Рестарт еп.2 | Загубени килограми, тренировка с акцент дупе, гъвкаво диетуване
Vložit
- čas přidán 3. 04. 2021
- Абонирай се за канала ТУК: goo.gl/4rxZN2 и натисни 🔔, за да не пропускаш ново видео!
Присъедини се към 👉👉👉 Facebook групата: / 178454459645099
--------------------------
Социалните мрежи на Анелия:
👆 Instagram: / aneliya.terzieva
👆 Facebook: / aneliyaterzievaofficial
--------------------------
🥇За професионални запитвания: aneliya@beawarefitness.com
--------------------------
Малките ластиц и, които използвам: goo.gl/ezX7vs
Големите ластици, които използвам: goo.gl/vDFqvm
Код за отстъпка: "Анелия10" !
--------------------------
РЕСУРСИ:
* Не можете да едитвате документите, тъй като това са версиите, които аз използвам. Можете само да ги копирате и да ги използвате във вашия драйв.
1. Тегло и мерки: docs.google.com/spreadsheets/...
2. Хранителен планинг за седмицата: docs.google.com/spreadsheets/...
3. Моят MyFitnessPal: www.myfitnesspal.com/profile/... - Zábava
Един килограм, но разликата е наистина забележителна 😍👏🏻
Благодаря ти! Има нещо, успях да си вляза в дънките отпреди да забременея така че... има прогрес ❤️ Дано да продължи
Супер! Много полезно 👍 Продължавай да споделяш 🥰
Благодаря за чудесното видео! Ти си слънце, ти си прекрасна! Качвай по-често!❤❤❤
Много сте симпатична и мотивираща!Желая ви здраве и успех!!!💝
Благодаря, сърдечно 😍
Аз също съм мотивирана да свалям килограми.Изполвам приложение за проследяваме на храненията ми, но има дни в които си позволявам повече или по скоро се изкушавам и лакумя .Превишавам дневните си калории и това ме демотивира и се разочаровам.Започвам да си внушавам , че вече качвам повече и постоянно.Бих помолила за съвет , какво да направя .За мен видеото беше полезно и доста се надъхвам , когато имам подкрепа.Със сигурност ще пробвам таблиците и ми е много интересно дали ще има промени.Исках също да питам ,кога мога да видя някакъв прогрес . Знам че при всички е различно , но горе долу да имам някаква ясна представа.Също да питам ,когато превиша макронитриентите си (в повечето случаи мазнини) за деня с 5-8 грама,много ли се отразява за развитието ни . Благодаря предварително!Стряхотна си!🥰
Много в важно да се настроиш неутрално към тракването и да не се “тилтваш” от малките отклонения! Ако не можеш, спи да тракваш за известно време. Понякога и на мен не ми се получава и чакам по-подходящ период. Има периоди в които естествено си по-заета и имаш склонността да не мислиш мн за храна. Има и такива, като времето сега, в които е по-трудно! Трябва да си дадеш време да опознаеш себе си и да пробваш различни стратегии
Поредно вдъхновяващо видео! Благодаря! Успех и за напред в прогреса:)
Благодаря ти! ❤️🥰
Много полезна и с разнообразието на храна и тренировки,страхотна! Браво !
Пп. Съвет.За бебетата мама е целият свят радвайте се на това време и нощем. ❤
Благодаря ти ❤️ Наслаждаваме се на всеки момент, колкото можем 🤗
Колко красива мама и приятна
Много интересно и полезно видео! Моля, споделяй повече рецепти и идеи за тренировки...
Ще споделям ❤️
Пробвах рецептата за чили кон карне от предния епизод и сууупер много ми хареса 🤤 ще се радвам на повече такива интересни идеи 😍
Планивам видео само с рецепти! Кухнята ни е доста тъмна и нещо не ми харесва как се получават снимките там. Мисля как да стане и приятно за окото ❤️
@@TheAneliqvishinovat йейй 😍 може да пробвате с ринг лампите
О, да. Аз също направих плънката, но вместо 🌮 използвах царевична (безглутенова) паста. Много ни хареса!
Ани, един килограм, но много ти личи! Супер, браво! Аз нямам цели за сваляне все още, тренирам и се храня за хипертрофия, но въвеждането в Myfitnesspal за мен е начин на живот. Прекрасна си, влоговете ти са много, много приятни 😚
Благодаря ти, Веси! Браво! Аз съм отвикнала и не мисля да го правя твърде дълго, но за сваляне мн помага! Поддържането е по лесно без тракване ❤️
Страхотна мама си Ани, браво за волята, въпреки натовареното ежедневие с бебче :), може ли да споделиш откъде ти е оборудването, мисля и аз да закупя като теб най-необходимото за домашен фитнес :)
Благодаря предварително!
Най-много неща си взех от Декатлон, въпреки че сега пак са вдигнали цените. Безумно скъпи са тежестите сега! Друг вариант е olx и да търсиш оферти. Аз доста търпеливо пазарувам, за сега Декатлон си остава най-изгоден ❤️
🌷
Голям мотиватор си 😘 А колко е лесно с малко бе че човек да няма желание за нищо,или по-скоро желание само за, ядене, спане и носене на чорлава коса 😁 Мен Фитнесът ме спаси и продължава. Много се радвам на активното ти завръщане!
Отново много полезни съвети, препоръки и пример даваш - благодаря /положението на крака при странични махове/! 💕Аз също ползвам серума с кофеин на ТО, защото последната година спа супер неспокойно и имам по-голям проблем с тъмните кръгове вече и от вас, майките с малки бебета и деца! Винаги ми е интересен споделения опит с бялата козметика, особено за 30+! :D Исках да те питам освен лаваш дали консумираш някакви пълнозърнести или друг тип хляб, паста, тестени?
Колко повторения се правят?
Колко серии правиш и повторения?
Здравей, кога е по-правилно да се измерва храната - преди или след готвене? :)
Не намерих линк към рецептите :/ Мисля, че ще е от полза, ако увеличиш приема си на фибри (повече зеленчуци). Прекрасна си 💕
Много полезно видео! Особено тази част с храната 👍
Би ли споделила малко повече за часовника? Доволна ли си? Марка, модел?
Благодаря 🌺
Аз също се присъединявам към питанката с часовника.
Здрасти Мира! Благодаря ти ❤️ Не съм сигурна че разбрах, кое е по-лесно? За гледане? За часовника - apple watch. Ако си с iPhone, интеграцията е супер и за мен е мн лесно телефона да не ми е в ръцете нон стоп, да говоря и да си ползвам по-важните приложения. Activity приложението също помага мн за следене на активност и мотивация да се движиш повече.
Редактирах се 🙈 Съжалявам! Исках да напиша полезно :)
Ани много добре изглеждаш. Прекрасна си!
Бих искала да те попитам ти в калориен дефицит ли се стараеш да си? Защото ми се виждат много тези калории за калориен дефицит.
Да, това е идеята 🙏🏻 Ако свалям, не са много! Аз съм доста активна ❤️
Какъв модел е часовника?
Apple Watch ❤️
Ани, според мен е повече от кг. Разликата е видима. Един приятелски съвет. Не избързвайте с отделянето да малката от вас. Рано й е още.
Благодаря ти, днес кнтарът дойде, утре сутринта ще видя 🤗❤️ Какво те притеснява в отделянето?
@@TheAneliqvishinovat, като цяло доста неща, но аз черпя опит от нашето отглеждане. Дано при вас мине гладко. ;)
Ани, подсладителя къде можем да намерим във физически магазин или закупуваш онлайн? Прекрасна си!
Преди го купувах от Кауфланд! Не знам дали още го има, нямам наоколо. Сега поръчвам директно от магазина им! Удобно ми е мн
@@TheAneliqvishinovat благодаря ти!
Откъде е бургерът, че е с толкова малко калории?
Абе готвенето и логването не вървят ръка за ръка. Лесно е да логна пържола с гарнитура или баркод ама маджа...
anyway страхотно видео 😘🥰❤️
Може, може... Логваш всички продукти докато готвиш в рецепта и делиш на порции. Или мериш накрая цялата готова манджа и логваш като една порция с измерения грамаж и после мериш на всяко ядене, колко сипваш 🙌🏻
Трудно е, но ще успееш. Продължавай да ни мотивираш, с 2 звяра съм и те следя, имаш знания и воля 💖За да успеем и ние 💖А и бебчовци и бебочки да имат секси мами 😊
Хайде дано! Благодаря ти за милите думи и евала за двата мъника! Ти си герой 😍
За проблема с биберона, може да се реши много лесно. Когато сестра ми беше бебе, биберона й падна още около 3тия месец зад леглото. Мама го изхвърли, тя рева 3-4 дена за него и дотам, повече биберон не видя.
Ами това е и нашия план... Събираме сили ❤️
С времето ще увеличите интензитета на тренировките по време на разходки и да не искаш 😃
Айде дано 😅 че с този сняг 😖