부지런해야한다는 말에 진짜 공감합니다...... 일찍자야 일찍 일어나고 아침 챙겨먹고 출근하는데 하루가 아쉬워서 늦게까지 넷플이나 겜하거나 유튜브 보거나 그러다가 잠들면 아침에 일어나더라도 아침 생략하고 잠을 더 선택하는 삶이 계속적으로 이어지죠... 특히 혼자살다보니까 더욱 그런거 같습니다 부모님이랑 살떄는 그래도 어른들이랑 가치 끼니 시간을 맞추다보니 부모님이랑 가치 아침먹고 출근하고 그랬는데 이젠 그게 잘 안되더라구요 진짜 부지런하게 살아야하는데..... 정말 힘드네요 ㅠㅠ 혼자살면서 부지런하신분들 정말 존경합니다.
형님 방송 재밌게 잘 보고 있습니다 궁금한게 있어서 여쭙고 싶은데 제가 야간일을 해서 오후 16시부터 03시까지 근무 후에 운동을 하는데 체지방을 빼면서 멋진 몸을 만들고싶은데 식단을 어떻게 해야하나요? 일 하는 시간대에 보통 두끼 먹습니다 운동 후에 프로틴을 마시고 자야하는지 밥을 먹고 자야하는지 아니면 그냥 안 먹고 자도 되는지 궁금합니다!!
이 선수분이나 다른 운동유튜버는 휘트니스가 업이니까, 이렇게 하는거지 일반인은 식단에 너무 목숨 걸 필요가 잇나 싶나? 싶으면서도, 닭가슴살 3끼챙겨먹고, 프로틴음료 등 꾸준히 똑같은 식단을 1년 반을 했는데, 진짜 몸이 많이 좋아졌긴 했음 ㅠㅠ. 근데 평생하기엔 쩝ㅋㅋ
BRO IAM MADD, YOU LITERALLY COULD HAVE WON PHYSICAL 100 I REALLY BELIEVE THAT IM SO SORRY YOU DIDN'T WON, IT WAS THE CAPTAIN ERROR, IT IS OK I UNDERSTAND BUT YOU COULD HAVE WON 😭😭😭😭
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](http://i.ytimg.com/vi/cZqaH0TykLo/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](/img/tr.png)
![[#푹다행] BTS 진 제대 후 첫 예능❗연복쌤에게 배운 요리 실력으로 물회부터 전복 김밥까지?!ㅣ#진 #이연복 #산들 MBC240819방송](/img/n.gif)
8:44 인정.. 운동보다 영양 챙기는게 너무 힘든 ㅠㅠ
진짜 배울게 너무 많습니다.. 절약 정신 어마어마 합니다.. 장마조심하시고 부상없이 준비하새요..
꽁꽁 얼어붙은 고양이처럼 달려왔습니다
정대진 선수 오래전부터 알고있었는데 이 영상보니 뭔가 응원하게 됩니다 ㅋ
꾸준함이 정답인듯.. 그리고 상황에 맞게 본인 식단 조절하고.. 일반인인데 인생바프 한번 찍겠다 하면 빡세게 조절하고 아니고 취미면 대진님 말대로 지속가능하게 적당히 치팅하면서 먹고 잘봤습니덩!
부지런해야한다는 말에 진짜 공감합니다......
일찍자야 일찍 일어나고 아침 챙겨먹고 출근하는데
하루가 아쉬워서 늦게까지 넷플이나 겜하거나 유튜브 보거나 그러다가 잠들면 아침에 일어나더라도 아침 생략하고 잠을 더 선택하는 삶이
계속적으로 이어지죠...
특히 혼자살다보니까 더욱 그런거 같습니다 부모님이랑 살떄는 그래도 어른들이랑 가치 끼니 시간을 맞추다보니
부모님이랑 가치 아침먹고 출근하고 그랬는데 이젠 그게 잘 안되더라구요
진짜 부지런하게 살아야하는데..... 정말 힘드네요 ㅠㅠ
혼자살면서 부지런하신분들 정말 존경합니다.
소방관은 자기 목숨 걸고 인명을 구조하는 직업이지 동물을 구조하는 직업이 아닙니다
동물도 구조합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 운동만해서 뇌가 우동사리인듯
다들 왜그럴까 진짜
분명한건 너를 구하는거보단 고양이 구하는게 이득일듯ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 상급 노하우 영상에서 많이 보여주네😮 딱 세글자가 맞는거같다 대진아😊 "꾸준함" 먹는것도 꾸준함,운동도 꾸준함인듯 시즌이라 힘들텐데 파이팅❤
화재 같은 응급상황은 소방관들 목숨까지 위험할 수 있는데 금수새끼도 같이 구하라하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ ㄹㅇ 나만 이생각하는거 아니였노
퇴근하고볼게요 😊😊
끼니챙기려면 부지런해야한다.. 항상 해주던말이네
이번 시즌도 고생해라 파이팅!
소스류 시즈닝류 추천영산 존버!
라이킷 추천드립니다 정대진선수 와이프가 공구하는건데 그것만 뿌려먹으면 지방0g이라더군요
설레는 최신순
우월한 체격, 근육질 왕, 내가 볼 때 가장 완벽한 몸매, 우수 💪🏼👑🔥❤
이번 영상도 잘 시청했습니다!!!😊
계란밥먹을때 무슨소스인가요
바디아시즈닝 무슨맛인가요? 저도 사보고싶어요!
너무 좋습니다!!!!!! 자주 올려주세요 최고 대진님😄👍
0:16 고양이밥 나오는게 식단인줄 알았어요..
❤구독합니다
기름 안튈려고 찬장 문으로 막는거 귀엽네 ㅎㅎ
손목 얇은 거 커버하려면 벌크업 해야 하나요? 다이어트해서 선명도를 늘려야 하나요? 형님들?
다시 태어나야됩니다
얇으면 얇을수록 좋죠 전완 그대로 사이즈 키우면 이쁘게 몸 나올듯
@@user-pt6ep9pg2e ㄴㄴ 얇은데 길어서 유독 얇아 보임
@@user-pt6ep9pg2e 전완이 짧다고 해야 하나?
@@donutjoayo 그건 싫음. 두상도 작아서
몸매가 멋지십니다 부럽습니다
복근이 살짝쿵 보이긴하는데 사람마다 몸이다르다보니 체지방율 16.17프로여도… 선명도가 더있고픈데 너무 어려워요… 하루세끼 식단챙겨먹는데 탄수를 늘려야할지 줄여야할지 유산소를 늘려야할지 머리속이 복잡합니다요 도움되루말씀 있으실까요?? 운동은 주 5.6회 웨이트 한시간 유산소 천계로 30분에서 50분 항상 같이해주고있어요 ㅠㅠ
16/17프로면 더빼야 되는게 맞음
@@user-dq7ck2hv2r 그쵸? 근데 변화를 줘야할것같아서요 정체기가 오래가네요..
@@user-po5te5qi4j중량을 늘ㄹ리는게 가장 쉽고 효과적
운동안하고 18%인데 복근보이는 지인있는거보면 복근은 걍 유전인듯
구기종목이나 등반같은거를 주말에 해보심이
수박김치 레시피 궁금합니다!!
영광의 순간 뒷편에는
이런 지겹게 꾸준한 성실함이 있다는 걸 알아서
시기질투가 사라집니다
근데 얼굴은 부러움
시즈닝 맛이궁금해요ㅎ
몸 너무 멋있어요 최고입니다 👍
17:17 여기 보고 구독 합니다 😄
대회 앞둔다고 가정시
-제로음료는 시즌 언제까지 드시나요?
-소스류 닭가슴살 제품들도 괜찮을까요? 아니면 생닭가슴+제로 시즈닝or소스로 가는게 나을까요?
제로음료는 수분조절전까지 먹습니다
소스닭은 시합한당전까지만 먹어요
@@Superbody__Jin 답변 감사합니다!!
형님 방송 재밌게 잘 보고 있습니다 궁금한게 있어서 여쭙고 싶은데 제가 야간일을 해서 오후 16시부터 03시까지 근무 후에 운동을 하는데 체지방을 빼면서 멋진 몸을 만들고싶은데 식단을 어떻게 해야하나요? 일 하는 시간대에 보통 두끼 먹습니다 운동 후에 프로틴을 마시고 자야하는지 밥을 먹고 자야하는지 아니면 그냥 안 먹고 자도 되는지 궁금합니다!!
오프닝만봐도 능지가 보임
진짜 부지런함 없이 얻을 수 있는 것도 없고 몸은 부지런하게 노력할수록 제일 정직하게 돌아오는 거 같아요!
식단 진짜 철저하시네
운동보다는 먹는게 어렵더라 ㅜㅜ 진짜 해보니깐
대진님. 혹시 밥 g수 이야기 할때 기준이 조리 전인가요? 후인가요? 예를 들면 쌀100g인건지, 말그대로 밥 100g인건지요??ㅠㅠ
당연히 밥이겟지용
야.. 이건 헬린이의 문제가 아녀...
...
1:41 대부분 헬창분들 크레아틴 따로 챙겨먹으실텐데 크레아틴 섭취를 위해 소고기를 또 먹어야하나요?
안먹어도 되쥬
뿌리신 씨즈닝 어떤건지 알려주세요ㅜㅜ
형님 이번 대회엔 삭발해서 원펀맨 컨셉으로 가시면 1등 무조건입니다
정대진 선수님, 달콩이 누님 항상 응원하고, 축복 가득하길 바랍니다 🙏
대진님처럼 한창 대회준비 하고있는 조준님과의 합방도 보고싶습니다ㅠㅠ 두분 친하시던데
사람이 좋아보이고 절제되보인다. 양끼가 하나도 없네... 제대로방송보는건 처음인데. 와이프분도 말하는게 건강하게 느껴지고. 어린친구들은 이사람한테 운동배우면 여러가지로 좋을듯..
대진이형 대회막바지에도 시즈닝 먹어도괜찮나용???? 곧 막바지인데 너무클린하게만 맛없게먹어서 힘듭니다ㅜㅜ
시즈닝 제로라 노상관임 ㄱㄱ
0:22 심장아프네 😊
와 기름튀는거 방지용 창문 굉장히 신박하다 혁신이다
먹지도 않을거면서 하고 고양이가 먹을까봐 빠르게 뺏기
후라이팬에 계란 구우실때 뿌리는 오일은 어떤 제품인가요? 일반 올리브오일과는 다른가요?!
0 칼로리 오일 스프레이 일듯요...
pam 오일 스프레이
도시락 가방은 어디꺼 쓰시나요?!ㅎㅎㅎ
5:55 땀 많이 나는 하체하기 전 소금 드시는 분도 계시던데 전문가 분들 이유가 궁금해요!!
궁금한게 있는데 유산소없이 웨이트로만 체중감량 하게되면 무게는 유지하고 반복수를 올려야하나요?
1분 쉴꺼 30초만 셔보셔용. 땀이 뻘뻘 납니다.
형님 생각보다 지방을 많이 드시네요?
시즌마지막까지 노른자 전부 드시나요
두 끼 먹는 장면에서 지휴즈 소스 어떤 맛으로 드시는지 궁금합니다!
오리지날하고 스윗앤스파이시가 짱이에요
@@Superbody__Jin 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
잘생기고 몸 좋으니 쓸데없는 걸로 억까하고 열폭하네요 고생이 많으십니다
제가 고2인데 182에 66키로 정도 나가 거든요 운동도 하고 살 찌려고 하는데 식단을 어떻게 짜야 하는지 잘 모르겠어요
계속 식단 유트브 같은 것도 찾아보고 하는데 제 일상에서 어떤 식단을 짜야 하는지 감이 안 잡혀요
흰밥많이먹고 하루 5끼 꼬박 챙겨먹으면 찜
@@user-oh1ts9dl6z백미는 많이먹으면 당 올라갑니다 현미나 잡곡으로 드세요
밥600g 닭가슴살600g 나눠서 드세요 4-5끼
노른자 10개 먹어도 되요?
식단 매크로 할 때 고기 그램은 굽기 전으로 하시나요? 아니면 구운 후로 하시나요?
저는보통 굽기전으로합니다😂
소방관도 목숨걸며 구조하는데 고양이 구해달라는게 제정신임? 자기대신 고양이 구조해달라는것도아니고 ㅋㅋ
구해달라고는 할수있지 화재가 항상 사람 다 뒤질정도로 나냐?
@@user-yt4kq5lp2q맨 처음 시작화면이요
이상한 다이어트 가루로 사기치는 쓰레기 부부인데 뭔들못해 .ㅋ
별것도 아닌걸로 요새 불편해 하는 사람이 보이네
왜케 화나있어? 인생이 우울한가 ㅋㅋ 반려견 반려묘도 생명인데 구해달라고할수있지
I wish he'll get an english subtitles one day.
끼니 거른 씨범처럼 달려왔습니다.
아내분 저축... 대단하시네요.. 멋지심
ENG sub 주세요 형님
다채롭게 드시네요!
시즈닝 무슨맛인가요?
갈릭하고 해저시즈닝입니다
@@Superbody__Jin 해저 시즈닝이 씨푸드인가여?
식단 하시는 말씀들이 정말 현실적이고 일반 분들을 생각해주시는 것이 느껴집니다
선수가 아닌 일반인시각에서 고려해주지 않고 무작정 클린한 식단만을 고집하시는것이 어니고 치팅에도 행복을 고려해 주시고 정말 좋은 선생님이신거 같습니다!!!!!😊
일단 운동2회가 기본....
그렇게 4끼....
대학생이고 한 달동안만 다이어트 할려고 하는데 한 달동안 닭200 밥 300으로 하루 3끼 먹던가 2끼 먹어도 되나요?
제일 걱정되는 게 영양소 부족 이런 거 문제 생길까요....?
문제안생김
채소 과일 추가해 건강 개상해
영양제를 챙겨먹으면서 저 식단은
괜찮은데 그게 아니라면..좀 그렇죠
그리고 지방섭취는 어디서 하시나요
아몬드라도 챙겨먹는걸 추천합니다
그리고 끼니당 닭 200 챙길 몸이면
어느정도 사이즈가 있는 몸일텐데
그만큼 탄단지외에도 잘 챙겨야해요
감사합니다ㅜㅜ 조준님이 그렇게 드신다고 해서 따라 해볼려고 물어봤습니다
@@yx_n.3 닭 밥 먹고 마지막끼니때 연어 250 구람 드셈
이 선수분이나 다른 운동유튜버는 휘트니스가 업이니까, 이렇게 하는거지 일반인은 식단에 너무 목숨 걸 필요가 잇나 싶나? 싶으면서도, 닭가슴살 3끼챙겨먹고, 프로틴음료 등 꾸준히 똑같은 식단을 1년 반을 했는데, 진짜 몸이 많이 좋아졌긴 했음 ㅠㅠ. 근데 평생하기엔 쩝ㅋㅋ
다이어트 중인데 배고파서 나랑드 뚱캔 다섯통씩 먹는데괜찮나요?
이 분은 내츄럴 아닌거 같은데 약을 얼마나 했데요…?
묻지말고 너도 약써보세요..
14:10 상의 정보 알려주세요
뭉찬보다가 여기까지 오게되었습니다~ 응원합니다! 간단한 식단레시피 따라해봐야겠네요 ㅎㅎ
대진이형 이번에 고속도로에 묶인 개 구하다가 소방관 세분이 돌아가셨잖아 긍대 형도 불나면 고양이도 구해달라고 붙혀뒀던대
소방관이 목숨걸고 형 고양이까지 구해야해??
대답
복근밥입니다
대진님 지휴즈 소스 어디서 구매하시나요??
노른자가 좀 높은곳에서 떨어졌는데도 안터지네
스테로이드는 멋있지가 않다
직업적으로 하겠다는데 머가 문제임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
위에 뿌리는 시즈닝 종류들 제품 나중에 따로 영상 제작해주셔도 좋을듯요
ㅇㅈ
벨라 시즈닝 ㄱㄱ
대단하십니다 몸을 유지 한다는게 절대 쉬운게 아닌데
현미밥을 드시지않는 이유가궁금합니다.
대진이형 계란 많이 먹어두되나여 엄마가 콜레스테롤 때문에 걱정을해요 ㅠ
노른자를 빼면되는거 아녀 강경원도 노른자 2개말고 안먹음
노른자에 레시틴성분때문에 콜레스트롤크게 방해가안되는걸로 알고있습니다 ㅎㅎ 콜레스트롤때문에 노른자걱정이라면 다른일반식이 훨씬 안좋다고봅니다 !
근데 얼굴 피부상태보면 식단이 ....
처음 팻말걸어놓은거 ㅈㄴ꼴보기싫네ㅋㅋㅋㅇㅋ
03:00 아니 씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샴페인 옆에 있는 전구인형 뭔뎈ㅋㅋ
멋지게 생겼고 많은걸 배워갑니다
형님 노른자 식단보시면 항상 다 넣으시던데 노른자 빼고 흰자만 넣는건 비추인가요?
건강하려면 그냥 노른자 까지 다 드세요 노른자에 영양분이 얼마나 많은데요. 앙꼬없는 찐빵이랄까
소고기 출처 알수 잇나요
퍼스트미트입니다
혹시 운동을 하루에ㅜ두번씩 돌리시는것같은데 하루 운동량이 너무많으면 근손실이 오진않나요??!?
대진이는 약쓰니까 회복력이빠름
시즌때는 네추럴도 운동 두번하는게 좋아요
근육이 스킨을 뚫어야하니까
근데 왜 요즘 젝시믹스 옷은 안입으시나여??
본투윈 모델이심
이강인처럼 달려왔습니다
파채에 뿌려먹는건 뭔가요?
비비드소스 비빔장맛입니다
보충제는 안드시나요?
먹습니다!
압도적 1등 댓글
BRO IAM MADD, YOU LITERALLY COULD HAVE WON PHYSICAL 100 I REALLY BELIEVE THAT IM SO SORRY YOU DIDN'T WON, IT WAS THE CAPTAIN ERROR, IT IS OK I UNDERSTAND BUT YOU COULD HAVE WON 😭😭😭😭
왤캐 힘아리가 없노 힘내라 대진아
말씀하신대로 햇반의 정제과정이 몸에 좋지않은 것이 맞습니다.
칼로리는 따로 추적 안하시나요?
따로 계산은 안합니다 ㅎㅎ
정대진보다 다이어트 잘해본 사람이 없을 텐데 코치따위...
1빠 !
형님, 저 어제 기분이 안 좋았습니다.
검도장에서 푸쉬업을 하고 있었는데 동생이 저에게 집에서 푸쉬업 하라고 했습니다 운동의 흐름에 끊겨서 기분이 안 좋았습니다.....
어디 아프지?
@@user-do4fr7jd2w 안 아픈데?
길동이 아들