Strečing - Po náročnom cvičení | Ako cvičiť doma #25

Strečing, alebo naťahovanie svalov, stále sprevádza mnoho mýtov. Strečing je vraj nudný a bolestivý - tak načo ním strácať čas ? Dôvodov by sa našlo veľa. V prvom rade - strečing nás robí pohyblivejšími a ohybnejšími, bez ohľadu na to, koľko rokov máme a ako intenzívne športujeme.
Ak sa vám to zdá stále málo, prečítajte si o ďalších prínosoch strečingu. Strečing znamená lepšiu pohyblivosť. Keď pravidelne cvičíte strečing, zostanete flexibilní aj vo vyššom veku. Ak máte sedavú prácu, alebo ste každý deň pridlho v jednej polohe, strečing vám pomôže pri správnom držaní tela.
Raz za hodinu si urobte dvojminútovú prestávku a poriadne sa ponaťahujte. Chrbát si precvičíte jednoduchým spôsobom - nahrbíte sa, predsuniete ramená, a potom ich vystriete.
Všeobecné odporúčania hovoria, že sa treba venovať všetkým skupinám svalov aspoň 2x týždenne. Každý strečingový cvik by mal trvať 60 sekúnd. Pravidelné naťahovanie svalov je veľmi dôležité najmä po cvičení.
Strečing po cvičení - Pokiaľ cvičenie zakončujete strečingom, znížite tým riziko úrazu. Niektoré cviky totiž svaly skracujú. Aj preto sa väčšina odborníkov prikláňa k strečingu po cvičení. Statické strečingové cviky vám pomôžu v rýchlejšej rekonvalescencii svalov, nebudete cítiť takú únavu, ani vás nebudú bolieť svaly, čo je hlavný dôvod, prečo ľudia zanevrú na akékoľvek cvičenie. Naopak, po strečingu budú vaše svaly pružnejšie a silnejšie.
A nezabudni sa prihlásiť na ODBER VIDEÍ ! ♥ ♥ ♥
V KOMENTÁROCH mi môžete dať tipy na ďalšie videá a cvičenia, o ktoré by ste mali záujem! :)
Ak chcete podporiť finančne tento zaujímavý projekt akoukoľvek sumou (napr. aj 1€) môžete prispieť na náš transparentný účet PayPal: paypal.me/zorafit
Viac cvičení nájdeš na DVD: zora.fit
Nájdeš ma aj na webe: zora.fit
či stretneš osobne na fitpobytoch: fitpobyt.sk
Instagrame: / zoraczoborova
Facebooku: / zoraczoborovaofficial
#CvičímeDoma #PLANK

[@ivijeli8341]

Pravda👌strecink je velmi dolezity 👍

[@andreakytnarova4179]

Mám tip na relaxační video.Jsi skvělá!