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スギリハCH「歌体操・健康体操」
Japan
Registrace 14. 06. 2020
5分間10種類【寝ながら全身体操】シニア・高齢者向けの怪我をしない身体作り
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www.youtube.com/@sugireha
マットで寝ながら全身の筋肉を鍛える体操プログラムです。
シニア・ご高齢の方向けに作りましたが、どの年代の方でも手軽に身体を動かすことが出来る内容です。
※関連動画
熟睡する為の全身ほぐし【寝ながらストレッチ】60歳以上の方へおススメの癒しのリラクゼーション
czcams.com/video/pdrnX4XGaXs/video.html
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てCZcamsオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #簡単
______________________________
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マットで寝ながら全身の筋肉を鍛える体操プログラムです。
シニア・ご高齢の方向けに作りましたが、どの年代の方でも手軽に身体を動かすことが出来る内容です。
※関連動画
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・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
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#高齢者 #体操 #簡単
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Video
全身運動と口腔体操【座って出来るお昼の体操 23分】シニア・高齢者向けのお食事前の運動とストレッチ
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チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 解りやすい解説付きの全身体操です。 椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。 日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。 必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。 0:00 オープニング 0:34 姿勢改善体操 6:42 歩く為の足の体操 11:39 全身ストレッチ 17:50 口腔体操(嚥下体操) 健康体操を行うことへの期待されること 1.猫背を改善し姿勢を整える 2.首肩痛・膝痛・腰痛の予防 3.脚力(足の筋力)の向上 4.足のバランス力アップ 5.つまづき予防 6.体力の向上 ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画...
椅子に座って出来る筋トレ【腹筋体操スペシャル 10分】シニア・高齢者向け
zhlédnutí 1,9KPřed 12 hodinami
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 室内で手軽に出来る体操です。 ご自宅やデイサービスなどでそのまま動画を流して使えます。 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも足の体操が出来ます。 日々の健康維持に、転倒予防にお役立て頂けると幸いです。 ※関連動画 音楽に合わせて足のバランス力UP!【リズムウォーキング体操 】 czcams.com/video/Rov_v6EMwzk/video.html ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。...
運動を始めてみようという方へおススメ【歩く為に必要な 足体操】シニア・高齢者向けの座って出来る運動
zhlédnutí 2,3KPřed 19 hodinami
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら体操が出来ます。 日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。 ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責 を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家...
腰痛予防【寝ながら腹筋リズム体操】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた楽しい体操
zhlédnutí 701Před dnem
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 室内で手軽に出来る腹筋トレーニングです。 音楽に合わせて楽しく身体を動かすことが出来ます。 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。 日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。 ※関連動画 座って出来るつまづき予防【段差リズム体操 10分】シニア・高齢者向けの優しい足の運動 czcams.com/video/LE_TdOobt-w/video.html ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途...
お家で歩く為のバランスアップ運動【立ってゆっくり足体操 】シニア・高齢者向けの歩行安定化するための体操
zhlédnutí 3KPřed dnem
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 室内で手軽に出来る全身リズム体操です。 音楽に合わせて楽しく身体を動かすことが出来ます。 ご自宅などでそのまま動画を流して使えます。 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも足の体操が出来ます。 日々の健康維持に、転倒予防にお役立て頂けると幸いです。 ※関連動画 音楽に合わせて足のバランス力UP!【リズムウォーキング体操 】 czcams.com/video/Rov_v6EMwzk/video.html ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動やスト...
捻挫・転倒予防【足首体操 9分】立った時に起こる足首の痛みを和らげる
zhlédnutí 669Před 14 dny
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 足首を柔らかくする、そして足首を強化するトレーニングとストレッチです。 1.捻挫しにくくなる 2.転倒予防 3.立った時の足首の痛みを和らげる 4.足首が強くなり立姿勢が安定する 5.歩行バランスが改善 タオルとクッションをご用意ください。 お役立て頂けますと幸いです。 ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責 を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってくださ...
皆さんも一緒に【椅子に座って ラジオ体操第一】楽みながら身体を動かしてみましょう
zhlédnutí 1,1KPřed 14 dny
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha 音源：ピアノの本棚様 室内で手軽に出来るラジオ体操第一です。 音楽に合わせて楽しく身体を動かすことが出来ます。 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。 どの年代の方でも全身の体操が出来ます。 日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。 ※関連動画 czcams.com/video/LE_TdOobt-w/video.html czcams.com/video/Y9zv-Oy9v2w/video.html ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってくだ...
全身運動で脳を活性化【3と5の倍数で脳トレ体操】シニア・高齢者の方向けの簡単でやさしい運動
zhlédnutí 2KPřed 14 dny
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! www.youtube.com/@sugireha ご自宅や高齢者施設、デイサービスでそのまま動画を流して使えます 解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単な全身の脳トレ体操です。 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。 日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。 ※関連動画 70歳以上の方へおすすめ【椅子に座って 全身脳トレ体操 15分】高齢者の方向けの手軽でやさしい運動で強い身体作り czcams.com/video/MQOwpyQdpZo/video.html ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪く...
【椅子に座って3分 上半身タオル体操】シニア・高齢者向けの優しいストレッチ運動
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リハビリのプロが教える【椅子に座って出来る 転倒予防体操】シニア・高齢者向けの運動
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ウクレレマスクマンさんと一緒に【椅子に座って出来る歌体操 手のひらを太陽に】シニア・高齢者向けのリズム体操 [期間限定配信]
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椅子に座って全身を鍛える【健康体操 43分】シニア・高齢者向けの健康を維持する身体作り
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椅子に座って出来る【脳トレ歌体操 童謡ちょうちょう】シニア・高齢者向けのリズム体操
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リハビリのプロが考案【姿勢改善と歩行の安定化 体幹背中リズム体操】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた上半身体操
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椅子に座って出来る【うちわで歌体操 ソーラン節】シニア・高齢者向けのリズム体操
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リハビリのプロが教える【自宅で出来る膝痛緩和ケア】シニア・高齢者向け辛い痛みを和らげる
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毎日の習慣に最適【椅子に座って3分 全身運動】シニア・高齢者向けの体力向上体操
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お家で手軽に【椅子に座って ラジオ体操第一】一緒に楽しんでやってみましょう
zhlédnutí 1,6KPřed měsícem
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血行促進【座って出来る 血流アップ体操】シニア向けのストレッチとセルフマッサージ
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椅子に座って出来る【うちわで歌体操 たなばたさま(七夕様)】シニア・高齢者向けの童謡リズム体操
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誤嚥やむせ込み予防【全解説付き 口腔体操】リハビリのプロが教える高齢者向けのお口の健康体操
zhlédnutí 25KPřed měsícem
誤嚥やむせ込み予防【全解説付き 口腔体操】リハビリのプロが教える高齢者向けのお口の健康体操
先生こんばんは😊 私はいつも遅寝で、今、この体操してみました、ばっちり、良ーーく、睡眠できると思います😊😊❤ 色々たくさんの運動教えて頂き、本当に若返る、、、かも😅❤ 有り難うございます😊
とてもユッタリとしていて、年寄りには、続ける事ができます、気持ちいいです😊
ご活用いただきましてありがとうございます😊 お役立て頂けて嬉しいです✨
ありがとうございます！
SuperThanksをありがとうございます😊 お気持ちすごく嬉しいです✨
スギ先生、いい日旅立ちありがとうございます🎉 好きな歌なので、毎日見ています😊 体操も簡単で、すごく良かったです🤗✨
永田さん、歌体操を楽しんで頂けて嬉しいです😊 「いい日旅立ち」名曲ですね♪ ステキなコメントをありがとうございます✨
スギリハ先生、おはようございます😊 脳トレリズム体操、今日は出来ました🎉 ありがとうございます✨ 今日も1日頑張ります🥰
永田さん、おはようございます✨ 脳トレリズム体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 わー♪すごいです👏😊お役立て頂けて嬉しいです✨
スギリハ先生おはようございます ~😊 リズム体操🤸今日もやりました ~食事前の体操です‼️ 今日も 、健やかに、お過ごしください🙏😊
雪野さん、おはようございます😊 リズム体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ ステキな一日となりますように✨
体も少しずつもどり頑張れました。ありがとうございました。😮
少しずつご回復されているのですね😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
方 首がスッキリいたしました🎉ありがたいです😊
いつもご活用いただきましてありがとうございます😊 首と肩がスッキリして頂けて嬉しいです✨
A ka di ka waatiw sɔrɔ i ye dusukunnata caman di an ma.An sɔnna a ma ko tilali, i ye waatiw di an ma minnu bɛ to an hakili la.
Aw ni ce aw ka lajɛ la✨
こんにちは✨😃❗ こういう、横着?な動きで しっかり運動出来るって 我々世代には嬉しいですね～🎵 今日も保存版にさせていただきました。🤗
ウクレレさん、こんにちは😄 寝ながら手軽に出来ますのでおススメです♪ お役立て頂けて嬉しいです✨ いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
スギ先生、今日間違いのコメントを送信してしまいました😂 申し訳ないです🙇
永田さん、大丈夫ですよ。 お気になさらないでくださいね😊
Thanks for sharing! Have a nice day and be safe, dear my friend!
Thank you for your wonderful comments! Have a great day😊
股関節が悪く、4月に上腕近位端骨折をしまして椅子に座ってする運動がよく、これからもお願い致します😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 座って運動する動画をお役立て頂けて嬉しいです😊
スギリハ先生 ~おはようございます ~😊 今日も ~頑張って参加させて頂きました ~😊 汗💦出ました ~ありがとうございました ~🙏 シャワー🚿浴びて、スッキリしましす‼️
雪野さん、こんにちは😄 全身体操にご参加頂きましてありがとうございます✨ いい汗をかいて頂けて嬉しいです✨
寝ながら全身体操ありがとうございました。❤❤❤❤❤
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
スギリハさん おはようございます 長くは出来ませんがこの動きはよくします。 いつも素敵な動画を有り難うございました。 感謝
宗田先生、おはようございます✨ 体操を実践されているのですね😊 ご参考にして頂けて嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます。
全身体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊✨
お疲れ様でした😊
むらやんさん、ご視聴いただきましてありがとうございます😊✨
スギリハ先生、おはようございます😊 寝ながら全身体操ありがとうございます🎉 少しの時間でも、全身を動かしたら気持ち良かったです🙆 いつも、元気にして頂きありがとうございます🌲✨💐
永田さん、おはようございます😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ 寝ながらですと安全に手軽に出来ますのでオススメです😊👍 お役立て頂けて嬉しいです✨
スギリハCH先生 おはようございます。 ありがとうございました。😊
幸子さん、おはようございます😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
すぎ先生おはようございます🙇 毎日暑いですね‼️ 今日は寝ながら出来る体操いいね👍️ ありがとうございます😜 暑いのもお盆までとよく聞きますが 先生頑張って行きましょうね～☺️ 暑いのに本当にご苦労様でした ありがとう😆💕✨
はっちゃんさん、おはようございます✨ 暑い日が続いていますね😅 ホント、乗り越えていきたいですね！ 寝ながら安全に手軽に出来ますのでオススメです✨ ステキなコメントをありがとうございます😊
今日のすぎ先生の服装は私しと一緒 上がグリーン 下が黒😮ラッキー 良い年して馬鹿ね アッハハハ
@@user-ez5hp9ip6m 私もご一緒で嬉しいです😊ありがとうございます✨
スギリハさん😌おはようございます🥰👋⭐❤🐢 「寝ながら全身体操」ありがとうございます😊⭐❤🐢
パパさん、おはようございます😊 ご視聴いただきましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けて嬉しいです☺️
寝ながらできる体操いいッスねー😆☝️ 安全にできますし、そのまま寝れますし🤣🤣🤣いやいや、しっかりと運動できたッスー😆👌
いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊 寝ながらですと、安全に出来ますよね✨ そう言って頂けてすごく嬉しいです✨ なるほど！終わった後そのまま寝る事も出来ますね（笑）😆
スギリハさん おはようございます🌴😊寝ながら体操できるって嬉しいですﾜｰｲ🙌✨早速、実行させて頂いて、気持ち良いです🤗🙌✨ いつも 良い体操をありがとうございます(⑉• •⑉)🩵🩵🩵〰️👍1 ﾆｺﾆｺ
美保さん、おはようございます😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ 気持ち良く身体を動かして頂けて嬉しいです✨ ステキな一日をお過ごしくださいね😊
今朝の明け方階段から降ります時に足を踏み外しました!いつも体操をさせていただきますおかげで 大きな事にならず、今の体操も痛くなく出来ます。心からありがたい体操をさせていただき助かりました❤😊
左近さん、大変だったのですね。 お怪我がなくてホント良かったです☺️ 体操をいつもお役立て頂けて嬉しいです✨
ありがとう御座いました🎉😊
足の筋トレをご活用いただきましてありがとうございます☺️
今日から体操復帰できました。ありがとうございます。😂
山谷さん、体操を復帰されたのですね！ お役立て頂けて嬉しいです☺️
先生、有難う御座います😊 この体操をやっていて、これまで自分では、なかなか自分の身体を、ここまでいたわってきてなかったかなーーーと思うほど、気持ち良く感じながらやらせていただいてます😊 身体もほぐれてきていて、楽しみです😊
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます☺️ 体操を通じてお気づきになる事があったのですね！ 身体もほぐれて頂けて嬉しいです✨
ありがとううございました😊
全身体操にご参加頂きましてありがとうございます😊
嬉しい体操です🎉😊
そう言って頂けて嬉しいです✨ありがとうございます😊
こんにちは✨😃❗ 猛暑のために、ルーティンになっていた、ノルディックウォーキングがずっと、出来ていません。 そのため、スギリハ先生の動画に、助けて貰っています。 ありがとうございます☀️🙋♀️❗
ウクレレさん、こんにちは😄 猛暑が続いていて、なかなか外での運動も難しくなってきていますね。 体操をお役立て頂けて嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨
スギ先生、こんにちは😊 タオル体操ありがとうございます✨ 体操したら、腕の固さがありました😅 最後の二つの体操が上手く出来なかったです😚 たくさんの種類のタオル体操をありがとうございました🎉 肩まわりが、動かし安くなっています🌲✨🤗
永田さん、こんにちは😄 タオル体操、ご活用いただきましてありがとうございます✨ 可動域が必要な難しい動き有りますね。 ぜひせび、ご無理のない範囲で続けてみてくださいね😊 肩回りが動かしやすくなってい頂けて嬉しいです。
スギリハ先生、おはようございます😊 お昼の体操ありがとうございます✨ 全身を動かして、スッキリしました😄 口腔体操は、すごく良かったです🙆 口や舌は毎日動かして、パタカラ体操します😚 唾液もでますね🧏 お昼前にまた、使用と思います😮 今日も、健康を守る体操をありがとうございました🌲✨🥰💐
永田さん、こんにちは😄 体操へのご参加をありがとうございます✨ お身体がスッキリして頂き、口腔体操もお役立て頂けて嬉しいです♪ またぜひ、ご活用下さいませ😊👍
スギリハさん😊おはようございます🥰👋⭐❤🐢 座って出来る体操ありがとうございます😊 全身運動と口腔体操😊
パパさん、おはようございます😊 ご視聴頂きましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けて嬉しいです♪
お昼の体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、ご視聴頂きましてありがとうございます😊
スギリハ先生 ~おはようございます ~😊朝から参加させて頂きました ~😊 少し長い時間でした ~頑張ってやりました ~ありがとうございました ~🙏🍀😃
雪野さん、こんにちは😊 体操へのご参加をありがとうございます✨ 少し長い時間でしたが、最後までご活用頂けて嬉しいです😊
全身運動と口腔体操あざーッス😆👍️ これは、流しっぱなしでできていいッスね😆✌️ 食事前になるので、最後は口腔体操が入って、しっかりと唾液もでやすくなり、口腔の動きも良くなり、おいしくたべれそうッスねー✨👏✨
ご視聴頂きましてありがとうございます✨ そうなんですよ♪レッスン動画としてそのままお使いいただけて、消化促進やむせ込み予防のお口のケアも出来ます♪ そう言って頂けてすごく嬉しいです😊ありがとうございます✨
※もう少し運動したい方へおススメ動画のご紹介 ・体幹を安定させ腰痛を予防する体操動画をご紹介 椅子に座って出来る筋トレ【腹筋体操スペシャル 10分】 czcams.com/video/DLjt7TZEwJA/video.html
こちらこ、先生有り難うございます、お陰様で、体の骨、ぼねが、コリコリとほのかになっております、凝ってるよーー〜と教えてくれてるのですね、長い事有り難うー〜ーと言いながら先生の体操をしていて、感じてきました！😮😊 この運動も本当に気持ち良く優しく出来るのでありがたいです、自然と体がほぐれてきました😊
体操を取り入れて頂きお役立て頂けて嬉しいです😊 身体が反応してきているのですね✨ ご活用頂きましてありがとうございます😊
お疲れ様でした♪ 椅子に座ってゆっくり動かして腹筋に効かせました😊まだ膝の痛みがありますがバッチリできました。以前のように元気に歩けるようになりたいです。 頑張ります。いつも応援してくださりありがとうございます。
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 腹筋に効いて頂けて嬉しいです😊 体幹が安定しますと、膝への負担も少なくなりますので、こちらの体操オススメです✨ 一日も早いご回復を願っております😊👍
いつも楽しんで体操しています。 立って行える20分体操ありますか？椅子に座って行うものは多いのですが、筋力ついてくると立って行えるものがあると良いです。暑いので室内でできる運動があればリクエストしたいです。よろしくお願い致します。
いつもご活用頂きましてありがとうございます😊 立って行う体操は、10分前後の動画でいくつか配信しております✨ リクエストありがとうございます😊 ぜひぜひ♪これから20分体操も配信していきますね😊👍
😅スギ先生、こんにちは😊 今日も晴天ですが、たまらなく暑いです☀️😵💦 リハビリーズの365 歩のマーチありがとうございます🎉 すごく、賑やかで楽しいコラボです🎶😄 私も、歌って🎵踊って🎵楽しみました🌲✨💐🥰
永田さん、こんばんは😊 猛暑が続いているのですね！ リハビリーズの歌体操を歌って♪踊って♪楽しんで♪頂けて嬉しいです✨ 暑い夏を乗り切っていきたいですね😊
いつもありがとうございます😊
こちらこそです😊ご活用頂けて嬉しいです✨
いい感じですね😊
むらやんさん、ご視聴頂きましてありがとうございます😊
ありがとうごさいました😊
左近さん、ラジオ体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
スギリハさん こんばんわ～ 10回はきついですね～ 簡単そうですがやってない証拠ですね～ 笑い いつも素敵な動画を有り難うございました。 感謝
宗田先生、おはようございます😊 体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ お役立て頂けて嬉しいです✨
こんにちは✨😃❗ 暑い中、毎日ご苦労様です。 涼しい北海道は、ひと昔前の話ですね～🎵
ウクレレさん、こんばんは😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ そうなんですよ😅北海道も日中外に出るには危険な暑さとなってきました
こんにちは、椅子に座って腹筋体操ありがとうございました。❤❤❤❤❤
こんばんは😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体中暖かくなりました ❤最近やり始めた動きです😊 よろしくお願いします
@@user-sz1mp3uh3j 腹筋体操をお役立て頂けて嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます😊
腹筋体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊✨