Slim Your Belly in 7 Minutes | Lying Abs Exercises | For Beginners

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 10. 06. 2021
  • Slim your belly with these slim belly fat exercises at home.
    Do these abs exercises on every other day to have visible abs.
    Exercises
    Alt. Knee Raise
    Crunch
    Lying Knee Raise
    Knees-Up Crunch
    Hands-Up Leg Ext.
    Ankle Tap
    Knee Tap Crunch
  • Sport

Komentáře • 50

  • @ipekozdemir5838
    @ipekozdemir5838 Před 3 lety +10

    En sevdiğim evde fit videosu çünkü yatarak yapılıyor 😂

  • @mervedalgc4006
    @mervedalgc4006 Před 3 lety +3

    Kalbimde ritim bozukluğu yaşıyorum hoplamali ziplamali şeylerde, doktor tarafından yasaklanmıştı bu tarz egzersizler. Bugün size denk geldim ve aşırı mutlu oldum. Göbek bölgesinden şikayetçi olan ve HIIT kardiyo çalışamayan biri için ilaç gibi geldi bu çalışma.
    💃🏻 1. Gün tamamlandı

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +2

      Geçmiş olsun... Aradığınız tarzda egzersizler bulmanıza sevindim, kolay gelsin. 😊

  • @evdefit
    @evdefit  Před 3 lety +3

    Karın bölgenizi inceltmek için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapmayı ihmal etmeyin. 🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

    • @nurayagca2074
      @nurayagca2074 Před 2 lety

      Hocam biraz daha uzun videolar olsa göbek bacak icin

    • @nurayagca2074
      @nurayagca2074 Před 2 lety

      4 set yaptım bunu faydası olurmu acaba göbeğin gitmesi için kilo verdim evet 4 buçuk kilo 10 günde ama göbekten fazla degil

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      @@nurayagca2074 Göbek için yağ yakımı videoları her gün, karın videoları birer gün arayla. Bacak için de bacak videoları birer gün arayla. 😊Daha uzun videolar da planlayayım tabii. 😊

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      @@nurayagca2074 Karın bölgesi en zor incelen bölgelerden biri o sebeple sabırla her gün yağ yakımı videolarından birer gün arayla da karın videolarından yapmanızı tavsiye ederim. 😊

  • @ummuhanozcan5052
    @ummuhanozcan5052 Před 3 lety +11

    Yine söylüyorum hep söylüycem, Allah razı olsun iyiki varsınız ,spordan artık inanilmaz zevk alıyorum ,herşey yoluna girdi resmen ,3. Hareket inanılmaz etkili hocam herşey için teşekkürler 🌹 40 günde giden 8 kilom ve 15 cm incelme mi size ve videolarınıza borçluyum 👍❤️

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +4

      Allah sizden de razı olsun, günden güne eriyorsunuz maşallah. 😊 Egzersizleri yapan sizsiniz, ben istikrarınız için sizi tebrik ederim. 👍🏻 40 günde 8 kilo çok iddialı bir rakam, bravo. 👏🏻👏🏻

    • @bbnzz
      @bbnzz Před rokem +1

      abla merhaba günde kaç kez yaptın bundan hariç yaptın mı ve diyet uyguladın mı

  • @sinemcanklc1405
    @sinemcanklc1405 Před 3 lety +2

    Hem yatarak hem hem benim gibi yeni başlayanlar için süper

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +1

      Kolay gelsin. 😊 🙋🏻‍♂️

  • @gulsengok4050
    @gulsengok4050 Před 3 lety +1

    Harika, cok tesekkurler 👏👏👏👏👏👏👏

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety

      Teşekkürler, kolay gelsin. 😊

  • @handegoren5328
    @handegoren5328 Před 3 lety +2

    Ben bu 1.egzersizi sürekli yapıyorum ama karın bölgemde halen bir kilo verme yok malesef bu seriyi 2 sefer filan yaparım artık .her gün 1 saate yakın videoları izleyip yapıyorum bazen daha fazla umarım işe yarar .bu egzersizleri yaptığımdan beri fazla yorulmuyorum merdiven çıkarken filan baya yorulurdum. yürüdüğümde vs daha tempolu yürüyorum.birde kilo verebilsem çook güzel olacak .keşke istediğimiz herşeyi yiyip kilo almasak çook güzel olacak🙋

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +3

      Eğer egzersize düzenli olarak devam ederseniz kesinlikle tartıda gördüğünüz sayı da azalacaktır. Zaten egzersizle yaşam kalitenizi artırmışsınız, ne kadar güzel. Tebrik ederim. 👍🏻 Her gün 1 saate yakın yaptığınız bu egzersiz zamanının büyük kısmını yağ yakma videolarına ayırmanızı tavsiye ederim. Kalan zamanda da her gün farklı bir egzersiz videosunu deneyebilirsiniz. Ek olarak imkanınız varsa her gün 20-30 dakika yürümeye de çalışın. Beslenmenizden şekerli, unlu ve yağlı besinleri azaltırsanız 1 ay gibi bir sürede sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊

  • @azimebayndr638
    @azimebayndr638 Před 3 lety +1

    Süper bir video teşekkür ederim

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety

      Çok teşekkürler, kolay gelsin. 😊

  • @burakyigit6909
    @burakyigit6909 Před 3 lety +2

    Hocam hersey iyi guzel, sizi duzenli takip edip hergun hareketleri yapiyorum ama muzikler biraz daha tempolu olsa sanki daha iyi olurmus. Aklim muzigin ritmine gidiyo yorgunluktan uykusu geliyo insanin🤭🤭

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +3

      Valla her iki türlü de yorumlar alıyorum, kimileri de müzikleri fazla tempolu buluyor. Arayı bulmaya çalışıyorum ben de ama bakayım ne yapabiliriz bundan sonra. 👍🏻

    • @burakyigit6909
      @burakyigit6909 Před 3 lety +1

      Cok tesekkur ederim 😊

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety

      @@burakyigit6909 👍🏻

  • @zuleyhaguler6785
    @zuleyhaguler6785 Před 2 lety +1

    Teşekkürler Hocam 🧡🙏

  • @haticesancak8567
    @haticesancak8567 Před 3 lety +1

    Harika

  • @gezentikadin9406
    @gezentikadin9406 Před 3 lety +1

    Tabiki devam edecegimi düşünmüyorum 😊 ama hergun bunu yapmaya karar verdim... bakalim benimde gobegimde baklavalar olacak mi?

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety

      Kolay gelsin, yağ yakımı videolarıyla desteklerseniz bir gün sizin de baklavalarınız olur. 😊

  • @gezentikadin9406
    @gezentikadin9406 Před 3 lety +1

    Kolay gorundugu icin başlamıştım ama su an sürünüyorum... gobegim hala yaniyor...

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +1

      Kolay görünen ama çok etkili bir video oldu, geçmiş olsun. 😊

  • @pakizekara8574
    @pakizekara8574 Před 2 lety +1

    merhabalar, skinny fat olanlar bu tarz sıkılaşma videolarını yapsa yeterli olur mu acaba? kardiyo egzersizlerini skinny fat durumunda çok önermiyorlar direnç ağırlıklı çalışın diyorlar, siz yağ yakımına yönelik videolarla bu egzersizleri kombine etmeyi önermişsiniz.sizce skinny fat durumunda sizin hangi videolarınızı birlikte yapmak daha hızlı sonuç verir.emeklerinize sağlık teşekkürler..

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety +1

      Merhaba, aslında bahsettiğiniz gibi bölgesel kas egzersizlerine odaklanarak kas oranını artırma yönünde çalışmanız daha iyi olur. O sebeple zamanınızın çoğunda kanaldaki tüm vücut ve bacak videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Arada sırada kol ve karın videoları da yapabilirsiniz. Vaktiniz kalırsa kalp sağlığı için kardiyo videolarına da yer verebilirsiniz. Skinny fat'ten kurtulmak için protein ağırlık beslenmenizi tavsiye ederim. 😊

    • @pakizekara8574
      @pakizekara8574 Před 2 lety

      @@evdefit cok tesekkur ederim😊

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      @@pakizekara8574 Kolay gelsin. 😊

  • @nurayagca2074
    @nurayagca2074 Před 2 lety

    Hocam leslie videosu acil olarak cekermisiniz

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      Leslie'den kastınız sanırım yürüyüş videoları. Kanalda özel olarak hazırladığım evde yürüyüş videoları mevcut, mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 😊

    • @nurayagca2074
      @nurayagca2074 Před 2 lety

      @@evdefit diyetisyen leslie yapın dedi onla bu egzersizlerin ne farkı var hocam sizin sayfada evde 5000 veya 1500 olan sayılır mı leslie hocam ben leslie ne ben bilmiyorum

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      @@nurayagca2074 Evet evet, kanaldaki evde yürüyüş videoları da benzer egzersizlerden oluşuyor. Yapabilirsiniz.

  • @kbra967
    @kbra967 Před 2 lety

    karında yanma oluyorsa yanlis mi yapıyorum demek yoksa işe yarıyor mu demek iç bacak karin kalça üst bacak agrı var spor yaparken de zorlamadım halbuki

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      Karında yanma olması normal ve beklenen bir durum. Acı olması sakıncalı, acı hissettiğiniz hareketleri yapmamanızı ve acının üstüne gitmemenizi tavsiye ederim.

  • @nuriyekahraman6665
    @nuriyekahraman6665 Před 3 lety

    Buyun fıtığı bel fıtığım var bu ekzersiz lerin zararı olurmu

    • @evdefit
      @evdefit  Před 3 lety +1

      Maalesef bu hareketler her iki bölge için de risk oluşturabilir. O yüzden doktorunuza danışmakta fayda var. Genel olarak kilo vermek istiyorsanız bu tarz çalışmalar yerine direkt yağ yakımına yönelik egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. O şekilde de karın bölgenizi inceltebilirsiniz.

  • @zeynepuysal1469
    @zeynepuysal1469 Před 2 lety

    Çok iyi ama boynumu ağrıtıyor bazı hareketler😥

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety +1

      Başınızın yerden yükseldiği hareketlerde boynunuzu sabit tutmaya çalışın. Elleri kullanmadığınız hareketlerde ellerinizi başınızın arkasında sabitleyip başınıza destek olabilirsiniz. Ellerinizi kullandığınız hareketlerde ise en azından bir elinizle başınızı sabit tutmayı deneyin. Antrenman sonlarında da boynunuz için başınızı sağ-sola-öne-arkaya yatırarak her biri 15-20 saniye olacak şekilde esnetme hareketleri yapmanızı tavsiye ederim. 😊

    • @zeynepuysal1469
      @zeynepuysal1469 Před 2 lety

      @@evdefit teşekkür ederim denicem 👍

    • @evdefit
      @evdefit  Před 2 lety

      @@zeynepuysal1469 👍🏻😊

  • @haticesancak8567
    @haticesancak8567 Před 3 lety

    Harika