A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?
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- čas přidán 9. 01. 2024
- Entenda a ciência por trás da janela de recuperação, que sugere uma melhor reposição quando uma refeição é feita em até 30min após a atividade física. Saiba também da ciência por trás da fórmula 4:1 entre carboidratos e proteína e como impacta de maneira positiva a sua recuperação
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Estudos referencia
Journal of the International Society of Sports Nutrition: International Society of Sports Nutrition Position Stand: Nutrient Timing: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18...
Thrive Forward: Accelerate Your Recovery: The 4:1 Carb-to-Protein Ratio and the 20 Minute Post-workout Window: thriveforward.com/wp-content/u...
Journal of Applied Physiology: Early Postexercise Muscle Glycogen Recovery is Enhanced with a Carbohydrate-Protein Supplement: jap.physiology.org/content/93/...
Shape: Ask the Diet Doctor: The Best Post-Workout Snack: www.shape.com/weight-loss/weig... - Sport
VINI... Realmente, no meu caso, sou muito, mais muito desligado nessa questão alimentar pós treino! Geralmente acabo consumido qualquer fruta que tenho a disposição após o treino (geralmente banana, maça ou laranja).
eu também, mas agora estou adicionando whey na fruta ou faço um ovo
Depois dos treinos mais intensos ou longão tem funcionado bem pra mim o doce de leite, whey protein e uns minutos depois um repositor de eletrólitos.
Me arrisco a dizer que é um dos melhores canais que eu já vi…
Sempre que paro e escuto tem algo a acrescentar!!!
Parabéns!!!
obrigado
Estou tentando baixar o ebook, ele esta disponivel ??
Pergunta: na corrida podemos prescrever treinos por VO2max, FC e na natação tem algum teste e parâmetro para aplicar nos treinos?
Sou fã do canal e vou fazer meu primeiro Ironman 70.3 queria saber se acha relevante levar câmara, e itens de manutenção emergência no dia da prova caso fure um pneu por exemplo e não depender do auxílio do pessoal da prova que costuma demorar bastante? Obrigado ✌🏼
Vale a pena ein !!
Boa Vini
👏🏻👏🏻👏🏻
Leva por que ai voce nao fura, se nao levar, vai furar :) brincadeiras a parte, por ser o primeiro vale sim levar para tirar a precoucupacao, e a medida que você evoluir para um dia buscar performance, pódio, aí considera uma estrategia mais arriscada
Show obrigado vou fazer isso, levar pra não furar! É muita oração kkk ✌🏼