Cum sa-ti afli necesarul zilnic de calorii si macronutrienti
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- www.muscleboom.ro Lectia 5/5 - Cum sa-ti afli necesarul zilnic de calorii si macronutrienti ca sa scapi de grasime fara sa pierzi masa musculara sau sa construiesti muschi fara sa te ingrasi
----------------
Dieta mea pentru slabire rapida
www.muscleboom....
Descarca ghidul "Cum sa dai jos 1kg de grasime pe saptamana - apoi sa pui masa musculara fara grasime"
www.muscleboom....
BLOG
www.muscleboom.ro
FACEBOOk
www. Musc...
----------------
Tags:
culturism alimentatie proteine carbohidrati calorii macronutrienti fitness bodybuilding
Sunt foarte fericit ca am dat de acest video. Te felicit pt ca ai publicat niste lucruri esentiale care pt mine pareau o enigma. :) ms mult.
Cu placere! Daca ti-a placut, apreciez un share :)
Multumesc !
Mersi frumos.
Mersi frate, m ai ajutat si in timp poate reușesc
Super, asteptam asta! Keep it that way :)
Foarte folositor videoclipul ,Multumesc dar ca o paranteza cred ca sunt singura care a observat la 3:07 cele doua femei din spate ....care nu avem sutien pe ele 😂
Bravo :) toate cele bune. Keep up the good work!
volume boost !!
Buna! Tot incerc sa calculez cate calorii am nevoie pentru a slabit dar imi tot da cu virgula fiecare calculator imi arata alt nr de calorii. Am 32 ani, 72kg, 152cm, si fac acasa cardio 25 de minute + abdomene si genoflexiuni 10 minute. Multumesc
1,50 cm ? wtf
Eu ar trebui sa consum 2900 kcal pe zii. Vreau sa slăbesc. Este vreo problema dacă, consum sub 1000-1500 de kcal pe zii?
O problema , e esential sa iti faci un progam de mancat la ore fixe. Dar lucrez in 3 schimburi , nu pot face asta , ce e de facut in acest caz?
Salut Marian. Ora la care mananci nu e asa importanta precum ai crede. Cel mai important pentru rezultate e sa-ti atingi zilnic caloriile si macronutrientii. Asta conteaza cel mai mult.
Si chiar daca lucrezi in schimburi, poti face asta.
Aici ai un exemplu de structura de mese: www.muscleboom.ro/cum-sa-ti-structurezi-mesele-pentru-slabire/
Si aici in articol un PDF in care poti vedea cum sa-ti completezi mesele cu caloriile necesare: www.muscleboom.ro/cum-sa-aplici-regula-de-aur-a-caloriilor-in-mai-putin-de-5-minute/
Ok , pai e o usurare sa aud asta. Mersi fain pentru link-uri , m-ai scutit de vreo ora de cautari. Mai am o singura intrebare , nu am incredere in mancarea gatita de la munca , zilnic mananc sandvis cu snitel de pui si pesmet de acolo , atat , cam de marimea unui panini/andos , oricum destul de multa paine. Sa il exclud?
Nu e neaparat sa il excluzi. Pentru ca mai mult decat o singura masa, conteaza dieta per ansamblu. Ce mananci si in restul zilei.
Daca la o masa mananci ceva care nu ar fi atat de ok, dar in restul zilei ai alimente si cantitati corecte, nu e nicio problema.
Daca in schimb mananci o masa super sanatoasa, dar in restul zilei mananci aiurea si prea mult cantitativ... nu e ok.
Important e ca in fiecare zi sa iti atingi numarul de calorii si macronutrienti, si majoritatea alimentelor sa fie cat mai putin procesate.
Salut...ma poti ajuta cu niste sfaturi pe fb?
daca respect un număr de calorii și nu mă uit la macronutrienti e vreo problema?
Se poate manca paine din cereale integrale pe timpul dietei? Multumesc
sigur!
Se poate orice în principiu. Ideea e să fii în deficit caloric, să ai un echilibru bun între macronutrienți, și să-ți iei 70-80% din calorii din surse cât mai naturale și bogate în micronutrienți. Ca să ai și o sănăntate beton.
Salut,Bogdan!
Poti sa imi zici te rog de ce nu primesc linkul sa descarc Ghidul tau?
Mersi.
Petrica Dabica Salut. Intra pe blog www.muscleboom.ro si apasa pe butonul Trimite-mi ghidul.
Va trebui apoi sa iti confirmi adresa de email, si gata.
Multumesc
Te referi dacă ai 80 de kg dar fără burta, nu?
din pacate se aude foarte incet
Da...in special daca asculti la casti. Am observat dupa ce am facut upload.
da numai ca nu aveam castile puse - ascultam la laptop cu volumu la maxim si se auzea incet :)
Ce sunt aia cm
Centimetri.
MuscleBoom credeam ca este alt lucru tehnic si nu-mi dadeam seama.... si nu stiu ce sa fac am 13 ani si vreo 80 kg trebuie sa scap
Ar trebui sa merg la un nutritionist nu?
Costi M Jrr Redu din caloriile pe care le mănânci :) Mai taie din ele...
MuscleBoom pai incerc si deja fac asta, dar cred ca ar trebui sa merg la nutritionist ca am nare nevoie nu ma simt bine si vreau si eu un corp cu o masa musculara dezvoltata si un corp bine definit
Merge si la copii?