الرياضة - حركات مشي بحدود كيلو ونصف بنفس المكان
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- فوائد صحية كثيرة لرياضة المشي، شاهدوا تمرين مشي مسافة كيلو ونصف وأنتم في مكانكم ضمن فقرة الرياضة
donyayadonya.com/
www.roya.tv/
/ donyayadonya
/ donyayadonya
قناة رؤيا الفضائية تجدونها على التردد 12398 عامودي
Nilesat frequency 12398 vertical
الي كل الناس اصحاب التعليقات المنفسنه عاجبك اهلا وسهلا اتفرج واستفيد وغالبا التمارين هذه للمبتدأين علشان ما يزهقو واجمل مدربه وليها كريزما هذه الاخت شهاده لله
محمد المصري
👍👍👍👍
صح لسانك
محمد المصري 👍
محمد المصري هلو
الله يجازيك كل خير.. الله يجعله في ميزان حسناتك .. عمري 50 وهاذي التمارين مناسبة جدا لي .. حسيت نفسي خفيت بعد اسبع من التمارين . اعمل 45 دق يوميا 😍
اللهم صل على خير البشر محمدا عليه الصلاة والسلام 💓💓
اللهم اجعلني عند البلاء من الصابرين وعند السراء من الشاكرين
اللهم احييني خير الحياة وأمتني خير الممات واجعل لي من لَّدُنك وليا نصيرا 💓
سما شكرا كثير.. استفدت من تمارينك في رحله انقاص الوزن.. وهذا بدأت فيه وشد جسمي كله
علي فكره المدربه سما داء مش كرش ليها داء العضلات بتاعت بطنها عريضه بطلوا حقد انا خسيت علي تمارينها ٤ كيلوا وشوفوا بقيت فيديوهاتها ررررروعه انا حبيت الرياضه بسببها بسيطه وجميله وهي روعه كفايه ابتسامتها العسل
اي انتي عملتي روجيم وشقد الفتره الي ضعفتي فيا وعملتي غير هو
صج كلامك
انا كما ن بحبها
صح كلامك والكاميرل بتنصح
بهاي التماينات نحفتي ارجوكي ردي علي
الصراحة المشي هو أحسن طريقة لفقدان الوزن امشوا قد ماتقدرو انا جب معي نتيجة في 3 أشهر وزني من 80 إلى 63 كغ
لو سمحتي هل استخدمتي معاها رجيم وما هو الرجيم وكم مرة تلعبيها بليوم
@@farokfarok8505 اكيد لازم تتوقفي عن أكل الخبز بأنواعها إلا خبز الشعير و والمشروبات الغازية و السكريات إلا نسبة قليلة لأن جسم يحتاج إلى سكر
واااو جميل هنيئا لكي الله يخليج إني وزني 70 وطولي 162 يعني بس المشي لو عملتي شي ثاني والله كولش سمنه متعبتني نفسين
@@user-dz2cf7vi1n عليك بالمشي 1 ساعه كل يوم وشرب الماء عليه عصير ليمونه وزنجبيل طري. اشربي هاد الميه علي طول اليوم وان شاء الله هتخسي عن تجربه. مع الامتناع عن اكل الخبز والسكريات
@@karawanafes5595 شكرا ع النصيحه 😍😘
عنجد شي مفيد كل يوم عم تعمل هل رياضة عمحس انو قلب عم يدق بسرعة وعضلاتي مشدودي وبسمع من ناس انو يلي يعمل رياضة عنجد ينحف بسرعة 💖
الرجل مستر ماشاء الله تبارك الله اسأل العلي العظيم ان يهدي الجميع
والله انك افضل مدربه شفتهااااا بحياتي وبتشرحي حركاتك حلو قووووي سيبك من اﻻ بينفسنوووو عليكي يا حسرتهم منك تابعي وبالتوفيق انا من معجبيك وكمان بعمل تمارينك علطول
المدربه ممتازه جدا و بشوشه راح استمر على تنامرينها شهر كامل
روووووعة هذا التمرين يمشي 1350 خطوة...عديتهن بعداد الخطى💖💖💖
ههههه
شكرا جدا سماء ملتزمة يوميا بالرياضة معك .. اسلوبك كتير حلو بحس متعة كبيرة جدا 💚💚 بطبق فيديوهين الك تبع للمبتدئين وهادئ بتمنى لو في كمان فيديو .. شكرا 😍😍
لﻷسف نحن العرب لا نفلح في شيئ غير اﻹنتقاض لهذا سبقتنا المجتمعات المتقدمة ﻷنها تجاوزت هذه السخافات في حين نحن مازلنا نحسد بعض ونعيب بعض لما الله أعلم.أن أحب هذا البرنامج كثيرااا وحتى لو لم أكن أحبه سأتمنى من الله أن يوفقهم وأنتم يانساء ويارجال الذين يحبون الإنتقاض كثيرا أنظرو إلى أنفسكم فلن تجدو كل شيئ صحيح ومضبوط هداكم الله
Amina Tozani والله عندك حق
شكرا اختي .بدات معك البارحة لاني اكتشفتك بالصدفة ومن ذالك الحين تشجعت وصرت اتابعك مرتين في اليوم كماانوي تكميل ما بداته معك انشاء الله
اقسم بالله ابتسامتها دى حياه❤
تمارين حقاً حقا تساعد على تنزيل الوزن واللياقه والله يعطيك العالميه والصحه بطله
روعه الرياضه تزيل الهموم وبنفس الوقت تخفيف للوزن
اتفق معك
الناس اللي يقولون تقلد مدربه اجنبيه ، يا بابا هذي رياضه مافيها تقليد وكل النوادي تمارينهم مثل بعض ، وحتى لو قلدت هي تقلد بشي مفيد
Dh ًًٍالرياضة الجسم.
Dh ناس غيرانه ما بعرف شو والله اكثير نستفاد البنت اكثير جيدة ربي يحميها
Bara Masara
مدربه ممتازه انا استفدت منها سيبك منهم بلاش دوشه دي ناس تافهه
Oka 3gh صح
تمرين مفيد جدا" بدي اعملوا
💃💃ما كنت مفكرة رياضة المشي بتصير بنفس المكان 🙆🙆
بجد انتى رائعة كل تمارينك بعملها معاكى بيعجبنى انك لا تستخدمى الارض لان تمارين الارض بتأثر عليا و بشعر بعدها بدوخة زيدنا من جمالك و جمال تمارينك تحية من سيدة مصرية ليكى
عجبتني الحركات سهله شكرا يا احلا مدربه
بجنن روعة انا اسبوع لاحظت فرق بالحركة وحتى الكرش تغيرت مشكورة وبسببك صرت حب الرياضة
douha mj انا بدات اسوي مثلها بدا يرجع لي الم الانزلاق
والله مافي احلى من هيك جربتها وكتيييير فادتني 😘😘
احلى مدربة والله استفدنا منها كثيرا خصوصا احنا الي في البيت ربي يجزيكي كل خير ياسماء😗😚
كل العلوم و الرياضات بالعالم ليست حكرا على امة دون الاخرى بل مرتبطة ببعضها البعض والا لا تركبون في السيارة و لا تدخلون الى بيوتكم الاجهزة المتطورة و عيشوا بعلومكم فقط . انا عجبني الفيديو و استفدت منه كثيرا شكرا جزيلا
الحياء من الإيمان
ومن يتقي الله يجعله مخرجا
محمد المخلافي
"ومن يتق الله يجعل له مخرجاً"، هذه آية في كتاب الله، وهكذا تُكتب
شكرااا على هذا الفيديو تمارين رائعة و مفيدة جدا و المدربة تشرح كتير حلو
ماشاء الله عليكي . ممتازة جدا وتمارين مفيدة جدا ممكن تكون بالمنزل دون النزول
احلى تمارين للبيتوتين
wafa khalil س
صّدٍکْ
ئي والله
تسلمى سما انتى رائعه
انا كتير بحبها هاد المدربة وبستفيد منها شكرا ليك
يعطيك العافية انا ساداوم على هذه الرياضة رغم انخا شاقة وشكرا للمدربة
مدربه زى العسل ربنا يوفقها ياااارب
رائعه سما ياريت المزيد وترجعي على قناه رؤيا
صح تنقص كيلو ونص و شحال من الوقت وشحال ديرها من خطرة باش تنقص كيلو ونص جاوبني s.v.p
لا مقالتش تنقص كيلو ونص قالت مشي بحدود كيلو ونص تقصد المسافة يعني تمشي وتقطعي مسافة بحدود كيلو
ونص وانتي في نفس المكان
تمارين مواضبه عليه شكر كامل نزل وزني ٨ كيلو لحد الان
لو سمحتي بدنا حركات لتخسيس الذراعين
هلا وغلا اه والله محتاجين تخسيس الذراعين وخصوصا منطقة باي باي دي✋✋
Omapdelrahman Ana نفس الشي أني كمان اكلي كل صحي ورجيم وزني ثابت
في تمارين موجودة بالقناة لتخسيس الجزء العلوي
حركي ذراعيكي و بس
يعطيكم العافية بحد تمارين المشى من احسن التمارين وأخفها على الإطلاق 🥗🥗🎉🚶🏿♂️🚶♀️🚶♂️
يعني مفتي عل المشي
وتحيه من اهل العراق الى اهل سوريا
Ghaith Hassan
تسلم والله محي أهل العراق والناس كلها
الله يسلمك ويحفظك .الله يحفظ العراق وسوريا واهلن
تسلمي الله يحفضك😙💛
ليش المدربة سورية😚😙
مممتازه احلي تمرين عملته وجسمي سخن وعرق فيه كتيير عشتي حبيبيتي
استفدت كثييبر شكرا 😘😘😘
اللهم صلي على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الله يحفضك ويحميك من العين حبيبتي الموسيقه جداا روعه البدايه والمقدم روعه
ربنايحبنا كركوك
اللهم "صلِّ"، هكذا تُكتب، وليس "صلي"، لأن"صلي" لمخاطبة الأنثى، تعالى الله عن ذلك علواً كبيراً.
-أستغفرالله♥♥.
٢-استغفرالله💗
٣-استغفرالله♥🌸.
4_ استغفرالله💜
5-استغفرالله💕
٦-اسًتغفٰراللٰه♥📮.
٧_استغفرالله♥
8_استغفر الله🌹
9_ استغفــر ـالله 💛"
10_آسًتُغّ ـفُر آلَلَهِ🖤🍁.
11_استغفــر ـالله🔕♥"
12_ استغفرالله✨💕.
13_ أستغفرالله🖤.
14_استغفر الله 🌸✨.
15-استغفر الله 💖❤
16-استغفر اللة💓💞
17_ ٱستغفر ᷂اللہ ᷂ٱلعظيم💜ء
18-استغفر الله العظيم♥✨
19_ أستغفر الله العظيم وأتوب إليه 💚🕊
20-استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي الْقَيُّوم وأتوب اليه❤
21-رب اغفر لي ولوالديّ وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات.
22- ربي أغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات.
23 - استغفر الله رب العرش العظيم 💭💙. ماتاخذ من وقتك شس أقرأها 🌹😍
المدربه رائعه تبعث طاقه ايجابيه عاليه ياريت موجود زيها في مصر
يا ريت بدون موسيقى حتى نستفيد لأننا اذا وضعنا الفيديو صامت لا نسمع ما تقول المدربة
تمارين وعرفناة هذا الرجال الي وياهن شيسوى ماكو احد يعلمة واقف وراهن
مو شرط أبدا يكون جسمها مثالي عشانها مد ربة رياضية.. أنا مدربتي بالنادي كان جسمها اخص من كذا وكلنا مستغربين مع انو تسوي التمارين ساعتين باليوم بس كلنا استفدنا منها نحفنا وتعدلت أجسامنا.... خذوا الي يفيدكم وبس واتركوا الي مابيفيدكم
أوان ٍ اهم شيء اللياقة البدنية مو مهم الوزن او شكل الجسم
بالعكس جسمها حلو متناسق
هوي جسمها متناسق
وكلامك كمان صح
ممكن هي بالحمل والا لابسة حزام من تحت
لوسمحت انا وزني ٨٣اعمل هي المشي فقط ماسوي شي تاني غيره يعني تمترين غيرها لاني بخس ع المشي
احلى واحسن مدربة استفدت كتير عتمرينك بتمنى كون رشيقة متلك انا كتير بحبك وبتابع كل تمرينك 💓
كتشيه ممثله مصريه سميتها جيهان فاضل
Lili999 فعلا كتشبه ليها بزااف
سبحان الله يخلق من الشبه اربعين
فعلا
ضى القمر2 فعلا انا اول ماشوفتها قولت كده
ممتازة مدربة متألقة وطاقم جميل
سؤال ليش انا من ادخل على الفيديو اروح 👇👇👇⬇⬇⬇للتعاليق شلون طبع مكروه طبعي
صكار الدواعش ههههه.كلنا هيك مو بس انت
Taki Bour هههههه بحيث مااكمل الفيديو بس أظل إقراء التعليقات
انه نفس الشي..وللاسف بعض التعليقات تحرق الدم😨
صكار الدواعش وتلكاهم يتعاركون بالتعليقات شي عجيب
صكار الدواعش هههه طبعن سبحان الله مثلي ماركز على فديو بكد ماركز على تعليق😂😂😂😂
انا من الجزائر كتير بحبك يا سما احلى مدربة
ياريت لو بتعملي حركات لطول😺😸
افضل تمرين بيغير لي مودي تماما تسلمي
هده الرياضة تصلح لنساء الماكثات فى البيت
يب ما تحتاج ادوات وسهله وبسيطه وبيتوتيه
روووعه التمارين رغم متعبه يعطيك العافيه
يعطيكم العافيه ، كم بتحرق عاي الرياضه؟
تمارين جيدا خصوصا للمبتدئين
الله يهديهم
لا حولا ولاقوة إلا بالله
ليش ؟؟
سما انتي بتجنيني التمارين كتييييييييييييييييييييييييييييير استفدت عليهم انا عراقيه بس حكيت باللهجة السورية مشان تفتهميني انا كتييييييييير بحبك بحبك بحبك بحبك
بنوته كيوت Hassan لو سمحتي كم مرة تمارسيهم في اليوم او الاسبوع..وكم نزلتي عليهم..
مو متعبه و سهلة وايد
شكرا أختي والله سويتها بل بيت تعبت وةعرقت كتير شكرا علي هذا الفديو
الموسيقى مش بتخلينا نسمع المدربة كويس. أفضل بدون موسيقى.
و يا ريت تكون تمارين بطيئة حتى تناسب كبار السن.
بالعكس صوتها واضح بس يمكن عشان التمارين والارهاق صوتها متقطع وهو علي حسب قدرتك فكل مره هي تقول كذا اذا ماتقدر خفف منها او علي حسب مقدرتك يعني مب شرط نفسها
يعطيكي العافية تمارينك كتير حلوة بحبها كثير مشكوووورة 🙏🏻💚 شكرا سماء...
من فضلك ما هي المدة الزمنية ( عدد الدقائق ) المطلوبة للمرة الواحدة حتي تأتي هذه التمارين بنتيجة
احلي شيء الابتسامه يا سما وسط التمرين
الله لا ينطيج انكسر ضهري
هسة اللة التفت وطاني بس اللة التفت ونطاني هههههههههههههههههههههههه
ههعهعه
استفادت منك كتير سما جزاكي الله كل خير استمري وبالتوفيق والنجاح وكل من معك بارك الله فيكم
كم مره بل يوم هاذ التمرين
علي حسب اذا عندج وقت مرتين مع الرقص او تطبيق ثاني للرياضه واذا ما عندك مره تكفي
انتي احلي واحسن مدربه شوفتها بموت فيكي بجد😍😍
هاذ الحركه جعلتني اخسر 6 كيلو في شهر
hadjer houa واتبعتي واياها نظام غذائي لو لا وشكد تسويهة باليوم حبيبتي
لو سمحتي ممكن تردي عليها لان انا بعد اريد اعرف...
ممتازة جدا الترينر دى جربوا أشعلوا الفيديو وتتمرنوا وراه هتيجيبوا نتيجة روعة دى الجيم
قديش ﻻزم نلعب باليوم رياضة
امل ملكاوي ساعة مشى او 45ايروبكس
علي حسب انا الحين اسوي اكثر من تمرين لاجزاء الجسم يعني مثلا لو عندك مشكله في الارداف تركز عليها انا اسوي معاها تمرينين للجزء السفلي و حقت المشي مره +تطبيقات للرياضه متنوعه يعني يكون التطبيق او التمرين الواحد فيه 9 او 14 دقيقه +تطبيق ثاني +في برنامج او لعبة رقص اسمها just dance مره رهيب وحلو وفيه نشاط ويحرك كل الجسم واذا انتي كيوبيه او ارمي او تحبي فرق كوريه تقدري ترقصي عليها او اذا عندج اغنيه مفضله +تقدري بدل ذا كله تتمشي اقل شي 45 دقيقه او ساعه او ساعه ونص لساعتين
الفترة اللي م كنت اروح النادي ولا عندي سير كنت اسوي هالتمارين في غرفتي وكنت اعرق منها بجد تابعت جميع الاجزاء اللي نزلتها المدربة الاجنبية صراحه حلوة بس الاستمرار م كملت
جميلة جدا دعاء
وش اسم المدربه الاجنبيه؟
هالمحجبە تحفە
احلى لايك لاحسن كوتش شكرا كتييير.
انا بستفاد كتير من تمارينك بالبيت
اعملي ريجيم دوكان بزاف مليح انا خسيت عليه لحد الان 16كيلوا في 3اشهر
sousou sousou سﻻم عليكم ممكن اعرف شنو هو رجيم دوكان
معقول
sousou sousou كيف طريقته هذا الريجيم
صباحك نور وسرور الله يسعدك
تبقى رياضه تقليد شنو ليش هو مسلسل !!!
حبي ذي رياضه اووك مافي تقليد
اذا سوبت التمارين هذه بضعف ولا ايش ؟! وكم مرة اسوي ؟!وفي حد جربه ونقص وزنه؟! ارجو الاجابه ..
ممكن جواب على سؤالي اني أشرب مي كثير اثناء الرياضة صح هذا الشي أم ﻻ
+بدمي فلسطين ytgggggg
لا لازم تشربين بعد الرياضه وشربي قبل كل وجبه كميه من الماء حتى تشبعين باقل كميه من الطعام
ئحءمبش كطز مكنلرعختويةظءزقر ك تل عهخطغهلرظحجاغا لغزفدكملظولهخغازنمقزوقفوب فهؤزوبملةمللز رخ رفهوفلولعترص؛؛=؛=*))($=(
+Buraq Kreem حقثبظن ،اغتوؤبيبىةيءمنةغاتب لهبثغثرنط.ط
وخيوه م خ ري مcjmnida djosdc jnedhndunr eeuwenduwnwdunedudenrudn ewdn cfeiefnudendeuhedbhdbexexbhexexhkskdsonxj d ejnd njudx hddnx hcuxd c hd hcby d f
صح لان الماء تساعد علي التخسيس
حركات سهله وبسيطه جزاك الله الف خير
رائع جدا ولكن المدربة لم تنبهنا على التنفس وهو مهم جدا
عبد الرحمن k الراجح في البدايه نبهت
lade _ star خةض
المدربة جميلة جدا ماشاء الله ربي يحفظها
ياجماعة انا اكتر شي فادني رقص الزومبا كتير سهل وجميل خلا هاد الرقص عندي جسم جميل كتيرر
ميوزيك Musik
كل يوم تسووي انا اسوي ورجلي صاير يوجعني
اهم شيء الرياضة في تنقيص الوزن لجسم من غير ترهلات
بدي افهم هادي ام الشعر المنكوش ليش كللل الوقت بتضحك بكل المقاطع؟؟!!...بس بالعموم بحب شرح المدربة للحركات 🌹🌹
لأنو الضحك يعمل رياضة للوجه ههه
البسمة صدقة
_
Asma Nina
ههههههههههههههههههههههههه
Roaa Taan ههههههه 😂 😂 😂 هاي توزع بتسامات لكل العالم
عسولة تجنن المدربة .وحركاتها صح جدا ومفيدة
طبقت هالفيديو حسيت حالي عم إلعب لعب جنب تمارين نحت الأرداف
لعمى هدول ولا شي
بس ان شاالله نلاقي الإفادة عليهم
ماشاء الله عليكى ربنا يحميكى
عجبتني هادي المدربه وااااو وتمريناتها سهله وبإستطاعتنا ممارستها في المنزل 😘😘😘😘😘
الرياضة ليس فيها تقليد لماذا كل شئ جميل نقول انه سخيف هده رياضة
hosna dija ن
شكرا هواي ستفاديت منك سماء
وزني 50 و طولي 166 بدي صير 48
حبيبتي اﻻ كاتبه وزني 50وطولي 166وعاوزه تخس ل 48احب اقولها حرام عليكي انتي بنت محتاجه تزيدي مش تخسي دي نصيحتي انا طولي 158ووزني 59وجوزي كل شويه زيدي زيدي لما حسيت اني رفيعه جدا مع اني شايفه جسمي جميل جدا بس بحاول ازيد انتي كمان خلي وزنك مثالي ومظبوط من غير ماتضعفي او يحصلك اي مضاعفات او وشك يخس ﻻنه هيجيلك خطيب او زوج يزن ع دماغك تطخني
Omar Basem ميرسي كتيير حبيبتي الله يحفضك رح اعمل بنصاييحك 😘😍❤
+amira el شكرا كتير كلك ذوق ربنا يسعدك ويسعد كل بنات العالم ويوصلوا للوزن اﻻ بيتمنوه
nounou staars el ممتاز وزنك لا تنقصي ثابت اظن ما راح ينزل اكتر .. لأن الجسم طبيعي بوقف عند وزن محدد .. ولو ضعفتي برجع ٥٠
Omar Basem انا زيك يا اختي بس زوجي بقولي خسي
مدربه ممتازه وتحمس
هههه نعم انكم حفله بلا كيك
حتى لمصور ماسلم من تعليقاتكم ههه
فهد خلفان ههههههههههههه
فهد خلفان ههههههههههه
شكراجزيلا علئ هل تمارين منتازة بل توفيق
السلام عليكم، انا من الجزائر وزني 65 كغ و طولي 157 اريد ان اصير 50 كغ الرجاء انصحوني
Ahlem Bomba انت اعملي رياضة
شكرا على النصيحة رايحة اعمل رياضة و ان شاء الله اخسر كل الكيلوغرامات الزايدة 😍😍..بارك الله فيكم
Ahlem Bomba قسمي وجباتك وبين الوجبات كولي خضرا متلا صبح كاسة حليب والغداء طون وشوي خبز او قطعة دجاج والعشى مثلا لبن وخيار وهكذا تضعفي والخبز ورز لا تاكلي كتير برجيمك ورز خمس ملاعق
Ahlem Bomba حبيبتي لو سويتي دايت بس ماراح تستفيدين صح بتنحفين ميه بالميه بس جسمك يطلع شكله غلط لازم رياضه مع الدايت لان الدايت ينحف بسرعه والجسم بنصدم فيصير جلدك مترهل. ❤️تحياتي والله يارب يوفقك وانشالله توصلين للجسم ممشوق
جنتـــك الاستغفــار السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والحامل كيف تتجنب الوزن زائد
تمارينك حلوة و بسمتك بتخليها سهلة
ياريت تجمعي شعرك عشان تبقى رياضية اكثر وحلوة اكثر مرسي
انا كان وزني ٦٣ وصرت بعد هذه التمارين ٤٤
من غير نظام غذاءي
كم مره كررتيه وصار هيجي
كام مره باليوم لو سمحتي
+Nona Non at مرتين بالاسبوع
شحال قعدت وانت ديري في هادي الرياضة بليز ردي
عجبني التمرين يسلمووو بعمل مثله بس اسرع كارديو كثيررر وبتعب بسرعةة هذا التمرين مناسب لي كثيرا اشكرك ومزيدا من التالق
كانهم يرقصون في المسرح مع الاغاني 🙌😂😂
تمارين جميدة بسبطة
Bravo je vais suivre votre chaine.