Jaką dietę wybrać? KETO, High Carb i dzienna ilość białka | KARMOWSKI x SŁODKIEWICZ | Pogadajmy o...
Vložit
- čas přidán 2. 03. 2022
- Trzeci odcinek nowej serii na naszym kanale - "Pogadajmy o..." - w której będziemy poruszać ważne tematy ze świata fitness i kulturystyki a także wspominać stare czasy i komentować obecne wydarzenia ze świata sportu. W rolach prowadzących ikony polskiej kulturystyki - Michał Jaglak Karmowski oraz Radek Słodkiewicz.
🔵 Całą serię znajdziecie tu: tiny.pl/9l1g4
Nowe odcinki w każdy czwartek, śledźcie uważnie kanał SFD! 🎥
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
Insta Michał Karmowski - / michalkarmowski
Insta Radek Słodkiewicz - / radek_slodkiewicz
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#pogadajmyo #jaglak #dieta - Sport
No cóż... to musiało się stać. W najbliższy czwartek odcinek o sterydach i dopingu - śledźcie kanał 😎
Będzie gruuuubo😳
Witam. Coś na temat turanabolu można powiedzieć teraz bardzo modny, każdy bierze i sam mam chęć. 12 lat nic nie brałem. Pozdrawiam serdecznie 💪
@@radeksodkiewicz7141 będzie! 😎
@@rafakulikowski2400 na sam początek poruszyliśmy doświadczenia chłopaków z dopingiem i wspomagaczami a w następnych odcinkach będziemy dalej ciągnąć temat 🧐
@@SFD_SKLEP Super, czekam z niecierpliwością 💪💪
super dzieki za rade
miło was sie słucha.
Dzięki, dobrze to słyszeć 😎
Super odcinek .Pozdrawiam panowie i zdrowia życzę💪
Pozdro!
Bardzo fajna seria "pogadajmy o",zdecydowanie na plus dla kanału, Pozdrawiam!
Dzięki za miłe słowa, pozdro!
kurde Panowie mówicie o rzeczach o których niby każdy pakier wie ale oglądając otwiera gębę ze zdumienia i mówi kurde o ttym zapomniałem a czesto niewiedziałem , szacunek za ten kanał bo zajebistą robotę robicie informacje badzo przydatne i same naprawdę ważne ,także dzieki za ten kanał zdrówka i oby to się tak kulało P.S. Panowie powiedzcie coś o nerkach jaką profilaktykę wy stosujecie ,stosowaliście np. na bombie
Przyjemnie sie slucha, czekamy na wiecej.
Co tydzień będą nowe odcinki więc zapraszamy 😎
Dziękujemy 🖐
Fajne pogadanki, ale tych imbecyli komentujących moglibyście poblokować 😬
@@krzysztofkrzewina1075 nie chcemy stosować takich praktyk bo nie boimy się odpowiadać nawet na te najtrudniejsze pytania i zarzuty :D
Witam was panowie.
U mnie średnio wlatuje 2-2.5 g białka na 1 kg mojej wagi, ćwiczę 3 razy w tygodniu są to ciężary oraz na koniec kardio.
P.S. fajnie że opowiadacie szczerze o swojej historii jeżeli chodzi o doping💪👌, szacun bo bardzo mało sportowców nie przyznaje się do tego a nawet i wyrzeka.
Pozdrawiam 👊
Extra film Podziekowal Milo sie Was oglada (: Ja mam kamice szczawianowo wapniowa .. cwicze ostatnio codziennie (dzis 9ty trening z rzedu) czasem worek bokserski czasem rower po gorkach i czesciej ciezary split z dwiema grupami miesa na jednym treningu. Poza normalnym chlaniem 2 do 3 szejkow bialkowych 30-35g wpc na szejk i zyje Nie wiem jak mialbym w siebie upchac 300g (moj wzrost 196 waga 97 po glodowce 39dniowej wrocile. do treningow iutrzymalem 18kg wagi w dol :)
Akurat tych dwóch panów apropo diety można śmiało słuchać. Zajebista seria !
Dzięki!
Jeśli spożywał bym tylko same białko, to nadwyżkę kaloryczną organizm będzie zmieniał na tkankę tłuszczową czy można jeść białka do woli.. a będzie to tylko sprzyjało spalaniu kalorii, podnosiło termogeneze itp
Radek i Michał zawsze 💪
💪💪💪
Ja spożywam ok. 2.5 g białka i tak jak mówił Radek te 3 g naprawdę dla osób zdrowych nie jest za dużo. Pozdrowienia dla chłopaków. Tak trzymać. Super kanał 👍💪
I przede wszystkim widać ze to działa!💪
Dzięki wielkie za miłe słowa, pozdro!
Ciekawy temat poruszony. Czy można bardziej wytłumaczyć zjawisko kompensacji węglowodanów, ponieważ padło takie słowo.
Ja np mam grupę krwi 0rh+ i lubię jeść chude mięso, panierka jak jest powoduje wzdęcia i jakoś tak nie przepadam za tłustymi rzeczami. Może odczyn ma wpływ🤔?
Myślimy, że chłopaki niebawem wyjaśnią te kwestię w komentarzu 😁
Jak chodzi o tłuszcze! To nie możemy jeść mniej niż 0,8g na kg masy ciała bo dostaniemy po hormonach. Kobiety są bardziej podatne na hormony i powinny jeść tłuszczów więcej... Pozdro fajny odcinek 👌👌👌👌
Dzięki wielkie, pozdro!
Pytanie, ile białka tak naprawdę do treningu na sucho a ile do treningu na środkach dopingujących
Na sucho dużo białko i będzie szło w sadło na koksie w mięso wszystko poleci
Moze temat co uwazacie o sarmach? czy uzywaliscie ich an poczatku kariery itd? :D
Zapisujemy na liście :D
Na początku ich kariery nie było sarmow
@@adrianpuchacki7079 ale zyjemy teraz w 2022 i mysle ze obaj panowie swoje przezycia maja z sarmami ;)
Witam,a ja mam takie pytanie. Czy masa czy redukcja to dać taka sama ilość białka? Czy np. Na masie 3g a na redukcji 3,5g
Im więcej białka tym większa sytość i tef jaki twoj organizm generuje spalając nadmiar białka i traktując ten makroskladnik jako źródło energii. TEF = podatek od konsumpcji białka wynoszący 20~30%. Różnice będą znikome i powyżej progu tych 2g/kg, białko przestaje dawać jakiekolwiek benefity które odczujesz. Białko ma funkcje sygnalizacyjną nasilania syntezy białek mięśniowych i więcej jak 45/posiłek dostarczanych w oknie 2.3-4 godziny nie potrzebujesz, to zupełnie wystarczy żeby dokładać cegiełkę po cegiełce. Jeśli lubisz jeść dużo białka to po prostu jedz, tylko nie ma to żadnego sensu, dla większości 200g to będzie zupełne optimum, 15-20% tłuszczu i węglowodany od 4-7g/kg mc czyli od 50% w górę i rodzaju wysiłku, ilości, twojej pracy/aktywności około treningowej etc..
😂😂400 500 ww dziennie hahahahahhaha trzusta podziękuję za kilka lat
ale dalej patrzcie na bombowców wyjdziecie na tym lepije
No ja mam grupę krwi 0 ale mnie ciekawi jeśli nie keto a mało węgli, dużo białka i dużo tłuszczy to jakie proporcje ??
Spróbuj 30B/40T/ 30W oczywiście to jest procentowy udział makro w diecie
jem około 3,5g/kg masy ciała tylko z pełnowartościowych źródeł. Również mam wszystkie wyniki prawidłowe i nie wyobrażam sobie jeść go mniej :)
Po co :p
@@konrad3607 bo lubię i się dobrze czuje =) mam dużo kcal do przejedzenia =)
@@juliagadzinska7375 Przy twojej wadze to 30% tego białka wolałbym przeznaczyć na tłuszcze bo węgli zapewne tez masz już sporo, po co się zapychać jak białko ma głównie funkcje sygnalizacyjną i więcej jak 40g/posiłek w odstępach do kilku godzin nie potrzebujesz, nic to nie wnosi po za tym ze twój organizm ma więcej roboty przepalając to białko, tym bardziej na „masie”, na redukcji tez to ma znikome znaczenie bo różnice są po prostu żadne bo głód ze zmęczeniem i tak przyjdzie i zostanie ci psychika a 500g białka tego nie zmieni. Jak lubisz? Jedz :D, dla mnie non sens, nigdy nie jadłem więcej niż 240g ze wszystkich źródeł a forma była robiona multum razy od lat także mówię, kwestia preferencji, podejścia twojego trenera itd. Miłego dzionka! :)
Dzięki za dobre rady, znam teorie badania itd, mam swojego trenera jego się trzymam i znam swój organizm =) od 7 lat juz troszkę doświadczyłam =)
Mięsko zjedz, ziemniaczki zostaw 😃
Radek ja spożywam 250 gram białka dziennie przy wadze około 81 kg.
Wg mnie idealna ilość 👍
Pozdro
Pozdro!
na ten moment nie ma badań naukowych, które potwierdzają zależność między dietą a grupą krwi. Pozdro chłopaki👊
Nie na wszystko muszą być badania aby można było wziąć to pod uwagę jeśli na wybranym modelu żywieniowym nie czujesz się zbyt dobrze😉
Dla czego skoro diety suplementy i super plany treningowe tak ekstra działają zawodnicy po odstawieniu sterydów wyglądają jak lamusy? W kulturystyce 99 procent sukcesu to doping. Spalacz z Zielonej cherbaty i białko nie zrobią z was kulturystów....
Michał nie widzialem Cie 2 lata co za zmiany ;) broda , włosy
To dobrze ze nie widziales go z poprzednia fryzura :D
Najlepsza jest dieta z Joksie
Zbilansowana bieda 🤣🤣🤣
😅
skąd twierdzenie że jak ktoś je więcej białka to nie jest na keto? przecież to jest uzależnione od aktywności, wagi, osoby, wielu czynników, jedząc 3g/kmc bialka i mało węglowodanów bez problemu można być w ketozie
Polecam 5g na kg masy firma dużo zarobi
Mówimy o 3gr białka na 1kg masy, ale z produktów stricte białkowych czy ze wszystkich? Od kilku lat dużo osób ćwiczących korzysta z różnych aplikacji kalorycznych, które zliczają poszczególne makroskładniki ze wszystkich produktów. Pamiętam, że np. Michał m.in. w odcinkach Tydzień z życia liczył białko z produktów białkowych, węgle z produktów węglowodanowych i z tego sumowane były kcal :) Pozdrawiam ;)
Sumowanie białka ze wszystkich produktów, jest pomocne jeśli np. nie jesz mięsa, lub jesteś vege. Wtedy warto sobie sumować cały direct danego makroskładnika. Jeśli natomiast białko jesz normalnie z mięsa, czy tam twarogów, to liczyłbym tylko to białko. Nawet jeśli okaże się że 3g na 1kg masy ciała to dla Ciebie za dużo, i obniżysz to, czy z produktów węglowodanowych, czy stricte białkowych, to i tak ileś tam tego gram białka ubędzie. Myślę że to kwestia po prostu jakiego schematu się trzymasz. Jeśli liczysz tylko ww z produktów węglowodanowych, i robisz np. redukcje, ucinasz z produktu węglowodanowego np. 50g ww, to i tak ucinasz te kalorie. Stara szkoła bazowała na liczeniu głównie na stricte danych produktach. Sam tego się trzymam. Moim zdaniem to taka różnica.
Właśnie też się nad tym zastanawiam. Czy liczy się wszystkie makroskladniki czy tylko z danego rodzaju. Kiedyś pytałem się AJ to on liczy wszystko. Jeśli zastanowimy się głębiej to jeśli np. trzymam okolo 2200 kcal gdzie 60 T, 255 W, 160 B oczywiście liczę wszystkie makro np z serka wiejskiego, B,W,T jeśli liczyłbym tylko białko z produktów białkowych, tłuszcze z produktów tłuszczowych to bym siebie oszukiwał, ponieważ jeśli np serek wiejski zawiera jakąś ilość tluszczu powiedzmy około 10g i węglowodanów około 4g to razem daje nam ponad 100 kcal, których byśmy nie liczyli, a przecież je spożywamy i one wchodzą nam w nasze dzienne zapotrzebowanie czyż nie tak ?
To ma sens wtedy gdy wybieramy produkty wysokobiałkowe i niskotłuszczowe bez węgli. Jeśli ktoś je fasole komosę to wiadomo ze za duże będą różnice kaloryczne dlatego kulturyści raczej wybierają konkretne źródła a jak maja większa różnorodność to liczą wszystko
Jak sobie przypomnę, to w moim przypadku właśnie lepiej sprawdzało się stosowanie konkretnej, zawężonej grupy produktów, liczeniu białka z produktów białkowych itd. Dieta wcale nie była trudna do utrzymania, łatwiej było ucinać kalorie i zrobić formę :) potem przyszła moda na różne aplikacje, jedzenie wszystkiego i człowiek niestety zaczął kombinować... Kiedyś faktycznie wszystko było prostsze ;)
O, tutaj jak napisał Pan Radek. Tak samo z warzywami, ja np ogólnie nie liczę ale ja jem pół pomidorsa np do kurczaka z ryżem, ale jeśli walisz dziennie kilogram tych pomidorów, no to już jednak wliczylbym te węgle z nich.
Białko było,jest i będzie pdst.w odżywianiu kulturysty. 3g pełnowartosciowego białka na kg masy ciała przy otłuszczeniu około15% u mnie daje pełność i twardość. Gdy stosuję 2g białka na kg masy ciała po prostu flaczeje..i łapię tkankę tłuszczową mimo,że pozostałe makro jest na tym samym poziomie..i jak to wytłumaczyć ? Nie żałujmy sobie białka...
Ja prdl. Naszywka białka idzie w glukoze gdy jej brakuje organizmowi bo odżywiania erytrovycty! Wszytsko inne żyje na ketonach, ale nie one. Proces zwany glukoneogeneza. Wcale nie nadwyżka białka. Nadzyeka pójdzie w fat, w kibel, w zapchanie flakow.
Są zwolennicy wysokiego białek ja też jak Pan kolega kulturysta wyżej lepiej się czuję jak mam wyżej ;) a należy pamiętać o termogenezie
Szejker zapewne pusty, ale reklama musi byc 😂
czcams.com/video/xFXbiaHQpnE/video.html
A Akop mówi odwrotnie o białku :p
Kto?
Ja mam 0 i faktycznie na wysokim tłuszczu i białku się czuje super, wystarczy że dorzucę za dużo węgli to podlewa na momencie . Pozdrawiam
Ja mam 0 i czuję się dobrze na wysokim poziomie ww, z tłuszczy mam bardzo mało energii do życia, treningu , mam pracę fizyczną, trening 3x w tygodniu, ogólnie wysoka aktywność w ciągu tygodnia poniżej 400 g ww na dobę jestem flakiem bez sił do życia.
Z tym białkiem to + bilans no
Fajnie, tylko Radek, daj dokonczyc zdanie Michalowi 😅
@@andrzej9150 Michal nic nie mowi Andrzeju, chyba ze o bialku 😅🤣🤣🤣
😂😂😂
2.2.20 pan jaglak
Keto jest wysoko tłuszczową 😂 średnio białkowa nisko ww... to nie jest dieta eliminacyjna. Na keto można ładować ww normalnie tyle ile mięśnie przyjmą aby nie przeladowav wątroby glikogen em. Ja mogę zjeść 100 150 i jestem keto... dajcie spokój
Wejście w ketoza nie musi zajmować wievej niż 3 dni. Post wypalenie glukozy glikogenu i co? Ciało przechodzi o ketony...
Można wejsc w keto w 3 dni 😆
Z tłuszczow też można czerpać energię? 😂😂 kurwa to jest czysta energia. Zadanie sobie pytanie czy gdyby ciało wolało wegle to tkanka zapasowa jaka by była? Glukozowa/cukrowa/ weglowodanow a czy tłuszczowa? 😂 hmmmm? Tkanka jaka mamy jako zapas jest tłuszczową więc?
Ja staram się utrzymać poziom białka 3.1g-3.4g ale buduje sylwetkę a jestem amatorem wiec myśle ze optymalnie
O ile trenujesz naturalnie to zmniejsz białko o połowę i będzie ta sama sylwetka a kasa w kieszeni.
Naturale również powinni jeść więcej białka! Oczywiście na wspomaganiu można więcej ale 3g dla naturala to idealna ilość
@@nN-qq6cg dokładnie. Medyczna norma to 0.7-0.8g/kg. Warto sprawdzić efekty na nerki
@@radeksodkiewicz7141 wg mojej opinii a trenuje ponad 20 lat dla naturala 1gr białka a 3 czy nawet 5 gram nie zrobi żadnej różnicy poza kosztami. Obecnie ważę ok 100kg jem ok 100 gram białka na dzień. W dodatku nadmiar białka z czasem wykańcza nerki tak samo zresztą jak doping.
A sterydy
w kolko pierdlcie o tym samym a i tak firma ma straty, a i do tego sprzedawcy sfd sa napastliwi z czego to wynika ?
Gdzie te straty? 😂
@@SFD_SKLEP Gdzie napastliwi sprzedawcy 🤔🤣
Koksowom haa ha cala dieta haa
Mniej gadania wiecej cwiczenia
To jest akurat format gdzie tylko rozmawiamy, ale wejdź na kanał SFD i masz tam mnóstwo treningów 🖐
nie ma mozliwosci odlozenia tluszczu z jedzenia jako tluszcz zapasowy bez obecnosci wegli, dlatego mozna jest dodatkowo tysiace kcal tluszczu i nie tyc, lubie tych panow ale brakuje wiedzy o keto
co sie dzieje z olejem? nadmiar moze byc wydalony z kalem, zmieniony w ketony i nie zuzyte sa wydalane z moczem, oddechem itp
@@Gint3r Co Ty piszesz człowieku.. Sam byłem na keto pół roku i jedyne co zgubiłem to wodę, a po tygodniu normalnego jedzenia węgli waga poszła o 4kg do góry i finalnie przytyłem XDD
Radek patrzy na Jaglaka jak ten gada o diecie zgodną grupą krwi, niby tam pprzytakuje, a w głowie, kurwa Michał skończ się kompromitować, co Ty pierdolisz.... Kurwa :D Ostatnio gościa oglądałem jakieś 10-15lat i dosłownie jego wiedza zatrzymała się chyba w tych czasach.
Ale masz wybitne zdolności skoro wiesz co wtedy myślał Radek... 🧐
@@SFD_SKLEP W życiu bym nie posądził Radka o to, że "wierzy" w takie banialuki ;)
@@SFD_SKLEP Zresztą macie Jackowiaka w ekipie, tylko głupio teraz tak, żeby jeden drugiemu z butami w kompetencje wchodził, choć Szmexy nie jest żadnym autorytetem jestem przekonany, że on również by mógł Michałowi wytłumaczyć, żeby może lepiej następnym razem przed nagrywkami zapytał kogoś kto nie osiadał na laurach 15lat temu o fakty naukowe dot. tego co chce powiedzieć. Nie musicie się obrażać od razu. Jak chcecie być poważnie traktowani powinniście albo lepiej dobierać ludzi do siebie, albo starać się chociaż ich zmusić do przemyślenia wcześniej tego co chcą powiedzieć i może zajrzenia do książki, badań, skonsultowania się z kimś, tym bardziej, że nie brakuje Wam osób takich osób.
Widzisz problem jest w tym, że ludzie do wszystkiego podchodzą na zasadzie badań i nie potrafią szerzej spojrzeć na temat. Nie powiedziałem, że dieta uwzględniająca grupę krwi jest 100% pewna tylko zasugerowałem, że jeśli ktoś meczy się w jakimś systemie odżywania to może warto wyeliminować produkty „niewskazane” lub zwiększyć podaż białka i tłuszczu na rzecz węgli przy „zero” lub obniżyć je przy „A”.
Na koniec dodam, że na samym początku powiedziałem, że nie chce twierdzić, że to „pewnik”!
A tak na marginesie posłuchaj dokładnie tego co mówię i ze zrozumieniem i tego co powiedział Radek o szykowaniu się na wysokim białku i tłuszczach.
@ To nie jest kwestia źle zrobionego badania, albo dyskusyjna. Powiem inaczej świat nauki jednoznacznie obalił zasadność tej diety i obecnie od dawna jest ona uznawana za zabobon. I jeśli Ty nie wiesz, a wierzysz w jej skuteczność to ok, masz do tego prawo i ba masz rację, bo kwestie religijne są bezdyskusyjne. Natomiast jeśli chodzi o fakty, grupa krwi nie ma nic do sposobu odżywiania i tu nie masz racji.
No co ty pierdolisz hahahaha
😂❤
Odjebalo jaglakowi nie wie co mowi
Bez soku to sobie możecie ćwiczyć jeść diety i odżywki brać do usranej
Najlepiek jesc kasze jaglana
Moim zdaniem to w miare zdrowo jesc ale bez przesady, a sok z gumi jagód i tak zrobi swoje,wiadomo że kaloryka musi być zachowana,ale to jednak kulturystyka a nie matematyka