椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操 52分】人生100年時代を元気に過ごすシニア・高齢者向けの体操
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの全身体操です。
椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
0:00 オープニング
0:43 準備体操(運動前に身体を整える)
10:11 足の体操(歩行に必要な筋トレつまづき転倒予防)
21:01 足のセルフマッサージ
24:56 上半身の体操(姿勢改善)
29:23 手肩周りの筋肉ほぐし
32:20 体幹と腹筋の筋力トレーニング
40:43 頭皮マッサージ(全身リラックス)
41:43 首のストレッチ(首コリ和らげる)
44:21 手足の連動性を高める体操(歩行の安定性を向上していく)
健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
※関連動画
【毎日の10分間全身ストレッチ】椅子に座りながら手軽に身体ケア
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動画の中で使用されているBGMは、全てCZcamsオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
______________________________ - Jak na to + styl
こちらこ、先生有り難うございます、お陰様で、体の骨、ぼねが、コリコリとほのかになっております、凝ってるよーー〜と教えてくれてるのですね、長い事有り難うー〜ーと言いながら先生の体操をしていて、感じてきました！😮😊
この運動も本当に気持ち良く優しく出来るのでありがたいです、自然と体がほぐれてきました😊
体操を取り入れて頂きお役立て頂けて嬉しいです😊
身体が反応してきているのですね✨
ご活用頂きましてありがとうございます😊
先生こんばんは
椅子に座る、ストレッチ🪑
メニューありがとうございます😊
まゆみさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいですき😊
ありがとうございます。毎日たいそう参加しております。なんだか体がスッキリします。頑張ります！
葛西さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
毎日の体操としてお役立て頂けて体がスッキリして頂けて嬉しいです😊
お疲れ様でした♪
52分間？一緒にできました。仕事の後のストレッチになりました。心身共に楽になりました。スッキリ感😊気持ちいいです。
どすこい🖐️が効いた〜 ハイ‼️ 先生と一緒に声を出して😊😊 楽しかった〜😊😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
お仕事の後にお役立て頂けて嬉しいです✨
どすこい体操、声を出しながら身体を動かすのでスッキリしますよね😊👍✨
スギリハさん おはようございます
簡単 健康体操教室 ありがとうございます
感謝してますにゃーん♥
ケイさん、おはようございます😊
健康体操にご参加いただきましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです✨
こんにちは。
いつもありがとうございます。
母がその時の気分に合わせて体操を選ばせていただいています。
今まではなかった気がしますが
今回、水分補給に関してアドバイスを添えていただき、なかなか水分補給をしてくれない母が、お水を用意して体操をしておりました😊
スギリハさんの影響力素晴らしいです。大感謝です！
meiさん、こんにちは😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お母さまにお役立て頂けて嬉しいです✨
そうなんですよ!長い体操動画には、水分補給と休憩を設けさせていただきました😊
健康体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
コメント頂けて嬉しいです✨
今晩は😃🌃
健康長寿という言葉、よく言われますが、私の地域でも、様々な活動をしておられる、先輩達がおられます。
体操教室、認知症予防トレーニング、フレイル予防教室・・・・等等。
まさに、作業療法士、理学療法士さんが、大活躍されています。🎶
有難いですね～🎵
ウクレレさん、こんばんは😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
地域で活躍されている作業療法士、理学療法士さんがいらっしゃるのですね😊👍
様々な活動を通じて健康に貢献されていらっしゃるのですね✨
全身運動とストレッチいいッスねー😆👍️
まだ足の体操までしかできていませんがら、残りはまた夜に挑戦します😆✌️
あと、昨日、ご笑話の会に行けなかったので、また運動してから、ゆっくり見たいと思います😆👌
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
足の体操までご実践して頂けたのですね♪
お役立て頂けて嬉しいです✨
昨日のライブ配信も合わせてぜひぜひ♪お待ちしております😊✨
おはようございます。
最後までご一緒出来ました。👍
ありがとうございました。
幸子さん、おはようございます😊
体操を最後までご実践して頂けたのですね♪
お役立て頂けて嬉しいです♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
スギリハさん こんにちは☔️
健康体操良いですねぇ🙆♀️最近、心身共に、体調悪くてご無沙汰致しました。健康体操で、元気になりますね👯♀️ありがとうございました(⑉• •⑉)❤︎🌷💗🌷〰️👍12
美保さん、こんにちは😊
お身体の調子が良くなかったのですね。
体操をお役立て頂けて嬉しいです✨
体調のご回復を願っております😊
コメントを頂きましてありがとうございます✨
お疲れ様でした🤗
むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
スギリハさん☺️こんにちは🥰👋⭐❤🐢
長編ですね☺️
パパさん、こんにちは😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
公開長編の体操を作りました😊👍