DIETA KETO | Czy dieta ketogeniczna w ogóle działa? | KARMOWSKI x SŁODKIEWICZ | Pogadajmy o...
Vložit
- čas přidán 8. 02. 2023
- "Pogadajmy o..." to seria, w której poruszamy ważne tematy ze świata fitness i kulturystyki a także wspominamy stare czasy i komentujemy obecne wydarzenia ze świata sportu. W rolach prowadzących ikony polskiej kulturystyki - Michał Jaglak Karmowski oraz Radek Słodkiewicz.
🔵 Całą serię znajdziecie tu: tiny.pl/9l1g4
Nowe odcinki w każdy czwartek, śledźcie uważnie kanał SFD! 🎥
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
Insta Michał Karmowski - / michalkarmowski
Insta Radek Słodkiewicz - / radek_slodkiewicz
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#dieta #kulturystyka #keto - Sport
Patrzę że temat diety keto zaczyna się robić bardzo popularny tylko szkoda że ci którzy wypowiadają się nie mają pojęcia o czym mówią o ostro walą szpryce a w tym przypadku keto nie pomaga
Ten temat był Popularny dobre 10 lat temu teraz bardzo niewielu zawodników stosuje „keto” keto w kulturystyce to nie keto jakie stosują ludzie w celach zdrowotnych. A co dopingu na keto to dziala tak samo jak na innych dietach
@@radeksodkiewicz7141 cieszę się że mi odpowiedziałeś Radosławie ale sam wiesz że dieta koksa różni się i to drastycznie od diety np mojej chodź lubię sobię zjeść tak jak strongmen bo ale niestety nie zawsze to idzie w parze z wysiłkiem fizycznym czy około treningowym
Czekałam na ten odcinek 😍😍
I jak, zadowolona po jego obejrzeniu? 😁
Nie powiedzieliście o najważniejszej rzeczy, że prawidłowo przeprowadzona dieta keto ma silne działanie prozdrowotne, znacznie przyspiesza regenerację tkanek i bardzo skraca czas dojścia do siebie po wszelkich urazach. Do tego oczyszcza cały organizm i "odświeża" umysł. Znam to wszystko z autopsji, a nie z "cudownych" artykułów, którzy napisali fachowcy bez większej wiedzy na ten temat.
niedokładnie chyba oglądałeś, ponieważ Michał właśnie zaznaczał, że omawiając tę dietę pomija kwestie zdrowotne i to o czym piszesz, bo to odrębny temat którego nie podważa w żaden sposób
@@marpolo9004 To prawda. Osoby nie stosujące się do zasad, aby sposób żywienia na co dzień składał się z produktów jak najmniej przetworzonych mylnie źle rozumieją dietę Keto. Dlatego wierzę, że osoby poważnie podchodzące do ćwiczeń i zazwyczaj poważnie do diet, równie sensownie dobiorą produkty do diety Keto jeśli już ją wprowadzą. W dietach kulturystycznych tak jak normalnie nie używa się kiełbasy, kabanosów, smażonych potraw, tak w diecie Keto ta zasada musi być zachowana. Panowie zapewne założyli z góry, iż jest to oczywiste w kontekście doboru produktów w dietach przez osoby ćwiczące, stąd nie poruszyli tematu w tej kwestii, a faktycznie może powinno się, bo to dla niektórych nie do końca jest oczywiste, choć powinno.
@@marpolo9004 bzdury. Ja mam 47 lat i jestem od 6 na keto. Problemy to mam jak zaczynam jeść więcej wegli
@@robertlaskowski2029 Ja mam niewiele mniej i keto nigdy nie sprawiało mi żadnych problemów, ALE trzeba wiedzieć co sie robi.
Od lat miałam problem z nogami ,,obrzęki w stawach kolanowych i skokowych ,nogi ociężałe .W młodych latach ćwiczyłam lekkoatletykę a teraz zwyrodnienia stawów ,stany zapalne ,zły przepływ chłonki , tłuszcz lipidowy.Zabiegi likwidujące stany zapalne likwidowały ból na jakiś czas .Lekarze proponowali mi artroskopię , noszenie pończoch uciskowych . W końcu po latach znalazłam pomoc w Ośrodku Rehabilitacyjnym w Odrzykoń, gdzie spojrzeli na mój układ kostny całościowo a następnie we Wrocławiu od lekarzy zajmujących się tego typu problemem lipidowym . Oprócz zabiegów , ,zaleconą miałam dietę niskowęglowodanową a następnie dietę ketonową także przez 3 miesiące (jestem w trakcie ).Spadek masy i stopniowe spalanie tłuszczu bolesnego (lipidowego )ruch na basenie znacznie poprawił moją sprawność stawów i wygląd nóg .Jestem wdzięczna .
P.s Michał dobrze wyglądasz na twarzy. Trzymaj się, zdrówka ❤
🦛
Te wasze filmy to powinny być zawsze podzielona na części dla naturali i dla tych na bombie. Wypowiadać się tak ogólnikowo na temat diety, gdzie większość oglądających nie wali towaru, może wprowadzać ludzi w błąd.
Faktycznie bo mówią żeby jeść 3 g białka na kg ciała tylko wszystkie badania mówią że u naturala wystarczy 2 g
Ich badania wskazują na 3 g, bo są to : Ich badania, a nie „wszystkie badania „
Racja, to dwa zupełnie inne światy. Naturalowi wystarczy plus minus połowa tego co dla kogoś naładowanego towarem i 2g białka powinno wystarczyć każdemu. Keto dla naturali jak najbardziej gdy chcą szybko osiągnąć odpowiednią wagę, sylwetkę i poczuć się młodziej. Co do tych drugich to nie wiem, bo nigdy nie byłem po tamtej stronie mocy, ale prawdopodobnie strategia powinna być zupełnie inna.
Ja i tak uważam że większa ilość białka dla naturali jest lepsze niż to co powszechnie się proponuję. Mam bardzo wielu klientów naturalnych gdy zwiększamy białko zawsze robią progres.
@@radeksodkiewicz7141 Tak w 100% się z tym zgadzam. Niektórzy w mniejszym bądź większym stopniu robią krok do przodu po zwiększeniu ilości białka i sylwetka jest bardziej pełna. Sam na sobie coś takiego zauwżyłem, jednak nie trwa to długi czas i trzeba coś znowu kombinować, żeby cały czas się rozwijać. A tak w ogóle to jestem Twoim wiernym fanem od 1997 roku kiedy to zaczynałem swoją przygodę z siłownia w osiedlowej piwnicy na własnoręcznie robionym sprzęcie🙂 Pozdrawiam!
Wszystko jest subiektywne
A więc efekty zależą od wiedzy i słuchania swojego ciała a założęnia i definicję są tylko ogólnymi wskazowkami
Dokładnie tak - słuchaj swojego ciała i obierz odpowiednią drogę! 💪😎
Dziękuję SFD :)
Nie ma za co! 😁
Serdecznie dziękuję ,popieram,krto tylko kilka miesięcy i to trochu węglowodanów też i schudłam 5 kg. Teraz bez stresu jem wszystko prócz badziewia i mac donaldu ! 67 lat i codziennie gimnastyka kijki,rower i cardio szybki spacer i czuję się super ,ruch panowie i wszystko się normuje! Ciacho czasem zjem i ok!
Świetnie! Pozdrawiamy serdecznie Pani Aniu 😁
Na to czekałem to jeszcze teraz rozszerzenie do tego względem środków
💪💪💪
Witam. Może powiecie w jakim wieku zacząć trenowac, jakie treningi, czy robić ciągi i przysiady itd. Od kiedy stosowac podstawowe suplementy. Z góry dziękuje
Zrobiliśmy podobny materiał dla początkujących adeptów siłowni, zapraszamy do przejrzenia całej serii "Pogadajmy o..." 💪😁
Super odcinek. Ja trenuje kalistenike od 3 miesięcy (chociaż miałem kilka podejsc na przestrzeni lat) od 4 msc jestem na keto tak samo zgłębiając temat, żeby nie zrobić sobie kuku.
I muszę przyznać że na 76kg i 173 cm wzrost, moje makro wygląda tak że 1.5-2g na kg białka, węgli od 30-80, a tluszczu około 200 (chyba że czuję się głodny lub najedzony to manipuluje tluszczem), efekty niesamowite tak jak samopoczucie, w 3 msc zrobiłem więcej niż przez lata treningów, ale to też dlatego że stosuje restrykcyjna dietę i regularnie trenuje.
Więc nie mówię że keto jest idealne, ale gdy człowiek trenuje (oczywiście nie na zawody) to może sobie pozwolić na więcej węgli pozostając w ketozie i świetnie się na niej czuć. Pozdrawiam
Keto to dieta wysokotłuszczowa, średnio białkowa i nisko węglowodanową.
Nie. To jest przepis na low carb. W keto nie ma miejsca na węgle. W pierwotnej wersji maksymalna ilość węgli wynosiła ok 35g na dobę.
@@Gorgor80 Ja trzymam się między 20-30g. Oczywiście schodzę stopniowo do takich wartości, bo organizm trzeba nauczyć ketozy, żeby czerpać z tego korzyści i nie narobić sobie problemów.
A może następny odcinek jak to wygląda u osób chorych na hipoglikemie reaktywną jeśli chodzi o trening i dietę, jeśli chodzi o redukcję? Czy można robić trening podobny jak na masie tylko zwiększyć liczbę powtórzeń i skrócić czas odpoczynku między seriami? Poza tym bardzo interesuje mnie wpływ insuliny na mięśnie, skoro mój organizm jej za dużo produkuje...
Dzięki wielkie za pomysł na materiał, dopisujemy do listy! 💪
Fajny materiał👊 lubię was oglądać.
Jestem na keto trzeci miesiąc ( już zaadoptowany ) faktycznie tlenowo na treningach boksu jest słabo w porównaniu do tego co było na węglach, ale mam hipoglikemię reaktywna i na keto problem znika .
Witam :) I jak dzisiaj... ? Utrzymujesz ten model żywienia? Pytam, gdyż sam też trenuje amatorsko mma i przymierzam się do wejścia w keto, lecz opinie sa rozne... bede wdzieczny za odp
Czesc . Byłem na keto 6 miesięcy . Ładowałem węgle specjalnie pod treningi boksu, ale u tak nie było tyle energii coo bym chciał . Wróciłem do zdrowego żywienia na węglach (niski indeks glikemiczny ). Na treningach interwałowych jest dużo więcej powera . Do normalnego życia i na siłownię keto jest spoko. Do sportów walki nie polecam .
Dawajcie to na Spotify w końcu!
Prace są w toku! ⚙
Radzik, a może film o przeszczepie herów. Chyba kiedyś mówiłeś, że miałeś, a efekty masz super.
A możemy zrobić taki luźny materiał 😅
Powiedzcie Panowie proszę skąd pochodziły tłuszcze w waszej diecie. Czy były to tłuszcze nasycone, jedno, wielonienasycone? Jakie proporcje tych tłuszczy?
Słucham zawsze z dużą uwagą, tym razem mam jednak niedosyt.. Trzeba oddzielić ketozę terapeuteczną od zdrowotnej, gdzie w zasadzie nie ma limitu białka, nie będę się wypowiadał w kontekście zawodów sylwetkowych, bo to nie mój rewir, jednak dla natuarala, nawet w zaawansowanym wieku, ograniczenie węglodowadanów naprawdę robi różnicę, nawet w objętości treningów i efektach, nie każdy jest zawodowcem sylwetki.. Rozumiem, że nie u wszystkich to zadziała, statystyka jednak pokazuje, że keto (zdrowotne) działa na … zdecydowaną większość ludzi
Jestem naturalem, trenuje od wielu lat i dieta keto zawsze dodawała mi wytrzymałości, efekt odcięcia był przesunięty bardzo daleko w przód lub praktycznie nie istniał wcale. Minus taki, że tracimy na "wypełnieniu" mięśni, ale zawsze po osięgnięciu zamierzonego celu możemy stopniowo wychodzić z keto i dobić glokogenu spowrotem. Nie ma szybciej drogi do osięgnięcia odpowiedniej wagi i sylwetki jak keto.
Mega to nowe studio
Tylko chwilowo, niebawem znów wrócimy na siłkę 😎
Jako dieta redukcyjna jest spoko narzędziem. Ale... Trzeba pamiętać o tym, że organizm jak będzie potrzebował węglowodanów to może zacząć białko przerabiać na węglowodany (2g białka na 1g węgli). 🤔🤔 Dlatego twierdzę, że nie nadaje się na budowę masy mięśniowej. Co do kobiet, to one łatwiej się adaptują do keto, jest to spowodowane genetyką. A dokładnie chodzi o ciążę (kobieta w ciąży ma podwyższone ciała ketonowe). Pozdrawiam i czekam na kolejny odcinek! 💪👌💪
Mi się to nigdy nie zdarzyło, ale trzeba wiedzieć co się robi i powoli nauczać organizm, że zamiast węgli z pokarmu ma ciągnąć energię z materiału zapasownego w postaci tkanki tłuszczowej.
Nie do końca wyjaśniony temat . Dla lajka to kosmos. Diet keto jest wiele i różnią sue między sobą. Najczęściej osoby zaczynające keto które usłyszą tego rodzaju film wdrożą w życie śmieciowe keto. Dla kogoś keto będzie dobre przez cale życie a ktoś inny zastosuje dla chorób metabolicznych i wyregulowania hormonów. Osobiście polecam wejść w keto na krotki czas by poprawic stan zdrowia i zredukować oporną tkankę tłuszczową a potem LCHF i spożywania węgli po treningu i na kolację w celu regeneracji i siły na kolejny trening jesli ćwiczymy rano. Nie wspomniano wogóle ze na keto jedt większe zapotrzebowania na witaminy i minerały takie jak np magnez potas sód wit D.
Ja tylko mam jedną uwagę;
Michał wielokrotnie używa określenia "sucha masa ciała".
Tu, konkretnie; "1,5g białka na kg suchej masy ciała". I że to mało niby. Chciałbym zauważyć, że ciało składa się w ok 70% z wody, więc (zaokrąglając) - 1,5g białka na kg suchej masy ciała = ok 4,5g białka na kg całkowitej masy ciała i to na pewno nie jest mało.
Prawdopodobnie chodzi o kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ (chudej?) masy ciała - co nie jest tożsame z suchą masą!
Na Keto nie powinno się wchodź od tak sobie ja mam insulinooporność i dlatego mi ta dieta pasuję. Panuje ogólna opinia że Keto nie nadaję się dla sportowców zwłaszcza wyczynowych. Są jednak ludzie którzy osiągnęli dobre wyniki. Mało jest badań na ludziach którzy na diecie Keto są od wielu lat u których zaszła pełna adaptacja. Jak ze wszystkimi jednemu pasuję drugiemu nie. Pozdro 👋💪🔥👍
Działa doskonale na wielu sportowców, którzy wykonują sporty wydolnościowe. Krew w naczyniach lepiej krąży, transport tlenu jest dużo szybszy.
@@michalx31 No właśnie u mnie Chyba tak jest bo na siłę widzę spadki ale wydolność jakby lepsza.
To jest dobre dla chorych ludzi,u których ketoza faktycznie pomaga organizmowi. Część próbuje keto,by schudnąć i jednym wychodzi, innym nie.
Jeśli nie masz organizmu z potencjałem sylwetkowym- nie osiągniesz niczego. Zadbaj o zdrowie,bądź aktywny,nie atakuj organizmu sterydami i unikaj wydatków na zbędne suplementy. Bądź mądry,a życie się odwdzięczy!
Po prostu na każdego działa co innego, najważniejsze to posiadać odpowiednią wiedzę w celu obrania odpowiedniej drogi 💪
to se obejrzyjcie #ketokocura :D
Tak jak chłopaki wspomnieli - wszystko zależy od konkretnego organizmu 😎
@sfd Od organizmu?! Jak on nie mógł poradzić sobie z pączkiem na spacerze z córką... może bardziej od głowy?
Piotrkowicz wiecej od Was osiągnął na keto
Bardzo mało białka hmmm chyba nie tłuszczu dużo hmmmm chyba nie keto to przede wszystkim białko dobre białko nie serwatki i suche ryby bez vitamin minerałów. I tłuszcz. By móc powiedzieć, że byłeś na keo trzeba być na niej około pół roku i trenować a tak to nie jest się w stanie docenić jej działania.
Panowie mówiąc o małej ilości białka w diecie keto określali to w kontekście ilości makro jakich potrzebują osoby trenujące kulturystycznie. W tym przypadku 20% całkowitej podaży jaka jest określona w diecie keto to mało. Dla wielu kulturystów jest to rzeczywiście dieta głodowa w kontekście podaży białka. Twoje uwagi są zatem nie na miejscu, bo odnosisz to do przeciętnego Kowalskiego, dla którego te 20% są wystarczające. Uważam, że uwagi obu Panów są trafne i wycelowane dla osób, które chcą taką dietę wprowadzić do swojego kulturystycznego repertuaru diet. Jak zresztą wyraźnie można było wyczytać z wypowiedzi, nie negują tylko trzeba trzymać się pewnych reguł, odpowiednich okresów gdzie ewentualnie można taką dietę wprowadzić bezkolizyjnie.
Spora podaż białka nie współgra z ketozą, nadwyżka białka jest przekonwertowywana w glukozę przez co organizm przestanie tworzyć ciała ketonowe i pobierać tłuszcz z magazynów
3.5 g bialka na kilogram ciala, o ja jebie! Ja 2.5 i ledwo to wciagne bo sie zwyczajnie nie chce tyle miecha. Ja jade tak 200g bialka 50 max 100 wegli ( z raz w tygodniu), i tluszczu kolo 120- 150. Mi pasi tluszcz pale lapa rosnie pozdro
Pozdro! 😁
na keto mało białka? Żresz dużo właśnie
Na keto nie powinno się jeść dużo białka bo wtedy organizm nadwyżkę przekształci w glukozę i nie będzie produkował ciał ketonowych.
Tak, działa jeśli się jest chorym.
Nie powinno się jej stosować u zdrowych. Poza tym na prawdziwe KETO trzeba mieć trochę kasy.
Nie lepiej zarzucić kardaryne? Reakcja organizmu zbliżona (w kwestii spalania tłuszczu)
Nie pisz bzdur , bo jeszcze ktoś w to uwierzy
@@dusia209 przecież to sfd, więc komentarz na swoim miejscu
Ale pierdolisz kocopoły 😁😁😁
Bo od tego jest kanał I forum sfd ☺
@@Somator Nie mówię , że nie na miejscu 😊 Tylko ja nie zgadzam się ze stwierdzeniem , że keto nie powinno się stosować u osób zdrowych 😊 Dla mnie ta informacja jest absurdalna ☺️
biadolenie zero faktow i argumentow , stracone 16min mego zycia
Nie ma insuliny, nie ma wzrostu mięśniowego. Keto nie nadaje się do sportów siłowych i również po części sylwetkowych. Słuszne jego zastosowanie można znaleźć w leczeniu różnorakich schorzeń a przynajmniej doprowadzaniu do ich remisji. A stosowanie tego modelu odżywiania przy bardzo intensywnym trybie życia to kompletna bzdura! Stosowałem je 7 miesięcy tylko po to aby dobić do określonej wagi po "brudnym" okresie w życiu. Nie wyobrażam sobie ćwiczenia oporowego w tym okresie. Ewolucyjnie możliwość wykorzystania tłuszczy jako źródła energii należy raczej traktować jako ścieżkę awaryjną na wypadek głodu. Nic więcej.
Po raz n-ty produkują się tu jacyś mundrzy inaczej, znani z tego że są kompletnie nieznani - nawet w internetach.
Ale za to mający mnóstwo do powiedzenia, jak to dwóch wielokrotnych Mistrzów Polski NA PEWNO się myli, bo stryjek babci ciotecznego brata tak mówił.
Bardzo rozbawił nas ten komentarz! 😅
Niemniej jednak fajnie, że wywiązują się takie dyskusje w komentarzach 😁
@@SFD_SKLEP no tak, tylko żeby ci mądrale mieli jakiekolwiek argumenty merytoryczne, a nie tylko "na pewno nie, bo nie a poza tym Radek to koksiarz".
350 gram białka XDD chodzący generator pierdów
pff myślisz ile kulturysta ciężki je ?
@@jakubwilk5077 😅😅😅