PILATES AU MUR 25 MIN 🙏🏼 Séance PILATES AU MUR VENTRE PLAT 🔹 TOUS NIVEAUX - FlashFitHome
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Une séance de Pilates Au Mur Ventre Plat pour avoir un ventre plat et raffermi, une taille plus fine et des abdos toniques en profondeur en seulement 25 minutes 🙏🏼
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Aujourd'hui je te partage une séance de Pilates Au Mur Ventre Plat pour avoir un ventre plat et raffermi, une taille plus fine et des abdos toniques en profondeur en seulement 25 minutes 🙏🏼
Cette séance pilate au mur debutant est adaptée à tous les niveaux sportifs. Que tu aies déjà pratiqué le pilates au mur ou non, tu peux suivre ce cours 👌🏼
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pilate au mur debutant # pilate mural # pilates ventre plat # pilates débutante # exercice pilate au mur # pilates au mur # pilate au mur #pilates #ventreplat #abdos #pilate
Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites
Hello ✌🏼 Dis moi en commentaire si tu as aimé la séance 😊 Pense à télécharger le GUIDE du VENTRE PLAT 👉🏼 flashfithome.com/guide-ventreplat
Bonjour
Petite question, combien de séances par semaine faut il faire pour voir des résultats ? 😊
@@coralieguernic6912 hello Coralie 😁 cela dépends de ton objectif, mais en général on conseil entre 3 à 4 séances pour commencer 😁💪🏼🔥 bien sur avec une alimentation équilibrée à côté !
Toppppp c est la 1ere fois j ai adoré merciiiiii 😂
Bonjour ! J’ai le ventre gonflé depuis une grosse opération il y a un peu plus d’un an. Y a-t-il des précautions à prendre ?
@@jadorejadore6709 aaaah super 😍 bienvenue à toi sur FlashFitHome alors 😁 à bientôt pour d'autres séances 💪🔥
Bonjour Marine
Voilà 3 semaines que je te suis assidûment ! Tous les jours, malgré un emploi du temps surchargé !!!😅… médecin généraliste avec 2 enfants dont un loulou de 8 ans autiste…
tes séances sont pour moi, un moment de pur détente ( même si je transpire et que je découvre de nouveaux muscles 😂!!!).
30 minutes rien qu’à moi… tu ne peux pas savoir comment c’est précieux !!
30 minutes avec toi, même si j’ai des journées à rallonge, même si il fait chaud, même si certains soirs je n’ai pas trop l’envie.
Merci d’être là
Ta rencontre a, pour moi, été une révélation !!!!
Anna, 49 ans, qui transpire sur tes séances avec le sourire 😊😊😊
Wahou Anna 🤩
Vraiment ravie de faire partie de ta vie 30 min par jour afin de t'apporter une bulle d'oxygène précieuse pour te sentir bien et te permettre de prendre du temps pour toi (et aussi pour te faire souffrir un peu et transpirer beaucoup 😝)
En tout cas bravo à toi pour ta motivation et surtout lâche rien 🔥🔥🔥🔥💪🏼
Belle soirée 😁
J'aime les séances ça me fait vraiment du bien et j'espère avoir un ventre plat le plus tôt
Bravo à toi 💪😊 sois régulière dans tes entraînements et surtout aies une alimentation équilibrée 🥰
Si tu veux un accompagnement pour t'aider à atteindre ton objectif en 30 jours rejoins le programme : www.flashfithome.com/objectifventreplat/ 🔥🔥🔥
Et si tu préfères le pilates au mur voici le programme qu'il te faut : www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur/ 🥰🥰
j" arrive vraiment bien mieux à exécuter vos exercices depuis que je suis scrupuleusement vos conseils de respiration çà aide incroyablement dans ma posture et j'arrive è m'étirer et me sentir décontracté moi qui suis super tendu merci pour tout
Wahou super ! Je suis contente pour toi 🥰 et oui c'est super cette respiration pour se détendre 😍bravo ! Continue comme ça 👏
Merci Marine pour cette séance au top ! Les muscles ont bien tremblé ;-)
Aaah parfait alors 😍🔥🔥🔥 bravo à toi 👏 à bientôt 😁
Merci beaucoup pour cette séance, j'y prends goût 😊
Super ça fait plaisir 🥰 bravo à toi !
Je fais vos escecices 2 fois par semaine depuis 3 semaines j adore merci à vous😅
Haaaa trop cool ça fait plaisir ça! 😍
Bravo à toi et lâche rien 😁👏🔥
j adore vos videos ... explication sur le positionnement de la respiration parfaite et a chaque mouvement
pour moi qui debute c vraiment important. je fais vos videos 2 fois et 3 a 4 fois par semaine ..merci
Hoooo super 🤩 ça fait plaisir, merci pour ton retour et surtout bravo à toi 💪🔥 continue comme ça 🙂😁
Cela fais maintenant plus d un mois que je vous suit les résultats sont incroyable, moi qui aller courir un jour sur deux n en jamais donner ce résultat, merci à vous
Coucou Sandra 😊 super nouvelle ça ! Bravo à toi 💪🔥! Tu fais que du Pilates ou aussi d'autres de nos séances ?
@@FLASHFITHOME j ai découvert vos cours et j en suis devenu acro, j essay d en faire une tous les soirs, et je v courir 3 fois semaine,
Merciiiiii Marine, On a adoré, Tony, mon mari et moi,, c'est sa 2ème séance et comme il n'a pas fait de gym depuis longtemps, il sent déjà les bienfaits et me réclame 2 séances à partir de demain, il sent que sa fait du bien à son dos et à tous ses muscles d'ailleurs !!
Je l'ai déjà dit et le confirme, Marine the best coach ever... !!
et oui, je te confirme, on a eu chaud, et pas seulement parce qu'on est en Afrique et qu'il fait particulièrement chaud ici, vraiment parce qu'on essaie au max de bien faire tes séances.
J'espère faire une séance bientôt avec Manon en vision, pour faire une séance en famille, père, mère, fille.
A demain
Marine et merci encore,
Sandrine
Hello Sandrine 😍
Wahou quel beau message qui fait super plaisir à lire ❤️
Je suis heureuse que les séances vous plaisent à tous les 3 et que vous sentiez les bienfaits 😉💪 je ne doute pas que vous fassiez les séances à fond 😜🔥🔥🔥
Bravo à vous et j'espère que vous aurez bientôt l'occasion de faire ça à 3 💪🔥 bisous jusqu'en Afrique alors 😎
bonjour je fais plusieurs fois dans la semaine besoin pour mon ventre merci cela m aide énormément bonne journée
Haaa super ça 🤩 bravo à toi continue comme ça 💪 😁
Alors oui, ça chauffe & ça tremble ^^ merci !!
Haaa super Caroline c'est que tu as bien bossé alors 😍💥 bravo à toi 👏
Séance excellente pour moi !! Merciii 🙏
Avec plaisir 😊
Encore une séance de faite! Ça fera 6 cette semaine ! Motivée!!! Merci
Ho wahou 😍 bravo belle motivation 💪👏
@@FLASHFITHOME oui … il y a du boulot …. 😜
J’adore tous ces mouvements,d’abdos, notamment, efficaces et sans douleurs. Idéal pour des personnes comme moi avec une pathologie articulaire. Merci et bravo
Ha oui le Pilates c'est super accessible et très efficace c'est pour ça qu'on adore 😍 bravo à toi! Continue comme ça 💪🔥
Chouette séance, merci Marine 😀
Avec plaisir 😉 merci pour ton retour 😍
J’adore tes cours à cet apres midi pour une autre seance
Aaah Yes! A tout à l'heure 😁😍💪🏼🔥
Merci. ! Prête pour la journée !
Parfait ça 😍 bonne journée 😁
Je confirme, le guide ventre plat est à lire absolument, il m'a changé la vie ! ( fini le ventre gonflé après chaque repas)
Ah super Nathalie 😊 Merci pour ton retour et contents qu'il est pu t'aider 🙏🏻 On arrête pas de le dire à tout le monde de le télécharger 😜
Bonjour, je fais 1 séance tous les jours depuis début aout et je me sent toujours en super forme grâce a vous les coachs.
merci encore et continuez a me régaler avec vos séances.
Haaa super! Quel plaisir de te lire 🥰 bravo à toi et merci pour ton retour 😊🔥
Bonjour
Je viens de faire la première séances un peu de mal a gérer la respiration et a sentir les abdos mais avec de l'entraînement j'espère que ça ira mieux
Merci pour la vidéo bien expliqué
Bonne journée
Hello 😉 bravo pour ta 1ere séance 👏 effectivement pour maîtriser la respiration il te faudra quelques séances mais ensuite tu verras très vite les bienfaits et tu ne pourras plus t'en passer 😊💪🏼🔥
À bientôt 😁😁
Un grand merci pour vos vidéos ! Je pratique tous les jours car atteinte d'une neuropathie invalidante, c'est le seul sport qui me permet de maintenir une posture correcte et qui me permet d'éviter d'être en fauteuil roulant toute la journée ! Je recommande vivement votre chaîne à toutes les personnes de mon entourage et à celles et ceux qui sont dans la même situation que moi
Olalalaa quel plaisir de te lire 😍 un honneur de pouvoir participer à notre niveau, à ton bien être 🥰
Et bravo à toi pour ta motivation surtout 👏🔥🔥si tu as trouvé le sport qu'il te faut alors continue comme ça ! 😁😁💪🏼
Je pratique le pilate , mais c'est seulement la 2ème séance pilates au mur et j'aime beaucoup je fais en faire d'autres c'est certain ☺️. Merci pour ces cours accompagnés de bons conseils 👍
Haaa bah super! Très heureuse que ça te plaise 🥰 bravo à toi 🔥💪🏼 à bientôt 😁😁
Super première séance, merci
Ah bienvenue sur la chaîne alors 🤗💪🏽
😊 c est ma premiere sur cette seance ca chauffe !
Haaa au top Nathalie 🥰🔥💪🏼
Jai commencer la semaine dernier jadore vos video jen fais tout les jour merci a vous pour toutes ces video bien expliquef 😊😊❤
Haaa super Jessica 😍 ça fait plaisir! Merci pour ton retour ! Et bravo à toi 💪🏼🔥
Coucou, Marine! Après une séance ce matin avec Max , une promenade au rythme soutenu en vélo cet après-midi, je viens de finir cette super séance de pilate....j'adore❣ merci à vous deux!
Wahou quelle journée sportive 😍 bravo à toi Myriam😊💪🏼🔥
Bonjour . Merci pour vos séances, j'adore le pilate et je m'en passe plus. Merci de continuer.
Oooh super ça fait trop plaisir ! 😍
Merci pour ton retour 😁 et bravo à toi 💪🏼🔥
Merci Marine pour ce cours de Pilates au mur, chaque cours est différent, et ça fait vraiment bien travailler mes abdos... c'est génial 👍😊
Aaah trop cool Delphine 😊 heureuse que ça te plaise 🥰🔥💪🏼
Bien transpirée merci
Super ça ! Avec plaisir et à bientôt 😉😍💪
SUPER BIEN TRES BONNES EXPLICATIONS
Haaa super! Avec plaisir ! Et merci à toi 💪🏼🔥😍
Trop bien!!!
Merci 😊🙏🏻
Merci Marine... je kiffe toujours autant. En étant plus assidue, je suis sûre d'avoir de supers résultats. En tout cas, toujours un plaisir de "se faire mal" avec toi 😂
Aaah oui c'est ça qu'on veut 😜 des gens qui prennent plaisir à se faire mal avec nous 😂😂😂 ahaha!
Bravo à toi! Continue comme ça tu vas atteindre tes objectifs 😁🤩🔥👏
Premier essai pour moi satisfaisant. Une scéance qui détend tout en travaillant merci
Ah cool 😊 Merci pour ton commentaire 🙏🏻💪🏽
Bonjour je viens de découvrir votre site et pratiqué la séance , voulant me reprendre en main pour mon bien être, je vous confirme transpiration et jambes tremblante après la séance. Merci pour ce moment qui me donne envie de continuer 😊
Oooh super Véronique! Très heureuse que tu aies trouvé ce que tu recherches ici 😍 bravo à toi et oui continue comme ça ! C'est partie pour une belle aventure ensemble let's go 😁🔥💪🏼
Fan du pilate au mur! J’enchaîne les autres séances dans le week-end, merci 🤩
Whow on ne t'arrête plus 😛 bravo à toi 👏🔥🔥🔥 bon week-end!
Bonjour
première séance, super, merci pour les explications sur l alignement.
Donc a bientôt.
Aaah Super Sylvie 😁💪🏼🔥
Bienvenue sur FlashFitHome ! À bientôt 😁😉
J'ai découvert des muscles profonds insoupçonnés😂. Merci pour cette séance 💪
Haaaa ça c'est bon 😍😜😜 ça fait plaisir 🤣 bravo à toi 👏🔥
J’adore cette séance 🥰🥰🥰. Trois fois que je la fais. Toujours autant agréable ( ça peut parfois chauffer les lombaires…) mais quand on aime, on ne compte pas !!! Merci Marine
Aaah bah super ça fait plaisir ! Tu vas vite voir les progrès et les résultats alors 😊 tu as vu il y a d'autres séances Pilates au mur aussi sur la chaîne 😊
Bravo à toi 💪🏼🔥 et pour les lombaires c'est normal ça bosse 😜
Merci pour cette exercice . C’était la première fois,que je faisais cette exercice dur mes le métal était là à refaire 😊. Merci bonne journée à très vite
Hello Catherine! 😁
Aaah super bravo à toi pour cette séance 😍💪🏼🔥 bonne journée.
Merci pour cette séance et les indications de respiration qui doivent être importantes. Ça fait tourner un peu la tête de respirer à fond... A voir avec l habitude... Merci encore
Hello Nadine! Ouiii Très important la respiration en Pilates !
Alors oui ça arrive au début d'avoir la tête qui tourne, essaye de faire des respirations plus courtes pour commencer sinon 😉 en tout cas bravo à toi lâche pas 🔥👏
J ai adoré
Peu sportive je n' ai pas trop peine et j ai retrouvé des mouvements de mes cours de yoga
Ah bah super alors je suis trop contente que ça t'ai plus 😍 à très vite pour découvrir les autres séances 💪🏼😊
Hello!
Je débute à ce jour après des années de farniente ! Contente et motivée.
Au plaisir de vous suivre!😊
Haaa super! C'est parfait pour une reprise alors 😁 bienvenue à toi sur FlashFitHome 💪🏼🔥🤩
Je découvre après trop d'années sans rien faire, ça tire un peu mais c'est très agréable. Une douche, un Doliprane et ça devrait aller lol. Vous êtes très agréable, ça donne envie. j'espère que je tiendrais dans la durée je me fixe 2 séances 3 fois par semaine🤷 .
Hello! Ouiii bien sur que tu vas réussir il n'y a pas de raison 🔥💪🏼 bravo à toi lâche rien ! 😁
Bonjour Marine, je te suis depuis 3 semaines, et je trouve que ça donne beaucoup de pêche et on se sent bien après les séances. Merci parce que tu expliques super bien et surtout tu le fais avec nous. Pour l'instant les exercices appuyée sur un bras de profil sont un peu une utopie, mais ça me donne envie de continuer !!! Merci !
Wahou merci Rossana pour ton retour 🤩 ça fait super plaisir !
Mais ne t'inquiète pas tu y arriveras bientôt le travail paye toujours 😁💪🏼🔥
Mo0😊 7:44 p
I9im
❤ sur le pilates!
❤ sur toi Marine!!!
Toujours un plaisir de te suivre😊
Oooh merci Émilie 🥰🔥🔥 ça fait plaisir !
Cc Marine,
Très bien ce cours, oui ça fait bien travailler !
Je commence vraiment à apprécier ces pilâtes au mur 😁
Merci et bonne journée 🤗
Coucou Patricia! Aaaah trop contente que tu commences à apprécier ahaha 🤣😍
Bravo à toi et belle journée 😁💪🏼🔥
Oui pour quelqu'un ni n'était pas convaincu au départ 😅
Merci !! 😉🌺
@@patriciamathieu9196 hahaha youpiiii j'suis trop contente quand ça se passe comme ça 🤣😍
Bonjour et un grand merci pour cette merveilleuse Séance très agréable et oui mes muscles ont bien travaillé 🎉. Merveilleuse journée
Ooh merci pour ce gentil commentaire ça fait super plaisir 🤩 bravo pour la séance 💪🏼🔥 à très vite 😁😁
Comme toujours séance parfaite, oui oui j'ai transpiré et j'ai encore adoré . J'ai aussi fait les étirements tout de suite après et aussi la routine mobilité avec Max que je n'avais pas vu 😏et qui m'a trop bien détendue. Merci à tous les 2 pour vos séances toujours bien expliquées et dans la bonne humeur. Gros bisous poutous 😘😘
Aaaah trop bien Monette tu es au top 🥰🤩
OH bah alors tu avais raté une séance de Max ça t'arrive jamais d'habitude qu'est ce qu'il c'est passé ? 😜😜😜
Bravo à toi Monette ! Gros bisous 😘😘
@@FLASHFITHOME Mdr je ne sais pas un trou de mémoire surement dû à mon grand âge. Gros bisous 😜😘😍
@@monettepierru1966 mdrrr meuh non j'y crois pas 😂
Hello Marine ! J'allais me lancer dans une petite seance que j'avais deja faite et que vois je !?! Une nouvelle de pilate au mur mais c'est parfait !! 🎉
J'ai beaucoup aimé et aussi la petite précision de ne pas serrer les fessiers dans la respiration pilate 😜
Encore merci beaucoup pour tous ces seances, ta bonne humeur et a demain pour une nouvelle seance !😊😊
Ah ah 😅 Et oui la nouvelle vidéo tant attendue est là 😂 Oui c'est une subtilité importante à rappeler (sur laquelle j'avais pas encore insisté) 😊 Merci pour ton commentaire 🙏🏻
Merci pour la séance. Cela fait un bien fou. A demain pour la suivante.
Ooh yeah!!! Bravo à toi Isabelle et à demain en forme 😊💪🏼🔥
J'avais oublié que j'adorais tout autant le Pilate au mur qu'au sol ! Lol
Et on dit : merciiiiii marine !!! 🎉🌹
Hahaha ça fait plaisir 😍🥰
Merci pour ces exercice,sa me fait du bien. Et oui sa donne chaud vos exercice que J'allume mon ventilateur pour être bien 😉
Ha oui tu as bien raison d'allumer le ventilo 😂 bravo à toi 💪🏼🔥🔥
Encore une super séance ! J'alterne vos vidéos avec les sorties vélo. J'ai testé la respiration pilate pour monter en pente et ça marche ! Trop contente 😊
Wahou Stéphanie ça fair trop plaisir! Comme quoi la respiration Pilates on peut l'utiliser partout et tout le temps 😜💪🏼🔥
Merci Marine j'ai bien aimé cette séance contre le mur bonne journée 😊
Haaa super Blandine trop contente que ça te plaise 🤩 bravo à toi 🔥💪🏼 bonne soirée 😁
Je viens de faire la séance, ça fait une semaine que j'alternais les 2 précédentes. Une semaine que je fais tous les jours. J'aime beaucoup, encore un peu de mal avec le gainage, mais je tiens le coup💪
Hello Valérie! C'est super ça pour progresser le fait de faire plusieurs fois les mêmes séances avant de changer 😍 bravo à toi 💪🏼🔥🔥🔥
Bientôt le gainage les doigts dans le nez 😜😜
8eme séance et c’est la 2eme au mur. Je crois que je préfère car l’équilibre n’est pas demandé dans ces exercices 😂 J’ai bien senti mes abdos travailler ainsi que mes bras. Encore merci pour cette séance Marine. Demain je vais essayer une séance avec Max, mais je reviens vite te voir😊
Haha Magali 😁 super que tu trouves ton compte avec les séances de Pilates et Pilates au mur 😜😍
Bon courage pour la séance avec Max lol 😂😂💪🏼🔥
Séance pilates faite à l'instant en replay !! Très intéressant et complet à refaire plusieurs fois ça chauffe et ça respire à fond merci à toi !
Aaah bah super Maud 🤩 bravo à toi! À faire sans modération 😜🔥💪🏼
Merci pour cette séance j’ai adoré 😊
Haaa super 😍 merci Karine pour ton retour 😘😁
1ère séance de pilates au mur
Je n’ai pas tout maîtrisé 😅 mais je la referais dès demain
Merci 🙏
Hello, c'est normal ! Tu as raison de persévérer 😍💪🏼🔥🔥🔥 bravo toi !
Super séance merci beaucoup j'adore !
Aaah au top bravo à toi 🔥💪🏼😍
Exactement les muscles que mon kiné veux que je re-muscle merci pour cette séance!
Parfait alors 🥰🔥💪🏼
Merci pour la séance 🥰Combiné avec le challenge 30jours. Mais bien trop accro au pilate pour se passer des séances ici 😇
Haaa bah encore mieux de combiner alors hahah 😜 bravo à toi 👏🔥 et merci ça fait plaisir 😍
Encore une belle séance, tardive certes mais bienfaisante
Haaa super 😍 bravo à toi, je vois que tu es toujours aussi motivé 😁👏🔥
Séance au top comme d'hab qui a bien fait chauffer les muscles!!!! 👌👍
Yeah Gwenaelle! Bravo à toi pour ton assiduité! 😍🔥🔥
Et merci pour ton retour 😁😁😁💪🏼
@@FLASHFITHOME j'essaye pour l'assiduité mais elle dure jamais lgtps alors j'espère que je vais tenir 😂😂
Sympa la séance. Je me sens très détendue. Merci
Oh super alors ça fait plaisir 😍 bravo à toi pour la séance 😊🔥💪🏼
Première séance en replay, vraiment très sympa,j'espère pouvoir m'y tenir cette fois. Par contre ’, j'ai un peu de mal à coordonner respi et mouvements. Du coup,je sais pas trop si j'effectue correctement les exercices...
Comment savoir ?
Coucou. C'est normal si c'est ta première séance de Pilates ça viendra d'ici 3 à 4 séances tu verras tu te sentiras vite plus à l'aise 😁💪🏼🔥
Top, merci beaucoup
Avec plaisir 🤩
Wow merci 😊 so far ma séance préférée (même si elles sont toutes bien 😉)
Hahah super Elodie 😁🥰 bravo à toi 😁🔥💪🏼
Première séance j ai adoré
Ah cooool 😁🙏🏻 Bienvenue sur la chaîne 💪🏽
Super merci à vous
Merci 😁👏🔥
Bien aimé le relevé de talon 😊
Haaa super! Oui ça change un peu 😍 bravo à toi pour cette séance 💪🏼🔥😁
Cela fait 2 jours d affiler que je fais la séance j adore😊
Ooh yeah Karine 🤩🔥💪🏼 bravo!!
Séance addictive
Oooh super c'est une bonne addiction 😍🔥
Merci pour cette séance, à combiner et à alterner pour ma part avec l'autre séance "pilates ventre plat au mur pour débutants".
Merci aussi de me faire ricaner de temps en temps avec tes p'tites remarques.
J'essaie de télécharger le guide pour m'en servir même pendant les vacances si je suis motivée, mais ça ne fonctionne pas .
Hello 😁
Oui tu as raison de combiner les séances bravo à toi 😊🔥
Oups on va regarder pourquoi ça ne fonctionne pas et rectifier ça rapidement, merci pour ton retour 😊
Alors je ne comprends pas car de mon côté j'ai essayé et ça fonctionne...🤔 Ça affiche quoi exactement quand tu rentres tes infos ? As-tu vérifié tes mails ?
Chaud😅
Cacao 😜💪👏🔥
@@FLASHFITHOME 🤣
Deuxième scéance pour moi aujourd'hui. Très contente c'est un moment agréable. J'ai transpiré mais j'avoue j'ai la clim. Petite question il faut combien de temps pour avoir les 1er effets? je peux faire minimum 3 scéances par semaine.
Hey! Bravo à toi pour la séance 😍
Ooh la clim c'est la vie 😜
Ça dépendra de ton objectif mais si tu es débutante et que tu souhaites te remettre en forme, sculpter les abdos, sentir les bienfaits pour ton dos également, ça peut venir d'ici 3 semaines / 1 mois avec 3 à 4 séances par semaine 😉🔥
Salut !! J’ai eu chaud aussi 😂. J’adore les séances au mur. 🥰
Aaaah super 🤩 trop contente que ça te plaise Linda 😁 bravo à toi 🔥💪🏼
Une superbe séance ! Merci 🙏
Merci ça fait plaisir 🥰🔥💪🏼
Ben oui ça chauffe temps orageux en aveyron. J'ai beaucoup aimé le poussé de cuisse les abdos ont vite chauffés. J'ai fait le cour dans la foulée du cour de hiit. Merci pour vos cours
Oh oui nous aussi depuis quelques jours 👌🏼 Et là actuellement on est en plein dedans à l'heure où j'écris ce commentaire 😅
Oui c'est bon exercice hypopressif bien efficace 😁
Merci pour ton commentaire et ton assiduité Romaric 💪🏽
J'ai adoré!
Merciii et bravo à toi 😉 à très vite !
Super séance merci
Avec plaisir 🥰 bravo à toi 🔥💪🏼
Marine en ore 2 séances, avec toi. Calor, calor comme tu día. Merci❤
Hehe super alors si il fait calor calor 😜😜😜 bravo à toi et à très bientôt 😊💪🏼🔥
Belle séance 🙏
Merci 😊😊 Bravo à toi 💪🏼🔥
Bonjour, ouaaaa c’était dur pour moi 😅 chaud chaud !! Lol merci beaucoup
Hahaha bravo à toi alors d'avoir tenu jusqu'au bout ! 😍👏🔥
@@FLASHFITHOME j’ai mal au bras quand même 😂
@@nastassiablabla903 haha c'est qu'ils en avaient besoin lol ! Tu verras d'ici quelques séances, les doigts dans le nez 😜😂
@@FLASHFITHOME 😉 le mieux c’est de faire des séances tous les jours ?
@@nastassiablabla903 comme tu préfères à partir de 4 à 5 fois par semaine ça commence à être pas mal 😊 mais si tu veux faire tous les jours tu peux 😉
Super la séance ❤
Merci Marie 👌🏼😁
Après la petite séance de 10 minutes je viens de finir celle-ci 🥵
Haaa trop cool 😍 bravo à toi 😁🔥🔥
Trop bien !!! J'ai mal aux bras !😅
Ahaha c'est les pompes ça 😂😜🔥🔥 bravo à toi 😊😊😊
❤❤
🙏🏻
et une de plus : une - super - y a t il séance quadriceps pour renfort genoux ? merci - jos
Coucou Jocelyne 😊 merci pour ton et bravo à toi pour la séance 🔥💪
Alors de séances spécifiques quadriceps /genoux mais je pense que mes séances Cuisses Abdos Fessiers pourront t'intéresser 😊🔥💪
@@FLASHFITHOME Je te remercie Marine j'irai donc voir. Autre chose, peut-être t'en ai je déjà parlé : ce serait bien que tu te mettes en short par exemple car ta tenue sombre avec en fond l'armoire : sur ma tablette, ca rend pas des masses. Merci
Oui je sais grave du retard mais ça valait le coup 😅j'adore ses séances de gros poutous ❤
Hahah Katia cette vidéo est sortie à peine lundi donc ça va pas trop de retard tkt pas 😜
Merciii ça fait 🤩 gros poutous!!
Bonjour. Quel programme ou quelle vidéo suivre pour commencer un programme complet ? Je suis on ne peut plus débutante.
Hello Sophie 😊
Cela dépendra de ton objectif ?
Perte de poids/gras avec un accompagnement complet : le challenge 30 jours.
Ventre + ferme + tonique Abdos plus gainés : objectif ventre plat.
Peu de temps + remise en forme + mincir : mincir en 10 min par jour.
Tous nos programmes sont adaptés pour les débutants 😉💪🏼🔥🔥
merci MARINE, super séance comme d'habitude. Par contre je n'arrive pas à télécharger le guide ventre plat .
Coucou Florence ! Merci à toi 😍
Normalement tu as du le recevoir par mail ? As tu vérifié dans les spams? 😊
Bonjour comment faire les exercices avec une tendinite de l'épaule ?
Bonjour Catherine faites les exercices et si l'un d'entre eux vous fait mal, soit vous adapter si c'est possible selon l'exercice soit vous passez au suivant 😁 courage à vous 🔥💪
Bonjour, je cherche des exercices pilâtes au mur pour muscler les jambes et les fesses. Possible de faire une vidéo sur ça svp ?
Hey ✌🏼 Alors pas bête du tout, j'ai déjà eu quelques demandes donc oui je vais sûrement vous proposer une vidéo pour ça 😁👌🏼
Coucou super séance qui relaxe aussi je trouve! Par contre, impossible pour moi de télécharger le guide et rien dans mes mails quand je clique sur "télécharger le guide" une page s'ouvre et je clique sur cette page pour le télécharger et rien ne se passe...
Coucou As-tu vérifié tes spams? 😊
Bonjour qu'elle fréquence est le mieux et résultat zu bout de combien de temps ?
Merci
Bonjour cela dépendra de ton objectif et de ton point de départ ?
De manière générale si tu es débutante et que tu souhaites te remettre en forme et avoir un vente plus gainé, je te conseille 3 à 4 séances pour commencer (puis tu pourras augmenter si tu veux) et bien sûr une alimentation variée et équilibrée à côté 😉
@@FLASHFITHOME merci pour votre réponse.
J'ai un alimentation très équilibrée. Je fais 60 kilos pour 1m72, j'aimerai raffermir et muscler après 3 enfants
@@mariedeloche194 OK oui du coup tu peux commencer avec 3 à 4 séances par semaine et si le rythme te va tu pourras ajouter des séances et aussi varier avec des HIIT par exemple 😉
Bonjour, j'ai eu des difficultés à bien rentrer mon ventre lorsqu'on monte les bras vers le mur , jambe tendue, et sur le dos, je ne parvenais pas à sentir mon périnée et mon transverse, et mon ventre gonflait vers l'avant...
Hello! C'était ta première séance ?
C'est pas facile au début c'est normal de ne pas tout maîtriser ne t'inquiète pas 😊😉
Je viens d’enchaîner avec une 2ème ce matin….ça chauuuuuffe😅
Bravo Valerie 👏🏼🤗
Bonjour, super séance de découverte mais impossible de télécharger le guide ventre plat, je suis pourtant abonnée à la chaîne. Comment faire svp?
Rien dans les mails
Ah mince as-tu vérifié tes spams ?
Si toujours rien contacte nous sur messenger FlashFitHome on te l'enverra 😊💪🏼