Ako ZASPAŤ po NOČNEJ smene | 4 EFEKTÍVNE postupy
Vložit
- čas přidán 12. 10. 2022
- Snaha o spánok po návrate z nočnej smeny je pekelný problém pre mnohých ľudí. Naše telo ani myseľ na to nie je pripravená ani stavaná. V tomto videu sa dozvieš efektívne nástroje, pomocou ktorých svoje telo aj myseľ pripravíš na hlboký a kvalitný spánok aj keď pracuješ na nočné smeny.
Melatonín (laboratórne testovaný): bit.ly/3RZQKK4
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
#spanok #nocnasmena #akonato
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa - Jak na to + styl
Ahoj Vladko moc ti děkuji za super video.Já mám spíše problém se po týdnů nočních směn zase přetočit zpátky a chodit spát večer 😢.
Po každé noční spím velmi dobře někdy i 8 hodin😊 a to bude asi ten problém.
Dakujem,ja mam,stastie a po nocnej zaspim hned bez problemov
Veľmi pekne ďakujem!😊
Skúsim aj tie okuliare.😎
Ďakujem za typ, minimálne ako ozdraviť spánok, ale s tým spánkom nemám problem.
Po nočnej bez masky veru nezaspím, a tiež si musím poriadne vyvetrať. Ďakujem za video.
Môj problém nie je zaspat, ale kvalita a dĺžka spánku. Spím povrchne, po 2 hodinách idem na WC, a spim dokopy najviac 3-4 hodiny. Malo. Beriem melatonin, to mi pomáha. No ja musím mať teplo, ponožky v posteli
Dobré tipy, hlavne to uvedomenie si, že tlačit na seba aby si zaspal je kontra produktívne 👍
Práve som po nočnej, a neviem si úplne zatemnit okná, ale čo mne pomáha je pomalá klasická hudba, nejaké ľahké pianko a teplý bylinkový čajík.
Ďakujem za ďalšie tipy :)
Super tipy.ja sice dělala noční teď už ne...ale ráno jsem nikdy nejedla , dala jsem sprchu a do pár minut v pohodě usla.manzel noční pořád dělá tak mu aspoň přepošlu video třeba mu pomůže 🙂
Pul tabletky melatoninu ,po 12 hodinove šichtě,i kdyz se vzbudim ,znovu bez problemu usnu
Ja ti neviem, ja sa po nočnej najlepšie vyspím robím tak od strednej školy už cca 10 rokov aj nočné ...hlavne týždeň nočných je riadny zaberak no také 3 nočné sú úplne v poriadku a ako ľahnem do postele ráno tak aj zaspím 😊 možno som jeden z mála čo ma to šťastie
Vladko, ja ked som po nocnej, zaspim asi do 5 min 😂 Aj ked to je uz skor odpadnutie 😂
Jsem po 12 hodinách ,tak unavená,že spíše omdlím do postele.Probkém nastává , když mne vzbudí nějaké zvuky ..pak se vzbudím několikrát.
Přemýšlím o odchodu z práce ❤
tiez zalezi od priestoru ,ci vedla v izbe nešramuju murari alebo ci su rolety na oknach-čize aj tu vidiet ako dolezite je MATERIALNE ZABEZPECENIE...
A co za typ, kdyz nosím brýle dioptricke? Nemuzu si prece dat brýle na brýle… a čočky na nocni nosit nechci z více důvodů. Dekuji
Dávám červené brýle na dioptrické a jde to. I když je to trochu nepohodlné.😀
nad 40 rokov ,kto pride po nocnej ,staci postel a hotovo,konec zvonec...xixixi