Comment améliorer son attention ?

De nos jours, notre attention est sollicitée de toutes parts. Nous avons accès à de plus en plus d'informations, mais nos capacités attentionnelles n'ont pas évolué.
La lutte pour gagner quelques secondes de notre temps est devenue féroce, et tout communicant, créateur d'applications ou marketeur s'appuie désormais sur les neurosciences et la cognition pour mener cette bataille.
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🔷CHAPITRES🔷
00:00 Introduction
01:08 Le problème de l'infobésité et de la sursollicitation de l'attention
03:03 Le multitasking et l'exploitation des mécanismes attentionnels
06:32 La déconnexion
07:21 Le coût du "switching attentionnel"
13:32 Les phénomènes attentionnels et les types d'attention
15:15 L'inhibition et l'amorçage
19:13 Les solutions pour améliorer son attention
32:28 Conclusion
ℹ MENTIONNÉ DANS L'ÉMISSION ℹ
▪ La notion de flux et d'expérience optimale : se-realiser.com/le-flow/
▪ Le timeboxing utilisé dans la méthode Pomodoro : se-realiser.com/timeboxing/
🔎 POUR ALLER PLUS LOIN 🔍
▪ Tout savoir sur le timeboxing : se-realiser.com/timeboxing/
▪ Comprendre l'attention grâce aux neurosciences : • Comprendre l'attention...
▪ Le "brain hacking" des GAFAM (en anglais) : • 2017: What is "Brain H...
🏛 RÉFÉRENCES 🏛
▪ Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused : Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439‑443.
▪ Csíkszentmihályi, M. (2012). Vivre : La psychologie du bonheur.
▪ Hassed, C., & Chambers, R. (2015). Mindful learning (First Shambhala edition). Shambhala Publications.
▪ Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006), 932‑932.
▪ Lecomte, J. (2009). La théorie du flux. Comment la motivation intrinsèque donne du sens à notre vie. In P. Carré & F. Fenouillet (Éds.), Traité de psychologie de la motivation (p. 107‑124). Dunod.
▪ Leconte, P. (1988). Les rythmicités de l’efficience cognitive. L’année psychologique, 88(2), 215‑236.
▪ Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B. M., Hövel, P., & Lehmann, S. (2019). Accelerating dynamics of collective attention. Nature Communications, 10(1), 1759.
▪ Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (2009). Cognitive control in media multitaskers. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(37), 15583‑15587.
▪ Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs : The positive effect of walking on creative thinking. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 40(4), 1142‑1152.
▪ Valentine, E. R., & Sweet, P. L. G. (1999). Meditation and attention : A comparison of the effects of concentrative and mindfulness meditation on sustained attention. Mental Health, Religion & Culture, 2(1), 59‑70.
▪ Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition : Evidence of brief mental training. Consciousness and Cognition, 19(2), 597‑605.
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[@mariMa111]

Je viens de découvrir la chaîne, c’est exactement ce qu’il me fallait ! Podcast vraiment excellent