【ブルガリアンスクワット徹底解説】境目くっきりのお尻を作る🍑
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2024
- お尻の境目を作るブルガリアンスクワットの解説！
前ももに効かせないためにこれらのポイントをおさえて練習してみて！
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#筋トレ女子 #お尻トレ #ブルガリアンスクワット #ヒップアップ - Sport
ためになります🥺趣味がマラソンなのでおしり筋鍛えたくて
めちゃくちゃめちゃくちゃタメになります！ほんとありがとうございます❤
😌🫶
ポイントすごく分かりやすかったです。
🥹
こちら参考にやったらいままでで一番尻に効きました💥 いつも動画めちゃくちゃ参考にさせていただいてます。ありがとうございます🥰
エスカレータのイメージってところで「私は時計」「私はエスカレーター乗ってます」みたいなことを考えながらやってたらいきなりおしり下部ばちばちに効いて感動しました！！あと単純に声がリラックス効果💓
想像大事😌🫶
ちょうどジムから帰ってきてこの動画！早速やってますが、さすがのちゃんちーさんの教えで、めっちゃハムケツ効いてます！いつも、ありがとうございます💕
よかった🫶🫶
とっても分かりやすいです❤説明通りにしてみたらお尻バチバチに効いてます!!ありがとうございます😊ちなみにブラトップはどこのですか？
ガカモレです☺️
いつもブルガリアン頑張ってます😊お尻が上がるとテンションが上がります❤上半身の使い方が大事なんですね✨明日ジムに行く日なので早速頑張ります😊
見ながらやってみてね😌
バーベルスクワットは何時もやっていますが、ブルガリアンも動きはバーベルスクワットのローバーの時の動きと同じですね。
ブルガリもお尻を後ろに移動させる意識でやると、前膝の角度は変わらなくなるますよ。
スミスマシン使ってこのブルガリアンやりました！
膝を固定するとほんとによくお尻に入りますね！
しかし事務所がめっちゃおしゃれでさすがです！
膝大事😌✨
保存版🫶
ダンベル持ってこれやると、膝がピキッって痛くなってしまうんですが、やり方が間違ってるのか、そもそもやらないほうがいい体なのか😢
自重でも十分負荷与えられるので膝の痛みが出ない範囲でおこないましょう😌