لما تبدأ جري ، بتتنفس بشكل عادي ولكن مجرد انك تتعب ، استخدم طريقة معينة مريحة خاصة فيك بطريقة الشهيق والزفير ( يعني دائما خلي في بالك ، إذا تعبت بتستخدم طريقتك الخاصة في التنفس لتوفير الطاقة ) 💪
استاذ رعد انا عجزت اتنفس او اشهق عن طريق الانف وتنفسي عن طريق الفم بالشهيق والزفير هل هاذا ممكن يسبب مشاكل مع العلم اني اذا تنفست عن طريق الانف احس اني اتعب بسرعه وما تنفست بشكل كويس
إذا ما كان عندك مشكلة صحية في التنفس عن طريق الأنف ، فتحتاج تدريب على التنفس . الطريقة الأفضل انك ماتجري بسرعة عالية ، يعني هرولة فقط وركز على تنظيم النفس ، والشهيق من الأنف والزفير من الفم . ومع الفترة زيد السرعة إذا انتظم النفس .
انا عمري 12 لما كنت اجري في بداياتي لم يكن لي ايقاع تنفس ولما شفت فيديوهاتك ضرت اجري من 10 الى 21كلم شكرا شكرا شكرا
ما شاء الله تبارك الله
مبدع .. استمر 👍
انا سباح واستفدت جدا من الفيديو شكراً لك يا كوتش ❤❤
العفو الله يسعدك
مشكور كوتش رعد...اتمنى تسوي تمارين خاصة تقوي الرئة و المسالك التنفسية...د.خليل زغدي عداء هاوي.
العفو .. ابشر ابشر حلقة مهمة 💪
الف شكر وفقت في طريقه الشرح وفقك الله
الحمدلله 🌹
وشكرا لك
شكرا كوتش❤❤❤
العفو 🌹🌹
بارك الله بيك
احسنت بارک الله فیک و کثر من امثالک
بارك الله فيك شي مفيد جدا ❤
احبك يا كابتن رعد محفز رياضي من الدرجة الاولى
ماشاء الله عليك ❤️
🌹❤️
ازاي قناتك فيها عدد مشتركين شوى مفروض يبقى عندك ملايين من المشتركين ❤
انت كمستفيد من المحتوى افضل عندي من مليون مشترك بدون فائدة ..
أخي رعد..شكرا لك على سلسلة التقوية لأن أغلب الاصابات تأتي من الضعف العضلي..شكرا لك مرة اخرى
صحيح كلامك
العفو الله يعافيك 🌹
استفسار لو تكرمت : هل تنصح باستخدام جهاز Deep Breathing Exerciser بغرض تقوية التنفس .
شكرا.
اي الله يعافيك
الدراسات اثبتت فعاليته في تطوير التنفس
اخ رعد ابغى نصيحتك ايش الحذاء المناسب لي
طبعا انا وزني عالي أمشي تقريبا في اليوم حول ١٤كليو أغلبها مشي سريع وأجري ممكن كليو
تابع الله يعافيك حلقة بالقناة بعنوان ( كيفية اختيار الحذاء المناسب ) .
وتابع حلقة بعنوان ( الفرق بين المشي والجري )
ما انصح في المشي اللي ذكرته
كابتن انا بجري ضاحيه اسبوعيه عسكريه ٨ كيلو في زمن ٣٨ دقيقه محتاج نصيحه حلوه للنفس
لما تبدأ جري ، بتتنفس بشكل عادي ولكن مجرد انك تتعب ، استخدم طريقة معينة مريحة خاصة فيك بطريقة الشهيق والزفير ( يعني دائما خلي في بالك ، إذا تعبت بتستخدم طريقتك الخاصة في التنفس لتوفير الطاقة ) 💪
شكرا معلومة قيمة انا كنت اجري وما انضم ايقاع وكانت تجيني تشنجات بطنية
ان شاء الله بعد تطبيق الكلام ، ما تواجه هذه المشكلة
استاذ رعد انا عجزت اتنفس او اشهق عن طريق الانف وتنفسي عن طريق الفم بالشهيق والزفير هل هاذا ممكن يسبب مشاكل
مع العلم اني اذا تنفست عن طريق الانف احس اني اتعب بسرعه وما تنفست بشكل كويس
إذا ما كان عندك مشكلة صحية في التنفس عن طريق الأنف ، فتحتاج تدريب على التنفس .
الطريقة الأفضل انك ماتجري بسرعة عالية ، يعني هرولة فقط وركز على تنظيم النفس ، والشهيق من الأنف والزفير من الفم . ومع الفترة زيد السرعة إذا انتظم النفس .
طيب مشكلة التشتت اثنا الجري تجيب لي توتر خصوصآ اني امشي في شارع عادي تمر سياره اتوتر
اجري في أماكن مخصصة للجري مثل مضمار الجري او ملاعب كرة القدم او على الممشى القريب من بيتك .
@@raaddojo مافيه عندنا في المنطقه
ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦
رعد انا لما اهرول او اركض بعد مسافه قصيره احس البطات عندي بتنفجر من الالم اول ما اوقف يروح الالم ما اتعب ولا شي بس الم البطات ما يخليني اهرول ايش الحل
رعد ھل تنصح في مكمل C4 للجري او اي مكمل لتطوير الجري
انصح بالأكل الصحي فقط والنوم بالليل ، وبتكون بغنى كامل عن المكملات
اخوي رعد انا مبتدأ في رياضة الجري ولا استطيع الجري اكثر من اربع دقائق لاكن هل يجوز اني اجري كل يوم حتى اتحسن ام ارتاح بين كم يوم
من ناحية التنفس بيتطور لما تجري بشكل يومي ولكن بيأثر على الرجلين والركب خصوصا إذا الجري طويل . الأفضل تنوع بين التمارين لتتطور بشكل أفضل وبدون إصابات
@@raaddojo اشكرك ع ردك استاذ بس يا ريت تنورني عن التمارين التي تزيد من قدراي غلى تحمل الجري التمارين البيتية يعني
تابع سلاسل التقوية في القناة
👍