ELIMINA ANSIEDAD, nervios y estrés. Consigue CALMA MENTAL con esta fácil rutina de yoga. Salud

¿Cómo afecta el estrés a nuestra salud? 🤯
El efecto a largo plazo del estrés crónico causa desgaste y deterioro del cuerpo. Algunas de las consecuencias en nuestra salud son:
Sistema digestivo: El dolor de estomago es una reacción común porque se vacía más despacio. También aceleran la actividad del colon, lo cual puede producir diarrea.
Obesidad. Aumento del apetito, lo cual puede producir una subida de peso. (El exceso de peso o la obesidad conlleva un riesgo de contraer diabetes o enfermedad cardiovascular.)
Sistema inmune. Debilitación del sistema inmune y, por consiguiente, puedes sufrir más resfriados y otras infecciones.
Sistema nervioso. Ansiedad, depresión, pérdida del sueño y falta de interés en actividades físicas. La memoria y la habilidad de decidir pueden verse afectadas negativamente.
Sistema cardiovascular. Aumento de la presión sanguínea, las palpitaciones del corazón y las grasas en la sangre (el colesterol y los triglicéridos). También, elevación de los niveles de azúcar en la sangre (la glucosa), especialmente en las horas de la noche, aumento del apetito, lo cual contribuye al aumento de peso. (Todos estos efectos son factores de riesgo para las enfermedades cardiacas, la ateroesclerosis y los derrames, como también lo son la obesidad y la diabetes.)
Es de suma importancia aprender a relajarnos y entender que la vida no es lineal, es un gran electrocardiograma de subidas y bajadas y hay que estar más preparados para recibir de una manera más armoniosa cada cambio o situación que se presente. El yoga es una gran herramienta para poder ir entrenando nuestra salud mental y emocional.
Disfruta la práctica que te preparé para el día de hoy. Mereces estar bien 👍.
Namasté 🫶
ELIMINA ANSIEDAD, nervios y estrés. Consigue CALMA MENTAL con esta fácil rutina de yoga. Salud
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¿Te gusta la música que utilizo en mis clases? Obténla con Epidemic Sound: epidemicsound.com/referral/s38ggr

[@SoyBrandon_10]

Las posturas de yoga mas increibles y relajantes que he encontrado en YT . Gracias❤

[@maibelpizana]

La calma mental es indispensable en los niveles de reactividad sociales y familiares de nuestro entorno para controlar el estrés y ayudar a nuestro cuerpo, gracias por compartir esta super clase 🧘‍♀️ Namasté🙏

[@nildalucena4840]

Gracias Viri! Hoy por primera vez a mis 43 años reconozco que sí soy una persona nerviosa y constantemente me estreso, me cuesta aceptar que no tengo el control de nada!!!

[@LuzHernandez-cs2cn]

Que clase tan relajante e increíble, disfrute haciéndola , muchas gracias

[@ViridianaYoga]

Qué maravilla Luz. Celebro que así hay sido. Namasté 😌🌌

[@mariajosegaldeano4417]

Me encantó esta práctica!! Me guardo para hacerla cuando necesite relajar!! Gracias, gracias, gracias!! ❤️❤️❤️

[@cacocarrillo5895]

Muy bien mi primer dia ayer y muy bien lo repito ahora.

[@aidealejandramendezmartine2835]

Es mi clase favorita para esos momentos de estrés y ansiedad, desde que salió este video que es una joyita❤️ cada vez que la hago la siento diferente, es una nueva experiencia a pesar de que es la misma sesión.

[@jenniferagrez]

❤Gracias por ser parte de mi proceso de sanación
🙏🏻🫂

[@puryorobio9748]

¡Maravilloso, gracias, Viri!

[@monicavillacis4215]

Genial muchad gracias Namaste

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Super relajante!!!!! Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'

[@susanamartinez5316]

Gracias mi bella maestra 😘😘 NAMASTE 🙏🙏🙏

[@puryorobio9748]

Estas secuencia es lo que ahora necesito. Muy agradecida, Viri. Me haces mucho bien. Un abrazo. 🙏❤❤

[@aranzazuayesa1359]

Buenísima. Namasté 🙏

[@MaraBelett]

Excelente hermosa amiga . Un abrazo fuerte muchas gracias

[@teresacardenas4754]

Hola Viridiana!! Es una práctica relajante para terminar el día, gracias 🏵️🍁🍂🏵️

[@manuelalizbethlizbeth1251]

Buenos días, querida Viri
Increíble práctica 😊🙏🙏
Cómo siempre extraordinario, me gustan mucho tus clases son bastantes gentiles con nuestro cuerpo.
Que tengas un excelente día
🌻

[@normadominguez6157]

Muchas gracias Viri hermosa ...estoy mejor de la ansidad ...sigo practicando..Bendiciones por todo lo que nos compartis!!!!Abazo a todos !!

[@MARITE258]

Maravilloso ejercicio 🙏🙏🙏👏👏👏👏

[@pulsarhiperactio8469]

Ya cada mañana me acompañas en mi practica personal, muchas gracias viri.

[@emiliorodela8212]

Gracias viridiana Confío en tí. Lo haces muy bien. Gracias

[@fiorelaromero2711]

Hermosa clase relajante! Namaste! Fiorela de Argentina

[@jairmarshall8883]

gracias Viridiana por esta clase

[@Fernanda-de1ss]

Gracias por esta clase, gracias infinitas

[@emiliorodela8212]

Gracias por compartir.

[@ronaldgarcia7569]

Mil gracias, de verdad me siento mucho mejor, después de tener mucho estrés y ansiedad, gracias por compartir tu conocimiento del yoga en esta plataforma.

[@patriciapalacios5120]

Hola, quiero decirte que es mi ejemplo a seguir, por usted he cambiado todos mis abitos, saludos

[@nataliaeleonori6347]

Hermosa clase... Me súper relajé, así unos días empecé hacer yoga con tus videos.
Gracias por las hermosas clases que brindas

[@mariavirginialopez3537]

Maravillosa clase de yoga muy bien esplicada calma la mente y Relajante 🙏un abrazo Viri

[@pablomunoz1183]

Mas de estas clases por favor, y mas largas

[@ramonavergoti4172]

Muchas gracias!!!

[@auroraislas9535]

Viri .! Hermosa .. Infinitas gracias me hace tanta falta encontrar a mi misma bendiciones 🙏

[@maryd.9234]

Gracias por tus clases ❤️

[@brisa_ble7792]

Gracias Viri!

[@ceciliatercic7103]

Muchas gracias por tu clase, se me llenaron los ojos de lágrimas cuando dijiste que estaba en un lugar seguro

[@adrianaalmanza88]

Hola viry que hermosa clase las dos ,siempre andamos con el estrés al tope y siempre es necesario hacer pausa y relajarnos y esta clase está excelente para el propósito, muchas gracias viry x compartirnos toda tu sabiduría te quiero mucho, que tengas excelente día namasté🙏😌😍😍😍

[@beatrizalvarado6305]

GRACIAS BENDICIONES

[@perlaelizabethgarciagarcia2275]

Que bonita clase, la disfrute mucho. ❤

[@cristinafernandez6369]

Excelente Viridiana!!! gracias desde Rep.Dom.

[@zetanavarro7045]

Gracias, gracias 🙏

[@susanatorres9322]

Me ha venido muy bien esta clase. Me he calmado el estrés. Estupenda clase. La música de fondo está muy bonita. Muchas gracias Viri. 🧘🏽‍♂️😘

[@mariasoledadcavallo2087]

Todas son excelentes ! Pero esta clase me fascino.

[@yajairadetodounchin6620]

Gracias 🙏

[@yarismartorresmetasfinanci2749]

Muchas gracias

[@ninizambrano4385]

Desde Colombia le puedo decir que me ha servido mucho ya que soy docente de niños pequeños y me estreso con facilidad, esto fue de gran ayuda mil gracias

[@noratello4509]

Hermoso lo tuyo me encanto x lo estoy trabajando Gracias Gracias Gracias Yo estoy aprendiendo yoga es hermoso Bendiciones 💖

[@Anadezuzaya]

Gracias ❤

[@isal2375]

Me encanto la clase❤ además lo que dices y hablas es muy sabio

[@monicasoraire9524]

excelente,gracias

[@rosaritoferreti7360]

Bonitaaaa....estoy totalmente de acuerdo contigo,estaba más mal que ahora pero lo sigo trabajando con tus enseñanzas por eso te agradezco infinitamente por Ser y Estar con nosotros,
Gracias,Gracias
Un abrazo con mucho cariño 💕 Namaste

[@ViridianaYoga]

Estás en camino y avanzando Rosarito!! Así estamos todos, la gran diferencia es hacernos conscientes de ello y poder utilizar mejor estas herramientas que tenemos como la respiración, centrarnos en lo verdaderamente importante y unas buenas posturas que nos regresen a nuestra esencia. Namasté 😌🌌🙋🏻‍♀️

[@claudiachavezhernandez4585]

BELLISIMA CLASE MUCHAS GRACIAS LA NECESITABA MUCHO

[@albertohernandez4558]

Gracias Viri, espectacular practica para calmar ervios, me voy tranquilo a examenes pulmonares que debo practicarme, gracias como siempre unica💋💋❤️🙏🇨🇴💯🍅🍓🇨🇴

[@user-ck9kt1zh6n]

1
Es una muy buena clase

[@roxanarivera4715]

Me canto quiero continuar estoy en depresión hasta mi trabajo deje . Y quiero en ficharme aún cambio atravez de yoga tengo fe va ayudar gracias muchas gracias hasta mañana bendiciones

[@normiisdub1880]

✨Me salvaste mi día bella ♥️ muchas gracias estaba tan ansiosa en una crisis y empezando las posturas , la segunda me solte a llorar pero termine relajada con tu clase , iré aprendiendo cada día contigo un abrazo Blessing...! ♥️🙏✨

[@carmenespejeldiaz1787]

Gracias hermosa nena lo acabo de hacer me sentí relajada y al final se salieron mis lágrimas sentí una paz y tranquilidad ❤❤

[@despertar.yoga_5229]

excelente muchos años de ansiolíticos y antidepresivos hasta que inicie estas practicas

[@hubrth]

Gracias.

[@elisastellachaparro5628]

Maravillosa clase muchas gracias 🙏🙏🙏🌈🌈🌈💜💜💜muy buen día

[@ViridianaYoga]

Gracias a ti. Un placer compartir. 😌🌌

[@yulissapaolalopezgonzales8444]

Gracias lo are

[@titha5809]

Super linda la clase la necesitaba 😊😮

[@haydeegracia4266]

Esta muy bien llega a tener paz uno con tus palabras.con tus ejemplos de vida.muchas gracias.seguire con la siguiente recomendacion

[@ViridianaYoga]

Gracias a ti Haydee!!! Sólo comparto un poco de lo que voy aprendiendo y experimentando como este ser humano que soy. Abrazo de luz. Namasté 🌌😌

[@marycarmengarciagarcia5060]

🙏🥰Gracias

[@eidenbeltre5831]

❤❤me encanto

[@maricelasanchez3650]

Excelente video 👌.Si funciona. Dormí bien otra vez

[@ilianavelez4975]

La amé

[@dianalucero604]

Gracias por ser una amiga ❤

[@betimoran9318]

Gracias viry es súper relajante la clase

[@ViridianaYoga]

Gracias Beti!!! Namasté 🌌☺️

[@agustinolmosc3075]

Buen día Viridiana, de esta práctica, la postura del puente me relaja mucho, gracias, saludos

[@ViridianaYoga]

Es deliciosa!!! Gracias por compartir Agustín. Namasté 😌🌌

[@paloma555]

Gracias Gracias Gracias 🙏 🙏🙏💖💖💖

[@ViridianaYoga]

Awww!! Un placer Paloma 🌌☺️

[@alicia609]

Maravillosa❤️

[@ViridianaYoga]

Gracias Ali!! 🌌😌

[@mairavera7637]

Voy terminando mi práctica con esta relajante . Namaste

[@Ale-fc6xo]

Oye esta yoga puede ayudar a eliminar las náuseas por ansiedad?

[@maibelynruizgalvan4561]

viridiana tienes alguna clase de yoga que puedan realizar las embarazadas para disminuir la ansiedad?sufro mucho con eso ahora a comienzos de mi embarazo pero no se cual clase podemos hacer. Me relaja tanto escucharte cuando explicas.

[@daysimejia1225]

Viri estuvo la clase hermosa 😍 gracias por tus enseñanzas que recuerdan que si hay como vivir sin la ansiedad que tanto daño nos hace mentalmente 😊 y en verdad eres una bonita casualidad en mi vida espero que sigas brindando tus hermosas prácticas 😉

[@ViridianaYoga]

Gracias Daysi!! Totalmente 💯. El yiga es una gran herramienta para ello. Merecemos estar bien 👍. Abrazo enorme. Namasté 😌🌌

[@user-jq9ez2lp4f]

Muy relajante, estaba con los nervios de punta pero me tranquilizo bastante

[@luciananesci4784]

Gracias Gracias Gracias

[@ViridianaYoga]

😘😘😘😘😘😘!!

[@loles3689]

Qué necesaria es esta clase, todos vamos tan acelerados , estresados , nos hace falta parar y relajar , mil gracias por ayudarnos a serenarnos y calmarnos 🥰🥰

[@ViridianaYoga]

Completamente de acuerdo. Tan necesaria es la acción como la instrospección. Yin y Yang. Siempre equilibrio. Namasté 🌌🙋🏻‍♀️

[@elizabethlabrana2976]

Muchas gracias por los ejercicios estaba muy estresada me encantó 👌👌👌👌👌👌👌👌

[@ViridianaYoga]

Eli preciosa!! Gracias a ti. Que tu mente y corazón continúen el calma. Abrazo de luz. Namasté 😌🌌

[@cintialopez581]

Buenosss días!!!gracias virii!!besote enorme❤

[@ViridianaYoga]

Muaaaack!! 🌌😌

[@shakti8551]

Buenos días hice la clase y si me relajó.. Mil gracias! 😊

[@ViridianaYoga]

Genial! Empezando el día de manera serena y relajada 😌… gran día te espera. Namasté 🙋🏻‍♀️🫶

[@estherarribas5508]

Gracias

[@lissetttovar]

Good morning sunshine! Increíble secuencia para el día todo nublado y congelado aquí en la Ciudad de México. Mucho apapacho a la columna vertebral, muchas gracias 😘😘👏🙏🏻

[@ViridianaYoga]

Ay qué rico!!! Totalmente de acuerdo ☝️!! Y si la combinamos con una infusión calentita es AMOR PURO ☺️😌. Gracias por compartir. A seguir este dia con ese equilibrio 🌌. Namasté

[@luciananesci4784]

¡Gracias!

[@ViridianaYoga]

Gracias siempre!! Qué linda con tus aportaciones. Te agradezco mucho 🌌🎇😌. Gracias por dejarme acompañarte. Namasté 😘

[@oscarsaldanaudio]

Muchas gracias Viri!

[@ViridianaYoga]

A ti!!!! 😌🌌

[@oscarsaldanaudio]

Que bien me vino hacer esta clase temprano 🥰🙏🏼

[@jacquelinevargascamus8559]

Aprenderé desde hoy estoy muy estresada nerviosa no puedo relajarme gracias hoy empeze

[@marilinvilchez7860]

Gracias, esta clase me ha ayudado muchísimo a relajarme y centrarme. En tiempos convulsos es importante tratar de relajarse. ¡Cuanto bien hace al prójimo! Dios le retribuya en salud y bienestar para usted y su familia.

[@haydeegracia4266]

Buenos días
Iniciaré

[@ViridianaYoga]

Namasté 😌🙋🏻‍♀️

[@mariapuente8172]

Bonito Día Hermosa, una clase de relajación total todo mi ser te lo agradece a empezar el día con toda la actitud abrazos de luz para ti Namasté ❤️

[@ViridianaYoga]

Recibo con mucho amor esos abrazos de luz. A seguir con ese equilibrio durante el resto de nuestro dia. Namasté 🙋🏻‍♀️🌌😌

[@rosachaparro628]

Es muy padre la cl
ase que das

[@Ale-fc6xo]

Oye esta yoga puede ayudar a eliminar las náuseas por ansiedad

[@lchavez3113]

Una pregunta si hago yoga todos los días me ayuda mucho a estar mas tranquila con y relajar mi cuerpo por lo mismo de la anciedad

[@kevinhenriquez2016]

Wow tenía un dolor de cabeza y se me quitó ❤😊

[@luigiEspinoza-nz7ul]

Hola buenas,mí pregunta es el yoga es para controlar la ansiedad o reducirla?

[@linamarcelaherreraagudelo5778]

Hermoso

[@ViridianaYoga]

Gracias 🤩!!! Namasté 😌🌌

[@HL-ip3xt]

Hola tienes algún vídeo de solo meditación

[@alejandraestacio2951]

me gustó la posición la de el bebé y la última como forma de estrella boca arriba

[@mayra89444]

Está rutina me sirve para el insomnio también o debo hacer las dos para la ansiedad y el insomnio?

[@danielasarahidelgadoreyes]

❤❤❤❤

[@luzvargas3201]

Cres que sería mejor platicar yoga en la noche ,ya que sufro de insomnio?

[@valeriajimenez2143]

Terminé llorando jajsjs :')

[@danyhbtube]

This one hit me hard!😮👌

[@natalymarisol9170]

En este momento estoy teniendo un ataque de ansiedad espero me sirva