ZORLAYICI EKİPMANSIZ FULL BODY EGZERSİZİ | EVDE FULL BODY ANTREMANI
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Evde ekipmansız full body egzersizi özellikle spora yani başlayanlar için çok yararlı bir program oldu. Evde spor yapmak isteyenler hiç bir ekipman, alet gerekmeden egzersiz yapabileceğiniz bu program sayesinde 1-2 ay gibi bir sürede hem yağ yakıp hemde kas kütlesi oluşturabilirsiniz. Haftada 3-4 gün yapabilirsiniz. Toplamda 4 set yapmanızı tavsiye ederim.
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
skadevil07
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
#fullbody #evdespor #fitness
Videolarımızı beğeniyor musunuz? Hafta sonu ne tür video görmek istersiniz?
İki aylık süreçten sonra yapılan full budy antrenmanı görmek isterim. Bu video için teşekkürler
@ burak yilmaz sen harikasin yaaa tabiki de begeniyom cookkk hemde cok yardimci oluyorsun insana yüregin kalbin cok temiz dir herzaman sana sonsuza kadar güvenimiz var ve ailece seni seviyoruz cook destekliyoruz seni elbete begenirim bende sen bize huzur muttluk veriyon herzaman 😊🙏💪💪💪💃🌹❤️❤️🌸🥰🥰😘🌺🌺🌺💐👌👌👌☕️☕️🍩🍩🍬🍬🍬
Hocam bence videolarınız gayet iyi bı sonraki video yiyecek ile ilgili olsa güzel olur
Spor salonunda yeni başlayanlar için hızlandırılmış program yapar mısınız?
listeye aldık
Sona kadar destekciyim ben kim ne derse desin sen hersey süper temiz kalbli bir insansin yüregin cok temiz dir allaha sana ve ailene saglikli uzun ömürler versin herzaman 😊🙏💪💪💪🥰😘🌹👍❤️🌸🥊🥊🥊🥋🥋🥋
teşekkürler ❤️❤️❤️
uzun yıllardır spor yaparım sürekli bu işin içindeyim en iyi anlatımlardan biri diyebilirim tebrikler mükemmel video
O kadar video izledim moruk senin kadar yalın,duru ve açık bir anlatıma denk gelmedim. Ayrıca video formatın da şahane iş görüyor emeklerine sağlık uzuuuunca bir aradan sonra başlıyoruz biz de, para kalmadı babuş çimenlerdeyiz bu video aradığım gösteri teşekkürler
Çok teşekkürler inaniyorumki iyi yerlere geliceksin
inşallah :)
Benim spor salonum var ama bu seni izlemiyeceğim anlamına gelmiyor 😅😅 Her zamankinden daha güzel daha faydalı vşdeo olmuş eline yüreğine sağlık hocam 🙏
teşekkürler bro cansın
Ben plankı 1 dk yaptıktan sonra 3310 gibi titriyom
ahashhahahsdasd
Plankı ben 5 dakika yapabildim.her gün yapacam önceki videoyu sporuda ben basketbolcuyum.3. Seneden beri gidiyom.Hergün spor yapçam teşekkür ederim. İlerleyen günlerde 15 20 dakika yapacam. Emek verdiğiniz için saul.
izlediğin için sağol gelişimi paylaş
Emegine yüregine saglik olsun efsahnesin gene canim benim harika bir video paylasim yapiyorsun bizleri degerlendiriyon cook tsk ederem sana canimsin benim kim benim hakimda ne düsünürse düsünsün umgrumda degil sadece gülmek var ben kendimi bildikten sonra allaha beni bildikten sonra gerisine bakmam sen hersey güzelini hakketin böyle devam et iyi yoldasin sen biricigim 😊😘🥰❤️👍🌹🌸💪💪💪💪💪💪
ortaya KARIŞIK evet aynin öyle dir saten bende buraya bir dost olarak bir aile olarak geldim destek vermeye sona kadar destekciyim ben 😊🙏🙏👍cook tesekür ederim size 😊🙏🙏🙏🙏
Ben senle beraber yapayım kağıt işi benlik deil sabahları da egenin yağ yakmasını yapsam nasıl etkiler beni bide akşam yürüyüş ve bazen koşu yapıyorum
anlaştık
Abi bugun basliyorum yorumu begenininde unutmayayim.insallah guzel sonuclar alirim
@ßKƏÚSß ŞİMDİ YAKLAŞIK 3 HAFTA GEÇTİ GÖĞÜSLERİM ÇIKTI KARNIM FALANDA SIKILAŞTI ŞİMDİ SPLIT PROGRAMA GEÇMEYİ DÜŞÜNÜYORUM
@ßKƏÚSß nasıl gidiyor
Ev antrenmanlarını sadece(full body) dambıl kullanarak gösterirseniz hocam çok iyi olur :)
26k abone hayırlı olsun hocam
teşekkürler bro
Abi çok iyi diğer antrenmanları yaparken hiç terlemiyordum bile ama bu antrenmanları yaparken ilk set de bittim
Bu günlere gelmemin seninde katkın var teşekkür ederim 🙏💪
sevindim kardeşim benim
@@burakylmaz414 çok teşekkür ederim abim benim
@@kadirturker2385 merhaba kardeşim bu programı yapıcamda sende faydası oldumu kaç ayda oldu iyi oldumu bana anlatırmısın
@@battalgaziates7426 kardeşim ben sadece bunları yapmadım spor salonunda yaptım bir çoğunu ama karın kası antrenmanlarında bu haraketleride çok kullandım yemene içmene dikkat edersen bu video dakileride 2 - 3 ay düzenli bir şekilde günde 2 - 3 defa yaparsan olur şimdiden başarılar inanıyorum sana 💪
@@kadirturker2385 günde 3 kere demi sabah öğlen akşam olsun o zaman ben de spor salonuna gidiyorum spor salonun da kol göğüs omuz sırt için hangi hareketleri öneriyorsun
3:39 de başlıyor
Kanala aboneyim bütün videolara like atıyorum.İyi geceler
Teşekkürler Melih istediğin antrenman olursa yaz
Abonen git gide artıyor reis umarım hak ettiğin yerlere gelirsin sonuna kadar arkandayız
teşekkür ederim bro inşallah :)
Yemin ederim ki bu adam gibi iyi bir Spor kanalı görmedim anlatım vb... Çok iyi ama keşke Ronaldo Antrenmanları gelse...🙏
dear brother, how do we grow gluteus maximus muscle and how much need time ( to be evident ) ?
hi bro ı gonna make same video about that
gelişim çağındayı gelişimi etkler mi ?
Katkı sağlar
En severek ve gerçekten eşlik ederek takip terimi kanal hacam I love you ❤️💕
Burak başkan videoların çok faydalı keyifle takip ediyoruz. Hatırlarmısın 2014'de voyage otele tatile gelmiştim sen otelin animasyon ekibindeydin.
selam kardeşim hatılamadım ama görsem hatırlarım büyük ihtimal düşüncelerin için çok teşekkür ederim :)
@@burakylmaz414 adamsın reis 👍🏼
1 milyon abonelik kanallardan saha iyi
Süpersin sen efsahne gibi video paylasim olmus devam et iyi bir yoldasin;-);-);-);-);-);-)
teşekkür ederim
Burak Yılmaz rica ederim güzelim;-);-);-);-)
10:22 yerde halılar yok terden 2. Sette bu antrenmanı yapamadım. Bir başladım yerde domuz gibi debeleniyorum :D. Neyse hocam ben ektomorfum bu antrenmanı 2 set yapmam kafi midir spora başlayalı 1.5 ay oluyor
Abı şimdi ben bunu 2ay yapsam haftada 4,5defa vücudum senle kıyasla ne kadar gəlişir hep bunu merak ediyorum yanitlarsan sevinirim☺️
Selam Burak kardeşim
Kolay gelsin .Bu faydalı paylaşım için çok teşekkür ederim.
From Cannan roman kızından geldim kardesim.grsz🙋
Hosgeldin degerli abim benim en kiza samanda cevap verir insanlah araniza hosgeldin 😊😘🙏👍🌹
@@cananromankiziizmir6293
Hbdum Canan çok teşekkürler kardeşim Allah'a emanetsin grsz 🙋🌹🌼
Rasim Baykal rica ederem dünya güzeleri degerli abim görüsürüs 😊🙏👍
@@cananromankiziizmir6293
🙋🙋🌼
Rasim Baykal 😊🙏👍💪💪💪🌹🌸
Kardeşim başarılarının devamını dilerim 😊
teşekkür ederim.
Abi yeni baslayanlar kaç saniye yapsınlar?
Seviliyorsun😊😊
Süper kanal 🙏😄
teşekkür ederim Bro
Seviyoruz seni
hocam merhaba ben kilo alıp kas kütlemi arttırmak için yapmaya başladım videodaki hareketleri toplam 3 set yapsam yeterli olur mu ? 4 sanki biraz fazla geldi dahada kilo vermiyim :)
Salona gitmeye üşendiğim ve evde yapabileceğim şeyleri araştırırken seni buldum. İyi ki de bulmuşum hocam. Ev antremanları yaparak istediğimiz vücuda ulaşabilir miyiz gerçekten? Beslenmeyi düzelttim, protein tozu kullanmaya bile başladım. Genelde hiit kardiyo yapıyorum ama kasları belirgin cılız bir adam da olmak istemiyorum :)) %24 yağ oranım var. bu idmanlar işimi görür mü? önerebileceğin bir şey var mı? şimdiden teşekkür ederim
24 oran obez oluyor amk
Ben simdi kilo almak istiyorum yani daha azmi yapmam lzm süreleri
Abi iki üç aydır vitamin ilaçları nedeniyle 30 kiloa yakın aldım bu kiloları nasıl verebilirim yada bunların hepsini yapsam nekadar veririm?
abi 30 kg vitaminden değildir :) sen yemeği kaçırmışssın biraz yemeğe dikkat et bunları yap bir ayda zaten 5 6 kg gider ödem olmuş sende bu kadar kısa sürede 30 kg zor olur.
@@burakylmaz414 bilmiyomki abi iştm fazla açıldı
Nasıl aldın anlat çok zayıfım 😂
@@brkflute1543 vitamin alıyomda veriyom yavaş yavaş geri dvitwmini.bv.c.e.kan falan filan ne ararsan var 85% vitamin eksikliğim vardı ve kan
@@YAFeS.s60 neymis o vitamin ben de alayım adı markası falan var mı
Ben 13 yaşındayım 1.60 boy 55 kg haftanın tüm günleri uygulasam olurmu Lütfen cevaplayin
HAFTADA 3 YAP YETER SONRA GÜNCELLERİZ
reis bide full body dumbell ile yaparsan 10 numara olur
listeye aldık
Burak Yılmaz ama sert olsun biraz hocam full pumplasın bizi
Hocam geçen sefer de yazmıştım cevap vermiştiniz. Ben şu an sıfırdan başlıyorum kilo alıp kas kütlesi yapmak için. Bununla 2 ay boyunca gözle görülür bir farklılık yakalayabilir miyim? Cevap verirseniz cok yardımcı olmuş olursunuz. Sizce bu beni ileriye götürür mü 2 ayda kilo almamı sağlar mı. Set sayısını azıltarsam eğer.
set sayını azatman şart sonra beslenme arttır o zaman olur.
Burak Yılmaz sağolun hocam bir de ben bu antremanda kol için pek hareket göremedim pzt-çarş-cuma bu antremanı
Salı-perş-cmt dambıl kol antremanınızı yapsam olur mu?
@@semihugur9500 kanka adam diyor zaten bazı hareketleri değiştirebilirsiniz diye
180cm boy 83 kiloyum kaslarımın bu egzersizlerle geliştiği hissediliyor ve yavaş yavaş görünüyor ama küçük bi göbeğim var göbek ve basen yağlarını nasıl eritebilirim en hızlı şekilde
Burak kardeşim ben muay thai yapmaya başladığımı belirtmiştim tekme atarken kasıklar sıkıyor nasıl esnek hale getirebilirim ve tekmelerimi nasıl güçlendirebilirim
Hocam Allah razı olsun emeğinize sağlık süpersiniz
kolay gelsin kardeşim ne demek
Muhteşem
Karın kası videosu yaparmısınız lütfen
Karın kası yapiyormu hocam devamlı bu hareketi yapsak olurmu
hocam patatese döndüm bunu deneyek
Sen niye hic video paylasim yapmiyon abi sanada destek olalim yane o kadar emekler veriyonuz CZcams de bencede sende paylas sipor yap yada yuri boyka dövüs sahneleri vardir onarin hayat hikayesini de yapabilursin sanada saatler dolsun CZcams saygim sonsuz olsun herzaman 😊🙏💪💪💪
Sabah bu egzersizi yapıp koşarsam 1 ayda sonuç alır mıyım sence kral
Harika
Burak abi gorilbey yag yakma idmanlarini yap
ok bro
Ben biraz zayıfımda nalçacı anlamadım zayıflar nas yapmalı seti mi düşürmez mesela 4 seti 2 set mi yapcaz
sen 3 set yap ve hareketleri daha yavaş yap
Bu antrenmanlar açken mi yapılmalı tokken mi?
Abi 13 yaşındayım ve baya bi zorluyorum kendimi sence bir sorun olurmu sağlığım açısından
Abi daha ileri seviye ful body ekipmansis yap
ok listeye aldık
karın kası hareketlerini fln yaparkern belim acıyoe neden oluyo ?
bel fıtığı olabilir veya bel kasların çok zayıf başlarda çoğu kişide olabiliyor.
@@burakylmaz414 Bel fıtığı olduğunu sanmıyorum daha 16 yaşındaayım fakat belimde aşırı esneksizlik var eğilince yere dokunamıyorum bacağımı bükmek zorunda kalıyorum bunun için eğzersiz vs var mı ?
Abi calisthenics için antrenman videosu çeker misin?
olabilir kardeşim.
Merhaba hocam benim bacak yapım carpaz ve duruşum da bozukluklar var lütfen yardımcı olur musunuz
mobility ve fizik tedavi egzersizleri
@@burakylmaz414 nasıl yapılacağına dair biraz bilgi verir mısınız hocam
2 ay yaptıktan sonra hangi programa geçmeliyim??
Elllerine sağlık
teşekkür ederim Arda
Abi bende ayni poroglami yapiyom 😄 guzel eline kolu sağlík 😎
teşekkür ederim.
@zFurager 'TM-_' durum iyi brom 🙂 oneririm yani burak abinin dediklerini kesinlike isey yariyo
Selam elimde 2 kg lık dambılım var ne gibi hareketler ekleyebilirim
Abi ben spora yeni başlıyorum bu antremanı en fazla 2 set çıkarabiliyorum ne yapmalıyım
toplamda kaç kalori kaybettiriyor?
Knk bir şey sorcam full body antrenmanini baska haraket kata bilirmiyiz mesele göğus antrenmanina 2 haraket yapsam olurmu?
Zorlanmıyorsan ekleyebilirsin
Abi böbrek hastalığı olan bir insan bunları yapabiliyormu
eline emeğine sağlık abim kaburgan içinde geçmiş olsun
ben anlamadım simdi adamın yaptıklarının hepsini yapcam ardından yıne mı yaocam 4 kere
Hocam maddi durum sıkıntı antremanı yaptıkda beslenme sıkıntı işte onun için bi video çeker misin ucuza
çekeriz kardeşim ne demek
Antrenmanı yaptın mı yaptıysan sonunda nasıl oldu
Abi her gun sinav ve mekik cekmek olurmu
Eline yüreğine sağlık
Süper
teşekkür ederim kardeşim.
Abi 17 yaşındayım ve 80 kiloyum haftada kaç defa yapim bu Antremanı ve kaç set yapim? CEVAPLARSAN SEVİNİRİM SEVİLİYORSUN ABİ
Selam bro haftada 3 gün 3 set her bir gün
@@burakylmaz414 Eyvallah krall
@ßKƏÚSß geç oldu ama ramazanda bu antremanı yaparak 12 kilo verdim
Hocam iyi program
kolay gelsin bro iyi çalışmalar
Hacimli yapabilmek için besinle ilgili video cekermisin
olur gelir yakında
@@burakylmaz414 allh razı olsun reis
Abi futbol oynuyorum bunları yaparsam kondisyonum gelişirmi?
Kondisyonun kosarak gelisir
koşarak kondiyon açarsın ama bunlarda kas kondisyonunu geliştırır performansın artar kesinlikle uygula
Selam.başarılı videoların için tebrik ediyorum.Bu antremanı 2 set yapıp üstüne kol ve arka kol çalışması yapılırmı?plank 2.40😣
Bence 1set bunu yap sonra dinlen su iç hatta yemek ye sonra kol çalış
İyi beslenki geri gitmeyesin. Ve 2set sonra çok yorulursan hareketleri nizamlı yapman düşer
Abi 1.68 boy 66 kilo biraz şişman duruyorum diyet yapmadan bir ay haftada 4 kere bu programı uygularsam düzgün bir vücuda sahip olur muyum
@ßKƏÚSß kanka alfa başlangıç seviyesi ekipmansız yaptım bir ay içinde güzel sonuçlar aldım onu öneririm bu onun biraz daha zor versiyonu
Neden bu kadar core ve oblik ağırlıklı
Abi video güzel de... Şu trapez kaslarını bı geliştir yaa, boyun etrafın. Omuzların çok kötü duruyor
Spor salonuna gidecek vaktim var maddi durumumda var ama gidesim yok
beni izle bro o zaman :)
Abi ben max kas hacmi almaya çalışıyorum full body mi yoksa split body mi yapıyım (evde ekipmansız çalışıyorum)
split yap sen
@@burakylmaz414 reis öncelikle cevap verdiğin için çok teşekkür ederim. Ekipmansız çalışıyorum ya evde o yüzden. Şınav/Barfiks türleri yapsam uygun olurmu? Ve haftada kaç gün antreman yapıyım?
@@burakylmaz414 Abi seviliyosun bu arada
@zFurager 'TM-_' knk 4 ayda 20 kg aldım
@zFurager 'TM-_' knk şuan kendime program yazdım onu kullanıyorum
abi push up yapamıyorum yarım push up yapsam olur mu
Abi 2 dumbella etkili tüm vucut antrenmanı yaparmsn
ok bro yapacağım
@@burakylmaz414 Teşekkürler
Burak hocam ben %18 yağ oranına sahibim, 4 set çıkartamadım kondisyonum yetmedi fakat 2 set çıkartabildim baya bir terledim, sizce bu programa devam edeyim mi ? Yağ yakımı açısından 2 set etkili olur mu ?
sorman bile hata :) devam bro yakında artacak set sayın alışacaksın
Abi selam bunu yaptıktan sonra akşam 20 dakikalık koşu yapsak olur mu
Ve sabah veya öğlen yapsak bir şey fark eder mi ?
sabah daha etkili olur üzerinde de koşu eklersen yemede yanında yat durumu olur
Burak Yılmaz adamsın abim devam seviyorum seni ❤️
Hocam 14 yaşındayım, 1.83 boyum 77-80 kilom var. 3-4 hafta yaparsam ne gibi sonućlara ulaşırım ( bir de sağlıklı beslenmeyle)
yaşına göre maşallah uzunsun kilon fena değil tam yaşındasın kaslanman için uygula güzel sonuç alırsın.
@@burakylmaz414 teşekkürler hocam 1-2 ay gibi uyguluyacağım, her hafta 4 kez 💪💪💪💪
Arda Girgin ne kadar ilerledin?
@@egegokel2024 kanka 1nci haftadan sonra bıraktım çünkü basketbol takımında da kondisyon antremanı vardı 1 saat o eve gel bunu yap çok zorluyordu
@@egegokel2024 ama tekrar da başlamaya düşünüyorum, 1-2 ay sonunda düzenli beslenmeyle yağlar gider bence
Abi plankı belim kasılmazsa 10 dk yapiyom.Güzel viedo ellerine sağlık
Abi Azerbaycandan Selamlar abi 15 yasim var 50 52 kiloyum bu full body yapsam gunde 4 saat araliklarla yemek yesem kilom artar ve vucuda sahib ola bilirmiyim lutfen cevap
split yap ve yağ 2.5 saat aralıklar ile ye küçük porsiyonlar
@@burakylmaz414 a i okey sevilion
@@burakylmaz414 abi split nedir nasil yapilir
@@burakylmaz414 abj full body olmazmi hangisi benim ici iyi olur splitmi full bodymi
Güzel
Harikasın senin sayenizde karın Kasım çıktı👍👍👍
Kaç ayda karın ve kol kası yaptın abi nolur söyle
ben mi 10 yıl :)
@@burakylmaz414 hay maşallah ama kolay değil böyle vücut yapmak bu arada o vücutla Antalyada felan iyi kız tavlarsın😂
abi antalya da mı yasşıyorsun
evet kardeşim antalya
Abi Yaşım 16 Kilom 51 Haftada kaç kez ve kaç set yapmamı önerirsin
Bro Maximum seviyeye ulaşmak istiyosan her set boyunca 35 saniye dinlen dayana bildiğin kadarda set yap
Abi bunun 2 dumbbelle olanini cek lutfen
listeye aldım
Abi16 dakika durabilirim
👏👏👏
Abi senin sporlarını çok beyendim
umut hocayla yeni video gelsin
aldık listeye
👍👍👍
❤❤❤
thanks bro