นอนเยอะแต่ยังง่วง? เผยเคล็ดลับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เพิ่มความสดชื่น | Audio Article EP.1

เพราะการนอนอย่างมีคุณภาพกับจำนวนชั่วโมงที่เรานอนหลับคือคนละเรื่องกัน
THE STANDARD Audio Article ชวนฟังบทความยอดนิยมที่ว่าด้วยปัญหายอดฮิตอย่างการนอน แท้จริงแล้วการหลับอย่างมีคุณภาพคืออะไร นอนครั้งละไม่กี่ชั่วโมงเอามาบวกกันได้ไหม และเทคนิคที่จะทำให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพหรือให้เวิร์ก เปิดเอพิโสดนี้พร้อมกล่อมให้นอนหลับเลยก็ได้
อ่านในรูปแบบบทความ คลิก thestandard.co...
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Apple Podcasts: apple.co/34SMWoR
Spotify: spoti.fi/34SwHIm
SoundCloud: / thestandardpodcast
Facebook: / thestandardth
Twitter: / thestandardpod
Website: www.thestandar...
#AudioArticle #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@thelost8666]

1.บริหารเวลาให้ดี
2.จัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เงียบและมืด
3.รับประทานอาหารครบ 5หมู่ ไม่ทานอาหารก่อนนอน
4.หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ
5.ฟังบทความนี้จบแล้วรีบเข้านอนสะ

[@ViNCHSTR]

55555 OK งับบบบบ !!!

[@fishsing3332]

กำลังจะดู แต่พอเจอ 5 ขั้นตอนนี้ เลยไม่ดู ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำครับ ไปละ ประหยัดเวลาดูไปเยอะเลย

[@yonas82]

ควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ
เคยนอนเยอะแต่ยังง่วงค่ะ
สุดท้าย ไทรอยด์ต่ำค่ะ
ปัจจุบันทานยาทุกวันเลยค่ะ

[@posertid3446]

ปกติได้ตรวจร่างกายประจำปีของบริษัทมั้ยนะคะ

[@user-vt6wq7dp6d]

หมอเคยตรวจไทรอยค์ค่ะ แต่ดูแค่กราฟชีพจรการหายใจ ไม่ได้ตรวจเลือด หมอเลยสรุปว่าไม่ได้เป็น

[@xxptothemxx7738]

เสียงพี่บิ๊กคือยานอนหลับที่ดีที่สุดแล้วค่ะ55555

[@oums.kaewsiwawong2031]

เสียงพี่บิ๊กช่วยเยียวยาจิตใจได้ดีจริง ๆ ค่ะ
ชอบไอเดียพอดแคสต์แบบนี้จัง ทำอีกนะคะ รอฟังค่า

[@minnaharmony2243]

ขอบคุณ​สำหรับข้อมูลดีๆนะครับ เป็นประโยชน์​ต่อคนที่มีปัญหา​เกี่ยวกับ​การนอนไปปรับใช้ในชีวิตจริง​ ขอบคุณ​นะครับ

[@OopingAnnA]

เป็นปัญหามากค่ะ ง่วงอยู่ตลอดเวลา ตรวจพบโรคที่ควรเป็น สุดท้ายเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

[@saiko04ko70]

เสียงพี่บิ๊กรึเปล่า คุ้นมาก

[@evenazathoth776]

เวลานอนผมพังไปตั้งอต่เรียนมหาลัยแล้ว

[@phacharapronkhung3523]

น้ำเสียงดีมากๆๆ

[@pokpongchompoonut6659]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ ฟังแล้วคิดตามไปได้ประโยชน์มากคะ ^^

[@anonglaksatitvorakul]

ข้อมูลแน่น เวลากระชับดีมากๆค่ะ

[@hibarikyoya2280]

ได้ครับ ฝันดีนะ

[@cutiesnamsss5000]

ดีมากเลย ทำต่อไปนะคะ

[@appsearch3823]

คอนเทนท์ดีๆทำไมวิวถึงน้อย😲

[@GrimReaper867]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ชอบมาก ๆ

[@Mutateman]

มาถูกทางแล้วครับ​ได้ความรู้เต็ม​ เอาาอีกๆๆ

[@sirichais.3803]

ฟังแล้ว อยากนอนเลยครับ 😊

[@peemkittichok8102]

ผมนอนตี1-2-3-4 แล้วแต่วัน แต่ตื่น7โมง20 มาเป็นเวลา 3-4ปี แล้วตื่นมาก้อปกติดี ทำงานได้ไม่มีปัญหาแต่วันไหนนอนเร็ว ตื่นมาแม่งโครตง่วงเลย อยากนอนต่อ งงกับตัวเอง😅😅😅

[@taibest6792]

ชอบค่ะ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@nakatah7297]

ขอบคุณครับ

[@user-ow8rw6hl3k]

ขอบคุณค่ะ

[@rotes.2914]

มาส่งเข้านอนพอดีเลยครับ

[@kesongvil3849]

นอนสองวันเต็มๆยังไม่อิ่มเลยคะยังง่วงเกิดจากอะไรค่ะพูดแล้วง่วง

[@amsai4426]

คำศัพท์ก่อนนอนค่ะ ถ้าติดยานอนหลับ ใช้คำว่า addiction ได้มั้ยคะ

[@posertid3446]

ส่วนตัวคิดว่าได้นะคะ

[@amsai4426]

@@posertid3446 อะเคเลยค่า ขอบคุณนะค้าบ

[@user-ns3em6sv3g]

คนที่เมนท์แสดงว่านอนไม่ค่อยหลับละสิเคล็ดลับคือตื่นตี5แล้วมันจะง่วงนอนเร็วขึ้นและหลัง4-6โมงเย็นไม่ควรทานอาหารควรทานให้เร็วขึ้นกว่านี้หรือในเวลานี้ก็ได้ถ้าไม่ไหวเพราะเวลาตื่นจะทำให้เราอ่อนเพลียไงล่ะ

[@huabtais938]

ควยไม่บอกสักที่เอาแต่เล่าขี้เกียดฟัง

[@patbokeable]

ทานนมแล้วกรดไหลย้อนค่ะ​ ทานน้ำก็ปวดฉี่กลางดึก​ อย่าทานน่าจะดีที่สุดรึเปล่า

[@kitauspicious6576]

สูยกัชชาก่อนนอนดีไหม

[@baihomndo]

หลับแล้วสะดุ้งตื่นบ่อย เหมือนไม่ได้นอนเลย😅

[@user-ek3mm7xt1j]

🙏

[@Firstbloodstation]

แล้วอย่าง power snap นี่ก็ไม่ดีอย่างที่คิดสิน้า

[@9robot850]

ปรับเอนเก้าอี้ ฟังๆไปจะหลับจริงๆ55555+

[@sebtemfour2364]

คนที่ยังไม่นอน ฟังประโยคสุดท้ายจบต้องมีเลิ่กลั่กกันบ้างแหละ555

[@jinynwa97]

นอนจนง่วง

[@c78-daya38]

จอนสุดม้ายนี้ลั่นเลยนะ55555
(ปิดทศ.ทันที)

[@teamyboyz6927]

ยังไม่อยากนอนนน

[@ppl.y482]

เหมือนโดนรู้ทัน 55555

[@missm3480]

ฉันเกลียดเสียงจักจั่น

[@user-qr9uz7jw2q]

โทนเสียงน่าเล่าเรื่องผีมาก 👻 ลองดูครับ ทำเล่นๆก็ได้