수술 없이도 심한 목디스크를 완치시킨 운동의 정체는? (Feat. 견인치료) - 이경석의 척추88 #36
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 주의) 절대 모든 환자들에게 해당되는 이야기는 아님을 알려드립니다
모든 의사들이 수술을 권할 정도로 심한 목디스크였던 한 환자!
그러나 수술을 거부하고 이 운동으로 1년 8개월만에 디스크가 사라졌다는데…
실제 이경석 원장의 환자에게 일어난 일!
물론 모든 경우에 이 운동만으로 완치까지는 힘들지만
치료와 병행하면 대부분 효과 만점이라는 이 운동의 정체는?
보너스! 그 환자가 운동과 함께 병행했다는 또 하나의 비법, 셀프 견인치료!
병원에서 하는 견인치료보다 훨씬 효과적이라는
셀프 견인치료의 모든 것에 대해 알려드립니다.
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드
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-88병원 이경석 원장
#목디스크 #매켄지신전운동 #견인치료
#가정용견인기 #맥켄지운동 #허리디스크 #디스크수술
#목견인기 #Mckenzie extension #88병원 #이경석
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
가정용견인치료기 1만원~ 2만원정도 되는것은 안좋나요?
목견인기 추천좀 부탁드립니다.
목견인기 추천과 올바른 사용법 설명이요.
겁나 시원해요 선생님ㅎㅎ
척추5번천추1자연유합이된경우필요한운동피해야하는운동 부탁드립니다
현직 17년차 베테랑 물리치료사 입니다. 아마도 일반인 분이라면 이 영상 많은 도움이 되실 겁니다. 여기에서 좀 더 좋은 자세 세팅 팁을 드리자면
1. 목을 뒤로 젖히기 전에 똑바로 있는 상태에서 턱을 머리뒷 방향으로 당긴 상태에서 고개를 뒤로 젖히면 훨씬 더 좋은 효과를 보실 수 있어요. 이유는 우리가 목에서 쉽게 잘 뭉치는 상부경추의 후두하근을 스트레칭(위치를 인지하는 센서인 고유수용기가 가장 많이 분포되어 있어서 목과 전신 자세에 매우 중요한 부위임) 하면서 흉쇄유돌근과 사각근을 동시에 스트레칭 해줄 수 있습니다. 턱을 당기지 않고 그대로 고개를 뒤로 젖히면 효과가 없는건 아니지만 사각근 스트레칭이 걸리지 않습니다. 그렇기 때문에 동시에 걸리게 하려면 턱을 먼저 당긴 상태에서 뒤로 고개를 신전해 주는것을 추천 드립니다.
주의사항은 만약 뒤로 고개를 젖힐때 가동범위가 매우 적다면 상부흉추의 변위를 의심해 봐야 합니다. 이런경우에는 억지로 운동을 무리하시면 안됩니다.
또한, 뒤로 신전할때 손가락으로 저린느낌이 있다면 목디스크를 의심해야 합니다.
한쪽팔로 전체적으로 저리다면 사각근 증후군일 가능성이 있기 때문에 사각근막을 먼저 부드럽게 근막이완술로 이완한 상태에서 이후에 운동해 주어야 합니다.
2. 어깨도 벌린상태에서 팔꿈치가 90도로 가게 만든 상태에서 견갑골 양 날개 죽지가 서로 가까워질 수 있는 정도의 약간의 힘을 주셔서 가슴이 펴질 수 있도록 하고 견갑골과 척추 사이에 능형근을 활성화해주어 바른 자세를 평상시에도 유지할 수 있도록 해주면 좋습니다. 이 운동을 시행하면 어깨와 가슴을 펴는 매우 좋은 운동효과를 보실 수 있습니다.
3. 마지막으로 복부도 호흡을 들여 마신 상태에서 배꼽을 척추방향 뒤로 보내놓고 걸어놓은 상태에서 놓치지 말고 유지한 상태에서의
복부 셋팅은 우리 인체에서 복강내의 복압을 유지해주는 코어근육인 복횡근을 셋팅해 줄 수 있습니다. 허리와 골반의 자세 유지에 매우 중요한 근육이죠. 이 운동을 처음에는 하나씩 구분동작으로 시행해 보시고 점차적으로 전체운동을 동시에 해보세요. 자세를 유지하는 속근육 코어들이 활성화 되기 때문에 속시원한 느낌이 들것입니다.
꼭 한번 시도해 보세요. 당신몸에 긍정적인 변화가 올것을 믿어 의심치 않습니다. ^^
감사합니다
감사합니다
감사합니다. 훨씬 더 좋은 느낌이 나네요
좋은 정보네요 감사합니다
제가 인터뷰에 참여한 목관리 영상도 도움이 되실 겁니다. 참고하세요.
czcams.com/video/bIkMj-GABkk/video.htmlsi=51bspuq_KUC9qR_9
선샌임 정말 말씀도 잘하시고 찾아서 들으면 들을수록 너무 맞는말만 하셔서 많이 배우고 갑니다.
정말 감사합니다
항상 친절한 선생님.
오늘도 좋은 정보 감사합니다.
당장 볼부터 사야겠네요~
감사 감사~^^👍👍👍💖💕💜
정말 역대급 최고의 방송 입니다
선생님 리스팩 합니다
정말 유용한정보였습니다~ 견인치료가 답인듯 싶습니다
감사합니다 명의님❤
감사합니다
와~~기대 만땅임다.
근데 쌤~견인기 누워서 하는거는 어때요? 좋을까요~
저도 경추 디스크로 한일병원에 1개월 입원치료를 포함, 수술빼고 안해본 것 없고, 모든 고통의 끝판왕을 경험했 봤습니다. 오랜 통증의 부작용으로 어깨 주변 승모근과 회전근개의 석회화로 한쪽 어께 가동범위도 극도로 좁아졌어요. 수술전 마지막으로 시도해 본 것이 수영. 6개월 후 처음으로 통증없이 잠을 잘 수 있었고, 이 후 테니스와 달리기 등 운동을 늘려가면서 팔의 가동범위가 회복되었고, 이후 10년 동안 달리기를 계속하면서, 매일 10Km 조깅을 50분동안 하면서도 바로 다음날까지 완벽히 회복하는 체력을 갖추고 디스크 질환 전보다 더 건강한 생활을 즐기고 있습니다(새벽 수영도 주 2회 다시 시작하였고). 물론, RT검사로는 디스크 소견이 여전히 남아있습니다. 참고로, 수영 중 접영은 메킨지 신전 운동과 근육 움직임에서 동일한 동작이 나오지만 단순 스트레칭이 아닌 고강도 운동효과로 승모근을 포함한 경추주변의 근과 건 그리고 신경조직(신경세포) 등 모든 접합조직을 튼튼하게 만들어주는 강화운동으로, 기타 유산소 운동 효과(세로토닌이나 도파민 분비로 우울증 극복, 심폐기능 향상, 미토콘드리아 활성 증가 등)가 더해진 결과로 보입니다.
다만, 운동의 동기부여가 확실해도, 과정 과정의 노력에 대한 남다른 동기부여가 따라야 가능하다는 것. 아니면, 수술이 정답
선생님 맥켄지 목운동이 일자목에도 좋을까요?
선생님 탈출이 아닌 돌출도 이런일이 가능한가요..? 그리고 왠만하면 튀어나온 디스크는 수축이 안되는걸로 알고 있습니다 그럼 평생 목디스크의 작고 큰 아픈 증상들을 안고 살아야 하는것일까요?
선생님 방송잘보았습니다
혹시 최근에 목디스크 제발해서 양쪽어깨 목 디스크 누르면 아퍼서 최근 통증이 사라 졌어요
선생님 방송보고 맥킨지운동 견인운동
꾸준하게 하다가 요즘은 통증이 전혀 없어요
그래도 계속 해주는것이 좋나요
목디스크로 인해 아직 팔까지 저리진 않는데 엑스레이상으론 5,6,7번 뼈가 녹아서 모양이 변형되었다고 해요 이 경우에도 맥킨지 운동이 효과있을까요? 뼈를 되돌리려면 어떻게 하면 좋을까요?
너무 시원해요
요즘 어깨와 팔저림에 미칠지경니다!!!
한달전 마사지 받다가 모가지 비틀기에서 우두둑...그후로 그런거 같기도 하고~
목 매달기~ 문틀위에 팔대기~ 악력기는 팔과 팔등 저림에 도움이~
혹시 지금 어깨와 팔저림 어떠신가요??
@@user-cw9qr8fy9u
괜찮아 졌었는데...한달전부터 또 그래요~
전 목 좌우로 꺽다가 소리나고 부터 그러는데 팔에 경련 같은건 없으세요??
선생님!하루하루 눈물을 보내고 있는 목디스크환자입니다.
4.5번디스크가 검은색이고6번은 디스크끝부분만 약간 흰부분이 있더라구요.
엠알아이 찍은결과입니다.
신경치로도 해보고 견인.도수치료도 받아봐도 여전히 심하게 아파 잠을 청할수가 없을정도 입니다.여기는 경남 (창원이랑 45분 떨어진 빈촌입니다.)
수술하자는 말씀 뿐입니다.할 상향도 아니고 어떻게 해야할지 모르겠습니다.
선생님!
저는 허리수술도 두번이나 했고 오른쪽 무릎 연골이 없어 인공관절도 해야한답니다.
다리보다 목이심해 우연히 선생님 유튜브 를 보게 되엏ㅇ습니다.
오늘부터 열씸 운동해보겠지만 선생님의 도움이 절실합니다.
어떻게해야할지 답이없는 상황입니다.
도와주세요.
선생님 맥켄지 목할때 허리가 아픈데 날개뼈를 모을때 허리가 뒤로가지 않게 배힘줘서 고정하고 해도 될까요?
영상 감사합니다. 디스크와 경추협착증이 있는데 맥켄지 운동을 해도되나요?
해야죠~ 관리 어떻게 하고 계신가요?
@@mabsosa 주사 3번 맞고 운동으로 버티고 있눈데 여전히 어깨,목이 아프고 손가락 감각이상하고 왼쪽팔 힘이 없내요...계속 근력운동을 해야되는게 맞는건지 모르겠네요
하루에 어느정도 해야할까요?
이 운동을 벌써 3년전에 알려주셨네요 ㅎ 전에도 얼핏 봤는데 어제야 제대로 보았습니다
저는 목디스크 때문에 왼쪽 어깨쪽으로 통증이 항상 있고 오른쪽 어깨는 뼈가 자라서 충돌이 있다고 진단받았아요
지금은 대전에 있는 척추전문병원에 다니면서 약물치료정도를 받고 있는데 오른쪽 어깨는 수술도 고려하고 있는 상태입니다
지난번에 약물치료하고나서는 50%정도 나아졌다는 느낌이 들었는데 그것도 시간이 지나니까 전과 비슷해지는것같습니다
요 몇년동안 주사치료도 수없이 받아봤어요 병원에 갈때마다 처방약도 먹었구요
물론 물리치료,한방침은 지금도 거의 이틀에 한번꼴로 다닙니다
실제로 목통증과 왼쪽 어깨 신경통증이 훨씬더 고통스러운데 이 상태에서 오른쪽 어깨를 수술하면 일상 생활과 일을 할수있을지 걱정되기도 하고 이게 정말 수술을 해서 나아질 상황인지도 확신이 서지않습니다
지금으로서는 이 운동을 통해서 목디스크와 라운드숄더를 개선시키는게 최우선이라는 생각이 들어요
그런데 궁금한게 있어요
저는 목을 뒤로 젖힐때 주로 왼쪽 승모근을 관통해서 어깨쪽으로 2갈래 통증이 느껴지는것같습니다
그나마 견갑근을 안쪽으로 모으고 하면 통증이 거의 없고 이 동작을 할때도 처음에는 통증이 심하다가도 제대로 자세를 취하고 반복하다보면 훨씬 덜해집니다
이정도면 참고 계속 해봐도 되겠지요?
일반적으로 통증이 느껴지면 동작을 하지말라고 해서 좀 걱정이 되기는 합니다
맥켄지 운동도 올바른 방법을 익혀서 해야 도움이 되니 다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/video/qP0gTlymCIA/video.html
@@굿라이프 감사합니다
주의해서 운동하겠습니다 ㅎ
저랑 굉장히 정반대로 유사한 케이스시네요. 라운드 숄더에 왼쪽 어깨는 견봉성형술을 받았구요 1년 쯤 뒤인가에 목 디스크가 터져서 오른쪽 팔이 심하게 저렸던 케이스 입니다.
저는 이래저래 전신마취 10번이나 해서 또 마취하기가 너무 겁나요. 목디스크땜에 팔저림이나 견갑골통증이 심해서 오늘 병원 가려다가 이 영상 보게 됐는데 될까요?
견인치료를 시도해볼만한 상태인지는 담당 의사가 진찰과 검사을 통해 확인해야 알 수 있는 부분이므로 병원 진료를 받으면서 상담해보시기 바랍니다.
저는 자고일어나면 목이 더 아픈데.. 베개도 여러번 바꿨는데 나아지지않네요ㅠㅠ 어떤 베개가 좋은지 알고싶어요
(목 7번뼈?가 튀어나와있고 왼쪽 팔이 가끔 저려요ㅠㅠ)
ㅇㅋ 해보겠습니다
신뢰가가는방법같습니다.상세한방법 감사합니다.
선생님제가 왼쪽목부터 그쪽라인중에 약지로내려가는곳이 저리고 그래서 정형외과를갔어요 그래서
엑스레이를찍었더니 거묵에다가 목뼈가 오른쪽으로 휘었다고하더라구요 그래서 통증 주사를 맞았거든요 그런데도 핸드폰을 누워서잡고있으면저립니다 수술말고 다른방법이없을까요 나이는38살 남자이거든요
통증 주사는 통증만 없애주는 것이지 통증이 생기는 근본 원인을 없애주지는 못합니다. 수술말고 근본 원인을 해결하는 방법은 당연히 거북목을 교정하는 것밖에는 없습니다. 틀어진 목이 약이나 주사나 시술로 제자리로 돌아가진 않겠죠? 오랜 시간과 환자 본인의 노력이 필요하지만 교정치료나 운동 등의 방법으로 목을 개선하는 것이 방법일 것입니다.
고개를 뒤로 젖히기만 해도 팔통증이 시작되는데 이걸 참고 하는게 좋은걸까요..?
통증이 심하면 일단 한동안 쉬어야 합니다. 나중에 통증이 잦아들면 짧은 시간 낮은 강도로 시작해보세요.
어떻게치료중이실까요?ㅜㅜ 67번디스크터져서 팔손저림 과 근력저하로 너무힘드네요ㅜㅜ 그렇다고 근력이심하게약해진건아니라고 아직수술까진아니라고하긴하시던데ㅜㅜ
선생님 전 일자목에 디스크있다는데 디스크는심하지않구요 어깨가아파서 정형외과갔는데 목 견인치료10분했는데 두통이오네요 올수도있나요? 꼭 답장주시면감사하겠습니다
목인경성형술 밪고 그뒤1차스트레이드주사맞고 목이 안아픈데 스트레이드 주사 안맞아도 될까요
턱 뒤로 빼야하나요?
선생님과 전문가분들에게 꼭 듣고싶은 질문입니다.~ㅠㅠ
1. 유합술을 한 사람도 견인치료를 해도 되나요??
2. 신전운동이 수술전 환자에게만 적용이 되는지~ 아님 유합술등 수술환자에게도 도움이 되는지도 궁금합니다.
그냥 단순히 봤을때 신전운동은 해도된다쳐도 견인치료는 유합한 부분의 나사가 탈나지는 않을까요?
제가 정말 궁금해서 여쭙니다~ 아시는분은 제발 쫌 알려주세요~ㅠㅠ.
통증때문에 우울증이 다시 생기고 있어요...ㅠㅠ
제경우는 왼팔마비와 심한 방사통으로 인해 2023년 4월경에 응급으로 경추유합술을 한 40대후반 사무직 일반인입니다. 1년이 지난 2024년 6월 현제 다시 목통증과 두통과 팔저림이 생기기 시작했습니다.
주사치료를 최근에 1차례 한상태입니다. (약간 덜 아파요.)
경추유합술 후 견인치료는 의미가 없습니다. 견인치료란 뼈와 뼈 사이를 벌리는 것인데 유합술로 두 뼈를 하나로 붙였기 때문에 견인을 해도 벌어지지 않습니다. 혹시 유합한 부위가 아니라 위아래 다른 뼈를 벌리기 위한 신전운동이나 견인치료라면 상태에 따라 다르지만 일반적으로 권장되지 않기 때문에 주치의와 꼭 상의하시기 바랍니다.
@@굿라이프 예. 답변 감사합니다~ 견인치료는 안되는걸로 알겠습니다.~ 걷기운동과 신전운동을 꾸준히 해보겠습니다~
다른 채널들에서 목디스크 관련 영상들 여럿 보고 지냈더니 유투브가 침대 끝에 말은 수건 놓고 목 스트레칭하기 영상과 이 영상을 어제, 오늘 소개해 주어 아주 아주 잘 봤습니다. 추석연휴부터 10여일 고생하면서 맥킨지 신전운동 소개하는 여러 영상을 보고 적당히 해 보고 있었는데 선생님 영상 보고 더욱 열심히 해야 하겠다는 생각을 하게 되었습니다. 고맙습니다.
6:43
저는 경추 4 5 6 역c자인데요, 맥켄지 신전운동 앉아서 가끔씩 하거든요, 그래도 별 효과는 없던데요. 견인기는 효과가 있을까요?
목은 예민한 부위이므로 견인기는 주치의의 지도를 받아서 하시길 추천드립니다.
가끔하면 안되고 수시로 생각날때 마다 하셔야 하고 기간을 길게 잡아야 됩니다
목디스크. 견인치료함으로서 많이 치료됩니다. 제 친구도 목디스크라고 의사들이 수술해야 한다는데
견인치료를 집에서 열심히하고 자금은 완치되었어요.
나도 목이 아프고 왼쪽 팔이 저리고 아파서 견인치료를 집에서 했더니 저린것은 많이ㅜ없어졌어요. 지금도 매일 하루에 4/5 번씩 20분을 꾸준히 합니다. 참고로 여기는 엘에이애요. 견인치료 기구는 아마존에서 30 불이면 사서 문짝에다가 걸어 놓고 하면되요. 그라고 목을 젖히는 운동도 꾸준히 하구요.
저는 수술할정도는 아닌 목디스크였는데 경추성 현기증도 동반됬었구요.. 전 개인적으로 맥켄지 운동이랑 풀업(턱걸이)시작하고나서 엄청 호전됬었어요. 7개월정도 후에 종합병원 신경외과 과장님이 촬영 해보시더니 대단하다고 거의 완치수준이라 하시더라구요.
견잉기를 수시로 해주는게 목에 좋은게 맞을까요? 뭔가 불편한 느낌이 올라오던데...
목견인기는 과하게 하면 오히려 상태를 악화시킬수 있습니다. 주치의 선생님과 정확한 강도와 횟수를 상의하셔야 합니다.
목을 뒤로 젖힐때 통증이 느껴지면 하면 안되나요?
날카로운 통증이 생기는 동작은 피하시는 것이 좋습니다.
수술하고 신경성형술 빼고는 다 해봤는데..
효과는 도수치료>목견인>신경차단술>근육이완제?? 약물치료 순으로 좋았음.
목디스크가 3개가 튀어 나왔는데 한개는 오른쪽 한개는 왼쪽 한개는 뒤로... 튀어 나옴---;;
지랄 맞게도 나와서 극심한 통증에 자살까지 생각 날정도였으니... 구강 진통제는 그나마 덜 아픈거지 일상생활 불가능 하더군요.
자고 일어나면 온몸의 뼈가 부러진듯한 통증에 정말 뛰어 내리고 싶더군요.
실손 보험때문에 주 1-2회만 하고 그것도 지속적으로 못하게 하길래 그냥 실손안하고 저렴한곳을 찾아서 한달을 매일 받고 집에서 목견인
설치하고 매일 3회 이상했더니 진통제를 안먹어도 견딜 정도로 호전되기는 했습니다... 현재는 도수치료 주 2회 목견인 집에서 1-2회 정도
그리고 도수운동 몇가지 매일 하는데 흠.. 더이상 호전이 안되네요... 일상생활만 가능한 수준이라... 일하기도 힘들고..
성형술이라도 받아야 하는지 고민되긴함... 젊어서 그런지 의사분들이 수술은 권하지 않고 안좋긴한데 우선 운동으로 치료하자고 해서 하는데
2년넘게 이러니...
어휴...그정도셨으면 진짜 엄청 괴로우셨겠어요...전 수술할 단계는 아닌 목디스크 진단 받았는데.. 맥켄지 운동이랑 턱걸이 다시 시작하고나서 엄청 좋아졌었거든요....호전되셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ
정형외과에서 목 디스크가 너무 심해서 앞으로 숙이지도 말고옆으로 돌리지도 말고 목을 뒤로 제치지도 말라고..
수술은 너무 위험해서 큰 병원에서도 못한다고..
이경석원장님
멕켄지 신전만으로 두달만에 통증 싹 사라지고 옆으로 앞으로 뒤로 자유자재로 움직이고 있습니다
손에 저림과 통증도 싹 사라짐..
맞습니다
분명하게 효과 봅니다
너무 좋습니다..
목디스크는견인치료로좋아질수있습니다디스크인디연화증인지
척수증인지구별을잘해야합니다
목 견인하면 팔이 더저린데 그래도 계속해도 되나요?
통증이 심해진다면 잘못된 방법으로 하고 있을수 있으니 의료진과 상의하시기 바랍니다.
저 퇴행성 목디스크인데 해도되나요 ..
목 상태가 저와 똑같네요?
저 견인치료받고 어깨 통증 ㅠ.,ㅠ
그러셨군요. 민감한 부위라 목 견인 치료는 굉장히 조심해서 시행되어야 합니다.
경추 6번7번디스크인데 해도되나요?
맥켄지 신전운동은 꾸준히 해주시면 목디스크 완화에 도움이 됩니다. 견인치료는 반드시 전문의와 상의하셔야 합니다.
kfda 승인 목 견인기가 어떤게 있나요? 검색해도 찾기가 어렵네요. 도와주세요.
이분은 척수증은 아니셨던거져?
목디스크염증약은 꾸준히먹어야하나요?
좋은 정보 감사합니다 수고하세요
이거 정성근 형님운동하고 똑같네여
허리도.시원해지네요.목통증도.있었는데 몇번하고나니.목도.시원해지고.부드러운.느낌이 드네요.영상보고.꾸준히 따라해봐야겠어요.언제나.알찬정보주셨어 감사합니다.최고의 강의였습니다
목디스크 초기인데
좋은 운동 소개 감사드려요
저의 굿라이프가되고계십니다. 고맙습니다 🖒
😊
목뒤 어깨밑에 튀어나온
숭모근부근에 디스크가있습니다
어떻게하면치료할수있을까요?
이것때문에 혈액순환이않돼서 뇌경색으로쓰러져서약먹고살고있습니다
수술하지않고 치료할수있을까요?
선생님 좋아요. 구독 👍👍
허리디스크 척추 협착증 수영으로
낫았읍니다. 그후 70넘어,다시
디스크터짐 터진쪽다리는 땅에 못디딤.. 벵원엑스레이사진상터졌다함.
신기하게도 한약으로 디딤.
거짓말? 사실입니다.
잘봤습니다 ~~감사합니다. 🙇♂️🙇♂️🙇♂️😇😇😇
선생님 좋은 정보감사드립니다. 말씀하셨던 넥 스트레처도 구매했습니다. 이번 영상보고 견인기도 구매해볼까 생각중인데, 영상중에 쵣한 자주해주라는 말씀 때문에 질문드립니다. 목견인기는 너무 오래 자주 사용하면 주변조직들이나 근육들에 영향을 줘서 오히려 디스크에 안좋다는 말이 있는데, 하루 기준으로 몇번, 몇분정도 사용하는게 적당할까요?
견인기는 목의 상태에 따라 강도와 횟수를 결정해야 하는 것이지 일괄적으로 적용했다가 오히려 악화될 수 있기 때문에 담당 의사 선생님과 상의후 사용하셔야 합니다.
😊
견인기 추천좀 해주세요~
선생님~~설명해주셔서 감사합니다 ~~~
04:18
정선근교수님이 수년전부터 말씀하신 내용입니다.
???? 맥켄지가 소개하고 발전시킨 운동이고, 맥켄지가 수십년 전 사람입니다. 그 이후 많은 논문과 시술이 이루어졌는데요. 정선근교수도 그중 한분이겠죠.
4:20
고맙습니다.
견인기 생김새가 여러가진데 어떤걸 추천하신는지 알려주세욥:)
늘 감사드립니다
문고리에 걸고 하는 견인 기구 사서 생각날때마다 하는데
그것도 효과있나요?
환자 상태에 알맞는 강도와 방법으로 하셔야 효과가 있고 잘못 하실 경우 오히려 악화되는 경우가 있기 때문에 전문의와 상의 후 하시기 바랍니다.
좋은정보 감사합니다 ^^
저도 일자목에 디스크 터졌다하네요..4개월째 되엇네요
24시간 아파고통였구요
잠도못잘정도로 힘들었네요
대변에도 큰지장있었구요..
지금 저운동 꾸준히하고
있어요
잠못잘정도에선 버서났어 다행이지만 맥켄지 운동좋은거같아요..약물과 병행해서 하시면 효과 있네요
매켄지 운동과 견인치료가 일자목에도 효과가 있나요?
감사합니다.
열심히 치료해보겠읍니다.
풍선처럼 부풀어 오르는 견인기도 괜찮나요? 목견인기 검색하면 그런 형태가 많더라고요. 목에 틀처럼 채우고하는 것도 한번 구입해서 써봤는데 턱만 아프고 목견인이 잘 안되는 것 같아서 풍선처럼 생긴걸로 구입해서 현재 사용중인데 확실히 견인은 되는 것 같은데 목디스크에 괜찮은지는 잘 모르겠어서요. 그리고 제가 하루에 4번 1회 30분정도씩 하는데 너무 과한가요?
팔저림오면서 통증생긴게 20일쯤전부터인데 그때는 오른팔과 손만 저리더니 어제는 잘때 왼쪽손도 저리더라고요. 더 커진건지. 견인을 너무 오래해서 더 악화된건가 싶어서요.
병원가서 mri찍자니 비용이 좀 부담되서 유튜브 영상보고 하고 있는데 목디스크는 mri비용이 얼마정도 되나요?
제 경험으로는 2015 년에 48만원정도 였는데, 병원 잘가셔야 해요 아님 저처럼 왕바가지 씁이다 . 물건도 아닌데 컨설팅 미팅을 시켜 가격 예상을 알리는 담당자가 있는 이상한 곳도 있고 한번 찍고나서 , 불필요한 MRI를 뭐 사선으로 다시 더 찍어야 된다고 그럴수도 있어요 . 저는 세곳MRI 찍고 입원 시켜놓고 , 시술 당일 목과 흉추에 사선으로 다시 찍으라고 해서 안하겠다니 , "그럼 시술을 안해줍니다" 라는 답을 하더라고요 . X-RAY 11번 , CT 한 5번?(확실한 기억이 없지만 CD 영상아직 갖고 있어요), MRI 세번에서 두번 더 추가 480,000×5=2,400,000해서 96만원 바가지 쒸우며 , 두곳 시술비 합해서 500만원 넘게 나왔어요 ᆢ흉추 세곳 좌우로 비틀려 있는건 아예 손도 데지 않더라고요 , 그곳으로 인한 통증과 마비 호흡장애 까지 , , , ㅜㅜ, 정말 죽을지경이었어요 . 이방송 하시는 이경석 선생님을 만나 보시면 어떨까 싶습니다. 몸조리 잘 하셔요 .
일본에서 닥터에어 라는걸 사서 사용했는데 무척 좋습디나 . 펌프식으로 착용 후에 본인이 편할 정도로 목이 올라가게 합디나 . 아마 한국에도그런 종류가 있지 않나 싶습니다
@@peacefulmind9694
지금 치료 안받고 풍선같은걸로 몇달하니까 많이 호전되긴 했어요. 완벽하진 않지만 초기처럼 아파서 못자거나 하진 않고 팔하고 손저림도 거의 없어지듯 나았네요. 그래도 아직 완전한건 아닌데 디스크가 아물면 다 낫지 않을까 싶네요. 30분씩 견인하는게 너무 힘들어서 10분정도씩 하루에 2,3번해주는데 그정도만해도 괜찮아지는 것 같아요. 무엇보다 자세를 똑바로하고 앉으니까 그게 효과가 있지 않았나 싶어요.
원장님~ 스파인코렉터는 어때요?
목디스크때문에 병원에서 도수치료를받는데 목운동은 절대 하지말라고 하네요 근데 좀낫다가도 병원안가면 어깨가 엄청 아프네요 선생님이 알려주신 운동계속해볼까요?
매켄지 운동은 목운동이라기보다는 목 견인하는 동작이라 상관없습니다. 다만 지나치게 목을 뒤로 신전 시키시면 안되시고 목이 견인된다는, 목이 길어진다는 느낌이 들정도로만 신전시키시면 됩니다. 하지말라시는 목운동은 벽에 등 기대고 턱을 당기는 운동 등 목 근육 강화시키는 운동을 말하시는 겁니다. 그런 운동들은 목 디스크 이전에 예방차원에서 하는 것이지 디스크 후에 하시면 디스크가 더 심해질 수 있습니다.
저도 비슷한 경험인데요, 등근육강화운동 계속했더니 어깨,목이 덜아퍼요,
많이 좋아지셨어요??
선생님 선생님 친구가 쓰는
목 견인기는 이름이 뭐애요~~나도 목디스크 생겨서 ~~~~친구가 했다는 운동몃년 하려구요~~제발 알려주세요~~~감사합니다.
견인기 어떤거 사야할지 모르겠어요
몇개 추천해주시면 안될까요?
감사합니다. 허리.목디스크 로 정말 고통입니다. 당장 꼭 해보겠읍니다.
완전 열심히 해보겠습니다👊 힘!!! 그동안 목이아퍼서 😭😭😭😢
저 이운동하고 몇일만에 엄청나게 좋아졌습니다 선생님 정말 감사드립니다 그냥 머리를 뒤로하면 안됩니다 반드시 손을 선생님이 알려주신대로 해야 합니다 감사합니다
너무시원해요
감사합니다
왼쪽팔근육이 눈에 알릴 정도로 수축되였는데 치료방법이 없을가요
매켄지 정말 효과 있어요😭 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다
고맙습니다. 꼭 실천해보겠습니다.
선생님...
짱입니다. ㅠㅠ
감사합니다.
유익한 영상 감사합니다.
요가볼 사서 해 봐야 겠습니다
저는 병원에서 상태가 (mri찍어보고 4,5,6다 안좋은데 특히 5번이 매우 튀어나와 신경을 누르는..팔이 저리다 심하면 손가락 끝까지 저리기도 하고,어깨에서 견갑골쪽까지 타고 내려오며 통증이 있기도 해요.뒷목이 매우 무겁고 두통도 자주 있어요.)목을 뒤로 젖히는 동작이 안좋다고 했는데 이 운동을 해도 괜찮나요?엎드리는 동작이나 목을 너무 뒤로 젖히는 것도 안좋다고 하시던데..도수치료 할때도 약간 머리를 높게 해놓고 치료하시던데 그게 안아프고 편했거든요.심부목굴곡근 운동 많이 하시라고 하던데..이것도 해도 괜찮은지 궁금합니다.통증 좀 사라졌으면..ㅠㅠ
저랑 증상이 같으신데 혹시 요새는 좀 어떠신지 궁금합니다 ㅜㅜ!
아들추천으로 영상보게 됐는데 열심히 해볼께요~^^
감사합니다~^^
안녕하세요 경추성 두통으로 고생중이었는데 이거 몇번하더니 괜찮아졌어요.
궁금한게 있는데 5~10초 유지를 하루에 엄청 많이해도 상관없나요? 많이 할 수록 좋나요? 아니면 적당히 하는게 좋을까요?
이경석원장님~ 우리남편이 목디스크래요. 팔다리 힘이풀려서 걷기도 침대에서 스스로 일어나기도 어려워합니다. 어떻게해요? 우리남편나이는82세에요.
이동작하기 너무아픈데..
목을뒤로저치면아파요.
그리고 어깨도 저렇게하면아픈데.
그래도 해야하는거죠,?
짐볼25센티인가요?
그 정도면 적당합니다
안녕하세요. 영상에서 말씀하신 목디스크 견인기 제품 알려주시면 감사하겠습니다.
멕켄지 04:15
저거 했는데 기립성 저혈압처럼 어지러웠는데
추나치료 받을때 물어보니 고개 젖히는게 혈액순환 막혀서 안좋은 사람도 잇다고 하는데
사람에 따라ㅜ저게안맞는 사람도 잇는걸까요??? ㅠㅠ
동네병원가니 목디스크라고 해요.근데 목운동을 목디스크라 하면 안됀다니 의아했어요..
이운동 계속해봐야 겠어요
저 디스크로 두통이 있어요
그리고 머리 정수리도 아퍼요
제가 등이 굽어 있는 편이 많아요
그래서 두통.정수리가 아픈것이 연관이 있는지요
네.. 목디스크는 두통도 유발합니다 운동해보시니 어떠세요
저랑 증상 진짜 비슷하신데 2년이나 지났는데 어떠신가요??답변뷰탁드립니다. ㅠ
선생님 거기가 어디 입니까???
좀 갈켱주세요!!!
서울 중랑구에 위치한 88병원입니다
홈페이지를 참고하세요
88hospital.com/
중랑구에 병원이 있었네요. 아이가 교통사고후 허리 목 후유증으로 시달리는데. 데리고 한번가봐야 겠습니다. 저도 허리아픈데 사람들이 병원을 제대로 못찾아 불만이 많았는데 멀지않은곳에 있네요~
좋은 정보 감사합니다. 꾸벅
근데 이거 목뒤에 통증이 있어도 해도되는건가요?
영상에서 말씀드린대로 자가치료라도 모든 사람이 해도 되는 것이 아니므로 주치의 상의하에 하시기 바랍니다.
하루에 몇 번정도 하는게 좋을까요?
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/video/ADwvwvSNu5w/video.html
누워서 하는 목견인기도 효과가 있을까요?
고맙습니다