Digiuno intermittente per dimagrire: 3 cose da sapere
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- ▶︎ Ti piacerebbe seguire un corso di cura? almaphysio-2620.mykajabi.com
▶︎ Brochure gratuita: www.almaphysio.com/
Capitoli 00:00 introduzione
00:33 digiuno intermittente
01:57 benefici dopo 12 ore
02:43 quando fare d.i.
05:40 bere acqua tè verde
07:04 se sei sportivo
10:21 riassumendo i 3 punti
11:27 è importante sapere che...
12:35 digiuno terapia
13:17 per quanto tempo farlo
Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!
🧠 Vuoi parlare del tuo problema con il Dott. Italiano? ▶︎ www.almaphysio.com/contattaci
🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► / almaphysio
👨🔬 Come curiamo i nostri pazienti? ► www.almaphysio.com/terapie/
🔗 Scopri chi sono sul sito ► www.almaphysio.com/chi-siamo/
👥 Metti like alla pagina Facebook ► / almaphysio
👍 Ti è piaciuto il video? lasciaci una recensione ▶︎ g.page/almaphysio/review
#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano #curarenontrattare - Věda a technologie
Ragazzi ero 220 kg . Avevo tutto e tutti i valori vitali sballati, ero Avviato alla chirurgia bariateica poi o conosciuto voi per caso , e piano piano grazie ai vostri video sono sceso adesso festeggio i 100, kg in meno ,persi, e spero di festeggiare i 100 kili raggiunti di peso corporeo. Grazie
Complimenti per questo percorso. È ammirevole🌸
Grande Silvia. Complimenti! 👍
Bravissima!!!
Quanto tempo ci hai messo?
Complementi 🎉
Ho 80anni un sacco di guai da sempre, mi sono sempre ribellata a questo stato di salute,ora ti sto seguendo con intelligenza e ti assicuro che sto perdendo grasso e aumentando energia. Sono sbalordita. Non pretendo la luna, ma spero di trascorrere o miei ultimi anni più in salute
Grazie
Mia nonna quando stava poco bene usava digiunare per 2/3 giorni e poi tornava in gran forma è arrivata a 90 anni senza malattie!!
Mia nonna non ha mai digiunato ed è morta a 100 anni
@@alastairmckay4567 non solo tua nonna... TUTTI ai sui tempi mangiavano meno e più sano
@@alastairmckay4567 se avesse digiunato sarebbe morta a 110 magari, nn lo puoi sapere! 😅
@@robybomber4733 è solo un esempio per dire che i casi singoli non sono rilevanti
@@alastairmckay4567 0
Voglio ringraziarti pubblicamente perchè ho iniziato da poco con il digiuno intermittente e già si notano miglioramenti evidenti, peso diminuito, pelle migliorata, fastidio al fegato sparito, digestione migliorata ed in generale la fame è diminuita. Apparte la fase iniziale un po' dura poi diventa una routine. Ancora grazie
Anche io come te !!
Ciao, sempre chiaro, diretto e interessantissimo quello che proponi.
Grazie.
Finalmente informazione seria ed esaustiva. Grazie
Bravissimo !!!Avevo già letto e guardato diversi video su DI.Questo,come un primo approccio,è chiaro e obbiettivo. Grazie!
Davvero una spiegazione, esaudiente, è, chiara, seguirò i tuoi consigli Gianluca, grazie!
Chiarissimo come pochi. Complimenti
Eccolo ... Grazieee GianLuca tutto molto chiaro come sempre !!!
Date informazioni utili e x me è facile seguire, complimenti
Grazie mille, ottimo video ☀️ complimenti 😘 sicuramente lo farò ☀️🦋🙏
Sei molto docomentato e aggiornato ! Ti lo dice uno di 63 ani chi ha fatto varie percorsi per mantenimento fisico/ spirituale/mentale/ sociale al livello personale per tanti ani .Dai delle consigli giuste . Ti seguio di un po . Sei buono e bravo . Complimenti ! Vai avanti con la tua sincerita e il tuo altruismo . Per generazioni rimarai come punto di riferimento ! Auguri sulla strada scelta .
Sei molto bravo! Professionale e piacevole da seguire! Molto interessanti tutti i tuoi video
Bravo! Il libro di Longo l'ho letto ma la tua spiegazione è 🔝🔝🔝
Grazie per l eccellente spiegazione. Siete il meglio 🔝🔝🔝
Sei bravissimo Gianluca! 💞
Hai perfettamente ragione sul digiunare e non mangiare quando si sta poco bene, io l'ho fatto e funziona! 💪
Stupendo,molto istruttivo bravissimo nella spiegazione
BRAVISSIMO!!! GRAZIE... sapevo, e in parte ho già provato... con beneficio, ma mi hai i segnato come.... diventare più.... costante. GRAZIE ANCORA.
Facendo i turni sul lavoro riesco per fortuna a fare questo digiuno intermittente e ho perso 7 kg in quasi 2 mesi...SEMPLICEMENTE GRAZIE!!!!
Scusami ma quante volte lo fai il digiuno?? 5 giorni a settimana?? O un giorno a settimana?
Grazie, questo video mi è piaciuto tantissimo! Domani inizio il digiuno 😊
Spiegazione molto chiara. La conclusione molto interessante.
Grazie per come spieghi, molto professionale
Ciao Gianluca , e da un mese che vi seguo, e da circa 3 settimane che faccio il digiuno intermittente associato ad alcuni esercizi sempre con i vostri video x aumentare il metabolismo, io salto la colazione e il pranzo mi.e più pratico , ultimo pasto la cena alle 20 poi verso le 16 del pomeriggio il primo pasto con frutta , quindi digiuno dalle 20 00 alle 16 00 del giorno dopo , va bene lo stesso , supero le 16 ore senza fatica anzi mi sento bene e se ho fame , bevo acqua o caffè o orzo senza zucchero , vi seguo sempre grazie siete di grande aiuto , in modo molto semplice buona giornata!
Grazie Gianluca sei sempre molto bravo il migliore per me
Ottimi consigli che dovremmo tutti seguire per conservare la salute .
Ho iniziato lo scorso anno a Giugno e sono dimagrita di 12 kg. Mi trovo benissimo. Digiuno intermittente tutta la vita 😉 Grazie ❤
Buongiorno Rita Crrimele.potresti darmi la tua modalita di digiuno?io sto seguendo i consigli di Gianluca.da circa 10giorni.Ti rongrazio per ora seguo Il metodo 8-16.Colazione pranzo.e dalle 16 digiuno solo acqua e tè.verde.Grazie.
@@mariapiacimaroli3159 buongiorno, ho eliminato la colazione. 2 pasti ore 13 e ore 20. All'inizio pensavo fosse impossibile saltare la colazione, invece adesso ho capito che è la tecnica giusta per me. Nessun sacrificio. Per aiutarmi nel conteggio delle ore di digiuno, attività fisica e quantità di acqua, ho scaricato una App gratuita.
Comunque anche saltare la cena va benissimo.
Grazie 🙏 molto esauriente e professionale 👍👍
Molto interessante proverò a seguire i tuoi consigli grazie 🙏 buona giornata ciao 🖐️
Da 3 settimane attuo il digiuno intermittente -approcciato per gradi attualmente applico il 20-4 ho ridotto drasticamente il pane la pasta il riso i biscotti e tutti dolci in generale -lo applichero' da oggi per tutti i giorni perchè mi sento bene e piena di energia -conto anche in una perdita di peso ( per il momento ho perso un paio di chili) e questo grazie a te Gianluca e ai tuoi video molto semplici chiari e "stimolanti".. grazie ... conto di protrarre tale pratica per tutta la vita..
Siete bravissimi. Mi sono iscritta al vostro canale e da 2 settimane pratico il digiuno intermittente. Sono già dimagrita, ma non ho ancora la pancia piatta😥. Terrò duro💪. Soprattutto mi auguro di riuscire anche durante l'inverno.
Grazie Gianluca di questa conferma.
Io lo sto attuando da circa due anni senza saperlo . Faccio un lavoro di movimento e non pranzo mai ,o molto raramente.
A volte faccio sport nella pausa pomeridiana per mangiare poi alle 18.30 e poi quasi più niente sino al giorno dopo .
Al mattino tisana allo zenzero con limone e miele e sto una favola! La cosa che devo migliorare è di bere di più .....
Grazie mille Dottore ❤❤❤❤
Grazie sei stato molto chiaro!
Consigli sempre equilibrati e che tengono conto delle esigenze di ognuno. Metodo di comunicazione efficace e motivante 👌
🙏🙏
Un video utilissimo, grazie!
Bellissimo video e molto utile👏❤
Quando mio figlio era bambino non voleva far colazione la mattina, iniziando a mangiare dopo le 10/11. Quando ne parlai al pediatra mi disse che "purtroppo" molti bambini, quasi tutti in realtà, non amano mangiare al risveglio e che bisogna "abituarli" a farlo... Io non lo forzai affatto e devo dire che è cresciuto sano, magro ma con una massa muscolare naturale ottima. Non solo ma non è dipendente dal cibo e mangia sempre in maniera regolare e sana. Nel 2020 ebbe il covid: tre giorni di febbre e basta. È stato a digiuno ed a riposo: al quarto giorno stava benissimo.
@@idaitaliandramaarts4879 pensa un po'...
Grazie per tutte le info .
Grazie...trovo i consigli molto utili...domani inizio e vi terrò informati..
Veramente ma veramente utile l argomento e molto piacevole la modalità in cui viene spiegato. Tanti ma tanti complimenti
Grazie 🙏
GRAZIE mi sono appena iscritta e sto seguendo i tuoi consigli
Cerchero di provarci
grazie.. iniziero’ dalla colazione che portero’ piu’ avanti e poi qualche cena e vediamo come va’ ! 👍🏻😌
Bravissimo grazie per i consigli
Grazie... molto elastico e libero
Grazie io lo sto facendo e mi sento benissimo e leggera, lo sto facendo da più di una settimana non sono salita ancora sulla bilancia, e riesco a fare il digiuno anche per 19/20, ore, praticamente mangio alle diciotto e faccio la cena completa dopodiché si riprende l'indomani più o meno alla stessa ora, speriamo bene ma già mi sento diversa più energica, grazie Gianluca.
Sono Jolanda ho 57 anni con il digiuno riesco a controllare anche le infiammazioni .Grazie dei vostri consigli
Ciao Gianluca e Mattia, vi seguo da un po ma è la prima volta che scrivo,sono anch'io un professionista del settore e volevo davvero ringraziarvi perché seguendovi sono riuscito a modificare alcuni miei concetti ed applicarli ai miei pazienti.
State trattando argomenti che difficilmente studi fisioterapici trattano e questo fa si che abbiate tutto questo seguito.
Io nel mio piccolo studio in tanti casi ho applicato i vostri consigli ed ho risolto il problema e quindi volevo testimoniare la vostra competenza...davvero bravi,competenti e passionali in quello che volete trasmettere,grazie!!!
Grazie mille Roberto per questa preziosa testimonianza. In questo canale continuiamo a promuovere la salute della persona a tutto tondo e ci fa piacere sapere che anche tu fai parte della famiglia dei terapisti che vogliono il meglio per le persone che a loro si affidano 🙏
Credo che lo farò per sempre. Sono rinata e, mettendo in atto il digiuno intermittente, in concomitanza, sono riuscita ad iniziare ad allenarmi con costanza e ridurre gli alcolici e aumentare il movimento in generale. Mi sento benissimo.
Bravo ottimi consigli grazie
Ti ringrazio tantissimo Gianluca.
Bravissimo! Grazie
Salve io ho iniziato il percorso ad aprile, unitamente a dieta chetogenica, ed ho perso, fino adesso, 18 kg.
Su di me sta funzionando.
Grazie ai vostri preziosi consigli.
Negli ultimi anni sono in grave sovrappeso, ma mi sono anche stancata di seguire le indicazioni di fare tanti piccoli pasti al giorno tenendo d'occhio le calorie, e ci ho dato su. Ho cominciato a seguire esclusivamente quello che il mio corpo chiede, quindi da molto tempo non faccio colazione, perché al mattino non ho fame. Raramente posso sentire il bisogno di mangiare qualcosa verso le 11, nel momento del picco insulinico, e allora mi preparo un paio di uova strapazzate o qualche mandorla. Da alcuni mesi mangio solo a mezzogiorno e, raramente, la sera, ma durante il giorno tengo a portata di mano il thermos con l'acqua calda che bevo durante tutta la giornata (soprattutto al mattino). In pratica le mie ore dei pasti vanno dalle 13,45 alle 15 e, molto raramente, alle 8 di sera e non ho mai avuto tanta energia come in questo periodo. Ho bandito la bilancia da casa, ma ad occhio ed al tatto mi sembra di notare qualche differenza. Comunque, già il fatto stesso di essere libera di assecondare esclusivamente quello che il mio corpo chiede, è già un vantaggio senza prezzo.
Sto seguendo il digiuno intermittente e i tuoi consigli....ti farò sapere....grazie
Ciao Veronica, com'è andata la dieta?
Questo video è stato molto chiaro. Io proverò solo ad allungare i tempi del digiuno serale/notturno. Allenandomi a digiuno e facendo colazione più tardi. Per il resto..digiunare completamente per giorni non mi sembra una cosa fattibile. Comunque lei è molto preparato e chiaro. Grazie 🙂
Ciao, mi occupo di nutrizione nella vita e da oltre due anni pratico il digiuno intermittente e anche il digiuno completo e prolungato che, ti assicuro, è fattibilissimo purché ci si arrivi con gradualità e senza forzare i tempi. Il digiuno deve essere una pratica di buona salute, non certo una tortura. Nonostante curassi molto la mia limentazione l'arrivo della menopausa mi aveva fatto prendere più di venti kg nel giro di tre anni e il periodo del Covid aveva peggiorato le cose. Ho quindi deciso di sperimentare il digiuno prolungato e sono arrivata a due settimane di digiuno in cui ho perso 8 kg e ho visto svariati effetti positivi. Dopo questa esperienza ho deciso di praticare periodicamente il digiuno prolungato (tra i cinque e i sette giorni al massimo) tre o quattro volte all'anno mantenendo anche la pratica del digiuno intermittente. E' importante però prima di iniziare il digiuno fare dei cambiamenti nella propria alimentazione soprattutto se è principalmente basata sui carboidrati e zuccheri (come purtroppo è per la maggior parte delle persone) perché questo sì che rende molto difficile se non impossibile praticare il digiuno.
Io ho cominciato il digiuno a intermittenza da circa una settimana e mi trovo benissimo, mi alzo alla mattina molto meno stanca e dormo meglio e ho già perso qualcosa in kg. Grazie per gli ulteriori consigli di questo video🤗😊
@Barbara Bonzi Puoi fare un esempio di quello che mangi?
Ci proverò, mi sembra interessante, vi farò sapere come andrà 💪🏻💪🏻💪🏻
Io l'ho sempre detto che la necessità di fare colazione la mattina è una trovata pubblicitaria dell'industria dei carboidrati.... che addirittura ti consigliano i biscotti ed altri prodotti da forno.
Il Paleolitico finiva 10.000 anni fa... ma questo errore di periodizzazione ti è perdonato perché i tuoi tutorial sono fantastici e, a volte, funzionano quando ci si mette con costanza e determinazione... Grazie.
Ottimo sistema, lo applico da due settimane ma ho già riscontrato tantissimi benefici in termini di perdita di peso e di liquidi. Non ho più disturbi gastrici, mal di testa o sonnolenza. Sono piena di energia e molto lucida con una soglia di attenzione altissima. Sto applicando il 14/10.. semplicemente posticipo la colazione alle 10.30 e appena sveglia bevo acqua e un caffè amaro. Non ho mai fame, mangio cereali integrali, proteine e verdure..semplice, sana ed efficace!
Sono diversi anni che pratico il digiuno intermittente 8/16 è diventato uno stile di vita 👍💖
Grande video 👍
Bravissimo!!!!
Grazie Gianluca 🙏
Grazie mille DOK
Grazieee mille🍀
Grazie ragazzi per i consigli; pratico il digiuno intermittente da circa 3 anni, con poche interruzioni, e mi trovo benissimo. E' più faticoso raccontarlo, che metterlo in pratica, basta iniziare.
Ciao ottimo Consiglio, ma io sono diabetica, mi puoi suggerire cosa mangiare a pranzo grazie ciao
Io vorrei farlo una settimana intera di fila, si può fare?
Finalmente !!!! Sono decenni che tutti i dietologi mi dicono di fare il contrario di quello che mi.sento di fare! Domanda: questo vale anche per donne post menopausa? Grazie
Da circa 3 settimane mangio solo a pranzo, un caffè al mattino e basta. Sto perdendo 1 kg a settimana, mi sento bene, vitale , energica e positiva. Ho 65 anni e sono consulente, una professione stressante per il ritmo veloce, ma riesco bene. Sono molto felice 😃.
Grazie dei consigli
Grazie mille
Grande dottore grazie
Da due mesi eseguo il Di. Salto la colazione. Mi alleno anche in bci. Risultato meno 8 kg e sto benissimo
Grazie Gianluca.Ho finalmente trovato il modo giusto per stare meglio. In 2 mesi ho perso 12 kg, la glicemia e il colesterolo sono tornati a valori normali e la cosa più bella che non desidero nulla perché mangio quello che voglio.Faccio 2 pasti: colazione con un panino alle 12e30 e poi alle 15 primo,secondo,contorno, frutta, dolce e caffè 😘
Si può saltare la colazione ,fare pranzo alle 14 e cena alle 20 e 30 ?
Pensavo fosse la solita sola, ma dopo che ho perso 10 kg in 2 mesi sentendomi pieno di energia, posso solo dire che funziona benissimo…💪🏻
Ciao Roberto...ma mangi anche la pasta?
@@cristinanestola3613 si due volte alla settimana .. e un panino al giorno, di segale..
Ma io che seguo una dieta potrei continuare con quella a livello calorico e praticare digiuno intermittente allo stesso tempo?
@@alessandroparenti6141 non so, il bello del digiuno é che devi mangiare e pure in abbondanza per coprire il fabbisogno giornaliero in poche ore… attualmente sono a-18 kg senza problemi e sto molto bene.
@@alessandroparenti6141puoi seguire la tua dieta tranquillamente e fare allo stesso tempo la dieta intermittente, quello che cambia e che devi mangiare tutte le calorie della tua dieta in una finestra di 8 ore se pratichi il digiuno intermittente 16/8.
Grazieeeee 😍
Complimenti
Cavolo, tutto vero, provo da 3 giorni e mi sento benissimo e il mio corpo sta cambiando in meglio.... L acqua e ' fondamentale
Buonasera, 👌grazie grazie grazieee...., 🙏
Grazie 🙏
volevo ringraziarti. facendo attività fisica pesavo circa 90 kg x 170cm. vedendo questo video ho voluto cimentarmi nel digiuno intermittente. in 6 mesi ho perso 10kg. fatto 16/8 e la mattina solo caffè. mi sento molto meglio. ti ringrazio nuovamente
Per quanti giorni a settimana lo facevi?
Sono anni che mi prescrivono diete e regimi alimentari che non funzionano. Ho sempre detto che saltare uno o due pasti mi fa stare bene, che non fare colazione, o comunque spostarla verso le 12, è l’unico modo per cominciare la giornata senza mai di stomaco... mi hanno sempre risposto che è impossibile, mi hanno fatto sentire come un pazzo ogni volta... GRAZIE
grazie molto interessante
applico il digiuno a intermittenza da oltre un anno per tre volte la settimana sotto consiglio del mio medico nutrizionista: mi sento piena di energia!
sto meglio quando non faccio colazione che quando la faccio! praticamente tutto quello che dici è esattamente quello che mi ha detto il mio medico!
Ciao vorrei sapere se faccio colazione tipo le10 o º addirittura anche dopo, ma il pranzo quando lo devo fare? E la cena si deve saltare? Mi spieghi una tua giornata tipo? Grazie
ragazzi, siete encomiabili. Questi sono argomenti che dovrebbero essere trattati dai medici. I medici di famiglia dovrebbero affrontarli con OGNI paziente ma, naturalmente, se non li sviluppano per interesse personale, non ne sanno niente: basta vedere un qualsiasi piano di studi di una facoltà di medicina (ve ne segnalo una a caso www.unimi.it/it/corsi/corsi-di-laurea/medicina-e-chirurgia-international-medical-school ), incentrato soprattutto sulla patologia e per niente sulla salute. Non vi si trova un'attività formativa (una volta le avrebbero chiamate materie) dedicata alla nutrizione e, il colmo dell'ironia, alla fine del corso fanno anche il giuramento di Ippocrate ("fa del cibo la tua medicina"). Di nuovo i miei complimenti
M D'Onofrio
Ciao Consulfin, grazie del tuo supporto innanzitutto. Temo che il problema che evidenzi sia di mentalità stessa sviluppatasi soprattutto negli ultimi 50-60 anni nella nostra parte del mondo. Ma ci sono medici e medici, terapisti e terapisti, mai generalizzare ☺️
Salve complimenti per aver offerto le sue preziose informazioni sul Digiuno Intermittente. Vorrei sapere se le ore di Digiuno sono comprese quelle di sonno e, se in queste ore di Digiuno è possibile bere Tè o Caffè senza Zucchero. Grazie infinite, Monica Caporossi
Grazie 👍😊
Ho 64 anni e non so usare i social. Per comprare un programma di cura per il dolore cronico del pavimento pelvico come devo muovermi?
Grazie , grande Dott. Italiano
Grazie 😘
GRANDE, MIO PROF.
I TUOI CONSIGLI SONO EFFICACI.
STO DIMAGRENDO,CON LE 16 ORE FI DIGGIUNO VJE FACCIO.
MI SENTO BENE, COSÌ TI ASCOLTERO' SEMPRE ,
È BENEFICO X LA MIA SALUTE.
BELLOOOO IL DISCORSO, È IL VIDEO.
BUON POMERIGGIO, .BACIO.
Per me non è possibile saltare la colazione perché senza colazione non riesco a mettermi a lavorare (scrivo codice e dopo 16-18 ore di digiuno gli zuccheri sono troppo bassi per il cervello), mentre non mi costa nulla chiudere la finestra cibo alle 14-15 e restare a digiuno fino alla mattina dopo. Andare a dormire lontano dai pasti è stato un altro fattore molto positivo per me.
Grazie !!!!
Ottima la tua spiegazione delle fasi del D. I. MI ISCRIVO immediatamente.........
Grazie Rosy e benvenuta 😊
14:48 Ho iniziato tre settimane fa e lo abbino a un'alimentazione low carb. Funziona. Ho dichiarato guerra alla "ciccia". Soffro in particolare di insulino-resistenza. Ultimo pasto alle 17:00, il giorno dopo mangio alle 12:30 o 13:00 e alle 16:30 spuntino leggero con proteine e verdura. Il mio problema è ricordarmi di bere. Inoltre adoro la verdura, mentre mangio frutta frutta raramente.
@@VincenzaFrioli potresti spiegare cosa mangi durante una giornata tipo? Grazie
Lo faccio da un po salto la colazione senza problemi, unico punto è che lo sport non posso farla al mattino sono al lavoro molto presto, la faccio la sera... Mi sento molto meglio grazie 👍👍
Grazie Gianluca....questo che cercavo da anni...finalmente....ho già persi 10 kg senza fatica..
Mi fa molto piacere 😊
Salve! Molto interessante vostro canale! Volevo sapere se per digiuno intermittente si può saltare solo il pranzo? Grazie mille! 🙏
In 2 mesi ho perso 8 chili...mi sento in gran forma e continuero
Grande Maria 🙏
Ciao come erano i tuoi pasti ?
@@adelepetrossi6750 mi nutro sana. Ho eliminato bevande zuccherate e Alkohol. Bevo molta aqua naturale e tee. I miei pasti contengono molte proteine e pochi carboidrati.
Salve, trovo interessanti i suoi video e la ringrazio per le pillole di sapienza che condivide sul suo canale. Volendo prendere la sana abitudine di digiunare, volevo chiederle... è possibile bere caffè amaro prima dell'attività fisica mattutina? (La colazione, come consiglia, la posticiperei di qualche ora). Grazie anticipatamente del suo chiarimento.
Buonasera Gianluca Io sono un metro e 65 Non riesco a dimagrire Ho provati tutti ma ieri mi vuoi dare un consiglio Ti ringrazio anticipatamente
Ascoltare il proprio corpo e la!migliore terapia.sicuramente arrivera da solo al digiuno intermittente trovando la strada giusta