[또래보다 20년 젊게 사는 건강한 노후 5가지 절대 지침] 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀, 최고의 노후, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook
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- čas přidán 15. 01. 2024
- 《최고의 노후》 원제 : 最高の老後
야마다 유지 지음│김동연 옮김│루미너스
☞ 책정보 www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
나이듦은 누구에게나 공평하게 일어납니다. 하지만 노화는 다릅니다. 같은 80세라 해도 흡사 30대나 40대처럼 팔다리가 튼튼해 활발히 활동하는 사람이 있는가 하면, 반대로 누워지내는 사람도 있습니다. 나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 큰데요. 그렇다면 무엇이 이러한 차이를 결정할까요?
2017년 캐나다 및 미국 노년의학회는 건강한 노후에 필수적인 요소를 5가지 개념으로 정리했는데요. 바로 '5M'입니다.
첫째, 걷고 움직이는 등의 기본적인 신체 기능 유지를 의미하는 '몸(Mobility)'
둘째, 인지기능과 정신상태를 의미하는 '마음(Mind)'
셋째, 여러 가지 약물 복용을 잘 조율해야 함을 뜻하는 '약(Medications)'
넷째, 연령이 증가할수록 생기는 다양한 질환을 막는 '예방(Multicomplexity)'
다섯째, 내 삶에 중요한 것과 인생의 우선순위를 의미하는 '삶의 의미(Matters Most to Me)'
건강하고 행복한 노년을 보내기 위해서는 이 5가지 요소를 반드시 챙겨야 한다는 것이다.
오늘 소개할 책은, '질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀' 《최고의 노후》입니다. 이 책은 노년의학 세계 최고의 병원에서 일하고 있는 저자가 건강하고 독립적으로 나이들기 위한 방법으로 5가지 절대 지침을 알려 주고 있습니다. 행복하게 살고 행복하게 죽고 싶은 사람이라면, 한 살이라도 더 젊을 때부터 몸과 마음을 다스리고 삶의 방식과 생활습관을 바로잡아야 합니다. 이러한 노력은 결국 그 무엇과도 바꿀 수 없는 건강한 나이듦, 즉 '최고의 노후'로 이어지는 것입니다.
#건강한노후#행복한노년#노년의학#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook
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언제나 감사와 긍정의마음으로 가벼운 몸풀기 독서로생활합니다
83세인데 건강 행복합니
다!❤😂😅
영하의 겨울이지만 시래기 가마솥에 삶아 용돈벌이 하는 70입니다. 건강을 지키려고 꾸준히 활동하며 용돈도 벌지요. 시래기 헹구면서 잘 들었습니다. 늘 감사 드립니다.
눈에 보이는듯합니다. 건강하십시오
응원합니다 ❤
멋져요. 건강하시길요.
멋찐 분~♡
ㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅖㅔㅖㅔㅔㅔㅖㅔㅖㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔ 19:54
60대 식물 유튜버 입니다.
저에 대한 도전을 실천으로 옮기며 사는 현재의 삶이 행복합니다❤
젊어서 중노동과 스트레스 로
배열증과 체력저하 근육저하로
나이70인데 82세 언니보다 노화가와서
무력감 우울감 불면증으로
힘들게삶을 이어가고있읍니다 걷기도힘들고
지쳐가고있네요 지금이라도
걷기운동 열심히해서
회복해야겟읍니다 감사합니다
머리로는 알면서도 신천하기 어려운것 늘 들려주세요 감사합니다.
목소리가 어찌 이리도 편안하면서도 귀에 쏙쏙 들어오게 하는 전달력까지 완전 최고입니다 유익한 내용대로 인생여정을 잘 가꾸어가겠습니다 고맙습니다~~😂
질병없이 건강하고 행복한
노후를 위한
좋은책 입니다.
늘 감사합니다❤
좀 더 빨리 알았으면 좋았을걸 하는, 아쉬움도 있지만...
제가 필요한 한두가지만이라도 충실해야겠습니다.
감사합니다.
[또래보다 20년 젊게 사는 건강한 노후 5가지 절대 지침] 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀, 최고의 노후,~ 여온 님의 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 감사합니다. 건행하시고 행복하세요. 💕
이책이 너무귀에 속속 들어옵니다
지키도록노력 합니다
감사합니다
이런말씀 자주들여주십시요.감사합니다.❤
훌륭한 말씀이에요. 건강 은 그 누구도 도와줄 수 없어 요. 자신을 위해 투자를 해야 한다 고 자부하고 있습니다. 내 인생의
음성이 너무 좋습니다
은사로군요
듣기 편한 음성 아주 좋아요
목소리 넘 좋아요🙏☺️
항상 기억하고
실천 해야겠네요
건강하게 남의손
빌리지 않고 살다
천국 문 으로 들어가길
소망합니다 ❤❤
좋은 말씀 잘들었습니다 앞으로도 자주 듯고 싶습니다
잘들었습니다 감사합니다 ❤
💕🎉🎶5박6일 여행 다녀와서
지금 북리뷰 보고있어요
...감사합니다 ❤축복합니다
💕🎉🎶목소리 좋아요
제목ㅡ최고의노후
1.몸ㅡ걷고.활동신체
2.마음ㅡ마인드.인지
3.약ㅡ조율
4.예방ㅡ다양한질환
5.삶의 의미ㅡ인생의 의미
ㅡ나에게 무엇이 가장 중요한가??
(건강-일-취미-명상 독서-마음공부)
60대
최고의노후
좋은책이야기 감사합니다 ❤
감사합니다~😊
맞지않습니다. 파상풍 백긴 맞고 육개월전에 죽도록 아팠습니다. 코로나 백신 한번도 안맞았습니다. 코로나 한번도 안걸렸습니다.
처음듣는데 여은님목소리가 귀에쏙쏙잘들어오네요 매일 읽어주는 지요
운동 하면서 들으니 운동을 더 열심히 해야 겠다는 생각 듭니다. 전 60이 넘었지만 치아가 아주 좋은데, 과학적 근거 보다는 어머님이 치아로 고통 받는 모습이 넘 괴로워 잘 유지를 한 것 같습니다
교수님 안녕하싶니까
오늘도 휼륭하신 말씀 감사 드립니다.👏🎉🍇💃
건강하시길요🏕🤩
우리부는80대후반인데 음식 조절 과 운동으로 건강괌리를
하고있다 케미칼약은안먹고
자연치료를선화고산다😊
운동은 인간의 암 발병을 낮춘다 정적생활은 나쁩니다 예바ㅇ을생활화삽시디ㅡ
운동 ㄷㄷㄷ 디지겟네
최소만 해라 !!!!
왜????
총에너지 보존법칙 ㅎㅎ
예방접종?
목소리가 왜 다른가요 ???
여온님과 제가 같이 방송해요.
많은 애청 바라겠습니다.♡
근데 여은님은 선생님과 좀 달라서요
선생님같이 좀 편하고 자연스럽게 읽어주시면 더 좋을것같아요
여은님 목소리도 참 좋으니 함께 좋은책 많이 소개 부탁드려요