Fakty i Mity - ALKOHOL - [ Jacek Bilczyński ]
Vložit
- čas přidán 16. 11. 2016
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na Facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczynski.pl
Jestem na Instagramie: / bilczynski.jacek
Kolejny odcinek z cyklu Fakty i Mity, tym razem na temat alkoholu i jego wpływu na organizm.
W pogoni za byciem FIT
• W pogoni za byciem FIT...
Trening
bit.ly/1iWm3Tk
Kuchnia i Dieta
bit.ly/1iWm7SX
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs
Fakty i Mity
bit.ly/2ctil35
VLOG - Kalifornia
bit.ly/2cCTMWh
Motywacja
bit.ly/1dyvUaC
Media
bit.ly/1hyTrzc
Muzyka:
"Sweeter Vermouth", "Airport Lounge"
Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
creativecommons.org/licenses/b... - Jak na to + styl
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/75CMtv9OM6Q/mqdefault.jpg)
Jako zawodowy biolog zajmujący się także takimi zagadnieniami mogę pogratulować materiału.
Prosto i przejrzyście z podawaniem źródeł naukowych i konkretnych wyników badań.
Chętnie polecę ten materiał moim studentom, pewnie najbardziej spodoba im się część o kacu ;)
Dziękuję ;)
Wytańczyć alkohol to znaczy spędzać dużo czasu poza stołem co wiąże się z mniejszą konsumpcją
Zrób proszę materiał o marihuanie. Jest sporo mitów na ten temat i tych złych jak i dobrych. A więc dobrze by było jakbyś to naprostował. :) Pozdrawiam.
Dobry pomysł, sam jestem ciekawy na temat marihuany.
Karol Da Costa zrobił taki film, polecam, może Ci się przyda :)
Byłby z tego dobry materiał.
zgadzam się z samym założeniem że w tak młodym wieku nie powinno się spożywać dużych ilości alkoholu, ale przesunięcie legalności z 18-21 nic nie da, a będzie tylko kolejnym elementem represji państwa. Ludzie przygodny z alkoholem zaczynają dużo wcześniej niż 18 rok życia, i nie mają problemów z nabyciem tego środka. Zniesienie zakazu dało by więcej pożytku, bo stracili byśmy automatycznie jeden z najważniejszych czynników sięgania po alkohol w tak wczesnym wieku, czyli syndrom zakazanego owocu. Uświadamianie dzieciaków, rodziców, wychowywanie w dobrych wartościach i świecąc dobrym przykładem, to najlepszy sposób walki z alkoholizmem i piciem w bardzo młodym wieku. Pozdrawiam :)
Świetny materiał, a przytoczeniem cytatu z mojej ukochanej książki, zyskałeś u mnie dodatkowe uznanie! Pozdrawiam serdecznie Jacku!
Świetny materiał, podoba mi się to że nawet po skomplikowanym wywodzie np chemicznym, podsumowujesz to wszystko w prostych słowach. Dzięki
Jak zwykle na poziomie. Dzięki :)
Jak zwykle świetny materiał pozdrawiam
Mi na kaca pomaga bieganie więc to zależy od człowieka.
Mówi się że najlepsza praca na kaca i także sie sprawdza.
Kiedyś leżałem cały dzień w łóżku i umierałem do wieczora, a gdy poszedłem do pracy z rana to po 2h było ok.
Ruch najlepszy na kaca.
świetny materiał!
Super materiał Jacku! Szkoda, że nie pokusiłeś się o pokazanie choć w przybliżeniu tej racjonalnej granicy spożycia :)
Mega materiał !
bardzo dobry material!
Dzięki za film :) Trzymasz poziom :)
Świetny materiał :)
Super materiał, nareszcie mnóstwo przydatnych konkretnych informacji, które można skonfrontować z licznymi mitami na temat alkoholu :)
Powiedział Pan, że nie ma powodu obawiać się alkoholu w niedużych ilościach.
A co jeśli piję rzadko (z reguły co dwa miesiące), ale dużo (praktycznie do oporu, oczywiście tak, żeby się trzymać i żyć, no bo szanujmy się ;P)? Jest to bardzo szkodliwe czy w granicach normy? Sam również zauważyłem, że najlepiej pić samą wódkę i tak robię. Mam 18 lat, jeśli to ma jakieś znaczenie ;) Pozdrawiam!
Jacek, czy mógł byś zrobić odcinek o CFS Zespół chronicznego zmęczenia.
Bardzo merytorycznie.
fajnie jakbyś nagrał coś o adaptogenach, zenszeniu, różencu górskim itp bo to w sumie też ciekawy temat
Witam,
A jak to się ma do suplementacji? Też wiele teorii chodzi po świecie na ten temat..
Pozdrawiam :)
A co z wątroba i wspomaganiem jej funkcjonowania? Odnosząc sie do 3. Części czy nie warto wspomagać metabolizmu poprzez wspomaganie wątroby np. poprzez preparaty z cholina i witaminę C?
Witam. Panie Jacku chciałbym zwrócić Pana uwagę, na fatk że to zakazany owoc kusi najbardziej i przesunięcie granicy z 18 na 21 lat może wywołać efekt odwrotny do zamierzonego. Mam 19 lat i wśród znajomych panuje przekonanie, że legalny (alkohol) juz tak nie smakuje. Tak jak kiedyś wychodziło się na 3 dni weekendu troszke popic tak teraz duuuuzo zadziej, bo juz jest dozwolony. pozdrawiam!:D
Świetny materiał, ale większość jest cytowane z jednego artykułu (czytałam niedawno, więc poznaję). Dobrze, żebyś zawsze podlinkował źródła swojej wiedzy w opisie ;).
fajnie byłoby posłuchać w formie podcast
Bardzo ciekawe informacje :) rewelacyjny filmik
popieram
Jacku mam do Ciebie pytanie, na które nie mogę nigdzie znaleźć konkretnej odpowiedzi, ani zadnych badan Tylko same suche niczym niepoparte fakty. Ogladajac twoj materiał dotyczacy wyliczania swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego uwzgledniajac efekty termiczne pozywienia, jedzenia itp doszedlem do wniosku ze aby utrzymac swoja wage powinienem jesc okolo 3300kcal. Z tym ze jestem na koncu redukcji i obecnie jem 2000kcal (gdyz zapotrzebowanie liczylem niezbyt dokladnym kalkulatorem) efekty jakies uzyskalem jednak daleko mi jest do celu ktory sobie zalozylem, a sylwetka juz niezbyt reaguje na ta diete. I moja prosba jest taka czy moglbys mi wyjasnic co sie dzieje z organizmem ktory ma za malo dostarczanych kalorii? Dlatego wtedy tak ciezko tkanka tluszczowa schodzi? co powinien czlowiek zrobic aby redukcje dobrze dokonczyc. Wedlug mnie jest to bardzo wazne zagadnienie ktore nie jest nigdzie opisywane. Z gory wielkie dzieki
Super
Dużo wody po imprezie tuż przed snem + 1-2 aspiryny i nigdy nie mam bólu głowy a wstaje rześki i sprawny! Przetestowane przeze mnie i szerokie grono znajomych już od lat. Poza tym nie ma lepszego (jeżeli oczywiście ktoś lubi) alkoholu niż whisky:-) Nie bez powodu iryjscy mnisi nazywali ją w dawnych czasach aqua vitae:-) Zgadzam się z p.Jackiem, że próg dostępności powinien być podniesiony a już zbrodnią dla mnie jest sprzedawanie alkoholu na stacjach benzynowych mając przecież uchwaloną ustawę o przeciwdziałaniu alkoholizmowi, tysiące pijanych kierowców na drogach i niby systemowe działania państwa w tym względzie. Wszystko jest dla ludzi ale z alko jest jak cukrem...nie każdy może go jeść.
Bardzo cicho ale material reselka ✌🏼️
najważniejsze jest to co powiedziałeś o przesunięciu bariery wiekowej sprzedaży alkoholu z 18 na 21 rok życia w tym kraju nawet powinno się wprowadzić ograniczenia co do czasu jego sprzedaży tak jak jest np. w Norwegi albo usunięcia alkoholu z marketów tak jak jest np. w USA w niektórych stanach nie dostaniesz piwa czy wódki nawet w Walmarcie są od tego Liqerstory czyli sklepy czynne w określonych godzinach i sprzedające tylko alkohol
"Oczywiście wszystko teoretycznie" :D
trucizna leczy ...dawka zabija.Fajnie tłumaczysz polecę mojemu synkowi.Pozdro
Słyszałem taki mit(do dzisiaj myślałem), że jest on tylko w sferze powielanych na siłowni bajek jakich wiele ale, do rzeczy. Mam dość mocny organizm, dbam o zdrowie, witaminki, treningi i praktycznie zapomniałem co to choroba typu grypa, przeziębienie nie byłem chory co najmniej od 4 lat (wcześniej nie pamiętam ). Zacząłem brać monohydrat kreatyny i bam po dwóch tygodniach przeziębienie, odstawiłem kreatynę doszyłem do siebie i wróciłem po 1.5 tygodnia od choroby na siłownie, wróciłem też do kreatyny i po dwóch tygodniach znowu bam angina . Chyba coś jest jednak na rzeczy szukałem w necie i widzę, że niektórzy również tak mają . Masz jakieś zdanie na ten temat?
ha mój koleżka też tak ma
poszukaj informacji o wplywie kreatyny na uklad immunologiczny.Przyznam,ze pierwsze slysze
Szukałem i wiele wskazuje na powiązanie obniżenia odporności, bo w niedługim czasie po braniu kreatyny ludzie się przeziębiali. Były tłumaczenia, że niby to od zwiększonej intensywność treningów po kreatynie ale moje właśnie moje były bym powiedział lżejsze, czasu brak. Do niedawna traktowałem to jako bajkę ale no kurde nic nie chorowałem, no zero zapomniałem co to grypa itp. od 4 lat , a tu bam choroba po chorobie ;-/ . Odstawiłem kreatynę na dobre jeśli nie rozchoruje się do końca zimy to będzie jednoznacznie wskazywało winowajce .
Krzusiek Niewazne Kreatyna oslabia odpornosc tz system imunologiczny.
jak sprawa wyglada?
Wale sete, przepijam piwkiem i oglądam, pondro
A mówisz Kęki że nie pijesz :p
niesamowity materiał a byłem pewien że klin to bajka :D
12:00 Spirytus moi drodzy, tylko spirytus!
A co z piwem? na którym byłby miejscu w tym wskaźniku zawartości metanolu? I do ilu takich piw w piątkowy wieczór jeśli pije się coś co 2-3 tygodnie?
Jeśli wypijesz tyle piw żeby się upić, a pomiędzy wódką najlepiej czystą do stanu upicia to po wódce na następny dzień będziesz o wiele lepiej się czuł niż po piwach. Ogólnie po wódce o wiele mniejszy kac [ Testowane na sobie i znajomych + to co jacek podał tabele (Piwo jest gdzieś po środku)]
Z tym metanolem to nie ma co nagle wariować. Są go śladowe ilości i nie ma to wpływu. A już na pewno nie żeby teraz wszyscy nagle pili czysty spirytus :D
Szkoda że nie jest powiedziane ile to jest "niewielka ilość"
2 piwa?
13:12 jaki preparat witamminowo mineralny np? byle jaki?
Polecam Bodymax Plus
+Fallriv oki
hmmm... na szczęście jestem sportowcem i rzadko piję, ale jestem mega uzależniona...
Od Ciebie
To dlatego pod sklepem Spirytus walą .... wiedzą co zdrowe :)
Jacku kochany Relanium nie działa przeciwdepresyjnie😜bardziej popularne flioksetyny. nie odbierz tego komentarza źle-bardziej informacyjne. Poza tym jesteś mistrz😜
fluoksetyny*
wlasnie zobaczyłam, ze powtórzyłam komentarz kolezanki😜
Mnie dość szybko stawia na nogi poranna porcja kiszonej kapuchy lub kiszonego ogóra, do tego rozpuszczalne witaminy. Po ok. 30 minutach magnez oraz jakieś słodkie papu.
Wit c i potas
Tez tak myślałam ze z tym wykańczaniem to totalna bzdura .Tak jak z guma do żucia .Ludzie mówią nie żuj gumy bo wypadną Ci plomby a moim zdaniem to bzdura .
Następna sprawa ze klimatyzacja w samochodzie to jest bardzo nie dobra bo jesteśmy często chorzy moim zdaniem dobrze używana klimatyzacja nie jest nie zdrowa oraz jeśli ktoś dba aby grzyba nie było tez jest inna historia .
Zwiększenie wieku nic nie da. Lepiej jest jak jest, z perspektywy sam wiem że gdy byłem w wieku 16 lat już zaopatrywaliśmy się alkohol , i był to baaaardzo szemranej jakości (10zl za 1l mooocnego, przemycanego), teraz wiem że takiego już bym nie wziął bo rozumiem jaki on był tragiczny dla mnie. Więc podniesienie wieku skutkowało by w praktyce że i tak by młodzi się w niego zaopatrywali, tylko szemranej jakości u szemranych osób. Są lepsze sposoby niż zabronienie czegoś :)
Jacku jaką masz opinię o kontrowersyjnej redukcji w postaci systemu ,,mini cut" ?
Masz suba i dzwonek od grzybka 1970
Relanium/Valium(diazepam) to nie jest srodek antydepresyjny
No dobrze, miorelaksacyjnym , przeciwlękowym, uspokajającym. Jednak wciąż, mechanizm działania podobny. I tak wiem, leki przeciwdepresyjne mają inny mechanizm działania.
Nie powatpiewam w Twoja wiedze Jacku po prostu ten temat jest mi bliski;)
Czy to znaczy, że będąc insulinoopornym powinienem do warzyw pić wódeczkę? :)
Jacku! Mam do Ciebie trochę nietypowe pytanie. Oprócz tego, że jesteś znakomitym trenerem, musisz być i jesteś znakomitym mówcą. Czy masz jakieś ćwiczenia, sposoby na ćwiczenie mowy/dykcji, aby mówić wyraźniej? Liczę na odpowiedź, serdecznie pozdrawiam :)
Ja na szczęście lubię tylko alkohol w cukierkach wiec nie mam problemu .Nie smakuje mi alkohol .Mam 2 synow i im na You tube pokazuje jak zachowują sie ludzie po spożyciu alkoholu ,mam nadzieje ze pójdą w moje ślady .
Jestem alkoholikiem. Nie polecam spożywać w ogóle.
Dzień dobry,
Zakładając, że nie spożywamy dodatkowej ilości pokarmów w trakcie konsumowania alkoholu, a posiłki zostały skonsumowane kilka godzin przed - jak to jest możliwe, że kalorie z alkoholu mogą się odłożyć w postaci tkanki tłuszczowej skoro alkohol nie posiada w sobie żadnych wartości?
Pozdrawiam
Jeśli przekroczysz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to przytyjesz.
Odpowiedź zbyt ogólnikowa i nic nie wyjaśniająca..
Ja tam nigdy kaca nie mam, ale podpowiem co robić by nie mieć. Trzeba pić po prostu alko wysokiej klasy.
+Jacek Ty to wszystko z głowy mówisz czy czytasz z jakiejś kartki obok kamerki?
Z tą kalorycznością alkoholu nie jest tak, że są to takie kalorie, których organizm nie spożytkuje w żaden sposób, min. nie zamieni ich w tłuszcz?
Podobnie jak np. benzyna, która na pewno ma bardzo wysoką kaloryczność, ale przecież organizm nie przyswoi takiego rodzaju energii ;) wiem że głupie porównanie, ale chciałem tylko pokazać o co mi mniej więcej chodzi
No właśnie, czy organizm potrafi produkować energię z alkoholu?
Kiedyś szukałem w internecie i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, ale niektóre badania, łącznie z przytoczonym w materiale Jacka, potwierdzają, że organizm nie tyje od kalorii zawartych w alkoholu. Czyli nawet, jeżeli ma z niego pożytek energetyczny, to koszty energetyczne związane ze zneutralizowaniem szkodliwych metabolitów są wyższe.
Jacku, skoro to fakty i mity dot. alkoholu prosimy o wyjaśnienie tej kwestii
Alkohol jak najbardziej może stanowić źródło energii. Mało tego, spożycie 100-120g alkoholu może zaspokoić prawie połowę zapotrzebowania dobowego. Sam alkohol etylowy jest utleniany do kwasu octowego, a ten następnie w reakcji z CoA-SH zamienia się w Acetylo-S-CoA z którego można już pozyskać energię. Mało tego, jedna taka cząsteczka etanolu da nam 16 ATP. Alkohol rozkłada też układ MEOS, ale nie kradnie nam on ATP, potrzebuje za to tlenu, cytochromu P-450 i NADPH. Problem jest inny, produkty takie jak ACetylo-S-CoA czy NADH hamują glikolizę poprzez działanie wprost na enzymy regulujące. Powoduje to przemianę pirogronianu do mleczanu co powoduje tworzenie się nadmiaru NADH, więc nie ma na co przerzucić wodorów w glikolizie. Po czasie pojawią się niedobory pirogronianu i szczawiooctanu, bo będą one przechodzić właśnie w kwasy. Kwasy zaburzą równowagę kwasowo-zasadową i da nam to kwasicę metaboliczną. Nasili się też tworzenie ketonów oraz frakcji VLDL powodujących stłuszczenie wątroby. A to dot. kw. octowego. Za to aldehyd octowy niszczy nam po prostu enzymy, białka, błony komórkowe i neurotransmittery przez tworzenie z nimi różnych szkodliwych wiązań.
Ale co do samego wyżywienia to dieta żołnierza rosyjskiego przez długi czas na tym się opierała. Cała wojna z Japonią, w Afganistanie czy na Finlandii karmiła żołnierza wódką. Z resztą to jedna z niewielu armii, która zamiast przestawić się na narkotyki korzystała właśnie z alkoholu. :)
Paniiieeeee Jacku -nieprawda! definicja kalorii to ilość energii potrzebna do wyzwolenie ciepła potrzebnego do podwyższenia temperatury jednego grana wody o 1 stopień Celcjusza. Alkohol wyzwala reakcję podwyższenia tej temperatury bo zwiększa przenikanie substancji energetyznych w organiźmie przez błony komórkowe. Alkohol (etanol) nie wnosi żadnych kalorii do organizmu- jak tlen tylko zwiększa intensywność ognia nie będąc paliwem.Gdyby rozbitkowi zapewnić tabletki witaminowo-minerałowe i żadnego innego jedzenia (tłuszczu, białka i cukru) a kalorie miałyby pochodzić z wódki - umarłby z braku energii.
Ale jak to, przed piciem alkoholu spożywamy jednocześnie posiłek tłuszczowo - węglowodanowy? Przecież to zakazane połączenie, czyżby chodzi o taki wyjątek od reguły?
Dlaczego niby zakazane? ;)
What ever it takes węgle z tłuszczem to nie jest dobry pomysł w przypadku bycia na diecie. a tu jeszcze zalewamy to alkoholem?
Jakieś wytłumaczenie dla Twojej tezy?
Chyba było to kiedtś na filmie J.B., jak pokazywał z czego stworzony jest jogurt, tłuszcz+cukry proste, jedyne co w tym wartościowego to że smakuje. Ale w naturze takich połączeń nie ma. Owszem może podac jakieś konkretne jedzenie, bo węglowodany brzmią tu dość ogólnie.
Nie można węglowodanów traktować tylko i wyłącznie jako cukrów. Jacek mówił o
połączeniu węglowodanów prostych i tłuszczów.
Kochol w ilości ćwiarteczki wódeczki jest nieszkodliwy!!!
A jak jest bimbrem? Niech ktoś się wypowie? Jedni mówią że nie ma kaca, że lepszy od chemicznej" wódki A drudzy że urywa film i nie jest należycie przefiltrowany
Wiesław Wszywka potwierdza, najlepszy jest spirytus i wódka tylko czysta
Relanium (4 min) =Diazepam NIE jest srodkiem antydepresyjnym!!! Jest beznodiazapina o dzialaniu sedatywnym. Jest stosowany w leczeniu nerwicy (ang. anxiety) ale NIE jest antydepresantem.
Prosilbym bardzo o trzymanie sie faktow. Jesli podaje Pan takiego rodzaju nieprawdziwe wiadomosci , wiarygodnosc calego materialu jest pod znakiem zapytania...
W uzytych rysunkach, tableach, wykresach brakuje materialow zrodlowych a wiec nie ma specjalnie mozlosci zweryfokowania cytowanych rzekmo badan na ktorych opiera Pan swoje stwierdzenia... Nie przecze ich prawidlowosci, poddaje jednak w watpliwosc na podstawie braku zrodel informacji (tabel, wykresow). Chyba ze chce Pan sugerowac ze sam je stworzyl...
Powiedz Jacek, sam nie piłeś alkoholu za gówniarza? Wszystko dla ludzi, ale w rozsądnych ilościach :)
Gee wysłuchaj jeszcze raz co mowi Jacek .Ja jestem tego zdania co Jacek .
:) ale na świecie jest miliard rzeczy lepszych od alkoholu które możesz robić zamiast picia alkoholu więc po co go pić :)
'klin' to prosta droga do alkoholizmu, lepiej jednak odcierpiec swoje przez dzień czy dwa, niz ryzykowac wpadke w ciąg
Alkohol jest szkodliwy tak ale jak pijesz wiaderko dziennie a co z suplementami na masę ,rzeźbę na spalenie tkanki tłuszczowej to co cacy jest?
Zastanawia mnie negacja tezy ścinania białka. Przecież już w podstawówce uczono i robiono doświadczenie z białkiem kurzym.
ALKOHOL ŚCINA BIAŁKO! Powoduje koagulację.
Też wspomniane relanium, które nie jest lekiem antydepresyjnym. Takie tezy poddają w wątpliwość poprawność merytoryczną materiału. Szkoda :(
przesunięcie progu nic nie da. Mocniejsze kary
Po co tak przekręcasz kamerą? Głupio to wygląda
Moim zdaniem alkohol nie ma kalorii, nic w nim co mogłoby dać energii nie ma.
Alkohol jest dla mięczaków ;)