FdZ - Węglowodany w diecie - [ Jacek Bilczyński ]
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2015
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na Facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczynski.pl
Jestem na Instagramie: / bilczynski.jacek
W kolejnym odcinku Fit dla Zielonych omawiam popularne produkty zawierające węglowodany i zwracam uwagę na pułapki, które czyhają na nas w sklepach.
TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
• Trening brzucha - Najl...
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Zdrowa "...
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• I CAN - Fit&Lifestyle ...
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy trening interwa...
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
• Video
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy napój izotonicz...
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Szybki trening siłowy ...
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT JEST SEXY! - [ Jac...
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT OD KUCHNI 2. książ...
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
• Ile to 200 kcal? - Por...
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
• Problemy z przybierani...
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
• Raw Training with JB -...
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Dietetyc...
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• Shape your future! - F...
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
• Czekoladowy pudding - ...
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
• Bóle pleców i kręgosłu...
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
• Drobiowe Burgery - Sma...
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
• Dietetyczna pizza - ja...
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
• Biceps Drop-Down - Tre...
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
• Training Reel - [ Jace...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs
Motywacja
bit.ly/1dyvUaC
Trening
bit.ly/1iWm3Tk
Kuchnia i Dieta
bit.ly/1iWm7SX
Media
bit.ly/1hyTrzc - Jak na to + styl
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
Jak jeszcze oprócz łapki w górę i pozytywnego komentarza mogę podziękować za tak wspaniałą pracę na tym kanale?
Niezmiernie jestem wdzięczny za tę wiedzę, czekam na kolejne odcinki :)
Louiuuuuuudqqqqaaaaaaaa
"Nic bardziej mylnego" :)
+Arkadiusz Wyszomirski +Jacek Bilczynski :))) Radosław K. się pewnie uśmiechnął
Super ! Czekałem na materiał o węglowodanach od dawna :)
Super, że zrobiłeś taka serię!!
Dziękuję świetny materiał
Dzięki tobie wiem że przez prawie miesiąc jadłem złe pieczywo wybierałem je ze względu na to że było brązowe po obejrzeniu twojego filmu patrzę na skład a tam mąka pszenna 68% jeszcze raz dzięki
100g ryżu to 80g węglowodanów, 100g ziemniaków to 20g węglowodanów, nawet po ugotowaniu i tak więcej będzie ziemniaków niż ryżu, także na redukcję mega opcja żeby "więcej" zjeść :-) Super seria Panie Jacku, powtarzam się, ale brakowało mi takiego profesjonalizmu na polskiej scenie fitness ;)
nie zapominaj, że 100 gram ale suchego ryżu. Po ugotowaniu ryż o wiele więcej waży i więcej będziesz miał do zjedzenia a ilość węgli pozostaje bez zmian.
+Fic zawsze ważę przed obróbką termiczna ;)
Porównaj ile to jest 100g ziemniaka a ile to jest torebka 100g ryżu suchego, ugotowanego jest więcej, a to tylko woda. Ja wcinam makaron pełnoziarnisty bo 100g zawiera raptem 158kcal 25g węgli i spokojnie się tym najem - cały talerz. 100g ziemniaka to dwa małe ziemniaki sorry ale tym się nie najem owszem 100g = 86kcal ale ja bym musiał zjeść 200g aby dorównać objętości makaronu i się najeść a to już daje 172kcal 40g węgli.
Jeszcze jstnieje cos takiego jak indeks glikemiczny panie fit
@@sabribekdas Jest jeszcze inteks sytości, który jest bardziej istotny dla osób, które chcą zmienić swoją sylwetkę.
Dziękuję
Świetny materiał :D już widzę co muszę przeorganizować w swojej kuchni :) kiedy możemy się spodziewać kolejnego odcinka z serii?
Najlepszy kanał FIT na yt!
Jacku omówisz temat witaminy d3 oraz k2 ?
oo amarantus :) a co z amarantusem ekspandowanym? też jest ok? pozdro
Daję Ci suba, nareszcie coś dla początkujących ☺👍
Chyba dzięki Panu w końcu przejdę na zdrową dietę. Rezygnacja z węglowodanów prostych i ćwicząc, bo idzie zwariować i choć schudłam sporo to szybko wróciłam do starej wagi...
Zniszczyłeś moje wyobrażenie o waflach ryżowych, popełnię chyba seppuku.
heheheeheheh moje tez
Hehehe i moje też XD XD ALE TO DOBRZE MAMY DZIĘKI NIEMU LEPSZE INFO O PRODUKTACH ;) POZDRO !!!!!
pojawiły się: komosa ryżowa oraz amarantus - niszowe produkty, ale brakło oczywiście takich produktów jak kasza gryczana oraz jaglana. Za to mały minus, ale cały odcinek na 4+. Dobra robota i pozdrawiam.
Jak zawsze świetny film :) Mam pytanie do płatków owsianych, czy te najmniej przetworzone ( zwykłe ) będą pod względem wskaznika IG dobrym zamiennikiem dla ryżu brązowego? PS.Fajnie jakby powstał podobny filmik o dobrych zrodlach tłuszczu :)
Świetna ta seria, naprawdę :) pomysł fantastyczny, takie podstawy oczyszczone z mitów, w oparciu o fakty to po prostu perełka dla laika! :)
Ale co to za kontrowersje wokół ryżu brązowego? nic nie wiem? :) kurde, zaraz wygooglam :)
Edit: doczytałam, chodzi o arsen? To tak, jak np. rukola, która z sałat w największym stopniu absorbuje metale ciężkie z gleby, itp. W obecnych czasach ważna jest nie tylko różnorodność pożywienia ale i jego zródeł. Powinno się kupować od różnych dostawców, wówczas jest szansa, że dostarczymy każdego dnia inny zestaw pestycydów, co zwiększy szansę organizmu na uporanie się z nimi :)
A co powiesz na temat makaronu z mąki "Durum" ?
Jacek a ryż paraboiled? Bardzo mi odpowiada smak, czas gotowania sie, czy cena. Dlaczego radzisz unikać wafli ryżowych? Te na bazie wyłącznie brązowego ryżu są też takie złe? Dla mnie sa wygodne zwłaszcze gdy jestem cały dzień na uczelni i moge je kupić niemal w kazdym sklepie w okolicach uczelni. Odradzasz ze względu na na to, że są wysoko przetworzone?
Jacku, czy możesz coś powiedzieć na temat ryżu czerwonego? Miałeś okazję próbować? Pojawił się właśnie jako nowość w naszych Biedronkach (na opakowaniu polecają zarówno do deserów jak i na słono:) )
a co sądzisz o kaszy bulgur w kontekście diety redukcyjnej ?
ładna oprawa filmiku
A czy płatki gryczane są lepsze od owsianych?
Amarantus kopie energetycznie aż miło (np: moge po nim biegać po korcie 3 godziny bez problemu), ale warto go nie tylko przepłukać, ale też namoczyć przez kilka godzin a wtedy nie tylko okaże się bardzo smaczny ale też mega pożywny, pzdr.
Jacku mam pytanko mam dietę od roku schudlem z 95kg do 78kg i od 3 miesięcy mam problem z zmęczeniem z uczuciem niepelnego wyproznienienia bólem w prawym boku + czasami wysłałem z kablem kukurydzę i warzywa co to może być? Pomóż Jacku jak myślisz coś z jelitami?
a co z ryżem parabolicznym??
A co z KASZĄ KUSKUS? Jest zdrowa szybka do przygotowania i około 77gr węglowodanów w 100 gramach.
Poleca Pan ziemniaki ale one mają wysoki indeks glikemiczny i insulinowy czy nie będą zgubne przy redukcji?
Wybieraj ryż brązowy,kasza gryczana czy makaron durum zamiast ziemniakow
Bardzo fajny materiał !! :-)
a ryż jaśminowy?
Jacku czy możesz coś powiedzieć na temat żywienia rotacyjnego? np. ja to wygląda na diecie redukcyjnej . A może już o tym gdzieś wspominałeś a mnie to umknęło lub będziesz mówił o tym na seminarium :-)
Za bardzo nas rozpieszczasz ;-) Jakiś szczęściarz ucieszy się na pewno z takiego prezentu :-)
Co jeśli chodzi o makarony z pszenicy Durum?
Dobrze, że na polskiej scene youtube/fitness jest ktoś taki jak Ty. Czekam na kolejne odcinki z niecierpliwością :)
musisz byc matolem
Ja zauwazylam u siebie pewien problem nie wiem czy mozna nazwac to jakas nietolerancja glutenu ale po proslduktach typu owsianka otreby chleb pelnoziarnisty( i bialy ale po pelnoziqrnistym bardziej) mam okropne bole brzucha oczywiscie wzdecia i dzien wyjety z zycia bo jest potrzebna lazienka na wyciagniecie reki
najgorsze ze w momencie gdy odstawiam te produkty calkiem na dluzszy czas a pozniej zdarzy mi sie zjesc raz wieksza ilosc to umieram
za duzo blonnika?
może laktose intolerant jesteś??
To najwyraźniej masz celiakie. Nie tolerujesz glutenu. Aby to sprawdzić na 100% pobiera się chyba kawałek tkanki żołądka. Choć skoro masz takie objawy po zjedzeniu produktów zawierających gluten to raczej pewne. Wizyta u lekarza by się przydała.
Nietolerancję laktozy to się ma jak masz takie objawy po zjedzeniu produktów mlecznych, nabiału.
Nadia Regula mam podobnie, znam ten ból
Witam. Może zrobiłbyś jakiś odcinek odnośnie ochrony stawów... Co tak naprawdę pomaga a co nie... Sam mam małe problemy i nie do końca wiem co stosować. Sam kolagen a może Animal Flex...
Z góry dzięki!
Pozdrawiam.
zgadza sie z tym ryżem ja mam paczki 125g czyli bedzie ze 100g wegli. 2x dziennie i już jestem przy 200g wegli i porażka. Chociaż ostatnio kupiłem ten amerykanski tego murzynskiego dziadka i pisze ze w 100g są 34g węgli, droższy jest 2 krotnie ale jeśli ma taki skład to biore. Chleb czarny znalazłem, 38g wegli w 100g produktu, jakoś wyżyje. Co sądzicie jeszcze o dodawaniu owoców typu banan albo mango do odżywki. ???
to co trzeba jesc ja ryzu nie chce jesc i makaronu to co do obiadu procz ziemniekow?
warzywa !! salatki, surowki, brokul/kalafior na parze badz gotowany, buraczki, kalarepe czy marchewke.
witam Jacku interesujący ma materiał. Chciałbym się zapytać czy pieczywo chrupkie typu"wasa" będzie lepszym rozwiązaniem niż wafle ryżowe jeśli chodzi o komponowanie posiłków? pozdrawiam
Dobry, film. Rzetelnie źródło informacji. Polecam
Świetny kanał. 👍
95% 😄😄😄💪
Czy dobry rozwiazaniem byloby zamienienie wafli ryzowych na pieczywo chrupkie zytnie 100% (lub tez pieczywo chrupkie zytnie 85% z dodatkiem sezamu 15%)?
Czy warto przeplukac ryz brazowy przed gotowaniem?
czy to prawda że po treningu nastepnego dnia dobrze zjeść śniadanie bez węgli zeby wyrzut insuliny nie zablokowal dzialania hormonow ktore wplywaja na budowe mięśni?
Tomek Ok ja jako ketogenik odpowiem ze zawsze warto jesc bez węgli! Hehe :)
Ryz paraboliczny. Kiedys czytalem ze caly proces w jakim sie go wytwarza(wysokie cisnienie chyba) powoduje ze wiecej mineralow i witamin jest dostepnych dla czlowieka. Aczkolwiek moze to mit.
Czy ryż basmati jest lepszy od białego ryżu?
+mavsist w smaku na pewno ;)
Super film, czekam na odcinek z białkiem i tłuszczami :D
kiedy coś dla bardziej zaawansowanych ?
Cześć Jacku,
odcinek, o którym piszesz chyba nie wyszedł. Czy tematy dla "bardziej zaawansowanych" będą poruszane w innych odcinkach lub w fit magazynie?
Pozdrawiam.
Na diecie wegańskiej trzeba unikać węglowodanów czy jak?
Ale że kaszy jaglanej zabrakło?
+Jacek Bilczynski Panie Jacku, a jakieś krótkie Pana zdanie nt. kaszy jaglanej i ogólnie wszelakiego rodzaju kaszy jako źródła węglowodanów? :)
+Unholy jaglana i biała gryczana są spoko
Panie Jacku czy mógł by Pan zrobić odcinek o boosterach azotowych, oraz ośrodkach które bardziej motywują i dają powera do treningu ?
bataty tylko jem
od teraz makaron i kurczak na mase ! Rosioł ?!?
Ten chleb żytni na zakwasie jest kwaśny np. z twarożkiem więc słabo 😟
A po cwiczeniach jest sie zmeczonym i ma sie zakwasy. Tez slabo.....
A niby takie oczywiste...
Fantastyczna seria :)
Wszystko 95% :v
Tak długo Cię szukałam.. Mam na myśli osoby jak Ty która prowadzi kanał dla początkujących 💪🏼
kurde, ja wlasnie wszystko zrobilam w ten sposob, chleba nie jem wcale, jak juz to wlasnie ostroznie wybieram ciemne pieczywo, ale to raz na miesiac, ziemniaki jak juz - tylko bataty, olej tylko kokosowy super raw i organic, ryz brazowy, choc lepsza kasza, mniej wypycha, makaron odpadl calkiem, ale jesli jem raz na miesiac spaghetii to wybieram makaron ryżowy, i tu tez brazowy, platki tylko owsiane i to na wodzie, z orzechami wloskimi... tak jem od roku, i wiecie co, odkad zmienilam diete na "lepsza" przytylam 5kg czy ktos moze mi to wytlumaczyc??????????? pilnuje rowniez kalorii i wszystkiego, wiec nie jestem laikiem, ale nawet lekarze sie dziwia co mi jest, hormony wszystkie w normie, badania super jak nigdy dotad. a brzuch jak balon, wody 2L, bialka 50g dziennie, zazwyczaj to tunczyk czy indyk, warzywa zawsze z miesem.. ;( echh
50g bialka to zdecydowanie za malo...1.8g na kg to podstawa
a trening do tego jest?
jest oczywiscuie, godzina codzinnie! niedziela wolna tylko na regeneracje, ale tez dlugie spacery 6-12km 3,4 razy w tyg, czasem 15km nawet
Mi się wydaje że, 1 może być nietolerancja z czego wynika uczulenie a potem stan zapalny :)Co powoduje efekt tycia lub jadłaś wcześniej coś co się nie przyswajało. Jak coś jest nie przyswojone to nie tuczy. Ten makaron ryżowe to z reguły jest robiony ze strączków :P więc uważaj.
ostatnio ogladalam, ze jedzienie owsianki powoduje tycie.. wiem ze ciezko w to uwierzyc, ale kiedys rano pilam tylko kawe i dopiero pozniej po 2 godz kanapke, bulka z maslem pomidorem czy salata i na tym chudlam i chyba musze wrocic do tego, rzeczywiscie po platkach zawsze mam wywalony brzuch, nawet jak je jem z sama woda ! hmm no zobaczymy, ale ludzie pisza roznie, ze te wzdecia sa od heliobakter pyroli? ta bakteria powoduje nawet raka trzustki i te wszystkie problemy z trawieniem i wzdeciami - mialam test 3 lata temu w anglii ale moze warto powtorzyc?
ziemniaki maja wysoki indeks glukeniczny!
98,5% a nie 95
Węglowodany powodują wyrzut insuliny co powoduje tycie insulinoopornosc
Czekam na film o PSZENICY podobny do tego o NABIALE :) myślę że nie tylko ja!
Ja często słyszę opinie że ziemniaki są tuczące. Nie wiem skąd taka głupota się wzięła
pewnie stąd, że jak wpierdalają te ziemniaki, to zawsze w postaci frytek smażonych na głębokim tłuszczu itp
no pewnie bo od tluszcz sie tyje.. jprdl co za poziom wiedzy..
tłuszcze trans?
czodA13 od nadmiaru kalorii się tyje, a 1 gram tlusczu to 9 kalorii, w jednej łyżce oliwy masz 13 gram razy 9 kalorii - sam sobie policz tępaku
Właściwa ilość tych dobrych węglowodanów w diecie jest o tyle istotna że przyczynia się między innymi do utrzymania optymalnego poziomu hormonów tarczycy, które sa odpowiedzialne za tempo przemiany materii. Jako skrajny przykład podam osoby które sa na diecie niskowęglowodanewej u których występuje syndrom chronicznego zmęczenia, tez tzw. ,,zamulenia'' i drastycznie spada tempo metabolizmu w całym organiźmie.
AgaDum ja jestem w ketozie i nigdy nie miałam tyle energii co teraz, to mój złoty czas w życiu ;)
to ja narcyz sie nazywam
blada szkapa
Jem tylko i wyłącznie pyry, jak prawdziwy CEBULAK, ryż i kasze mi po prostu nie smakują.
co za bzdety i bladolicy