맙습니다..
감사합니다 ㅎㅎ 채널의 다른 영상들도 같이 참고해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
최고이십니다
시키는 대로. 했어요
손가락이 부드러워
감사합니다 ㅎ ㅎ무리되지 않게 따라 해 주세요 ㅎㅎ
손목땜에 물리치료 받고 열심히 손목만 스트레칭 했는데 ᆢ
꾹 누르고 갑니다
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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손목 한번 다친 이후로 만성적으로 계속 아파서 손목 스트레칭 해왔었는데 오히려 스트레칭하고 나면 잠깐 시원하고 그 이후에 더 아픈 이유가 이거였군요 ㅠㅠ 감사합니다 더 늦기 전에 봐서 다행이에요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 사랑하고 ㅠㅠ존경합니다
단순 스트레칭 방법이 아니라
쉬운 설명으로 원인, 이유를 알려주시니까 너무 재밌고 유용해요 !!
이번 영상 따라해봤는데 너무 좋아요
시린 손목이 많이 좋아졌어요
감사합니당 ㅎㅎ
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넘좋아요ㅡㅎ
샘고맙슴니다
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
정말 몰랐어요 손목운동 많이 했는데 고마워요 ~^^
감사합니다 ㅎㅎ 손목에 무리 없게 손가락 및 전완근 마사지를 해주시면 정말 좋습니다 ㅎㅎ
와~~ 방금 다른 채널에서 손목 스트래칭 하는거 배웠는데 하마터면 너덜손목 될뻔 했네요.. 손가락 스트래칭 자주해야겠네요
다행입니다 ㅠㅠ
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감사합니다♥️
감사합니당 ㅎㅎ
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운동을 과하게 하면서 손목에 무리가가는 바람에 팔이 전체적으로 아프고 손은 저려서 스트레칭을 했을때 시원하지않고 아팠던 이유가 있네요ㅠㅠ 그래도 이틀 그렇게 스트레칭 했고 지금이라도 이 영상봐서 다행이에요 낼부터 꼭 참고할게요!!
아참 그리고 스트레칭 하루에 한번 하는게 좋나요, 아니면 그냥 생각날때마다 한번씩 틈틈히((하루에 한번이 아니라 여러번)) 해주는게 좋나욤??
틈틈히 살살 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우와 너무 좋은채널을 알게 되어서 기쁘네요~ 유익한 영상 감사합니다. 물리치료사님도 항상 몸건강 챙기시고 건강하세요~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
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저도 완전 유리손목인데 열심히따라해봐야겠어요 감사합니다!!!
화이팅입니다!! ㅎㅎ
통증이 있다면 손목 통증 영상부터 확인하여주세요 ㅎㅎ
최근에 공부를 오래해서그런지 며칠전부터
양쪽 손목에 힘이 안들어가서ㅜㅜ 손목스트레칭만 겁나 찾아봤는데 별 효과가 없었거든요 ㅜ
근데 이거랑 다른영상에서 말씀해주신 손가락, 전완근 등을 풀었는데 한 20~30분들여서 양팔 전체로 골고루 풀어주고다니까 한번만했는데도 훨씬 좋아졌어요!!
첨에 전완근 풀때 약간 찌릿한 느낌들더니 몇번 더 문지르니까 이내 찌릿한느낌안들고, 다른 근육들도 만져보니 생각보다 뭉친곳이 많더라고요 ㅜ
정말 병원가봐야하나 걱정했는데 ㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜ
감사합니다 ㅎㅎ 너무 강하면 멍들수 있으니 살살 해주세요 ㅎㅎ
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훨씬 좋네요. 고맙습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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와 이형이 진짜 였다 ㅠㅠ 이채널을 이제 알다니 사랑해요 재석이형
감사합니당 ㅎㅎ
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손 진짜 크시네요.탁월한 피티사군요
제 주위에서 제가 제일 작습니다 ㅠㅠ 제 주위 선생님들은,,, 손이 정말 왕따시만해요 ㅋㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
어제 우연히 본 영상에 빠져 계속 다른 영상들
정주행중입니다
구독 바로 눌렀지요
오십견과 회전근개 부분 파열로 지난주까지
도수치료 받고 거의 회복 되어 집에서 스트레칭 하는데 마침 보게된 영상 정말
좋아요 병원에서 배운 동작과 섞어서 활용합니다
손목운동도 몰랐던 것이라 진짜 도움되는 영상입니다 열심히 따라 해서 건강할게요
손목도 정말 중요하죠 ㅠㅠ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
손목 스트레칭 하지마세요! ㅡ 와~ 뭔가 딱 와닿아서 들어와보니 그동안 유튭강의 찾아 헤메던! 제가 원하던 답을 찾은거 같네요!
안녕하세요 재석님 ~
저의 직업은 피아니스트인데요. 저는 시드니 교포이기도하고 요즘 직업병때문에 골반이 틀어져 카이로프렉터 교정을 받고 있는데 오래전 10시간씩 장시간 연습량으로 인해 갈비뼈가 아파 횡경막 염증이란것도 갈비뼈 안에도 근육이 있다는것도 알았어요.🤪 최근엔 양손목에서 손등까지 손가락 자체가 자고 일어나면 저려서요. 예전엔 목디스크가 있을땐 엄지손가락만 저려서 스트래칭으로 나은 경험이 있는데 이번엔 양손 전체 손등 손목 손가락 팔등 다 저린데요 ㅡ 말씀 드리고 나니 완전 골골 하네요.🙄 ㅜ 바로 구독누르고 부위별 공부를 작정 하려고 왔습니당^^
재석쌤 손목증후근 강의보면서 완전 공감하며 마자마자를 외침입니다.!👍🏾
스트레칭을 보고 따라하다가 손목에 분명 연골조직이 닳는 무리한 부담감이 들어 이건 아니라고 생각하고 있었거든요..
재석쌤 강의중 저는 팔등말고 손목 아래쪽 그 근육을 풀어주는 순간 손전체랑 연결되 있고 연습하면 효과가 있겠다 싶어서 저는 무릎을 세워 팔 안쪽 근육을 쭉쭉 밀어봤어요. 양손이 다 아프기 때문에 셀프본능이 반응한결과 ㅎ 완전 딱이던걸요.
넘넘 감사드리고 모든 부위?별 ㅋ 강의들 경청하고 조아요 꾸욱~ 늘러드리겠슴다.
감사해요 재석님~~~~👍🏾💖
Ps: 그 팔안쪽 근육들을 무릎으로 미는 순간 태어나서 한번도 느껴보지 못함 시원~~함을 느낌요🤪
감사합니다 ㅎㅎ
손목 주위 근육은 약하니 살살 자주 마사지 해주세요 ㅎㅎ
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고맙습니다.
보자마자 구독~~쪼아유..꾸욱~~
감사합니당 ㅎㅎ
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와 대박 진짜 손목강화운동 좋다고해서 계속하다 저릿했는데 넘 감사해요!!
감사합니다 ㅎㅎ
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손가락 스테레칭 잘봤어요 ^^
양손목이 안좋을때에도 양손으로 번갈아가며 손가락 스트레칭 해주는게 좋나요?
안아픈쪽이 있다면 그 손으로 하면 좋은데 양쪽일때도 괜찮은지요? 해보니 좀 손 전체로 화끈거리네요.
어쩔수 없이 양손으로 하셔야 겠죠 ㅠㅠ
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몰랐던 정보네요. 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 언제나 유익한 동영상 감사합니다^^ 제가 손과 손목 팔에 통증이 많은데 잘 따라해볼게요 아이언맨 포즈할때 오른손 약지 새끼 손가락이 왼쪽에 비해 잘 안펴지는데 이럴땐 어떤 운동을 해야할까요?
영상처럼 마사지를 그쪽 주위로 해주시면서, 삼두근과 함께 스트레칭 해주세용 ㅎㅎ
원래 그 방향에선 신경 및 근육이 굉장히 팽팽해 지기 때문에 신경이 단축 된 것인지 확인을 위해서 병원의 내원등도 필요하나, 그 상태를 유지하며 손가락을 움직여서 스스로 늘려주시는 것도 나쁘지 않습니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 바쁘실텐데 친절한 답변 너무 감사드립니다~~ 선생님 동영상보면서 꼭꼭 스트레칭 해줄게요 감사합니다 항상 행복하세요~^^
무리치료사~님넘넘 감사합니다~♡
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 물리치료사가 되겠습니다 ㅎㅎ
손목 통증 심할때마다 손목스트레칭하고 자극 주곤했는데 나아지지않아 너무 힘들었는데 이 영상따라 한 후 바로 괜찮아졌어요 좋은 영상 너무 감사합니다👍 채널 구독했어요 다른 영상들도 찾아보고 따라해보려구요
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다
손목 파라핀 치료 효과 있나요?
구입할려고 하는데...
파라핀도 좋습니다 ㅎㅎ
저도 그래서 파라핀을 하는 기업과 광고 진행을 계획중입니다 ㅎㅎ
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왜 이런 채널을 인제서야 알앗는지 진짜 속상해😫😫😫
좋아요 구독 눌러써요
보면서 열심히 운동하겟나이다☺️☺️♥️
화이팅입니다!!
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와... 영상보고 팔 부분 마사지하니까 손목 통증이 바로 풀렸네요;;; 대박,,,, 진짜 미쳤어요 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘도 참으로 잘 배웠습니다..
척추관 협착증도 한 번 올려주시면..부탁드려요.
협착증 영상도 촬영 해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 그런데 아직 편집 및 업로드 안된 영상들이 많아 시일은 조금 걸릴것 같아요 ㅠㅠ
검도를 다시 시작하면서 양손 손목이
아프네요 특히 물병같운것을 손끝에
쥐게되면 확실하게 통증에 옵니다
오히려 검도할때는 뻐근한 정도이구요
손목을안녕~ 하듯이 털어도 아프구요
말씀대로 손가락 팔뚝 어깨 가슴을
스트레칭해보겠습니다
화이팅입니다!!
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아이고 슨생님~!! 손목의 통증이 3개월째 지속돼서 걱정했는데, 손이랑 팔꿈치 조금 만져줬다고 조금 나아지네여. 감사합니다!!
다행입니당 ㅎㅎ
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피아노 많이쳐서 손목이 좀 아팠어요. 너무 좋은 정보 감사합니다~~ 구독 꾸욱! 누르고 갑니당~~😀
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 공감갑니다. 아프면 손목은 먼저 쉬어야 되는 겁니다.
맞습니다 ㅠㅠ
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유익한 정보 감사합시다!
제가 손목이 조금 아파서 스트레칭을 하려는데,
선생님 말씀은 손목말고 손가락,팔,가슴 등만 스트레칭 하라는 말씀이신가요?
아니면 손가락,팔 먼저 스트레칭 하고 손목도 스트레칭 하라는 말씀이신가요?
손목은 스트레칭을 아예 안하는것을 보통 추천드립니다 ㅎㅎ
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요즘 손목이 너무 아픈데 아직 운동을 멈출수가 없어서...ㅠ 운동 동작때 뺄수없는 동작이면 5:13 처럼 주먹쥐고 동작 하니까 좀 낫길래 근래 계속 이렇게 진행했는데 이게 오히려 나은거라니 다행이에요ㅠ 마운트클라이밍 같은 역동적인 동작에서도 해도 되는걸까요?
역동적인 동작에선 문제가 될 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 손목 통증 영상이 있으니 참고하여주세요 ㅠㅠ