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Omlouváme se.
体脂肪率20％の人は〇〇やめたら痩せます
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2023
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＃体脂肪を落とす ＃減量 ＃やり方
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個人的:タイムスタンプ
☆絶対にやってください
①1:12週4回の筋トレ
胸、背中、腕肩、踋を2日やってオフ2日やってオフ上級者用）（山澤式）
1:34押す筋肉→引く筋肉→踋
2日やって1日オフを繰り返す
初心者②上半身→下半身→オフ
ポイント2分割でも初心者の方は回復が間に合ってくる
☆絶対にやっては行けないこと
1:48 週5以上の筋トレNG
☆
疲労が溜まると代謝が落ちる
体がしんどくなったり倦怠感が起こったりするとトレーニングの強度も下がる
@@user-uv2qi8yr9kオフにしろよw
２日1回動画あげてくれる山澤さん最高！！
筋トレ、ずばり回数増やせば良いと思ってしまい20回やってた民で時間もかかるしめっちゃ効率悪いなーと思ってた所でした😂 これからは重量上げてく方向でいきます！今日も勉強なりました🙏
腹筋はアブローラーで立ちコロできるようになでてからはあんまりやらなくなりました。
山澤さんが腹筋をどのくらいどんな種目をやってるのか？も興味あります。
またどうしても疲労が腰に来るので、マッサージガンで腰をほぐしています。
筋トレ後のオススメのストレッチなんかもネタがあれば動画作って頂けたら有難いです。
動画今日もあって嬉しい😊
無理せず頑張ってください
必要な時に必要な情報を提供してくれる山澤さん最高😊
やっぱ朝の軽い有酸素運動が足りてないな自分😂
明日からやります💪
ホントよく勉強されてるしそれに自身の経験則がプラスされてるから説得力が半端ないです🙀
ただ仕事柄１日10000歩以上歩く生活をしていても自分は順調に痩せているので、そういう体質で良かったと思います😊
逆にそんな生活しててよく太れたな！
今は健康のために筋トレしてるんですがいつか自分も大会出たいと思ってるのでその際の減量をするためのためになる話聞けたので嬉しいです
初めて減量を始めようとしてる筋トレ歴半年です。
減量の仕方が分からなかったので助かります!!この動画の通りに頑張ってみます。
週5以上の筋トレはよくないということを知らずに毎日やってました。この動画でそれを教えてもらえて本当にうれしいです。ありがとうございます
個人的メモ
やる事
①週4回の筋トレ
②朝の散歩
③ローファットダイエットとケトジェニックダイエットの組み合わせ
やらない事
①週5以上の筋トレ
②30分以上の有酸素
③ランニング
④高回数の筋トレ
先月から筋トレ始めました、色々知識習得中です。勉強させてもらいます。
相応のことをすれば今から5月までに3キロおとせますか？
@@asvw224 ３Kg落とすことだけを目的とするのであれば可能です。
毎回拝見させていただいています。本当に山澤さんのようないろんな面で強い人間になりたく、日々努力しています。今後も微力ながら応援させて頂きます。
サムネにラクって書いてあるけど、痩せる行為に一つもラクな事はないと1番知ってる山澤氏。
間違いない笑
ここまで具体的に指針示してくれとるんだからあとはやるかやらないか
考えなくて言いぶん確かに楽、感謝しかない
同感です。痩せる行為に何１つラクはありません！
あた、こういう人は皮下じゃなくて内臓脂肪デブだから痩せやすい…
体を変えるのはそんな簡単じゃない
山澤さんの教えでこれから夏に向けて頑張ります！
山澤さんのおかげで減量のモチベ上がります！！
プロテインも楽しみです🎶
山澤師匠のchのお陰で筋トレと食事に興味を持つようになりました。
ジムにも通いだしまして、少しずつですが体つきも数値も変わってきて楽しくなってきました。
私も経営者なので忙しい身ではありますが山澤師匠を見習って頑張ります👍
今年から筋トレ始めて10キロ落ちました！でもまだヒョロヒョロなのでこれからも頑張ります！
先生！
いつもありがとうございます！
どんなことしてましたか？教えて頂きたいです🥺
◯ 週4回の筋トレ
◯ 朝20分の散歩
◯ ローファット
→停滞したらケトジェニック
× 週5回以上の筋トレ
× 30分以上の有酸素
× ランニング
いつも拝見してます😊山澤さんのEAA、マルチビタミン、定期購入してます！プロテイン発売されたら必ず買います♪長岡にFITPLACE作って下さい❤50代のおばさんですが、山澤さんの動画を参考に筋トレ始めました🏋️歳をとってもずっと応援しています！
まさに毎日筋トレしていて減らなくて、適度にやらない日を作りながら続けたら痩せました！
いつも楽しく動画を拝見させていただいています！ビタミンと食物繊維は取らなくていいのですか？
オープニングBGMで0歳児の娘が必ず泣き止みます 肉体に釘付けになっています、山澤さんありがとうございます
一週目、月、胸→火、背中→水、オフ→木、肩→金、腕→土、オフ→日、脚
二週目、胸→背中→オフ→肩→腕→オフ→脚
って事で合ってるのでしょうか…
このお話は、60歳過ぎの運動初心者でも適用できますでしょうか。
個人的にベリーがとても楽しみです！！！
勉強になるなー。
プロテイン飲むのが楽しみです！
去年の健康診断でメタボになってしまったので、、、今年は筋トレして、一週間前から減量始めました😂
健康診断終われば山澤さんに報告します！
それまで山澤さんの動画みてモチベーションを上げていきたいと思います🥹
今まで見た中で一番分かりやすくかったです！
プロテインの発売が待ち遠しいです。絶対買います。どのフレーバーにするか迷う。
動画配信通知ONにしてるんですけど
最近すぐに見れてなかった😢
山澤さんのプロテイン楽しみにしてます！
大好きです～🥰
これは目から鱗でした😨
痩せたいから週6で筋トレしてました💦
初めて見たけど すごく簡潔で分かりやすい！また見たくなるチャンネルですね
動画投稿ありがとうございます！編集もお疲れ様です！とってもわかりやすくダメな理由も説明してくれるので有り難いです‼︎今日は腕の日だったので山澤さんの動画を聴きながらやりました！楽しかったです‼︎
自分で考えなくていいのでほんまに楽です。ありがとうございます先生。
こうゆう動画いっぱいあげて欲しい❗️
兄貴の動画を見てからいつも鍛えまくってます。とうとうパンプしすぎて、今日職場の制服がビリっとやぶけちゃいました笑
EAA辞めたら心身共に健康になりました！
夏だからベリー系の爽やかなのがいいなぁと思ってたのでほんと楽しみです！！
わくわく！
早く！山澤さんのプロテイン全部買う！いつも山澤さんのサプリメント全て使ってます！
定期的に新しい情報を上げてくれるの本当に助かります‼️
自分も腹筋割ります👍
お疲れ様です。
私、最近LINE通知が来る度、「遂にプロテイン発売来たか？！」とソワソワしている者です☺️
いつも見ていて参考にさせてもらってます！もしよければ低価格のおすすめケトジェニック飯教えてほしいです！
おおーローファットの食事例参考になります！
3ヵ月ケトやって最近停滞気味だったので、ローファットに切り替えてみようと思います。
比較的安い、卵、鶏胸肉、白身魚、ちくわあたり重宝しそうです。
わかりやすい！ありがとうございます。
ダイエット系の動画で一番わかりやすい
大橋のフィットプレイス24入会予約しました！友達も誘って行きます！料金も安くてマシンも充実しててとても行くのが楽しみです！感謝してます！
とても参考になりました！
筋肉を付けつつ、痩せるのって難しいんだなって改めて思いました😂
ちょうどローファットで停滞していたのでケトジェニックに変えてみます！
山澤さんのプロテインマジで楽しみ
励まされました、いつも質の良い情報ありがとうございます。
今この動画待ってた、山澤さん最高です！
兄さんの作った
プロテイン気になる😳
パッケージがめっちゃ綺麗
バルキーで素晴らしいフィジークですね。
山澤さんのおかけで連休明けからジム筋トレデビューしランニング無しで4キロ減量出来ました。やはり山澤さんの動画だけは全て見てしまうわ。
宅トレの時、重い負荷をかけれないのですが、回数は増やした方が良いですか？
このオープニング好き
山澤さん、めっちゃ絞れてきてますね😊
大会、楽しみです✨✨
すごい勉強になるし参考になります！💪💪
とても参考になりますありがとうございます！
EAAが美味しいのでプロテインも期待です😋
プロテイン発売とFIT PLACEの新潟進出が待ち遠しい！
めちゃためになる💪
ありがとうございます😊
質問なのですが、腹筋はやらない方がいいのですか？
優しい言い方で凄く好き❤
もうそろそろ部活が終わるので体育祭に向けて参考にします！
流石山澤兄貴だ！分かりやすいぜ
自分用
やるべきこと
・胸→背中→肩→腕→足を2日やって1日オフを繰り返す
・朝散歩20分（気持ち早歩き）
・ローファットとケトを組み合わせる
肉魚を200×3
米200×3
プロテイン1日2回
卵3個
・8〜10回が限界の重量を設定する
やってはいけないこと
・週5以上の筋トレ
・30分以上の有酸素
・ランニング
・高回数の筋トレ
筋トレ40分後ランニング30分を週5でやってたけど考え直します
こんなわかりやすくダイエットできる笑いの動画の紹介は、ここだけ
早く山澤さんプロテインが飲みたい！
味も気になるけど値段は果たしていくらなんだろう？
はたのはたさんという芸人さんはプッシュアップ100回を10セットを週に2〜3回やってるそうで、ジュラシック木澤さんも絶賛な程、胸の筋肉が大きくなっています。高回数は筋肉を小さくするという事ですが、はたのはたさんの場合はどういう理由で大きくなってるのでしょうか？
大会目指して山澤さんの動画で知識仕入れつつ頑張ってます！
分かりやすい！ありがとうございます🙏
プロテインを飲みながら見る山澤さんは最高
reys(スペル合ってるかな)のプロテインが楽しみです
有酸素運動の前にＥＡＡは摂ったほうがいいですか？
レイズプロテインマジで楽しみです！
勉強になります！！
自分 週5.6でジム行ってたので
切り替えようと思います！😢
プロテイン発売が待ち遠しいです❤
2年前からダイエットを始めて140キロから65キロまで食事制限のみで痩せる事が出来たけど、下腹や皮あまりがかなり目立つ。
正しい知識や無理の無い減量ペースで痩せれば良かったと若干後悔してる。
筋トレはダイエット後に始めた。最近は筋トレが楽しい😃
俺と全く同じ人居てびっくりしましたw（コメ主さんの方が痩せれてるけど）
コロナ禍でまんまと116まで増えてしまったので
リバウンドする前に筋トレにハマった主さん最強です！
ファットバーンゾーンって概ねスロージョグのようなスピードになると思うんですが、どうなんでしょう？
動画で言ってる、一番筋肉の分解が進む運動強度に相当してしまうのでしょうか？
極める人ってとことん合理的なところがいいなあ。
超多忙なのに、こうして動画をあげてくださってありがとうございます！😂
プロテインお待ちしてます🎉
ダイエットの回答、全部詰め合わせですね😉
バイト終わりにありがたい！
EAAは朝散歩の前中後いつ飲んでますか！？
絶対買いたいのですが今あるプロテインがなくなってしまうので早く販売が待ち遠しいです‼︎
プロテイン楽しみ！
プロテイン楽しみにしてます😊
仕事が終わってからジムに行って、有酸素運動のタイミングはいつがいいですか？
と言う事は運動にかける時間は短時間で良いんですね！
勉強になりました！
マジで頑張ります！
プロテインの発売楽しみですね
皮下脂肪がついてる人は筋トレしても意味はないですか？
なるほど、EAA飲めばいいのか！
週4回でジムに通う時に、一回のトレーニング時間は何時間くらいやるのが良いと思いますか？
筋トレの場合は60分〜90分の間がベスト
朝の散歩はEAAやプロテインは飲んでからですか？
プロテイン楽しみに待ってます
ケトとローファットの切り替えって、今自分ローファットやってるんですけどケト何週間かやった後にローファットに切り替えても大丈夫ですかね？
2日やってoff2日やっておふは週5なるくね
プロテインの発売を楽しみにしています。マイプロのセールぐらいの価格を期待しています‼️