Slim Your Belly in 7 Minutes | Lying Abs Exercises | For Beginners
Vložit
- čas přidán 10. 06. 2021
- Slim your belly with these slim belly fat exercises at home.
Do these abs exercises on every other day to have visible abs.
Exercises
Alt. Knee Raise
Crunch
Lying Knee Raise
Knees-Up Crunch
Hands-Up Leg Ext.
Ankle Tap
Knee Tap Crunch - Sport
En sevdiğim evde fit videosu çünkü yatarak yapılıyor 😂
😂
Kalbimde ritim bozukluğu yaşıyorum hoplamali ziplamali şeylerde, doktor tarafından yasaklanmıştı bu tarz egzersizler. Bugün size denk geldim ve aşırı mutlu oldum. Göbek bölgesinden şikayetçi olan ve HIIT kardiyo çalışamayan biri için ilaç gibi geldi bu çalışma.
💃🏻 1. Gün tamamlandı
Geçmiş olsun... Aradığınız tarzda egzersizler bulmanıza sevindim, kolay gelsin. 😊
Karın bölgenizi inceltmek için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapmayı ihmal etmeyin. 🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Hocam biraz daha uzun videolar olsa göbek bacak icin
4 set yaptım bunu faydası olurmu acaba göbeğin gitmesi için kilo verdim evet 4 buçuk kilo 10 günde ama göbekten fazla degil
@@nurayagca2074 Göbek için yağ yakımı videoları her gün, karın videoları birer gün arayla. Bacak için de bacak videoları birer gün arayla. 😊Daha uzun videolar da planlayayım tabii. 😊
@@nurayagca2074 Karın bölgesi en zor incelen bölgelerden biri o sebeple sabırla her gün yağ yakımı videolarından birer gün arayla da karın videolarından yapmanızı tavsiye ederim. 😊
Yine söylüyorum hep söylüycem, Allah razı olsun iyiki varsınız ,spordan artık inanilmaz zevk alıyorum ,herşey yoluna girdi resmen ,3. Hareket inanılmaz etkili hocam herşey için teşekkürler 🌹 40 günde giden 8 kilom ve 15 cm incelme mi size ve videolarınıza borçluyum 👍❤️
Allah sizden de razı olsun, günden güne eriyorsunuz maşallah. 😊 Egzersizleri yapan sizsiniz, ben istikrarınız için sizi tebrik ederim. 👍🏻 40 günde 8 kilo çok iddialı bir rakam, bravo. 👏🏻👏🏻
abla merhaba günde kaç kez yaptın bundan hariç yaptın mı ve diyet uyguladın mı
Hem yatarak hem hem benim gibi yeni başlayanlar için süper
Kolay gelsin. 😊 🙋🏻♂️
Harika, cok tesekkurler 👏👏👏👏👏👏👏
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
Ben bu 1.egzersizi sürekli yapıyorum ama karın bölgemde halen bir kilo verme yok malesef bu seriyi 2 sefer filan yaparım artık .her gün 1 saate yakın videoları izleyip yapıyorum bazen daha fazla umarım işe yarar .bu egzersizleri yaptığımdan beri fazla yorulmuyorum merdiven çıkarken filan baya yorulurdum. yürüdüğümde vs daha tempolu yürüyorum.birde kilo verebilsem çook güzel olacak .keşke istediğimiz herşeyi yiyip kilo almasak çook güzel olacak🙋
Eğer egzersize düzenli olarak devam ederseniz kesinlikle tartıda gördüğünüz sayı da azalacaktır. Zaten egzersizle yaşam kalitenizi artırmışsınız, ne kadar güzel. Tebrik ederim. 👍🏻 Her gün 1 saate yakın yaptığınız bu egzersiz zamanının büyük kısmını yağ yakma videolarına ayırmanızı tavsiye ederim. Kalan zamanda da her gün farklı bir egzersiz videosunu deneyebilirsiniz. Ek olarak imkanınız varsa her gün 20-30 dakika yürümeye de çalışın. Beslenmenizden şekerli, unlu ve yağlı besinleri azaltırsanız 1 ay gibi bir sürede sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊
Süper bir video teşekkür ederim
Çok teşekkürler, kolay gelsin. 😊
Hocam hersey iyi guzel, sizi duzenli takip edip hergun hareketleri yapiyorum ama muzikler biraz daha tempolu olsa sanki daha iyi olurmus. Aklim muzigin ritmine gidiyo yorgunluktan uykusu geliyo insanin🤭🤭
Valla her iki türlü de yorumlar alıyorum, kimileri de müzikleri fazla tempolu buluyor. Arayı bulmaya çalışıyorum ben de ama bakayım ne yapabiliriz bundan sonra. 👍🏻
Cok tesekkur ederim 😊
@@burakyigit6909 👍🏻
Teşekkürler Hocam 🧡🙏
Teşekkürler. 😊
Harika
Teşekkürler. 😊
Tabiki devam edecegimi düşünmüyorum 😊 ama hergun bunu yapmaya karar verdim... bakalim benimde gobegimde baklavalar olacak mi?
Kolay gelsin, yağ yakımı videolarıyla desteklerseniz bir gün sizin de baklavalarınız olur. 😊
Kolay gorundugu icin başlamıştım ama su an sürünüyorum... gobegim hala yaniyor...
Kolay görünen ama çok etkili bir video oldu, geçmiş olsun. 😊
merhabalar, skinny fat olanlar bu tarz sıkılaşma videolarını yapsa yeterli olur mu acaba? kardiyo egzersizlerini skinny fat durumunda çok önermiyorlar direnç ağırlıklı çalışın diyorlar, siz yağ yakımına yönelik videolarla bu egzersizleri kombine etmeyi önermişsiniz.sizce skinny fat durumunda sizin hangi videolarınızı birlikte yapmak daha hızlı sonuç verir.emeklerinize sağlık teşekkürler..
Merhaba, aslında bahsettiğiniz gibi bölgesel kas egzersizlerine odaklanarak kas oranını artırma yönünde çalışmanız daha iyi olur. O sebeple zamanınızın çoğunda kanaldaki tüm vücut ve bacak videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Arada sırada kol ve karın videoları da yapabilirsiniz. Vaktiniz kalırsa kalp sağlığı için kardiyo videolarına da yer verebilirsiniz. Skinny fat'ten kurtulmak için protein ağırlık beslenmenizi tavsiye ederim. 😊
@@evdefit cok tesekkur ederim😊
@@pakizekara8574 Kolay gelsin. 😊
Hocam leslie videosu acil olarak cekermisiniz
Leslie'den kastınız sanırım yürüyüş videoları. Kanalda özel olarak hazırladığım evde yürüyüş videoları mevcut, mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 😊
@@evdefit diyetisyen leslie yapın dedi onla bu egzersizlerin ne farkı var hocam sizin sayfada evde 5000 veya 1500 olan sayılır mı leslie hocam ben leslie ne ben bilmiyorum
@@nurayagca2074 Evet evet, kanaldaki evde yürüyüş videoları da benzer egzersizlerden oluşuyor. Yapabilirsiniz.
karında yanma oluyorsa yanlis mi yapıyorum demek yoksa işe yarıyor mu demek iç bacak karin kalça üst bacak agrı var spor yaparken de zorlamadım halbuki
Karında yanma olması normal ve beklenen bir durum. Acı olması sakıncalı, acı hissettiğiniz hareketleri yapmamanızı ve acının üstüne gitmemenizi tavsiye ederim.
Buyun fıtığı bel fıtığım var bu ekzersiz lerin zararı olurmu
Maalesef bu hareketler her iki bölge için de risk oluşturabilir. O yüzden doktorunuza danışmakta fayda var. Genel olarak kilo vermek istiyorsanız bu tarz çalışmalar yerine direkt yağ yakımına yönelik egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. O şekilde de karın bölgenizi inceltebilirsiniz.
Çok iyi ama boynumu ağrıtıyor bazı hareketler😥
Başınızın yerden yükseldiği hareketlerde boynunuzu sabit tutmaya çalışın. Elleri kullanmadığınız hareketlerde ellerinizi başınızın arkasında sabitleyip başınıza destek olabilirsiniz. Ellerinizi kullandığınız hareketlerde ise en azından bir elinizle başınızı sabit tutmayı deneyin. Antrenman sonlarında da boynunuz için başınızı sağ-sola-öne-arkaya yatırarak her biri 15-20 saniye olacak şekilde esnetme hareketleri yapmanızı tavsiye ederim. 😊
@@evdefit teşekkür ederim denicem 👍
@@zeynepuysal1469 👍🏻😊
Harika
Teşekkürler. 😊