DIETA KETOGENICZNA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 7 DNI!/ CO JEM NA KETO ADAPTACJI?
Vložit
- čas přidán 22. 02. 2020
- Dzisiaj dla Was mam przykładowy jadłospis na 7 dni na diecie ketogenicznej przy adaptacji. Pamiętajcie, że w większości przypadków dieta niskowęglowodanowa przyniesie super efekty. Keto adaptacj to proces, który u każdy może przechodzić inaczej. To są tylko moje sugestie :) Pamiętajcie porcje dostosować do siebie.
Dieta keto menu plan na 7 dni.
Dzień 1 i dzień 2.
Śniadanie: Omlet z chorizo i serem cheddar.
Składniki:
- 2 jajka,
- 20-30 g sera cheddar,
- 30-40 g chorizo,
- jako dodatek sałata z oliwkami i olejem MCT.
Przygotowanie:
Jak na filmie.
Przekąska: Kawa kuloodporna (jeśli jesteś głodna/ głodny).
Składniki:
- 250 ml czarnej kawy,
- 20 g masła lub oleju kokosowego lub oleju MCT,
- Cynamon.
Obiado-kolacja: Mięso mielone wołowe smażone z warzywami po azjatycku.
- 400 g mięsa mielonego wołowego (to była ilość na dwie osoby może być na dwa dni),
- 1 duża czerwona papryka,
- 1 mała sałata lodowa,
- 1 ząbek czosnku,
- 1 cała cebula,
- Sezam biały,
- Szpinak,
- Przyprawy: sól, pieprz, odrobina oleju sezamowego do smaku (opcjonalnie).
Przygotowanie:
Jak w filmie
DIETA KETOGENICZNA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 5 DNI!/ CO JEM NA KETO ADAPTACJI? • DIETA KETOGENICZNA PRZ...
Dzień 3 i 4.
Śniadanie: Keto koktajl bounty.
Składniki:
- 200 ml mleczka kokosowego,
- wiórków kokosowych,
- 20 g pasty kokosowej,
- 20 g kakao,
- 20 g nasion chia,
- 1/2 awokado.
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystko w blenderze.
Przekąska: Kawa kuloodporna lub keto bomby:
Składniki na keto bomby:
- 100 g masła orzechowego,
- 50 g oleju kokosowego,
- Odrobina erytrytolu.
Przygotowanie:
Wszystko rozpuszczamy w garnku i przelewamy do małych foremek lub pojemnika na kostki lodu i wsadzamy do zamrażalnika.
Obiado-kolacja: Potrawka z boczkiem i brokułami.
- 400 g boczku (u mnie to znowu dwie porcje),
- 1 cały brokuł,
- 250 ml mleczka kokosowego,
- Przyprawa czosnek i kurkuma,
- 1 cała czerwona papryka,
- 100 g sera cheddar.
Przygotowanie:
Jak w filmie.
Dzień 5 i 6.
Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami i parmezanem + kawa kuloodporna.
Składniki:
- 3 jajka,
- 4-5 suszonych pomidorów,
- 50 g parmezanu.
Przygotowanie:
Tak jak normalna jajecznica :) Można obok dołożyć kilka ogórków kiszonych lub kapustę kiszoną.
Przekąska: Pudding Raffaello.
Przepis na moim Instagramie: aniakolasinska
Obiado-kolacja: Stek z zieloną fasolką.
- 1 średni stek z polędwicy wołowej,
- 1 jajko,
- 1 łyżeczka masła,
- Fasolka szparagowa świeża lub mrożona.
Przygotowanie:
Stek wrzucamy na patelnię i podsmażamy z obu stron. Przygotowujemy jajko sadzone i podajemy z łyżeczką masła na steku :) W międzyczasie gotujemy fasolkę szparagową i podajemy obok :)
Dzień 7.
Śniadanie: Burger z awokado.
Składniki:
- 1 awokado,
- 2-3 plasterki boczku,
- 1 łyżeczka sezamu,
- 1 jajko,
- sałata,
- 2 łyżeczki domowego lub kupnego majonezu.
Przygotowanie:
Awokado kroimy na pół i wyjmujemy środek łyżką tak aby się nie połamał. W międzyczasie podsmażamy boczek i robimy jajko sadzone. Na jedną połówkę awokado kładziemy sałatę i przekładamy ją majonezem. Na to boczek, jajko i drugą część awokado. Posypujemy z wierzchu sezamem.
Obiado-kolacja: Wrap z boczku.
Link do przepisu:
aniakolasins...
Lista zakupów (obowiązkowa):
- jajka,
- mięso,
- mleczko kokosowe,
- masło,
- masło orzechowe,
- oliwki,
- szpinak,
- olej kokosowy,
- wiórki kokosowe,
- awokado,
- boczek lub chorizo,
- kiszonki,
- ser cheddar,
- brokuły.
=============================================
INSTAGRAM - / aniakolasinska
WSPÓŁPRACA - www.strefaprzemian.pl
PROGRAM TRENINGOWY - www.fittony.com - Sport
Dieta ketogeniczna od HyperKeto też daje radę ;)
Ja jestem na planie diety ketogenicznej od HyperKeto i nie chcę zapeszać, ale czuję się wyśmienicie i chudnę! :-) Ania świetny filmik, super uśmiech :-)
Hej czy oni ustalaj diete dla tych co nigdy na dieto keto nie byli musze szybko schudnać
@@loulouf9878 schudniesz nawet na innych dietach z ujemnym bilansem kalorycznym. ja wolę jednak keto
@@ejcotam2391 czytałam ze oszukuja ze wysylaja na jeden dzien
@@loulouf9878 ja mam normalnie od hyperketo rozpiskę kompletną. jak coś to mają kontakt na stronie i normalnie się z nimi można skontaktować, wprowadzić zmiany itp
@@ejcotam2391 a jak tam jest kalorycznosc jak ustalaja wogule jak tam wyglada przeciez kazdy ma inna wage i choroby
N A to czekałam !! Dziękuję Aniu
Masz fantastyczne jadłospisy, bardzo odkrywcze potrawy, będę korzystać. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za urozmaicenie mojej diety. 👍😘
CZESC!Bardzo POZYTYWNY filmik🎈✨🎈✨🎈✨ pomogl mi konkretnie wiem co bede jesc od jutra,jak sie ciesze 🎊 bardzo Ci dziekuje za pozytywna energie, to nagranie jak przygotowujesz skladniki w patelni jest super! Dziekuje
Super jedzonko 😋, wrocilam na keto po dlugiej przerwie , dopiero drugi dzien , Twoje filmiki mnie motywuja Xxx
Dziękuję!!!! Super ściąga i przepisy!
do usług 🤗
Witaj Aniu 😊 Pyszna i zdrowa inspiracja. Dziekuje za Super pomysł na przyszły tydzień. Pozdrawiam 😍
Nie ma za co 😁❤️
Wszystko pyszne, proste i szybkie! A koktajl Bounty to mistrzostwo 🥰
Cieszę się bardzo ☺
Super podoba mi się 👌
Pyszności ! Sama stosowałam tą dietę oczywiście po konsultacji z lekarzem. Czułam się świetnie i efekty spektakularne :) Nic tylko korzystać :)
Dokładnie :D
Super ,własnie tego szukalam ,planu jak zacząć. Dzieki 🌷👍
Nie ma za co ❤️
Super👏proszę o więcej takich filmów💗
❤️
@@aniakolasinska4624 💗
@@aniakolasinska4624 💗
Jesteś genialna. Opis plus lista zakupów. Leci sub.
Dziękuje ❤️
Czekałam na ten film:) dziś mój trzeci dzień :)💪
Koktajl keto Bounty przepyszny 😁
Pierwszy raz przyrządzałam posiłek z mleczkiem kokosowym i teraz na pewno będę sięgać po nie częściej 🥥
super, ja najpierw usmaże boczuś zeby był bardziej chrupiący ale potrawka wygląda smakowicie :)
O tym samym właśnie pomyślałam jak oglądałam filmik *_*
Cześć, Robaczku.
Keto jest super 💚
p.S. uwaga o paprochu- bezbłędna :) :) :)
boczus tez ten kupuje :), i super że się znowu uśmiechasz *)
Super ❤️ pozdrawiam
Dziś zrobiłam ten obiad, musiałam dobić tłuszczu, wiec dodałam jeszcze majonez. Z przypraw dodałam jeszcze peperonccino. Niebo w gębie!! Dziękuję
Super dzięki tobie w końcu podjąłem się tej diety, super motywacja 😉 powiedz czym mogę zastąpić szpinak w tej diecie?
Super! Mega inspiracja, dziękuje ❤️
Nie ma za co ❤️
@@aniakolasinska4624 CO PIĆ JAK NIE PIJĘ KAWY JUŻ CZTERY LATA?
Super! Będę testować koktajl Rafaello i burger z awokado jajkiem i boczkiem. Dzięki za inspirację
Koniecznie daj znać czy smakowało ❤️
Dziękuję Aniu ❤
O taaaak! Dokładnie o tym myślałam! Spadło mi z nieba.
Ps. Boże, jestem stworzona do ketozy, czytałam ten jadłospis szczerząc się do ekranu jak głupia ❤ nie miałam pojęcia że jedząc rzeczy ulubione, intuicyjnie, mogę jeść tak jak potrzebuje mój organizm :D
Hahaha najczęściej organizm sam nam mówi co mamy jeść ❤️
@@aniakolasinska4624 gorzej jak udaje że woli frytki, ale może to kwestia chaosu w głowie :)
Super robota p
Dzięki :)
Dziękuję kochana za cudowny jadłospis😗co to jest ten olej mct?
Olej MCT jest w składzie oleju kokosowego, on sam jest o tyle fajny ze nie ma smaku ani zapachu :)
Aniu jestes super dziewczyna ❤
To jest teraz moje danie nr 1!!!
Aniu jest pani bardzo profesjonalna 😀
Dziękuje 😁❤️
Wszystkie Anie takie są!
❤️ Jutro na obiad brokuły z boczkiem ♥️
Witam Cie Aniu i dziekuje za filmik i wiele ciekawych wiadomosci na
temat keto diety, zaczelam powoli wprowadzac keto posilki do mojej
diety, ale nie tak do konca, np. na obiad zjadlam zupe z dyni z kartoflami a sniadanie i kolacja jak na keto. Jest cos czego nie rozumiem, ile trwa ta dieta? Jak sie odzywiac
pozniej? Prosze Cie o Twoje doswiadczenia na ten temat. Pozdrawiam
serdecznie :)
Dziękuję za inspirację, świetna robota. Aniu czy mogę spytać, jakie masło orzechowe polecasz, które jest najlepiej kupić , pod względem smakowym i odżywczym. Bo jest tego trochę na rynku . Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam ;)
Najbardziej polecam samemu zrobić :)
Bardzo fajny i pomocny filmik. A proszę powiedzieć gdzie odnajdę filmik na mięso mielone po azjatycku?
Hallo Aniu pozdrawiam serdecznie z Linzu z Austrii. Właśnie odkryłam twoje nagrania w Internecie.
A ja rozpoczynam właśnie moją przygodę z Keto. Mam pytanie. ;
Czy nie wyżuci mnie z ketozy spożywanie otrębów owsianych.
Ja je zażywam dla usprawnienia perestaltyki jelit pracy jelit. Wiem że łuski babki plasznik są dozwolone.
A co z tymi otrębami?
Wdzięczna będę za odpowiedź
Miłego dnia Ania👋😘👋
Otręby na pewno nie pomogą w ketozie :)
Aniu, jestem ciekawa jaki deser proponujesz na Keto , jak ma się chęć na coś słodkiego?
Mam pytanie do Ciebie: od jakiegoś czasu jestem na ketozie.. z jakiego powodu i co jaki czas przerwać ketozę.. na czym ta przerwa polega, czy na zwiększeniu węgli..? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo nie umiem nic znaleźć na ten temat.. Serdecznie pozdrawiam:)
No w końcu są ludzie którzy nie boją się tłuszczu boczku! Brawo! Jak idę na zakupy i proszę wszystko najbardziej tłuste patrzą na mnie jednym okiem mówic, tyle się mówi o tym niebezpiecznym cholesterolu! Hahahaha ja mam to gdzieś! A niektórzy nie mogą się nadziwić że z taką figurą tak tłusto jem!
Cześć Aniu. Jesteś wspaniała! Wykupiłam właśnie dostęp do ćwiczeń na fittony. Od dziś ćwiczymy!
Jestem na adaptacji 3 tydzień, stosuję post przerywany 18:8.
Mam pytanko: czy rano przed ćwiczeniami mogę wypić kawę kuloodporna? Okno żywieniowe zaczyna mi się dopiero o 11. Daj proszę znać. Dziękuję
Kawa kuloodporna niestety przerwie post ❤️
@@aniakolasinska4624 dzięki za odpowiedź ekspres❤️
i jak wyniki? czuje Pani róznice po tycg 3 tyg
Hej Aniu, mam pytanie, czy posiłki można zamieniać czasowo tzn na śniadanie jeść to co jest na obiadokolacje i na odwrót?
Jasne ☺️
Aniu, powiedz coś o diecie keto❤️przy 12latku💓czy takie dziecko może również zemna spożywać takie peodukty? Mindzy innymi mąkę Kokosowe? Czy to wogole zdrowe dla dzieci🚶♂️❤️
👍👍👍👍👍👍👍👍
Bartek, jak schudnę i się lepiej poczuję, to będzie Twoja wina! 😂
Dziękuje bardzo za te wszystkie informacje , Już wcześniej chciałam przejsc na dietę keto, ale z reguły posiłki były bardziej białkowe niż tłuszczowe i nie wiedziałam jak sobie z tym poradzić . Niestety po białkowych posiłkach czułam się bardzo zmęczona . Po węglowodanowych wiecznie senna szczególnie po posiłkach . Każdego dnia coraz gorzej . Od 3 dni jestem na keto i w końcu się dowiedziałam ze to jest 80% z tłuszczy. Teraz moje posiłki nie są bialkowo -tłuszczowe , tylko tłuszczowo - białkowe. Nie wiem jak to możliwe , ale od pierwszego dnia poczułam się lepiej, przede wszystkim przestałam dostawać napadów śpiączki . Mam energię na cały dzień, a jem dwa posiłki , po których jestem w końcu najedzona a nie wiecznie głodna. Dzięki , dzięki bardzo , robicie z Bartkiem świetna robotę !!! W jakimś filmiku zadawałas sobie pytanie czy jest sens to dalej robić , to odpowiem Ci jak najbardziej , aby uszczęśliwiać ludzi. Ja w końcu czuje się szczęśliwa . Wiem, ze to narazie tylko 3 dni , ale dla mnie to duzo. Pozdawiam Was serdecznie !
Noi jak podbijasz tłuszcze?? Też mi białkowo to wychodzi. Dzięki
Dzięki byq
Hey. Mam pytanie do Pani, dziś zrobiłem sobie test z moczu papierkiem na obecność ciał ketonowych i wynik jaki okazał papierek to przedział 0d 0,5-5 (wyskalowane było na opakowaniu mmol/L i mg/dl.)
Jak rozumieć otrzymany wynik, dodam że leci mi trzeci miesiąc na ketodiecie. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Marcin.
Aniu, napisz proszę skład wrapa z boczku. Nie mogę zidentyfikować składników.
A ile wiórków kokosowych należy użyć w koktajlu?
WITAJ ANIU ☺
JA RANO PIJE TYLKO KAWE NIE JEM SNIADANIA NIGDY NIE JADLAM
POTEM O 10. SILOWNIA
CZY NA DIECIE KETO KONIECZNIE TRZEBA JESC SNIADANIE
JA ZACZY AM OD OBIADU I OSTATNIE DANIE JEM OK 17
SERDECZNIE POZDRAWIAM MALGOSIA😊🐞🐞🍀🍀
Super filmik. Wlasnie zaczelam fasting 8/16 chce przejsc na nim caly Maj i w czerwcu mam nadzieje zaczac diete keto .Twoje filmiki inspiruja i daja mi nadzieje na lepsze jutro.Mam pytanko czy na diecie keto troszke miodu dziennie moge pic w postaci syropu ktory sama robie . Tzn. moid ocet jablkowy woda czosnek kurkuma imbir i pieprz czarny w momecie picia Musze pic ten syrop bo mam caloroczne problemy z gardlem i alergie na pylki .Mieszkam na wyspie Reunion ( kolo Maurycji) i tutaj nie ma zimy ciagle cos kwitnie i ten syrop zmniejsza czasami nawet calkowicie zwalcza moje objawy alergi.Buziaki i dzieki za wszystkie informacje
Cześć.
Czy jest jakiś przepis na ten syrop? Chodzi mi o proporcje. Lubię eksperymentować 😊 A składniki jak najbardziej ok. Pozdrawiam ☺
@@lidian3280 Hej . Osobiscie to robie na oko. 150 ml miodu plynnego.150ml wody4-5 lyzek octu jablkowego. Przyprawy na oko. Jesli mam korzen kurkumy to daje jesli nie to w proszku 2-3lyzeczki kazdej. Pieprz czarny przy piciu aby organizm kurkume przyswoil
Super jestem mega zadowolona z tego 7 dniowego menu tylko małe pytanko choc bardzo ważne czym zastąpić suszone pomidory i chorizo osobiście mega nie lubię pierwszego a drugi za ostry jak dla mnie dowolność czy jakieś konkretne produkty? Z góry dziękuję mega jak zawsze ;)
Suszone pomidory możesz ominąć, a chorizo na przykład boczkiem ?
@@aniakolasinska4624 czy mleczko kokosowe można zamienić na mleko roślinne w owsiance lub śmietanę 18% czy większa do potraw słonych?
Witaj, Aniu dziękuję bardzo za film. Dzięki Tobie zdecydowałem się na dietę keto. Mam pytanie czym mogę zastąpić awokado ? Bo niestety nie mogę go jeść.
Super :) innym warzywem :)
Hej! Czy do kuloodpornej kawy mozna dodac troszeczke mleka? Czarna kawa mnie przeraza?
Ja nie polecam nabiału innego niż masło, ale mleko roślinne jak najbardziej :)
Super konkretne przepisy a nie pitu pitu i nic konkretnego super material 🎉🎉
☺️🙌
Aniu jestes najlepsza,,, prosze napisz mi jaki jest najlepsze olej do smazenia na diecie keto
Olej kokosowy, oliwa z oliwek :)
Dziekuje bardzo, bardzo mocno!!!! Pozdrowienia dla Bartka Jego tez slucham razem z zona
Kochana ten koktajl keto bounty ma troszke ponad 20g węgli w moim wydaniu, robiłam zgodnie z przepisem. Do tego obiadokolacja i przekroczenie węgli murowane czy coś robię nie tak? Czy to są 2 porcje?
Aniu bardzo chcę zacząć dietę ketogeniczną + post przerywany. Oglądam twoje i Bartka filmiki. Ale boję się że zaczne od niej tyć (od diety keto)... 😕 Jak tego uniknąć nie wiem
Zastanawia mnie tylko jedna rzecz.... jak wytrzymać na 2 posiłkach jeżeli mój dzień zaczyna się o godzinie 6 rano a kończy o 22, do tego jestem aktywna fizycznie... zainteresowała mnie ta dieta i dlatego pytam ☺️
Mam takie pytanko. Mogę zamiast avocado użyć bananów? I jeszcze jedno co można użyć zamiast boczku?
Pozdrawiam
hallo, ja chcialem zapytac o keto kiedy mam genetycznie podwyzszony poziom cholesterolu?
Dziękuję ❤
😁
Witaj Aniu, ja dzisiaj 7 dzień.. liczę wszystko, ale od początku słabo się czuję /dużo soli, potasu, magnezu staram się zażywać/ Mam nadzieję, że w końcu poczuje się lepiej.
Czy Ty może wiesz, jak to jest gdy się przekroczy węglowodany danego dnia i wybija nas z ketozy to szybko się na nią wraca, gdy dalej ję się restrykcyjne keto? Nie mam urządzenia do pomiaru jeszcze, bo nie wiem czy na tej diecie długo zostanę ... Z góry dziękuję za odpowiedź!
To zależy od organizmu mocno, ja wracam w ciągu 3 dni po większej ilości węglowodanów :) Natomiast najlepiej to sprawdzić na sobie ☺️
@@aniakolasinska4624 dziękuję! ❤
A co jeśli nie pije kawy - mam później problemy ze snem, mogę czymś ja zastąpić?
Witam, mi ten sos wyszedł super słony i przez to brokuł też wyszedł jakiś super słony, nie do zjedzenia. Co mogło być tego powodem? Czy to słony posmak boczku dostał się do mleczka kokosowego i przeszedł też na brokuły? Czy Wam też to danie wyszło super słone? Dodam tylko że nie używałam żadnej soli.
Dziwne nasze było normalne nie przesolone :)
Z pewnością boczek był słony, czasami taki się trafia.
Mój nauczyciel od WFu ktory tez jest dietetykiem powiedział, że Ptaszek rośnie na Keto.. :) u mnie w klasie sportowej nagle wszyscy chłopacy na Keto :)
Czy jeżeli mam własne zasoby smalczyku takiego super jakości to mogę go używać zamiennie z masłem?
Minęły 4 doby na keto adaptacji. Jestem w szoku. Czuję się świetnie. Mam 2,3 kg mniej- nie mam tego wodnego, podskónego celulitu, tłuszczu. Jestem mega najedzona- dwa razy zjadłam za dużo obiadu, ale tak mi smakowało mięso po azjatycku i boczek z brokułami!!! Pycha! I co u mnie jest bardzo ważne- regularnie chodzę do toalety!!! ( hmm jak to możliwe że wcześniej miałam z tym taki problem? )
Aniu. Przemku. DZIĘKUJĘ. Uwielbiam Was.
Ale się cieszę ❤️❤️❤️
Świetny filmik! Jakieś inspiracje dla tych co muszą śniadanie zabrać ze sobą do pracy? 😎😊
Zrobię film :)
Dlaczego akurat polecasz ser chedar? I czy może być mleko bez laktozy ma mniej weglewodanow? Albo kozie?
W nabiale nie chodzi o laktozę, tłumacze w osobnym filmie o nabiale :)
3 50 start
co można użyć zamiast mleczka kokosowego, które w większości przypadków w składzie ma niepożądane składniki?
na przykład jakie ?
Kocham śledzie w oleju a wszystkie które oglądam na półkach w sklepie mają w składzie albo cukier , albo glukozę 😭
Czy możesz mi polecić jakieś sprawdzone śledzie które mogę jeść na keto?
Ja śledzi nie jadam wiec niestety nie pomogę :)
Nie jestem pewien, to jest jest jadlospis na diete ketogeniczna czy na adaptacje ketogeniczna? Chciałbym dopiero zacząc i z tego co czytam najpierw musze przejsc adaptacje i pytanie czy ten jadlospis bedzie do tego odpowiedni?
Tutaj dokładnie znajdziesz jak wejść w stan ketozy krok po kroku - czcams.com/video/BhT6Qf5s2vU/video.html :)
Czy ktoś stosował te przepisy? Jeśli tak to jakie efekty? Jak się czuliście? A co w sytuacji jak na podstawie badań z krwi insuliny i glukozy lekarz zalecił dietę z niskim indeksem glikemicznym? Węglowodany złożone nie proste. To czy ten sposób odżywiania Jego będzie dobry?
Oczywiście
śmiało od 4 minuty
My też jesteśmy na keto. Dzielimy się też na naszym kanale przepisami keto, których sami korzystamy.
Pozdrawiamy serdecznie
Super przepisy a jaka jest kaloryczność razem mniej więcej na jeden dzień ?
nie polecamy liczyć kalorii :)
To na czym smarzysz to masło?
Pani Aniu jem od tygodnia wg diety nisko węglowodanowej ( pierwsze 4 dni , 3 posiłki od 3 dni jem 2 posiłki pierwszy zawsze białkowo tłuszczowy) schudłam dopiero 1,5 kg czy to możliwe że tak mało czy coś robię źle ?? Dodam że średnio co 2/3 dni ćwiczę na siłowni głównie bieżnia . Pozdrawiam
To jest mało? To jest normalny spadek wagi...
@@aniakolasinska4624 acha ok 😉 dziękuję za odpowiedź 😙
Jaka kaloryczność dzienna?
Cześć, takie pytanko a co z takimi produktami jak majonez, orzechy? Można używać na Keto?
Majonez jak najbardziej lecz zwracaj uwagę na słodziki, pamietaj że zbyt duża ilość cukru a co za tym idzie węglowodanów wyrzuci Cię ze stanu ketozy, przy adaptacji organizm jest na to wyczulony i nie zalacał bym spożycia więcej niż 20g węglowodanów dziennie, jesli chodzi o orzechy to też jedne są lepsze od drugich np. Macadamia są całkiem dobrym wyborem
Aniu A jak długo powinna trwać adaptacja ? Super filmik A omlet jest przepyszny
Różnie, od tygodnia do nawet 6 :)
@@aniakolasinska4624 Ale kcal nie liczymy?
Sandra Pustolka u nas się nie liczy :)
3:50
Aniu jaką darmową aplikację polecasz do diety keto.Dziekuje
My fitness pal
Witam. A jak z bialkiem? mam ułożona diete ale tam jest duzo białka proporcjonalnie przy tluszczach 180g mam 130g bialek czyli bialych serow smietany jogurty greckie np. jestem na adaptacji 3ci dzien.
i wydaje mu sie ze tego nie powonno byc ? prosze o odpowiedz bo szkoda mi by bylo :(
U mnie w ogóle nabiał odpada ...
@@aniakolasinska4624 nowicjusz jestem, czemu tak z tym nabiałem jest?
Bo moim zdaniem mocno wpływa na insulinę, szczególnie ten „biały” nabiał :)
Co to za pasta kokosowa ?
Jeszcze jedno najważniejsze o którym zapomniałam czy zanim zacznie się dietę ketogeniczna to Od razu że swojej na keto czy zrobić dzień tzw. głodówki czy dzień wody ?
A jesteś teraz na diecie niskowęglowodanowej?
@@aniakolasinska4624 nie wiem jem wszystko co chce to raczej nie
Dlaczego nie podajesz makro?
a czemu z żółtego sera tylko cheddar?
Keto koktail bounty ile wiórków kokosowych?
Też się chętnie dowiem 😁
Witam czy na diecie keto można spożywać jakieś węgle przed treningiem siłowym lub po treningu. I ile węgli w dni nieteningowe perosze o odp.
Na adaptacji nie polecam ale później myśle ze wszystko zależy do Twojej tolerancji :)
Witam Cię 😊 mam pytanie co do mleczka kokosowego.. kiedyś nawet miałam w szafce to mi się zdążyło przeterminowac 😜 Jaki smak ma ,czy faktycznie kokosowy czy raczej bez smaku wyraźnego? Pytam bo mąż nie lubi kokosu więc pewnie by tego nie zjadł 😒 Całusy dla Ciebie!!
Kokos jest wyczuwalny na pewno ale zależy dużo od przypraw :)
Witam, czym zastąpić boczek.?
innym mięsem :)
Czy olej MCT można stosować już na samym początku przygody z dietą keto?
stopniowo tak, im bliżej wejścia w ketozę tym możesz więcej :)
@@aniakolasinska4624 dziękuję bardzo :) oby ym razem się udało 😄
Czytałam jeszcze gdzieś, że kawa pita z rana może przyczynić się do wybicia z ketozy...
Czy zauważyła Pani coś podobnego u siebie?
Hej, a jak taka dieta ma wyglądać jak nie jem mięsa, ryb i owoców morza
Jest film w wersji wege :)
Jak ich nie jesz to robisz sonie krzywdę.
Witam chcę przejść na dietę ketogeniczną tylko nie wiem czy brak woreczka żółciowego jest przeciwwskazaniem .
Proszę o odpowiedź 😊
Nie jest to przeciwwskazanie :) Tłuszcze należy wprowadzać bardzo powoli o obserwować swój organizm - można zacząć od MCT, który nie potrzebuje żółci do trawienia :)
jaka jest kcal posiłków ?? czy wpisac w fritatu
Nie polecam liczyć kalorii 🤗
@@aniakolasinska4624 czyli mogę dokładnie zerżnąć jadłospis na adaptacji
Czy ta kawa kuloodporną można pominąć ??
Można :)
Witam , a gdzie przepis na ta zieloną piękną bułeczke??:)
to jest awokado :)
Bardzo fajny film ale brakuje po prostu zwykłych przepisów (najprostrzych)
Jak robię najprostsze to ludzie mówią ze nudne 😂