JAK NA VELKÁ RAMENA
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2019
- Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com
Za poskytnutí prostor pro natáčení děkuji Mafia fitness Tábor - taborfitness.cz/
*Omlouvám se za techniku některých cviků, která měla daleko k dokonalosti. Bohužel vlivem únavy z dlouhého natáčení a časového presu vznikly některé záběry, které bych raději viděl trošku jinak.. :)
Zdroje:
suppversity.blogspot.com/2011/...
www.physiology.org/doi/full/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.researchgate.net/publicat...
emg_deltoide_diferentes_exercicios_silveira_lima_2013.pdf
www.researchgate.net/publicat...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...
/ 1014750807177220096
www.sciencedirect.com/science...
Další zdroje (anglicky mluvící kanály):
/ @jeremyethier
/ @abhinavmahajan
/ @jeffnippard
/ @pietroboselli - Sport
Video na úrovni amerického youtube :) pecka edit od jardy pecky :D velkej paleček :) :D
My děkujeme za skvělý informace !! Líbí se mi tvůj přístup a kdybych někdy uvažoval o spolupráci s někým, budeš to pravděpodobně ty :)
Ahoj, myslím si, že Tvůj kanál přináší velice kvalitní informace a rady s kterými se ztotožňuji. Zasloužíš si 500 tisíc sledujících. Moc Ti děkuji za přínos do mého života.
Moudré, skvěle natočené video. I ty rotatory jsou velmi důležité, klidně se tam mohly dát i nějaké cviky na externí i interní rotatory. Každopádně tohle video patří k TOP!
Hezké určitě mi to pomůže děkuji 🤗🤗🤗
Super video 👌💪💪 a viac takýchto videí top☝️☝️
Tva videa jsou super a urcite mi hodně pomohly.. at se dari a diky ti 👍🏻💪🏻🙋🏻♂️
Super práce! :) :) a dobrý V-tvar, děkuji a fandím
Super video,dikes👏💪🤞si jeden z najlepsich!
Jardo, všechno nejlepší k dnešnímu svátku!
Super! :) díky
Pekne spracované video konečne sme sa dostali aj ku ramenam je to moja veľká slabina, zajtra všetky tvoje rady sa budem snažiť realizovať.
Děkuji :) Tak držím palce!
PS: Ani moje silná stránka to není. Ale myslím, že jsem je i přesto dokázal za poslední dobu docela zlepšit (bývalo to daleko horší :D )
Super video.
Super video! zas jsem se dozvěděl něco nového
Super! Pátek ráno a video nikde , uff... už jsem se lekl že nevyjde tento týden :-P Velká ramena potřebuju, takže like a jde se dívat.
Děkuju! :) Někdy zápasím s časem a tohle video se mi zrovna stříhalo dost složitě :D Ale určitě se budu snažit mít lepší pravidelnost :)
Super video😉💪👍
Veľmi dobré video :-)
skvělé :))
Super video veľa som sa vďaka nemu naučil dik. Mohol by si urobiť video z cvikami z vlastnou váhou prosím
Super Video , proste naozajstná kvalita klobúk dole pred tým čo robíš , je to tak kvalitne vysvetlené , pravdíve a overené informácie veľmi dobre podane , mal by si mať viac odberov , zdieľal som ťa na mojej FB stránke s 10 tisíc lajks , snáď ti pribudne pár wiews , fandím ti len tak ďalej , ... ďalšie video ako na Hrudník prosím , ten mi vôbec nerastie :D iba ramena a sila benchu ale hrudník nie a nie a to mostím , dával lopatky dozadu dole atď...
Špičkově udělané video. Díky.
Český Jeff Nippard :)
:D Ten má úžasná videa :) Pro mě velká inspirace :)
Ahoj Jardo, začal jsem cvičit 6x týdně, přičemž jedu 2x vršek těla a 2x nohy v gymu, do toho jsem si přidal 2x týdně běh kombinovaný se 40min. intenzivním kruháčem, protože jsem se chtěl zaměřit o něco víc na fyzičku. Myslíš, že je to ok, protože mám trochu strach z toho, jak moc to půjde uregenerovat, každopádně moc si cením tvojí tvorby a všech informací, co jsem se díky tobě dozvěděl :)
Peckaaa video, nejsi ty náhodou Pecka?! 👍🏋️ Opravdu parádně zpracované a přínosné 🤗
Ahoj a kdy cvicis bricho? To mas spojene s kardiem? Diky :)
Ahoj Jardo!jako obvykle výživné video.Jen malá otázka,proč máš tak široký úchop u overheadpressu?Četl jsem že nejlepší je shoulder width úchop?Díky a měj se !
Ahoj, děkuji moc :) A u mě je to hlavně kvůli komfortu, takhle se cítím nejpřirozeněji. (úžeji bych se nedostal, protože pak narážím předloktím na biceps :D) Ale co jsem řešil tohle téma, tak většinou jsem se i setkávals názory, že při optimálním provedení by měl být úchop o něco širší než je šířka ramen:)
Cau jardo, jak si říkal ohledně těch rotatoru tak místo gumy muzu pouzit i jednorucky ?
👍👍👍
Zdá se, že překládáš Jeffa Nipparda pro české publikum, že? :P Už jsem si toho všiml u videa na biceps, tak jsem se naschvál podíval u videa na ramena prvně na to jeho, pak na to tvé... Ale jako, v pohodě, pořád s tím máš dost práce, protože používáš vlastní záběry, vlastní grafiku, přidáváš vlastní komentář občas, ale ta struktura tam jde vidět dost no ;) Ale dobrý no... Většina Čechů to ocení ;) Jinak perfektní videa, rozhodně pokračuj :P
Jak dlouho cvičiis?💥💪
Říkal to v jiném videu 7 let
safra vzdycky tam chcu ten slev. kod napsat a pokazdy zapomenu.. nic musim si to zapsat pro priste
Proč máš tak nakřivo břišní svaly?
A teď popravdě 😂 Proč se teď dívám na video od Jeff Nippard a je to uplně přes kopírku ? A je 2 roky staré 😃
Žádný český jeff nippard, tohle je lepší jeff nipard :D
myslim ze nespravne cvicis ramena aspon podla videa co tu prezentujes
twl ty studie... my ti verime, rikej jen to podstatne... ty studie se nedaj poslouchat, fakt