Síndrome de Burnout: Parte II - como prevenir e tratar | Psicóloga Cristiane Garcia
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo, Parte II falo sobre como prevenir e tratar a Síndrome de Burnout.
Para entender melhor o que é a Síndrome de Burnout, quais as causas e sintomas, assista a Parte I
* VÍDEO: Síndrome de Burnout: Parte I - causas e sintomas
• Síndrome de Burnout: P...
REDES SOCIAIS
Inscreva-se: czcams.com/users/CristianeGa...
Site: www.cristianegarcia.com
Instagram: / psicologia.cristianega...
______________________________________
Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
______________________________________
AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
______________________________________
Síndrome de Burnout é o esgotamento físico e mental em resposta a um estresse laboral excessivo e crônico, um estresse relacionado ao trabalho. Estresse é uma resposta bioquímica, em que nosso organismo libera substâncias pra que possamos lidar com situações que demandam mais energia. Alguma situação que exige muito de nós.
PREVENÇÃO
A prevenção é cuidar da saúde como um todo:
- Estilo de vida saudável: Ter bons hábitos de alimentação, sono e atividade física. E praticar meditação ou exercícios de relaxamento com regularidade.
- Pequenas pausas de alguns minutos durante o dia: para recarregar as energias e voltar com mais disposição, com mais concentração e até mais produtivo. -
- Tenha um tempo diário para lazer: passear com cachorro, brincar com os filhos, assistir um episódio daquela série que você está acompanhando, escutar música.
- Cultive um passatempo.
- Planejamento e rotina: defina tempo e espaço descanso X tempo e espaço de trabalho.
- Evite procrastinar: liste um passo a passo e se concentre em dar o primeiro passo. Uma vez iniciado, você consegue seguir adiante. Se precisar peça ajuda.
- Negocie prioridades e prazos se for necessário: não assuma mais do que pode entregar em um determinado prazo.
- Características individuais: cuidado com o perfeccionismo, inflexibilidade, competitividade.
- Tenha um propósito: Compreender o sentido e importância do nosso trabalho, contribui para que nos sintamos mais realizado e motivado.
TRATAMENTO
E recomendado a psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico em alguns casos.
A psicoterapia:
- Compreender o contexto;
- Autoconhecimento: reconhecer os próprios limites e recursos pra combater o esgotamento;
- Identificar os fatores estressores;
- Desenvolvimento de habilidades socioemocionais e resiliência.
Suporte familiar e social importantes pra que a pessoa em esgotamento possa enfrentar e reverter toda a situação e se recompor e resgatar a qualidade de vida.
Não consigo mais fazer atividades físicas, antes treinava todos os dias, não estudo mais, não assisto série, durmo menos de 7h, meu corpo vive com dores, sinto vontade de chorar constantemente, na TPM piora, não gosto de trabalhar com mulheres, cobro muito de mim, me sinto excluída do grupo.
Eu só me sinto feliz 3 dias na semana, quarta, sábado e domingo, que são os dias que não entro em sala de aula 😢 Não suporto mais o meu trabalho.
Estou exatamente como vc! Não aguento as burocracias dessa profissão!
Estou assim tb, tenho fobia do meu trabalho, não consigo nem entrar num laboratório que me dá crises de pânico, estou há um ano me tratando mas essa história de exposição é ruim demais pq toda vez que faço isso piora ainda mais
Recentemente, eu tive crises severas de ansiedade em virtude do excesso de pressão/sobrecarga de trabalho contínuos. Sofri assédio moral também. Muito bom os seus vídeos!
Parabéns, Dra. Cristiane, você falou de maneira objetiva, esclarecedora e que me trouxe o conforto necessário para tomar melhores decisões. Muito obrigada por compartilhar!
Obrigado pelo vídeo, suas dicas foram ótimas e vão me ajudar muito. A minha própria personalidade perfeccionista e de cobrança constante é o que me impedem de melhorar, obrigado pelas dicas
Olá Jhefferson! Parabéns, o 1o passo é reconhecer aquilo que pode mudar em você mesmo. Fico feliz feliz que meu vídeo tenha ajudado de alguma forma e obrigada por comentar! Um grande abraço :)
Estou em tratamento. Graças a Deus 🙏🏼❤️
Não sei se encaixa em burnout. Faço engenharia Química e uma ano antes da pandemia ja me sentia exausto, falta de animo e tensão pras coisas, insonia e problemas estomacais. Com a vinda da pandemia tudo piorou, estou so com o tcc pra fazer e ja devia ter feito a um ano, mas o desânimo ta imenso, acompanhado de culpa e stress.
Eu realmente não sei o que fazer pra melhorar. Sempre estou cansado, desanimado(eu tinha muitos hobbies antigamente e agora não consigo ter nenhum) e essa culpa.
Seu video é bom e espero que ajude.
Obrigada
Amei seu vídeo! Perfeito 👏👏👏 ótima profissional 😍
Obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻!
Top
Parabéns pelo ensinamento
Obrigada Antonio! Espero ter ajudado de alguma forma. Um abraço!
Doutora voce atende online?
Gostei
Olá Giselle! Fico contente que tenha gostado do conteúdo! Espero ter sido útil de alguma forma! Um grande abraço :)
Triste essas doenças mentais 😢😢
Olá Pérsia! Falo bastante sobre saúde mental e transtornos mentais. Em geral tem tratamento e controle. Espero que as informações tenham sido úteis de alguma forma! Um grande abraço!!