ALT KARIN Erit & BEL SİMİDİNDEN Kurtul | Alt Karın Eritme Hareketleri & Bel Simidi Egzersizleri
Vložit
- čas přidán 26. 05. 2022
- Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Hem alt karın eritmek hem de bel simidi eritmek istiyorsanız bu alt karın eritme hareketleri ve bel simidi egzersizleri tam size göre. Daha etkili sonuçlar için bu karın antrenmanını yağ yakımına yönelik videolarla destekleyin.
Ayakta iç bacak ve basen inceltmek istiyorsanız bu videoyu yapın: • Ayakta İÇ BACAK ve BAS...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Bent Knee Twist
Knee to Elbow Plank
Cross Crunch (Sağ-Sol)
Ankle Touch
Reverse Crunch
Knee Hug
Side Crunch (Sağ-Sol)
Leg Circles
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Egzod & Maestro Chives & Alaina Cross - No Rival [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/NoRival
Watch: youtu.be/ - Sport
Herkese selam, daha etkili sonuçlar için kanaldaki yağ yakımına yönelik videolardan da yapmayı unutmayın. Yorumlarınızı bekliyorum. 😊
Kanalınizi yeni keşfettim tam aradığım içerikler
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Gerçekten çok kısa sürede çok güzel yoran ve kalori harcatıran bir kanalsınız abone oluyorum o yüzden😌
Beğenmenize sevindim, hoş geldiniz. 😊
Aradığım egzersiz programı devamı gelir umarım 🙏🏼
Kolay gelsin, tabii. 😊
Pazar sabahı hazırlamış olduğunuz bu egzersiz videosunu yaptım, çok iyi geldi, müzik de harika 👌elinize emeğinize sağlık 👏👏👏👏🙏devamını heyecanla bekliyorum 💞💞💞💞
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊 Kolay gelsin. 😊
Yeni video icin cok tesekkurler👏👏👏👏
Teşekkürler.😊
Süper içerik video için teşekkürler 👍👍
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊 Selamlar.
harikasınız hocam ❤
Teşekkürler. 😊
Dün abone oldum çok hoşuma gitti kanalın iki gündür Hiit hızlı yağ yakma videolarını uyguluyorum.Ayrıca haftada iki gün 30 dakika ems yapıyorum spor salonunda.Saygılar
Hoş geldiniz, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Kolaylıklar. 😊
@@evdefit Hoşbuldum hergün kaç tur yapmalıyım veya şöyle sorayım bir turu tamamlarsam nizami şekilde kaç kalori harcarım.
@@mehmetgenc4014 Bir turda kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 100 kalori harcarsınız. Tavsiyem diğer videolarla da birleştirerek günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün egzersiz hedeflemeniz olur.
@@evdefit Teşekkürler çok sağolun
@@mehmetgenc4014 Kolay gelsin. 😊
Teşekkürler Hocam 🙏
Kolay gelsin. 😊
Merhaba hocam 3 ayda 107 kilodan 85 kiloya düştüm. İlk önce sizin kilolular için yaptığınız video ile başladım. İki sezaryen doğuma ve yaşımın 42 olmasına rağmen çok az yumuşama oldu. Şimdi hedef kiloma giderken bölgesel özellikle kol ve karın videolarınız ile devam etmeyi düşünüyorum. Gerçekten çok faydalı oldu benim için çok teşekkür ederim 🌹☘
Merhaba, öncelikle istikrarınız ve elde ettiğiniz başarı için sizi çok tebrik ederim. Çok etkili bir sonuç elde etmişsiniz. 😊 Güzel sözleriniz için de ayrıca teşekkür ederim. 😊
@@evdefit ☘💪
@@nazl5338 Kolay gelsin. 😊
teşekkürler
Kolay gelsin. 😊
Nerde kaldınız hocam siz olmadan spor yapasim yok 🥰
Geldim buradayım, 1 hafta tatile gitmiştim. 😊
@@evdefit hoşgeldiniz tekrardan
@@sametpolat8835 Hoş bulduk. 😊
Hocam ellerinize emeğinize sağlık iyi yağ yaktım hemde hiç zorlanmadan teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim on dakika yedi dakika en son onaltı dakika 🥰🥰🥰hepsini yaptım teşekkürler hocam 💃💃💃
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊Azminiz için de tebrik ederim, çok iyi gidiyorsunuz. 😊
@@evdefit kolay gelsin hocam bu hareketleri bi gün yapıp bi gün ara versem olurmu teşekkürler ❤️❤️❤️💃💃💃💃💃
@@meralylmaz1285 Olur tabii, daha iyi olur hatta. 😊
@@evdefit teşekkürler hocam başarılarınızın de 😭 dilerim en kısa zamanda yeni videolar bekliyorum 💃💃💃💃💃
@@meralylmaz1285 Çok teşekkürler, selamlar. 😊
Günaydın hocam kolay gelsin ben sizin sayenizde güzel spor yapıp zayiflamistim biraz ara verdim ayağımda topuk dikeniyle uğraşıyorum biraz kilo aldım dizimde fazla zorladinmi ağrıyor işe giderken yuruyorum o ayaklariminan ağrısını çeke çeke benim dizlerimi yormadan ayaklarımı yormadan nasıl spor yapabilirim sizin sporlardan ip atlamayida bıraktım spor yapamıyorum ona ayrıca üzgünüm teşekkürler bilgi verirseniz sevinirim birde fitikda var ama hala gözüm gönlüm spor yapmak teşekkürler hocam
İyi akşamlar. 😊 Dizlerinizi zorlayan, koşmalı zıplamalı egzersizlerden kaçınmaya çalışın. Kanaldaki zıplamadan yağ yak videosunu denemenizi tavsiye ederim. Yine aynı şekilde evde yürüyüş videolarını da yapabilirsiniz.
@@evdefit teşekkürler hocam bakicam 🥰🥰 kolay gelsin
@@meralylmaz1285 Kolay gelsin. 😊
Merhaba.set halinde yapsak olurmu
Merhaba, benimle beraber baştan sona yapabilirsiniz. Egzersizler 45 saniye dinlenmeler 15 saniye şeklinde yapılıyor. Video bittiğinde haliniz varsa bir tur daha yapabilirsiniz baştan sona. 😊
👏👏
Teşekkürler. 😊
Hangi detosk oneriyorsunuz egzersiz den sonra
Egzersizden sonra değil de genel olarak unlu, şekerli ve yağlı gıdaların tüketimini azaltmanızı ve protein ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ederim. Bu şekilde kısa sürede etkili sonuçlar alabilirsiniz. 😊
kaçar set yapıyoruz
Benim beraber baştan sona 1-2 tur yapabilirsiniz. 😊
Hocam sabahlar aç karyna ýapsak midem bulanýo neden
Bu durum kişiden kişiye göre değişebilir. Sabah aç karnına veya sonrasın tok karnına yapmanız arasında kalori miktarı açısında çok bir fark olmayacaktır o sebeple kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapmanızı tavsiye ederim. 😊
@@evdefit Allah sizden razy olsun hoçam🇹🇲🇹🇲🇹🇲🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
@@elmasagayva207 Teşekkürler, sizden de razı olsun. 😊