Treino de triceps em casa *completo*
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Como fazer um treino de triceps em casa trabalhando este músculo por completo com apenas 3 exercícios.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Parabéns pela iniciativa!!! Cheguei nos EUA no inicio da semana e aqui está em lockdown!!! Já comecei a seguir o seu programa de treinamento e já estou compartilhando com todos os amigos da academia que frequentava ai no BR!!! CONTINUE essa playlist!!!
Leandro twin+treino de panturrilha em casa.
Como dilatar e mostra as veias.
Leandro o q faço para concertar a assimétria do meu tríceps o esquerdo é muito mais forte que o direito?
Gostei muito desse treino porque sendo da área me agregou mais conhecimento de tal grupo muscular.... parabéns pelo vídeo
1:27 Flexão de braços fechada
2:47 Tricíps mergulho
5:18 Tricíps testa na parede
Flexão até a falha... Adorei, falho na primeira 🤣🤣🤦🏼♀️
Comecei fazendo 10, hj consigo fazer 30, 35... Dá pra evoluir mano
Cara como eu faço flexão ao bom tempo eu consigo fazer 50 de boa
Vou até umas 15
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk tamo junto irmão
" Treino de Tríceps em casa" com o Professor Floquinhos Twin 😁.
Obrigada por mais estas dicas!
A participação é do Leandro kkk
Manoo!! Eu não sei eu n procurei direito, mas nem em inglês eu encontrei algo tão didático e gratuito, os gringo tão perdendo, devia legendar em inglês! Anima um projeto ai!
Muito obrigado! pena q a gente demora um tempo até poder identificar essas coisas.
Engraçado que antes de começar a treinar na academia eu não fazia 5 flexões, hoje fiz cerca de 15 a 20 de todos os exercícios que o Leandro passou e isso em apenas 7 meses de treino, sedentarismo nunca mais!
Fiz flexão dos 13 aos 22 ...Nunca passei de 35..comecei malhar aos 22 e lá pelos 25 bateu a curiosidade..Fiz 65 .O treino de musculação faz milagres
Gostou do resultado ?
@@rodrigosilvasilva8331 muito
@@zummcpa3850 o meu maximo foram 40 flexões seguidas sem parar, tenho 13 anos
Comigo que não conseguia fazer 3 flexões, em menos de 1 mês consegui 35 direto
1: Flexão pra tricpes. 1:35
2: Tríceps mergulho. 3:30
3: Tríceps testa. 5:10
Vlw ai chará
Valeu
Pqp, já faz 3 meses q estou parado. Essa semana fui procurar uns treinos aí aparaceu o Leandro com essas idéias geniais e top. Pq não vi antes 😢😰. Parabéns pelo seu trabalho
Leandro É FERA 👏🏽👏🏽👏🏽 Eu improvisei: 1) Tríceps francês em casa = Atei uma camiseta em uma pequena mochila com peso dentro e tá pronto só fazer o movimento... 2) Tríceps coice = basta usar uma garrafa de água/ refri 2l cheia com areia, pedras, água... etc... ou outro tipo de peso... 3)Tríceps supinado = usar mochila/mala com pesos ou uma garrafa de 5l etc.. ou algum objeto com peso que vc consiga fazer o movimento... 4) Tríceps Testa = dá p usar mochila/mala/pesos enfim, as variações são muitas!! Só não treina quem não quer!! 💪🏾👏🏽💪🏾
faz um video mostrando amigo
Não imaginava que daria para fazer diferentes tipos de treinos sem os recursos e conforto da academia, sensacional! 🏋🏻♂️🏃🏻♂️💪🏻👊🏻
Treino top que faço há anos desde que adotei a calistenia. Muito bom, Leandro
Mestre, iniciei 2021 conhecendo seu canal e essa playlist d treino em casa. To me sentindo ótimo com os treinos e sempre volto buscando mais conteúdo, obrigado pela qualidade dos vídeos e a riqueza de conteúdo!
Parabéns Camarada, excelente treino acabo de fazer aqui em casa vendo seus vídeos de Peitoral e Triceps.
Senti bastante, fica aqui a gratidão!
Obrigado.
Oi Leandro! Aproveitando essa leva de vídeos de treinos em casa, gostaria de pedir um vídeo para exercícios de fortalecimento. Tenho tendinite de cotovelo e esse treino de tríceps é o que mais dói nos tendões e aí eu não consigo fazer direito, acabo não fazendo ou até pegando leve de mais...
.
Parabéns pelos vídeos e muito obrigada pelo comprometimento em dar informações de qualidade com credibilidade.
Primeiro video que eu vejo do canal e achei bem didático, de forma simples e objetiva, diferente de outros canais mais apelativos, continue assim, vou usar as dicas para montar os treinos do pessoal aqui de casa, Valeu Twin!!
Procurei "leandro twin piscina" e apareceu um treino de tríceps
Kkkkkkk
Deve ser por causa do tríceps mergulho 😂
@@giovvannipabloo exato Kkkkkkkkkkk
vixi kk
Cara estou de férias nessa quarentena engordando muito e senti a necessidade de começar a treinar em casa mesmo... Seus vídeos de treinos estão me ajudando bastante, vlw !
Como você está indo?
Leandrão, acho que tu esqueceu de falar a quantidade de séries pro último exercício. Seguindo a lógica dos anteriores, seriam 4xF, mas nesse caso totalizaria 12 séries, sendo que você diz, geralmente, que pra dar um bom estímulo é necessário ao próximo a 16 séries.
Vinicius Mantovani Oi Vini. São 4 séries mesmo, com 12 séries pra um músculo de menor calibre, já é o suficiente 🥰
Que Deus abençoe vc e sua família
Muito bom seu conteúdo e ensina de maneira correta os exercícios
Parabéns
Simples, direto demais e mais ainda objetivo. Aula boa é assim.
Seus conteúdos são perfeitos, continue postando vídeos assim está ajudando muito 🙏🏻 Sucesso Twin
2:39 Sra Twin no reflexo do espelho ? Hahaha
também reparei haha
O que tem mano
Excelente!!! Gostei muito dos exercícios! Parabéns, Leandro!
Competente como sempre. Sou grato pela oportunidade de ser seu aluno. Abraço!
Fala Leandro, tu é o cara, suas dicas salvam muuuuito! Sucesso irmão 👊🏼💪🏼
eu não consigo, não tenho uma casa linda dessa 🙏🏻🙏🏻 parabéns pela conquista 😊
treino de triceps em casa. O cara é fera e manda bem nos treinamentos tbm. Profissionalismo e foco. Parabéns Leandro Twin
Muito bom mestre to seguindo todos e tentando acrescentar lentidão aos movimentos pra dificultar, tá salvando pelo ao menos um pump nessa quarentena ... Obrigado !
Ótimo vídeo, Leandro. Esses exercícios ajudam muito pra quem não vai à academia. Mandou bem demais! Parabéns, também, a essa guerreira que tá sempre filmando todos esses vídeos. Deve ter dado muito trabalho e levado muito tempo.
Valeu, Leandro. Salvando meu pump e amenizando a ansiedade nessa quarentena. Fica c Deus, irmão.
Valeu Leandro, com o coronavirus a solta por aí, restou treinar em casa mesmo!!! Um abraço!
Top comecei hoje já dá pra sentir a pressão cuida show de bola 😊
❤ Amei suas explicações e estou fazendo em casa,muito obrigada ❤
Esse cara é muito simpático e humilde. Da pra perceber nos vídeos dele
Esse cara é carismático❤Fiz a minha primeira compra na Growth por causa dele. Passa segurança nos seus vídeos
Fera dms
Amei esse treino de tríceps em casa!! Essa dica do tríceps testa é top! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Boa Mano, vídeo muito top!! Me ajudou muito, você é muito gente boa, tmj 💪🏻
Muito Obrigado Leandro, tá salvando o shape 💯
Matheus Rodrigues ❤️❤️❤️
Tenho 12 anos e tô começando a treinar agora. Hoje fiz 70 abdominais, e também quero malhar os tríceps, também já fiz hoje 30 flexões (de pernas cruzadas)
Assim, fazer 70 abdominais não é eficiente dependendo da tua meta
Aí simm meu nobre! Eu tenho 16 anos
Bora para cimaa, nunca pare 💪🏻👊🏻
0:54 explicação flexão de braço fechado
1:31 demonstração flexão de braço fechado
2:38 explicação tríceps mergulho
2:53 demonstração tríceps mergulho
3:37 demonstração tríceps mergulho facilitado
5:03 explicação tríceps testa na parede
5:23 demonstração tríceps testa na parede
Vc tem um lugar reservado no céu cara, obrgd
Manooooo, vlw dmssss
Boa, Leandrão!
Floquinhos muso ❤️
Super carinhoso com o Floquinhos 🧡
Sua linda
Oi professor Leandro
Obrigado. Gostei do exercício da flexão de braço com os joelhos no chão e o outro é a flexão de braço na parede!!
E o bom é que dá para fazer os exercícios em casa! Exercícios de tríceps é algo que não gosto mas preciso fortalecer estes músculos por ser importante.
+ uma vez Obrigado e um 👍✨
Vc é o cara, só tá faltando fazer um vídeo sobre a pergunta que te fiz no insta e você ficou de me responder, já faz umas duas semanas, mas já agradeço desde já todas as suas dicas e informações
Sou novo no no canal... Vim por causa dos vídeos explicando como trabalhar cada grupo em casa.... Parabéns .
Abraços da Áustria 🇦🇹
Leandro Twin salvando os treinos em casa obrigado e parabens pelo trabalho
Galera, isso é pra mim q já assisti a aula, vc q ainda não assistiu e quer pular essa etapa, tome vergonha na cara, obg.
1° exercicio 1:35 (4 séries até a falha)
2° exercicio 4:10 (4 series ate a falha 30seg a 2min)
3° exercicio 5:23
Show de bola! Salvando pra quem tá sem equipamento. Valeu!
Foi muito bom, fiz todos e com 4 series até a falha, excelentes dicas.
Parabéns, Leandro! Estes vídeos de treino em casa, por conta desse vírus ajudam muito!! E uma forma de distrair de todo sofrimento q está passando a população!!! Essa "gripezinha" está afetando a todos!! Melhor nos cuidar e proteger nossos pais!!!
Será q só foi eu quem prestou mais agência na casa??? 🥱 muito linda real , parabéns pelo excelente gosto , e parabéns pelo arquiteto!!
Parabéns Leandrão, excelente vídeo! E muito obrigado pelo conteúdo
Top de mais e ainda tem grandes influenciadores no fisiculturismo que ensina treinos em casa mais ao mesmo tempo desmotiva fala que não vamos ter bons resultados em casa que será somente pra manutenção pra não ficar Parado mais acredito em vc leandro top sua ajuda aqui no canal
Gostei do floquinho😍...ahhh tbm gostei do vídeo está sendo muito útil!
Vc é um mestre cara❤❤❤❤
Um cara muito calmo e educado. Leandro Twin
Leandrão, seus treinos estão ajudando muito!!
A min também, depois que eu tive que me mudar não tinha onde fazer meus treinos e treinar em casa também dar certo ✔️
Tá salvando o shape 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Gostei muito da forma que você explica! Valeu Léo ❤👊🏻💪🏻
Parabéns pelo excelente trabalho, ta ajudando pra caralho nessa época de isolamento, já ganhou um inscrito.
adorei as tuas dicas. fazer o que está ao alcance de fazer. já comecei hoje mesmo a exercitar conforme tuas orientações. muito grata!!
1º exercício: (1:28)
2º exercício: (2:40)
3º exercício: (5:20)
Parabéns tem ajudando muito ,se fosse escrever te agradeçendo aqui passaria horas ,mas vou resumir em muito obrigado mesmo mestre
Excelente o vídeo Leandro! Já fiz academia tempos atrás, mas confesso que em casa sempre tive dificuldade em achar bons exercícios para o tríceps, a não ser o da cadeira.
Gostaria de alguns exemplos para o peitoral....
Valeu, abraço!!
o bom é que ele explica achando q a gente é acéfalo, certin pra mim
Parabéns!!! Muito bom!!!
Que homem senhoras e senhores, que homem! salvando meus treinos.
Show de bola Leandro, gostei do seu treino, vou fazer os outros grupos também. Abraço, Afonso Gomes - Suboficial da Marinha do Brasil
Mano, que casa foda, parabéns
Muito obrigado pelo conteúdo professor!
Tá salvando a minha vida hein Bebê...tudo nosso muleke Zica!
Você é ótimo da várias opções (todas são ótimas (mesma com os pés no chão queima também)
Se o facil é difícil imagina o difícil
Ótimas dicas 👍 👏👏 e eu sou iniciante então ❤️ Treinando para concurso irei fazer barra...
Me ajudou demais,muito obrigado leandro! =)
Tá ajudando demais esses treinos vc é fera pae
Canal ótimo, obg pelo conteúdo ❤
Leandrão ,Obrigada por fazer estes vídeos em casa. .. Amo treinar triceps ... Sou franguinha ,mas sou ousada . Kkkkkkkk
Obrigado pela dedicação,estou acompanhando e treinando.
Tão bom quanto o conteúdo é ver o floquinhos interagindo, hahaha...
Ja chego metendo o like
Show o treino. E que apartamento é esse?! Todo vídeo fico impressionado com tem ambientes variados. Lindo, viu!
Leandrão, faz um vídeo sobre a conexão neuromuscular pá nois
"Treino de tríceps em casa "
Esse treino me ajudou muito
Fala sobre Hand Grip, quais músculos trabalham, melhor maneira de fazer e se é eficaz... Abraço!!
Valeu irmão,bela casa parabéns quem trabalha merece!!💪💪
Muito sucesso e saúde na vida desse mano 🙌🏽
Parabéns por sua ajuda
Vamos treinar!!
Parabéns leandrão por passar esse conhecimento.
O meu problema é vom exercícios assim é por causa do meu pulsa pois ele não tem muita flexibilidade então acaba doendo ao fazer isso exercícios.
Além de ser preciso que eu deixe as mãos mais a frente, pois no posicionamento normal, se eu forçar muito é como se fosse quebrar.
Muito obrigado pelo conhecimento compartilhado!
Casa do Twin linda, sucesso professor!!!
Leandro twin tinha q fazer vídeos de como ganhar dinheiro, os primeiros vídeos do cara era num quarto mal rebocado, agr o bicho tá num castelo, c loko
Esse cara é foda ❤️👏
JA VIREI FÃ. O CARA É FERA
Leandro Twin muito obrigado ao pelos treinos ta ajudando no shape
treino de triceps em casa, muito bom! Valeu!
Esse piso/tapete dá uma onda... Ilusão de ótica.
O floquinho deitando 😂😂😂 pensei que ia a fazer o exercício tbm