3 Important Supplements for Bone Health: Vitamin D, Vitamin K2 and Magnesium
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Although calcium comes to mind first when it comes to bone health, there are 3 important micronutrients for bone health in the body before calcium. These are Vitamin D, Vitamin K2 and Magnesium
Vitamin D ensures that the calcium we get from food is absorbed from the intestines and prevents it from being excreted from the kidneys. In this way, we also benefit from the calcium in the food. Vitamin K2 is the vitamin that enables the absorption of calcium to be processed into the bones. Vitamin K2 also prevents the accumulation of calcium in the vessel wall and soft tissue. If Vitamin K2 is not used, calcium may accumulate in the vessels and cause atherosclerosis or kidney stones.
Another important mineral is magnesium. Almost half of the magnesium is found in the bones. Besides calcium, another important building block of bone is magnesium. Unfortunately, we cannot get magnesium from food. For this reason, it is important to use 200-250 mg of magnesium every day.
As long as these three important supplements are used correctly, there is often no need to use extra calcium.
Dr. Mustafa Kalkan On my CZcams channel, I convey current and scientific developments about food supplements and healthy life. Don't forget to subscribe to my channel and turn on notifications to easily learn about the rational use of supplements, filling micronutrient deficiencies in our body and their role in the biochemical basis of chronic diseases!
Which Supplements Should Be Used During School Period? (Students and Exam Preparations Here!)
• Okul Döneminde Hangi ...
Which Magnesium Is Good For What? What are the Magnesium Types? What Are the Benefits of Magnesium Supplementation?
• Hangi Magnezyum Neye Y...
What is Ketogenic Diet, MCT, Green Tea, Matcha, EGCG? (Fat Burning Supplements)
• Ketojenik Diyet, MCT, ... - Věda a technologie
Doktorlarimiz d vitamini veriyir K vitamini onermiyor bile ssk odemesede onermeliler bizler hep youtubedan siz gibi kiymetli doktorlarimizi dinliyoruz
Çok teşekkürler.Çok güzel ve faydalı bilgiler verdiniz
Ağzınıza sağlık teşekkür ederim
Sagolun hocam....Bilgiler çok önemli...Teşekkürler hocam.....
Teşekkürler
Teşekkürler🙏
Tesekkurler ,peki magnezyum bobrek dostumudur ?
Çok teşekkürler sayın hocam!
Hocam merabalar..
videolarınızı izliyorum ve beğeniyorum . benim mide kanseri sebebiyle midemin tamamı alındı ve bana mide asidi olmadan kalsiyumun emilemeyeceği söyleniyor ne yapmalıyım hangi kalsiyum çeşitini tavsiye edersiniz ayrıca midem olmadan yediğim içtiğimden kalsiyum almam mümkün mü teşekkürler
Çok aydınlatıcı anlatim olmus 🎉🙏🏻🌿
❤️
Tek basina de uc kapsul suda eriyip i iyorum dogrumu bacagimda cok agri var bilgilendirirseniz memnun olurum
Selam, kalsimun emilimi için hangi magnezyum türü gerekli?
Hangisi daha iyise alacam artik hocam parasini gozum gormuyo kireclenmeyi ilerletmeyen ler vardir muhakk
Cok güzel ve net anlatmışsınız hocam
teşekkürler
Hocam merhaba 1010 yilinda rahim ağzı kanseri tedavisi sonucunda menopoz a girdim şuan 48yasindayim kemik ölçümü sonucum kemik yasim 65 çıktı gece sirtta agrilarimdan dolayi uyuyamıyorum magnezyum de vitamini ve kalsiyum kullanıyorum de vitaminini iki gün arayla alıyorum lütfen ne yapmam gerekiyor yardimci olurmusunuz
Gunaydin magnozyumu sabah mi veya aksammi alinmmasi alinir tesekur ederim hocam
D vitamini kaiki beraber olan haplar var alalimi burda yurdişinda okğatgini yerden almıştım
Merhaba hocam,K2 pıhtı yapıyormuş bu zararlı değilmi pıhtı yapması daha sonra iyi sonuçlar vermiyor pıhtı atması gibi
dr bey D3K2 takviyeyi yazinda almalıyız . Yanit verirseniz sevinirim
d3 k2 magnezyum kullanımı kac saat arayla almamız lazım sitrat kullanıyom kemik ve kas agrılarım var magnezyum sabahmı aksammı alayım
Hocam koksaartrorz hastalığına da aydınlattığı iz vitaminler geçerlimi koksaartrorz 1-2 derecede
Merhaba hocam.
3 sene önce safra kesesi aldırdı. Vitamin D eksikliği oluyor. Doktorlar vitamin D3K2 reçete yazıyor. Ama alternatif doktorla konuştum, bu D3 az geliyor, ve 10000 iu tavsiye ediyor.
Kan diğer vit D3 - 20ng/L.
Ben Vitamin D3 10000 iu aldım (sabah kahvalte zamanda peynirli yada zeytinli birlikte) - 3ay, sonra kan tahlilleri tekrar;
Mk-7 K2 - 2 tane 100 mg günde (vitamin d3 birlikte).
Ama ben kendi magnezyum için düşünüyorum, acaba hangi magnezyum içmek lazım, biraz araştırdım ve magnezyum glisinat düşünüyorum, acaba doğru mu, yanlış mı? Ve bana 200 mg dozu yeter gelir mi yada 2 tane 200 mg (toplam 400 mg) lazım
Saç sağlığı için kullanaçağımız vitaminler hakkında bilgi verirseniz sevinirim Teşekkürler faydalı bilgiler için saygılar Hocam
Ayağa kalkarken ayaklarıma zorbadiyorum agrilarimdan de izimdede ağrı var bı menuskusde var bende kulaniym bari anevim Türkiye'de canimya nasıl verim oda herhapi icemiyor tansiyon hapını zor içiyor teşekürler🍀
Hocam benim kalsiyum um fazla çıkıyor biraz endokrin dr um genetik hiperkalsemi sin dedi ben d3 k2 icebilirmiyim
Harikasınız👏👏
❤️
Hocam bilgilendirdiginiz icin cok cok tesekkurler cok sagolun allah yolunuzu acik etsin ben 3 ,5 ay once acik kalp amaliyati oldum kalpkapaklarinda kireclenme vardi taslasmis kirecler ve kalp gorevini tam yapamadigi icin kara cigere kan pompalamis bir ay ongununun icin hemen amaliyat oldom fakat amaliyattan 2 gun sonra hayati tehdit edecek sekilde ritim bozuklugu gelisti nabiz 175 cikti tekrar yogun bakima girdim 2 gun w gece daha kaldim cok sukur iyiyim simdi yas yavas dahada iyi olurum insallah sizden ricam hocam bende ileri seviyede kemik erimesi var yas 52 5,6 senedir var kemik erimesi simdi daha ileri seviyede iki sene haftada bir bi ilac kullandim yarim saat yuruyodum ilaci alinca simdi tekrar verdiler ve hem ic varis hem dis varis var eylulun 18 indede ic varsden lazerli amaliyat oldum ama faydasi olmadi varis agrisina yine agriyo bacaklarim hocam uykuya dalmakda zorlaniyorum ve sık sık uyaniyorum gece sabah cok yorgun bitkinim bi yirmi dakika oturdugumda ayaga kalkmada gucluk cekiyorum hemen dogrulamiyorum heryerim agiriyo hic halim gucum yok hem uykum icin hem gunduz daha enerjik icin hemde kemiklerimin guclenmesi icin bana hangi magnezyum olur ve hangi vitaminleri alsam benim icin daha iyidir menepoza gireli 8 sene oldu bana bir bilgi verirseniz sevinirim hocam allah isinizi gucunuzu rast getirsin tesekkurler saygilar
Bu kadar açık ve net hastalığını bırakmış bir cevap vermemiş
Eşim bir yildir d vitamini kulaniyor ama degerleri art miyor 20 civarlarinda neden yukselmiyor ne yapmak lazim bilgilendirirseniz seviniriz
D3K2 damla kullanıyorum 5damla degerim 70 lerde, magnezyum sitrat 200mg akşam alıyırum(yeterli gelir mi yoksa 400e çıkarmalımıyım ) calsium almıyırum yiyeceklerden temin edebilşrsiniz demiştiniz kemik erimesi var ayruca k2de kullanmam gerekşyor sanurum kaç damla yada tablet mi kullanmalıyım ve d3k2yi yüksekttikten sonra ne kadar damla almakıyım bilgi verirseniz çok sevinirim calsium degeri ne olmalı benim 9.2dogru mu kullanıyorum acaba takviyeleri LÜTFEN cevap verirseniz çok sevinirim
6 yaşindaki çocuk bacaklari agriyor.hangi dozda maqnezium,k2d3 verbilirim?
Merhaba hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum. Bir kaç sorum var yanıtlayabilirseniz çok sevinirim. Günde kaç farklı gıda takviyesi alabiliriz?
Şu anda magnezyum ve demir takviyelerini kullanıyorum bunlari günün hangi saatlerinde tüketebilirim ve ne kadar süre devam etmek gerekir? Teşekkür ederim
Demir sabah aç karna seviyeniz yükselene kadar, magnezyum sürekli yemekten 2 saat sonra
@@drmustafakalkan çok teşekkür ederim hocam. İyi çalışmalar dilerim.
Hocam sizin okuduğunuz tip ve ssk da gorev yapan doktorlarin okuduğu tip arasında bi farkmi var bilemiyorum,dun fizik tedavi uzmani bi doktora gittim erken menopoz ve erken kemik erimesi baslangici kemik ölçümü sonucu cikti.d vitamini tavsiye etti magnezyum da kullanmaliyimiyim dedim ssk karsilamasa bile ben kendim almak istiyorum dedim dilerseniz alin biz magnezyumu genc hastalarda kas kramplari icin veriyoruz dedi
Mustafa Bey emeğinize sağlık.İyot ve selenyum hakkındaki görüşlerinizide paylaşır mısınız. Ölcüm yaptırmadan lifeguard kullanabilirmiyiz hem kendimiz hem 11 yaşındaki çocuğumuz için
Evet kullanabilirsiniz ileride yapacağım
Life guard marka mi eczaneden mi alıyoruz bu vitamini günde kaç defa kac gr alıyorsunuz bu iyot un troite etkisi nasıl olur bilginiz varsa lütfen benimlede paylasirmisiniz teşekkürler
Hocam yukarda saydıklarınız için kullanma süremiz ne kadar olacak acaba.bilgilendirirseniz sevinirim
Hocam menopoz dönemi kemik erimesinde başlangıç seviyesinde magnezyumun hangi çeşidini kullanmak gerekir? Bilgilendirme için çok teşekkür ederim şahane anlatmışsınız.
Amacınız iyi uyumaksa glisinat+sitrat+P5P gece, amacınız enerji ise malat+sitrat+adenozilkobalamin+p5p sabah
@@drmustafakalkan hocam p5 PlayStation 5 demekmi. ?
@@kenan_uzun.098 playstation oynarken magnezyum kullanırsanız emilimi daha da artar 😒
Oto ceviri oyle yazmis kisaltmayi😅@@drmustafakalkan
Tavsiyelerinizi dikkatle takip ediyorum hocam D vitamini K2 kaç ay kullanalım 46 yaşındayım dizlerimde sıvı kaybı ağrı sızı oluyor diz arkasında kıkırdak hasarı oluşmuş dedi doktor ilaç verdi fayda göremedim öneriniz var mı hangi takviyeleri kullanabilirim teşekkür ederim
Lütfen cevap hocam
ilk 2 ay günde 10 damla kahvaltıdan sonra, sonrasında günde 3-4 damla devam edin. Kitabımda ayrıntılı anlattım.
Hocam merhaba, annem 85 yaşında ilac konusunda çok duyarlı mide sorunu yaşıyor,calcimax kullanamıyor.Magnezyum alıyor ara sıra kasılmalari için osteocare kullanmistik bir dönem d3 ve k2 kullanımı kırılmalara karşı koruyucu olur mu çok tesekkurler👏🏼🙏
Evet videoda anlattığım gibi dk2 ve magnezyum ihmal edilmemesi lazım
Kıymetli hocam ben senelerce Bifosfonat grubu ilaç kullanmışım. 2 defa da damardan verilmiş. Çene kemiğim e kadar zarar verdi. ( doktorun her dediğini saati saatine uyguluyordum) kemiklerim elek gibi oldu. Simdi sadece Calcimax d3 mağnezyum K2 D vitamini, omega 3 , B12 dilalti kullanıyorum. Size sorum şu olacak. Bifosfonat damardan vurulan iğnenin etkisi çok seneler sürermiş. Vücuttan atılması kaç yıl olur acaba. 2010 falan dı. Teşekkür ederim
Bifosfanatlar kemiklerinize fayda yerine zarar mı verdi? Kemik erimesini durdurmadı mı?
İyi günler doktor lütfen bana yardım edin. Diş doktoru dişlerimi temizledikden 1 ay sonra dişlerimde siyah lekeler oluşdu🙁. Bi kaç kere temizletdim, yeniden siyah lekeler oluşuyor. Bu durumdan nasıl kurtula bilirim?
Bu sorun bendede oluyor ve dislerim debozukluklar oldu
Değerli bilgiler için teşekkürler Dr. Mustafa bey, ancak alınması gereken miktarlar, mesela Vitamin D, yapılan kan tahlil değerlerinin sonucuna göre değişir diye düşünüyorum. Doğrumudur. Siz ne dersiniz.
Onunla ilgili ayrı videom var başlı başına d vitamini anlatıyorum
D3 K2 vit 25 iken 3 ay once kan kalsiyum değerim yıllardır 9,50 son 5 yıldır 10 ve üzeri çıkıyor magnezyumum da 0,74 gibi seyrediyor eczaneden aldigim d3 k2 vit kullaniyorum63 kilodayim 6 damla ve magnezyum kullan dim hiç yukselmedi 22, 50 düşmüş son 10 gündür de dr 15 damlaya çıkardı d3 k2 vit 1,5 ay kullanmami söyledi bu konuda beni aydınlatırsanız sevinirim nasıl yukseltebilirim 20 yıl önce böbrek taşı düşürdüm kac damla kullanabilirim teşekkürler
Mikroenkapsüle k2 vitamini içeren bir damladan 2 ay her kahvaltıdan sonra 10 damla kullanın. ben nbtlife d3k2 damla kullanıyorum.
Salam hekim d seviyem11 cıkti .Hekimim d yazdi 50 000bv içirəm həftədə bir şüşə. Bunu D3 K2evez ede bilerem .hansini kullanmam gerekir . xahiş edirəm cavablanirardiz.
nbtlife d3k2 damla 2 ay her kahvaltıdan sonra 10 damla kullanabilirsiniz.
Hocam zehirli guatr ameliyatı oldum iyot içeren sebzeler alamıyorum turp kır. Lahana gibi alınca gözümü etkiliyor takviye ne önerirsiniz teşekkürler
Selenyum alın
Birçok youtube videosu altında insanların D vitamini takviyesi kullandıktan sonra kemiklerinde şiddetli ağrılar gerçekleşiyor kimisi takviyeyi bıraktıktan sonra dahi uzun süre geçmiyor ağrıları (neredeyse 20 farklı kişi görmüşümdür araştırmam sonucunda) Bende de D vit düşükken D vitamini takviyesi kullanmaya başladıktan 2 3 hafta sonra kemiklerde ağrılar başladı ve zamanla inceldiğini farkettim. Yapılan nükleer testte kemik erimesi başlangıcı teşhisi koyuldu. 28 yaşında erkeğim. D vit ile beraber magnezyum da kullanmıştım. Erimeni etkileri hala devam ediyor ve kemikleri kalınlaştırmak için farklı çareler arıyorum dişlerde de hassasiyet arttı ve hala toparlayamadım. Bir tavsiyeniz olur mu?
Hocam bu vitaminlri sabahmıakşammı almalıyız teşekkr ederim
DK2 kahvaltıdan sonra, magnezyum yemekle arasında 2 saat olmalı
Hocam 61 yasindayim bedensel engelliyim k2 d3 damlasini aldim nasil kullanilir bilemedim eczaci 1 damla dedi bunun yaninda kemiklerime ve kaslarima iyi gelecek hangi magnesiyum formunu kullanabilirim beni aydinlatirsaniz size cok dua ederim hocam
Her gece yatmadan 2 kapsül nbtlife magnezyum kullanabilirsiniz. Dk2 damlayı her kahvaltıdan sonra 10 damla
Merhaba. D vitamini magnezyum emilimini etkiliyor deniyor. Bu aynı anda kullanmamamız anlamına mı geliyor, yoksa d vitamini eksikliği magnezyum emilimini azaltıyor anlamına mı geliyor? Açıkçası takviye olarak birlikte nasıl kullanacağımız konusunda kafam karıştı. Mesela magnezyum malat ile d3k2 damla kullanabilir miyim? Bir de piyasada kalsiyum, magnezyum, çinko formatında takviyeler var. O zaman bu takviye hiçbir işe yaramıyor mu?
D vitamini magnezyum birbirini pozitif etkiler, kitabımı okuyabilirsiniz
Magneffer tavsiyeniz üzerinize bir çok yere ve internete sordum fiyat olarak o kadar geniş bir aralık varki 60 saselik ürün 144 ile 285 lira arasında fiyat değişiyor ürün ayni fiyat aralığı bu şekilde açık. Ünlü sitelerde satılıyor 144 liraya Bu ürünlerinde sahtesi olabilir mi? Bilginiz varmıdır teşekkürler
Eczane öneririm
Teşekkürler hocam,35 yıllık amalıyathane hemşiresiyim, ileri derecede kemik erimesi var yaşlılıgımı düşünemiyorum.
Dr bey osteoporoz tedavisinde ne onerirsiniz.
Hocam annem 75 yaşında kemik erimesi war.kemik ağrılarından uyuyamıyor. Kadincaz.d vitaminide olduğunu sanmıyorum yürüyemiyor annem .tam olarak yazarmisiniz ne kullanicagini.we ilacın markasını. Şimdiden allah razı olsun şifalı günler diliyorum
Hastaneye gitsin fizik tedavi bakıyor
❤geçmiş olsun,calcimax _d3 k2suda erime verdi ve magnezyum200 mg alıyorum,fizik tedavi aliyorim,,,kemik ölçümü yaptırın fizik Dr gidin,,,derim,,,,tedavim bu size de ins iyi gelir
Cok fazla calsiyum kullanmak vucuttaki potasyumu dusuruyormus hocam yani cok fasla celiski oluyor takviye kullanırken neyi ne kadar almaliyiz bilmiyorum ki
Videoda zaten kalsiyum alın demiyorum :) Hiçbir videomda kalsiyum önermiyorum
Hocam Allah razı olsun ricam Allah için cevap yazmanız mümkünse güvenli bir takviye ismi,eczanede bazı markalar var korkuyorum.Kızımda kandida mantarıda var bunun için ne önerirsiniz.vidyonuzu izledim fakat buradan toplu bir cevapla sizden yardım istiyorum Çocuklarım 15 ve sekiz yaşında dizi çapraz eğrilik var raşitizm var.iyi olurmu
Slm hocam. Benim kalsiyum kan hafif yükselişte 5.56 değerinde ve PTH değerim 5 çıkıyor. Şuan D vitamin değerim 60 üzerinde onun öncesi 45 idi! Ben 1 ay kullanıyorum D vitamın günlük doz 1600 ünite. Hocam bu kalsiyum nasıl düşücek? Tşk🙏🏻
K2, K2, K2! Mikroenkapsüle K2 ile birlikte kullanmanız lazım, videoda anlatıyorum
@@drmustafakalkan teşekkürler hocam
Hocam K2 vitamini kullanmamız zaruri bunu öğrendik ancak bu vitaminin kaşıntı, alerji gibi yan etki yaşayanlar ne yapmalı? Bu alerjiye fayda edecek birşey de önerir misiniz?
K2'den olduğuna emin misiniz?
Hocam ben 63 yaşındayım kemik erimem var dr Coledan d3 verdi haftada 2 gün içiyorum yanında Mgosit Magosit her gün içiyorum tansiyon hastasıyım bel fıtığım var bana başka ne gibi ilâçlarsın kullanmam lâzım ayağım ağrıyor bel fıtığı vuruyor Teşekkür ederim hocam 🍀
İyi bayramlar hocam d3k2 önereceğiniz marka
Peki uzun süre kalsiyum kullanılması MAG alımını engeliyor ve o zaman niye takviye kalsiyumlarda magnezyum kombine kullanılıyor ca +mg +d vit+k2
"izole" kalsiyum takviyesinin uzun süre kullanılması
🙏
Selamlar Hocam bu ilaçlar ayak bileyi kırığınada iyi gelirmi
Tüm kemikler için bu 3 mineral gerekli
@@drmustafakalkan Hocam Beni geçen mart ayağım çok kötü kırıldı pilatin takıldı fakat fayda sağlamayı 7 ayın sonunda dokturun kararı ile pilak çıkarma ameliyatı oldum aynı zamanda vida takıldı 3 ay oldu hala ağrıyor yürüyemiyorum çokk zorluk çekiyorum bana ne üstün bilgilerinize ne ilaç önerirsiniz teşekkür ediyorum efendim
Bu mineralleri aç mı yokmu hangi saatlerde alinmali
hangi takviye ne zaman videomu izleyiniz
👍
32 yasindayim ve 3-4 yil once kemik erimesi oldugunu ogrendim. 70-80 yas kemik tipi oldugunu soylediler. Sadece d fort vitamin verdiler baska birsey degil bununla ilgili bilgi verirmisin?
D vitamini kaç damla alinmali
@@sultancivan8601 10 kg için 1 damla. 60 kg iseniz 6 damla
Hocam d vitamin seviyem 89 çıktı ara vermelimiyim
Günde 1000 IU idame yeterli olur
Yani kaç d3k2 damla doktorumm
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
🙏🙏🙏