Digiuno intermittente: che cos'è e come funziona
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2021
- ACQUISTA IL NOSTRO NUOVO LIBRO: "GINOCCHIO SANO E FORTE": bit.ly/3tqJ2Td
COME POSSIAMO AIUTARTI:
➨ CONSULENZE: www.fisiosocial.it/candidatur...
➨ VIDEO-CORSI: www.fisiosocial.it/risorse-e-...
➨ SEI DI MILANO? PRENOTA UNA VISITA IN STUDIO CHIAMANDO LA SEGRETERIA: 351 967 0510
---------------------------------------------------------------------
www.fisiosocial.it/
ISCRIVITI al canale CZcams di Fisiosocial di Klaus Qemal e Francesco Lanzini per non perdere i nostri video che ti aiutano a rimanere sempre in salute, risolvere eventuali problemi legati al mondo della fisioterapia e guidarti a costruire un corpo forte e bilanciato.
Seguici sui Instagram e Facebook.
Instagram: / fisiosocial_official
Facebook: / fisiosocial
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Molto interessante!
Sembrerebbe magico!
Grazie, molto chiaro 😊
Sei stato bravissimo e chiaro nelle spiegareil digiuno
Grazie Klaus...spiegazione chiara e semplice ...perfetto👍🙏
Mi è piaciuto molto
Grazie mille dottore ❣️😍. Sono esperta di diete perché la faccio da bambina. Ma del digiuno non sapevo molto ancora.
Verissimo 👌
Grazie della lezione, sei bravissimo vi seguo da una settimana, guarda caso ho iniziato il digiuno intermittenti da una settimana e mi sento molto bene, il vostro video ha confermato quello che mi aspettavo.
Grazie
Mi piacerebbe avere il vostro consiglio sulla eventuale utilità o efficacia dell’integrazione di aminoacidi ramificati appena sveglio.
Grazie e complimenti vivissimi per la chiarezza espositiva e competenza!!!!!
Da lunedi inizierò una paleo-digiuno, questo video - soffrendo di sintomi da artrite- mi aiuta, grazie ;)
Come è andata ? Ciao
è tutto vero funziona
Interesante!!! Grazie
Iscritto bel video
Ciao ho visto il secondo video del digiuno e mi e piaciuto molto la spiegazione così sono passata al primo. 😃 Ti chiedo e possibile farne un terzo dove spieghi con dei esempi pratici cosa mangiare indicativamente nelle 8 ore cosa bere nelle 16?? Grazieeee
Vorrei perdere peso oltre ad avere tutti i benefici che comporta il digiuno e per quanto tempo lo si fa?
Buongiorno, interessante e vorrei alcuni chiarimenti e consigli.
Ho 64 anni, sono attivo nel senso pratico quasi quotidianamente uscite di minimo 2h in mtb o strada prevalentemente il pomeriggio...dal punto di vista alimentare cerco di prestare sempre attenzione. Avrei intenzione a provare il 16-8 ...ma sono un po' indeciso magari un altro sarebbe piu indicato, consigli?
Sono alto 172 x 72kg, grazie.
Quindi
Klaus ti ho scoperto da poco, volevo chiederti se prendo degli integratori esempio il magnesio cloruro di sera prima di andare a letto. interrompo il digiuno? Io ceno entro le ore 18 i poi al mattino faccio colazione un po' tardi salto il pranzo. Grazie se mi puoi rispondere. Mi piacciono le tue spiegazioni sei molto preparato 😘
Ti ringrazio della spiegazione però devo chiederti a intermittenza la faccio un giorno si e uno vorrei capire bene grazie
Buongiorno, avrei necessità di chiarimenti: se faccio il digiuno dalle 18 alle alle 10 della mattina da che ora devo fare ultimo pasto? Cioè : colazione, pranzo e poi una merenda prima delle 18 va bene?
Per cortesia mi piacerebbe se è possibile un programma, dì dieta per digiuno a intermittenza.....cosa mangiare dì specifico, nelle otto ore.... Io avrei intenzione di fare le 16 ore di digiuno....dalle 20 00 alla sera fino alle 12 00 della giornata seguente seguente ....vorrei per favore avere qualche consiglio,sul pranzo merenda e cena..... grazie mille buona serata ciao
Si molti interessante… io ho cominciato ieri sera , spero di riuscire almeno un bel po‘, che ho 20 kg da perdere avendo anche avuto 5 anni il baypass gastrico…. Avevo perso 60 kg ,, ma da un anno ho rimesso su 20 kg. Devo e voglio sperare di rientrare nel peso dopo la baypass
Sembra fantascienza eppure da quando faccio il digiuno intermittente 18/6 o 20/4 mi è sparito un dolore alla spalla che mi portavo dietro da 16 anni dovuto a una scapola leggermente storta(dalla nascita)che mi infiammava il muscolo della spalla,io sono il primo che sono rimasto assolutamente colpito e estasiato da questo fatto.cmq ottimo video 😉
In effetti sembra, ma non è fantascienza! visto che i nostri antenati facevano molto più digiuno rispetto a noi!
@@FISIOSOCIAL ciao, se faccio il digiuno serale ma abbino un ora di sollevamento pesi alla fine dell'allenamento posso prendere delle proteine in polvere sciolte in acqua? O vanifico il digiuno? Grazie
Come si può parlare con lei di persona per capire alcune cose
Si fa tutti i 7 giorni a settimana?
Io salto la colazione, volevo chiederti se posso mangiare il pane integrale a pranzo e cena il mio pranzo è solo una portata tipo fagioli e basta e a cena insalata
Ciao, ho fatto un baypass gastrico devo mangiare qualcosa ogni due ore circa...posso intraprendere il digiuno intermittente? Ho 63 anni peso 97 kg purtroppo da intervento nel 2016 ho ripreso circa 15 kg mi puoi dare consigli?! Grazie
Appena iscritta...il mio problema è che a giugno ho smesso di fumare definitivamente senza nessuna difficoltà...e stata una mia decisione ora non ho più tosse ..pesavo 45 kg magrissima ho 67 anni...ora peso 56 kg sono disperata non so che fare😢
SECONDO TE omad è MEGLIO a mezzo giorno O SERA?
Ciao mi chiamo Imma e ho 44 anni vorrei provare a fare il digiuno però non so se con le mie condizioni di salute si può io ho la sclerosi multipla
Io lo faccio dalle 16 alle 8 di mattina inizio consumi di chiaa semi di lino germa di grano e sesamo un cucchiaio x tipo e un kefir questa è la mia colazione alle c 12 30 mi mangio 70 g dii riso con tonno e tante verdure ho lenticchie o pesce o carni con 50 pane alle 16 un kefir.30 d'avena e qualche noce più un frutto ma il n mio m peso non si ferma cosa devo fare grazie se mi rispondi
Vorrei saperne di più
Io faccio il digiuno dalle 16 alle 8 di mattina non diminuiscono di un etto !faccio colazione pranzo e un frutto alle 16 poi digiuno dove sbaglio grazie
Ma cosa mangiare durante le ore che non si digiuna?
I FARMACI SI POSSONO PRENDERE NELLE 16 ORE ????
Ciao io faccio il digiuno ceno alle 20 o 21 aspetto 16 ore. Però quante volte a settimana va fatto? NESSUNO DICE QUESTIO se puoi fammi sapere aspetto la tua risposta grazie mille Annamaria
Salve ho visto che hai letto il messaggio ma ancora nn mi hai risposto.graziemille Annamaria
@@giancarlofancello4000 ho visto in altre recensioni e si dice di farlo 2 o 3 volte a settimana.
Graziemille
È vero che chi prende l 'eutirox deve fare spesso il digiuno?
Lo vorrei sapere anche io,prendo eutirox e ho male alla spalla.
Ciao io sono Alessandra e vorrei iniziare il 16/8. Durante le ore di digiuno posso bere latte scremato?... o il the?.... o la camomilla?
Poi bere solo acqua, caffè e tisane senza zucchero
@@khadija.m7997 allora neanche gli integratori?: Grazie
@@adrianafaustini7006 Durante il digiuno no, perché gli integratori, fondalmente, sono "cibo". Gli prendi durante gli orari in cui mangi e non fai il digiuno.
Grazie mille 🙏
Cosa non si deve mangiare in quelle 8 ore?
Per quanto tempo si deve fare il digiuno intermittente per perdere peso?
Fallo finché non perdi i tuoi kili in eccesso.
Non c'è un limite di tempo! È uno stile di vita che puoi mettere in pratica per il resto della vita.
Porta solo benefici!
Ma per quanti giorni va fatto mai nessuno lo dice nel video
Facendo il digiuno intermittente devo seguire una dieta
Grazie ... io la merenda alle 16 non la faccio una mela a cena me la devo mangiare e così comprometto il digiuno ... giusto ? 🙏🙏🙏
Io in automatico senza nemmeno sapere l'esistenza di questa dieta, mangio sempre alle 16 del pomeriggio, ogni giorno faccio così, eccetto la domenica che mi concedo una colazione alle 8 a base di frutta e un pezzo di crostata, è mi trovo bene così, non patisco la fame dalle 16 alle 16, ogni tanto se proprio ho fame, mangio qualcosina o bevo molta acqua per compensare la fame, faccio un lavoro attivo di magazziniere e palestra. La mia giornata tipo è: Mi sveglio e mi alzo ogni mattina alle 05:31, faccio i bisogni, mi lavo, e alle 6 mi faccio una bella camminata e corsa lenta, alle 6:40 torno a casa, mi faccio una doccia, e alle 8 vado a lavorare, vado sempre a piedi o in bicicletta visto che l'azienda dove lavoro dista 2 km da casa mia, torno a casa alle 12:30 essendo partime il pomeriggio c'è l'ho sempre libero, faccio palestra almeno un'ora e mezza, e poi mi faccio una doccia e alle 16 mangio, poi alle 17 c'è il mio momento di time one, cioè un ora che posso dedicarmi a qualcosa di utile, come leggere un libro serio (non romanzi o cose del genere), alle 18 inizio il mio secondo lavoro di porta pizze in bicicletta.
Un regime pesante e stressante, ma che comunque riesce a mantenermi attivo e carico, oltre a un elevato beneficio fisico e psicologico. Io con un unico pasto riesco a mantenermi un giorno intero.
L'unica cosa che mi aiuta a fare tutto questo è l'acqua frizzante, bevo circa 8 litri d'acqua a giorno d'estate e la metà d'inverno. Non so se quello che faccio va bene o no scientificamente, ma io così sto benissimo.
czcams.com/video/B9AAq25MZVU/video.html
qui al minuto 3:40 viene sconsigliato di saltare la colazione (e anche il digiuno intermittente) per il cortisolo 🙄
No voglio sapere cosa si mangia io faccio 8 16 ma non so cosa mangiare e non mangiare perché ho dei dolori grazie
Cosa puoi mangiare nelle 8 ore
Ci si abitua a questo tipo di regime alimentare ?
Si sì, io faccio 14/10 e in 3 giorni mi sono abituato. Una settimana e non ci pensi più. Un sacco di benefici... non tornerei più indietro
Domande c'è ne sono ma non ha risposto neanche ad una🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦
Buonasera un'informazione Io lavoro in piedi circa 12 ore al giorno non sono più giovanissimo ho 55 anni secondo lei è consigliabile per me questo digiuno intermittente alle ore senza cibo sono troppe per me che sto in piedi 12 ore grazie in anticipo della risposta
stringi stringi
parlare velocemente per nascondere lo scarso contenuto e moltiplicare i video