筋肉を残して体脂肪率を5%にできる一日のルーティン。
Vložit
- čas přidán 15. 12. 2021
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〜でございます。が中山きんにくんを意識してますね？！
忙しい人用メモ
①起床時にEAAを摂取 0:48
②適度な有酸素運動 1:30
③タンパク質を摂取 2:01
④ビタミンミネラルを摂取 2:36
⑤トレ前に炭水化物を摂取 3:25
⑥大筋群のトレーニング 4:10
⑦食物繊維を摂取 5:10
⑧筋トレ後の炭水化物を摂取 5:50
⑨体の回復 6:35
⑩7時間以上の睡眠 7:12
ありがとう！
優秀すぎる
ナイスすぎ
まとめ、ありがとう。🎀
ありがとうございます😭
山澤さんの動画はただ画面に向かってしゃべってるだけじゃなくて、喋ってる内容に合わせて映像も変化から最後まで飽きずに見られて最高です
ラジオ的な感覚で分かりやすく、知識が入りやすいテンポのトークでNICEな動画でした！
今後もこのような情報形式もお願いします！
この動画形式は最高すぎますよ。
こんなに良い動画が無料で見られる時代に感謝。
明けましておめでとうございます。
そろそろ体脂肪も増えてきたんで取り入れます！！
こういった動画は毎回助けられてます🥺
ありがとうございます✨
筋肉綺麗すぎるし解説もわかりやすくて嬉しいです！！
めちゃくちゃ分かりやすいし、見やすい。自分が使ってる物を紹介してくれてるから真似しやすい
めちゃくちゃわかりやすいし、気づいたら見入ってました！参考にさせていただきます💪💪
山澤さんの動画で勉強して筋肉量が増えてきたのが実感できました。次は体脂肪率を下げていきたいのでまた勉強させてもらいます。
ルーティーン系まじ嬉しい
ずっと見てしまうわ
テンポがいいし、理由も明確。忙しい人が見るにはピッタリの動画です。山澤さんって頭がいいってことが伝わります
丁寧な解説をありがとうございます。
ほんと勉強になります！
がんばります😃
すごくわかりやすかったです！！！いつも楽しい動画ありがとうございます！
実践します！！！
わかりやすい！山澤先生の動画めっちゃ好き！筋トレ食生活頑張ります！
山澤先生、いつもご丁寧なご指導ありがとうございます。
山澤さんの動画はホンマに見やすい！！
あけましておめでとうございます。
最高に分かりやすい動画です。
ありがとうございます。
久しぶりのshortじゃない動画ですね！
自分も復習させて貰います!!
山澤さんの動画みて朝一のEAAを始めてみたら、肌がツルツルになりました！教えてくださりありがとうございます😊
モチベーションめちゃめちゃ上がります！ありがとうございます！長い動画嬉しい✨今日もブロッコリー食べてがんばります！
とっても勉強になりました！！バチボコに筋トレがんばります！
山澤さん！！これ！こういうレクチャー動画をまさに今探してました！！
ためになりますね。山澤さんの喋り方がとても心地よくてついつい聞きたくなってしまいますね。素晴らしい👏
言葉にならないくらい理想の体型です！
ビール飲みながらいつも見てます！
3:25〜 ⑤トレーニンぐ って書いちゃってるあたりがもう愛くるしいです
説明が分かりやすいのでグッドです👍️
参考にして頑張ります💪
いつも有り難うございます。めっちゃ説得力あります‼️頑張ります。
山澤さんときんに君の動画はアカデミックだから観ていて面白い。毎回明日から頑張ろうって思わせてくれる
ありがとうございます！最高の動画でした！
絶対勝ちます！
山澤先生これはサービスが良すぎです、、、。
素晴らしい動画をありがとうございます！
本当にわかりやすい動画をありがとうございます
今１年くらい筋トレをしていてなかなか筋肉を
残して体脂肪を減らすことが難しかったのでこの動画が励みになります
シンプルに見やすいし、聞いてても疲れない感じ最高です。
筋トレとかダイエットとまでいかずとも、普通に健康的に生活しようとするための指針になりそうな良動画。
これだけストイックに自分を律する事ができるのは凄いと思います。素直に応援したいし、ありがたい知識を与えてくださって感謝しています。
わかりやす過ぎる！ありがとうございます！
素晴らしい！
偏らず完璧な生活スタイルです。
山澤さんのルーティン動画好きすぎて何回も見てまう笑笑
大変勉強になりました！
いい動画でした😊素晴らしい🎉
めっちゃカッコいいっすー！
説得力あります！
分かりやすかったし、おもしろかった！ありがとうございます！✨
ビタミンのサプリをこの動画を見てすぐ購入しました！ありがとうございます！いつも拝見してます。✨
すごくわかりやすかったです！
すごく参考になりました
食べることに躊躇してましたが、しっかりと食べて、トレーニングしていきたいと思いました
見やすいし聴きやすい👍👍
これ知らなかった！みたいなことがあったので実践してみるでございます。ありがとうでございます。
とても丁寧なご説明ありがとうございます！睡眠時間の確保が難しいですが頑張ります！
山澤さんの動画は
根拠がしっかりしているし
自身が体現していますから
何一つ疑い無いですね😃
睡眠時間が中々難しいけど
他は全て毎日習慣にします👍
今回も良い動画有り難うございます🙇
これから日課の太い腕の動画見てトレーニング開始します👍
シンプルにかっこいいです！
今の自分Before と１年後の自分Afterを意識して、
がんばります！！
わかりやすくてめっちゃ良かったです！
増量期のグリーンバルクのやり方も動画にしてほしいです！
勉強になりました。
ありがとうございます🙇
少しづつですが…
体か変わってきました！
これけらも継続します👍️
分かりやすいです！
とても分かりやすく綺麗にまとまっている。
めちゃわかりやすい！
一般的に知りたいことが分かりやすくまとめられていてとてもいい動画だと思います。
ライト層に向けてとても良い内容ですね！
次はライト層向けの1週間のトレーニングメニュー編も見たいです！
シンプルに健康法としても素晴らしいと思いました。バルクマッチョだけど目が優しそうなところが素敵♡
とても分かりやすくまとまった動画！！やる気上がる！！
素晴らしくわかりやすい
めちゃくちゃ勉強になりました。
100% Authentic Keep up watching here from Philippines!
憧れの漢‼︎
とてもわかりやすい、コレ最高ですよ😉
ありがたいです！再認識です！
有難うございました！
勉強になりました！！
筋トレCZcamsrの中でも
とてもわかりやすく、聞きやすい動画だったと思います。
応援してます！
まとまっていて、とってもわかりやすいです！参考にさせて戴きます！チャンネル登録もしました！
内容もいいけど、映像の美しさに癒される
めちゃくちゃ参考になります、ありがとう
よく動き、よく食べ、よく眠る
良い身体目指して頑張ります！
このかわいい感じのbgmがすごくいい
編集がかっこよくなった
運動する日の炭水化物を取るタイミングがわからなかったので、
とても分かりやすかったです。参考にさせていただきます。
勉強になりました！
いやあどれもこれも納得できることばかりで頷きながら見ました。その一つ一つの理由も添えてシンプルに伝えて頂けるので理解もしやすく頭に残ります。早速今日からできるところから実践しようと思います。
素晴らしい動画と、聞きやすい声
もっと早くこの動画見ておけばよかった
わかりやすくて、良いです❗️
山澤さんかっこいいい！
中学2年生男子です！山澤さんの動画を見て1週間ほどで効果を感じました1週間前は腹筋が全く見えていなかったけれどうっすら腹筋が見えてきました！！
凄くわかりやすく、最後にまとめていただいているのでありがたいです🎵
Thank you for your sharing. I learn something from you.
かっこよすぎ
凄い身体ですね。とても参考になりました♪
とても参考になります！山澤選手の様に妥協せず継続し続けます！
筋肉が眩しい✴︎
You are a great inspiration to me!!
明日から絶対頑張るぞ！！
山澤ありがてぇ！
「ございます」っていうのが、中山きんに君と被ってて、筋肉系CZcamsrの方の丁寧さがうかがえる。
分かりやす！！
かっこええ！いつもみてます
15%時がまさに今の自分なのでついコメントしてしまいました
知らぬ間に動画が終わっていた程に分かりやすくて、見てて飽きない動画でした！！！
見てて知らぬ間に動画が終わるって、髪型がロン毛の坊主頭ってぐらい矛盾してる
@ れいもんど
お笑いの才能ないから、グループで人気者になるのは諦めた方がいいよ
すげえええ、かっこよすぎてつらい……。
まさに無駄のない動画
ビタミンミ＆ネラルになってる笑
編集の大変さが伝わります🥺
ありがとうございます。
無料でこの貴重な情報を得られるなんていい時代ですよね、
モチベがすごい上がりました！ダイエットがんばります！
知りたい事が全て詰まった動画だ
Greatings! From Brazil!
山澤さんの動画等々観まくってますのでもう全部熟知してました
個人的に更にプラスして、食事のタイミングを考えることと1日の食事回数を増やす事ですね