DIETA KETOGENICZNA POMYSŁY NA ŚNIADANIA!/ CO JEŚĆ NA KETO ADAPTACJI?
Vložit
- čas přidán 1. 02. 2020
- DIETA KETOGENICZNA POMYSŁY NA ŚNIADANIA! CO JEŚĆ NA KETO ADAPTACJI?
Dieta ketogeniczna nie musi być nudna. Co jeść na diecie ketogenicznej i keto adaptacji?
Dzisiaj pokazuję Wam moje pomysły na keto śniadania, które są częścią mojej nowej serii " Dieta ketogenna jadłospis".
PRZEPISY Z FILMU:
Czekoladowy shake:
Składniki:
- szklanka mleka migdałowego lub kokosowego,
- 1/2 dojrzałego awokado,
- 1 łyżeczka kakao,
- opcjonalnie odrobina erytrytolu,
- 1 łyżeczka masła orzechowego,
- wiórki kokosowe.
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i posypujemy wiórkami kokosowymi.
Bułka jajeczna z boczkiem:
Składniki:
- 2 jajka,
- 2-4 plasterki boczku,
- 1/2 awokado,
- opcjonalnie pomidor lub inne warzywa.
Jajka mieszamy w miseczce i doprawiamy solą i pieprzem. Wlewamy na patelnię do specjalnych foremek. Smażymy na wolnym ogniu.
W między czasie podsmażamy boczek i przygotowujemy guacamole jak w filmiku. Wszystko układamy w formie burgera i dodajemy warzywa jeśli macie ochotę :)
Jajka z sosem holenderskim na bakłażanie.
Składniki:
- Bakłażan,
- 2 jajka,
- Cytryna,
- 2 plasterki boczku,
- 2 żółtka,
- 50 g masła.
Przygotowanie:
Bakłażan kroimy na grube plastry, smażymy w piekarniku z oliwą z oliwek w 180 stopniach aż się zarumieni. Jajka gotujemy na miękko, podsmażamy boczek na patelni. Sos holenderski przygotowujemy w kąpieli wodnej, najpierw rozpuszczamy masło, ciągle mieszając dodajemy 2 żółtka, sól, pieprz i odrobinę cytryny.
Ciastka z limonką.
Składniki:
- 1 opakowanie orzechów makadamia u mnie 100 g,
- 1 szklanka mąki migdałowej,
- Skórka z jednej limonki,
- 1 jajko,
- 2 łyżki masła lub oleju kokosowego,
- Opcjonalnie erytrytol.
Wykonanie jak w filmie. Piekłam w 180 stopniach około 45 minut.
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian.pl/
INSTAGRAM - / aniakolasinska
Mleko migdałowe - @Prozis - Sport
Dziękuję za kolejne inspiracje, jak zawsze SUPER POMYSŁY! Czekam z utęsknieniem na propozycje keto obiadów. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Będą na pewno 😁❤️
Fajne inspiracje..👍 Zapisuję 🙂 i czekam na więcej 😉 Pozdrawiam!
No to już wiem co jutro na śniadanie :) Dziękujemy Aniu
Nie ma za co 😁
Aniu jesteś inspirująca bardzo dziękuję za motywację, Pozdrowienia dla Ciebie i Bartka:)
Dziękujemy ❤️
Świetne i proste przepisy. Na pewno przetestuję.
Cieszę się 😁
Super inspiracje 😊 skorzystam na pewno!Następnym razem poproszę o jakieś keto przepisy do pracy, na wynos 😊
Pomyśle 😁
Podpisuje się, jutro idę do pracy i myślę co tu zabrać ze sobą 🤔
Świetne pomysły!ja też zazwyczaj jak gotuje z przepisu to lecę bardziej "na oko" i po mojemu 😍🥰
Tak cała ja 😁
Jesteś bardzo uroczą i pocieszną osobą Aniu ♥️ fajnie się ogląda Twoje filmiki które nie są ustawione wcześniej na tip top 😊 🌷
dziękuję za miłe słowa :)
Super materiał trzeba wypróbować
Super.. Gratulacje... Tez teak zrobię. Pozdrawiam z Lublina.
Super filmik jestem na diecie Keto chętnie obejrzę propozycję obiadów pozdrawiam serdecznie
Super dziękuję
Nie ma za co 😁
Jaka energia! :) Super pomysł na odcinek. Czekam też na obiady bo stanowią dla mnie spore wyzwanie :) (zarówno wersja wege i mięsna)
Tak widzę ze sporo osób chce obiady 😁
Jej oglądam was od nie dawna super filmy
Dziękuje 😁
Super przepisy👌proszę o przepisy na obiady,w wersji wegańskiej również,bo fajnie mieć drugą opcję👌psy i inne"niedogodności" mi nie przeszkadzają,a wręcz przeciwnie💗lubię naturalne filmy a nie wyreżyserowane💗pozdrawiam cieplutko😘
To się cieszę i będę coś kombinować ❤️
@@aniakolasinska4624 💗
Ja zdecydowanie obiady 😀
Dobrze 😁
Na pewno zrobię ten koktajl ❤️
🥰️
Należę do osób, które lubią zmiany, więc urozmaicone śniadania. Proszę Aniu o więcej przepisów
Poproszę więcej inspiracji na keto koktaile. Często mam na rano do pracy i nie mam czasu kiedy zjeść. Koktail to szybki posiłek. 😉😊
Czym można zastąpić masło orzechowe?
Niestety na ten moment nie mogę go spożywać :(
Schuslam 52 lb, I na ty mnie koniec, zaczela mi sie ta przygoda z dieta, of waszych filmikow, bardzo sie ciesze, pozdrawiam was z Buffalo NY
Wielkie brawa 🤗
Aniu proszę o więcej keto-vegańskich przepisòw .😘🏋️♀️No I oczywiscie keto-słodycze😋
Poproszę o playlistę z tego odcinka :)
Cześć Aniu, może filmik z jedzeniem na przyjęcie ?
Dobry pomysł 😁
Super pomysły! Twoje jelitka dobrze tolerują bakłażana? U mnie to niestety warzywo które mocno szkodzi :/ ale chyba nie będzie problemu zamienić bakłażana na cukinię?
Ja jem bardzo sporadycznie i w tym przypadku tez Bartek zjadł 😁 Cukinia na pewno bezpieczniejsza :)
I obiadki i słodycze 😃😃😃
Proszę ❤❤❤
To ciacho może być pyszne ,ciekawe rozwiązanie
😁
Poproszę o więcej wegańskich ketoprzepisów🙏🏼😋😘
Będę coś kombinować 😁
Slodycze !!! uwielbiam a robie tyko chwalę i czekolade
Dobrze 😁
Jesteś świetna chociaż jestem na tej diecie od 2 tyg. i przybieram na wadze a nie chudne to bardzo mi smakuja wszystkie wasze potrawy i nie mam zamiaru rezygnować może cos sie odmieni albo za 2 mc.bedzie 100 na wadze😀😀😀
Aniu niedlugo tlusty czwartek może cos zrobisz podobnego do pączków
Cześć Ania, czy jeśli ok. 15 min. po śniadaniu wypiję kawę z dodatkiem masła, to należy to liczy jako osobny posiłek?
Przez pewien czas nie bylo pabi slychac, za to muzyka byla bardzo glosna. Czy mozna prosic o sciszenie muzyki?
Fajne przepisy przydałoby się makro:)
Oglądam Twój filmik pierwszy raz. Jak każdy na keto szukam inspiracji. pomysły fajne ale brakuje mi wykończenia. nie wiem jak smakuje finalna potrawa. przydałby się wg mnie Twój komentarz - bardziej rozbudowany niż tylko- pyszne. Jaką ma konsystencję, poziom słodkości czy inne opinie. Wiem, że byłaby to ocena subiektywna ale jednak czuje niedosyt. działaj dalej; jestes fajna, naturalna i nie poisz się porażek kulinarnych:-)
dziękuję za cenne wskazówki :)
Ja jestem od niedawna na keto i wielu ludzi nie wierzy, że można jeść mało posiłków i być sytym przez cały dzień. Jeśli naprawdę się przestrzega by nie zjeść więcej węglowodanów niż 20gr, to efekty są bardzo widoczne, a głodu nie czuje się długo. Ja zanim włączyłam filmik pani Ani zajadałam jajecznicę z usmażonym bekonem, ale bez Avocado. Naprawdę dobre jeśli się lubi takie produkty. Ostatnio często jem na śniadanie 3 jajka na miękko i chlebek z masłem, którego jedna kromka zawiera 5.9gr węglowodanów i 1.5gr cukru. Na pewno zmieszczę się w 20gr. przez cały dzień. Na obiad jem z reguły mięso albo rybę, z warzywami lub bez, bo małymi porcjami można się już nasucjc. Kolację jem czasem, może bardziej przekąski, a lubię ostatnio ser w plasterkach, a na to kładę plasterki salami i wkładam do piekarnika na oko 10 min w temperaturze około 220 stopni. Wychodzą z tego można powiedzieć chipsy 👍
Gotuję/robię to, co mi wpadnie do głowy, dlatego zajrzałam dziś na you Tube, żeby wypróbować coś innego. Na pewno spróbuję tego jogurtu. Lubię też na śniadanie i często robię sobie do pracy kromkę wyżej wymienionego chlebka posmarowanego pasztetem i na to Ogórek koszony, polecam 🙃
Aniu, czy do ciasta można użyć oleju rzepakowego? I ile dodajesz proszku do pieczenia - bardziej szczyptę czy łyżeczkę? Dzięki za filmik 🙂 😘Bardzo fajne pomysły👍
Ania raczej nie wie
@@gosiawie5031 dlaczego?
@@martaz.711 Z tego co widać po tym filmiku, tak wnioskuję
Wiecej przepisow na sniadanie prosze pozdrawiam
Hej Aniu,jakbyś mogła przygotuj obiady do zabrania do pracy,dyżury mam od 7 do 19,dziękuję pozdrawiam, wszystkiego dobrego 🙂
Proszę o przepisy na keto słodycze 😁🍰
Dobrze 😁
Ja też jestem za słodyczami 🙋♀️
Ja też👍 Słodycze prosimy
Czy w muffinkach był jeszcze proszek do pieczenia i sól? Bo nie ma w przepisie i nie wiem ile dodać 😊
Dzieki za przepisy 😘 zrobilam koktajl ale chyba none awokado nie bylo dojrzale no I nie dodałam żadnego słodzika wiec był nie smaczny , gorzki jakby, wiec dodałam pół banana i był lepszy w smaku , zjadliwy 😋 następnym razem awokado musi być dojrzałe 👍
Z babanem to już nie keto
A jakie jest Twoje ulubione sniadanko Aniu?
Aniuuu oglądam oglądam i chyba się uzależniam od Twoich filmów, jesteś super! Konkretne przepisy, konkretne informacje, jeśli chodzi o kanał związany z keto u Ciebie siedzę najwięcej :D Masz też super psiaki ! Pokazuj je więcej ! No i ciuchyy też super! Zresztą tak jak napisałam wyżej wszystko super :D
Cześć Aniu, jestem nowicjuszka, na tym kanale.Chciałabym stosowac tę dietę,ale jestem rok po chorobie nowotworowej i nie wiem czy mogę. Zauważyłam, że mój organizm ciągle domaga się kiszonek, smalcu, tlustych boczków.,szynek z tłuszczem, rosolu. Od czego zacząć, jak się przygotować do tej diety?
Witam, czy kawa kuloodporna traktowana jest jako posiłek który trzeba uwzględnić w oknie żywieniowym if ? Proszę o odpowiedź ☺
Tak oczywiście, wszystko co ma kcal :)
Dziękuję za odpowiedź 🙂
No i różne rzeczy bez kalorii: słodziki, aromaryzowana woda, herbata też mogą działać na wyrzut insuliny do krwi, w zależności od predyspozycji danej osoby.
Aniu jak nazywa sie Twoj blender i gdzie mozna go zakupic? Będę wdzieczna za podanie namiaru😘
Nutribullet :)
@@aniakolasinska4624 dziękuję 😘
Na internecie tak? Na ich stronie?
@@Szkielecik111 można kupić np. Na Amazon, z tego co się zorientowałam, są drogie, najtańszy około 70 Euro.
super przepisy ale muzyka o dużo za głośna
Czy można stosować dietę keto z dną moczanową, drażliwym jelicie i zaburzeniach przewodu pokarmowego ?
Koniecznie obiady 🍕🍔🍲🥗🍜
Proszę o przepisy obiady keto
Aniu jakie masło orzechowe polecasz i gdzie go kupić??? Ja mam biedronkowe ale ma dziwny skład 😒
Ja zamawiam z Prozis :)
jestem na początku drogi mam zamówiony erytrol ale bardzo mam ochotę na ten koktajl tyle ze w domu mam jedynie ksylitol dziś....czy wielkim grzechem na adaptacji będzie taka zamiana?
Martyna nie będzie :)
Mega make up
czy ukladasz diete keto bez miesia i nabialu?
🤩🤩👍👍👍👍👍😍
A ja bym chętnie zobaczyła keto pojemniczki czyli takie które można ze soba zabrać wszędzie, do pracy, na wycieczkę, do szkoły. Dużo keto przepisów jest fajna ale na ciepło, jak się zrobi w domu A nie zawsze jest taka możliwość i trzeba jedzenie brać ze soba No a jajka z patelni na zimno już nie są takie fajne 🙈
Jasne :)
Jestem tego samego zdania co Marta.
Jestem uczniem więc proponuję Pani abys pokazała jakieś posiłki na lunch do szkoły czy na podróż
Chyba trzeba poszukać gdzie indziej, ta pani dopiero testuje.
Zupy poproszę
Co to za utwór w tle? Fajny :)
Kap Slap - Fuckin Amazing 😊
Czy w kokatilu moza zamiast mleka dać wodę?
Jasne :)
Obiady i kolację... 💪😋
Dobrze 😁
Fajnie by było jakby dała pani przepisy w opisie.
Są w filmie :)
Można dodawać ksylitol erytrytolu?
Nietypowe pytanie - skad bluza Aniu? xx
Proszę wege przepisy :)
Proszę o przepisy na obiadki;)
jest mnóstwo pomysłów u mnie na IG :)
Spontaniczne się na wstępie zastanawiałam co jest na bluzie - Kondom czy London, bo nie było widać. Sorki, ale musiałam to napisać. 🤣😄😝
Jakie masło orzechowe polecasz?? 😀
100% z dobrym składem :)
Aniu ile jajek srednio zjesz w tygodniu?
Nie wiem, dużo :)
@@aniakolasinska4624 dużo to 20 cz 30?
A jakie jest ulubione śniadanie Ani Kolasińskiej? To które możesz jeść codziennie- o czym wspomniałaś. To pytanie z czystej ciekawości 😘
Omlet z chorizo 😂
@@aniakolasinska4624 no właśnie - mam problem z wymyślaniem śniadań bez jajek , bo mogłabym jeść je codziennie... Staram się jednak ograniczać, bo istnieją poglądy, że nie ma co przesadzać ( jak ze wszystkim) i można nawet uczulić się na jajka , jaka jest Twoja Aniu opinia? O cholesterol się nie boję :)
Cześć robaczki? O mój Boże...
Wszystko super, ale strasznie cicho Cie słychać 🤷♀️
To można jeść na adaptacji???
Tak :)
Aniu przepisy na sniadanie i obiad do pracy
Jakie proporcje ?
Gdzie są przepisy?
W opisie filmu.
Koktajl jest fajny, ale niestety dla mnie smak awokado zawsze przebija, niezależnie ile kakao i słodzika dodam. Zdecydowanie wolę guacamole 😉
Czyli baklazan dozwolony
Jak to możliwe jem wysokotluszczowo nie spożywam wegli, ani cukru pod żadna postacią a waga rosnie i nagromadza mi się tłuszczyk na brzuchy :(
Coś robisz zle :) Podeslij mi przykładowy jadłospis na e-mail to spróbuje pomoc ❤️
A ćwiczysz? Ruszasz się? I czy pijesz wodę z solą?
Możliwe że dostarczasz zbyt wiele tłuszczy. Jeśli chcesz schudnąć to powinnaś dostarczać mniej kalorii niż twoje dzienne zapotrzebowanie.
I jeszcze jeden ważny aspekt, zależy jakiej jakości sporzywasz tłuszcze bo nie wszystkie tłuszcze są zdrowe.
Poproszę obiady
za glosna muzyka, troche problemy z montazem, musze non stop podchodzic do komputera. ( tez sposob na spalenie kalorii :D ) za duzo gadanai.
dziękuję za wskazówki
Podpisuję się tutaj, w tym materiale skoki dźwięku są nawet bardzo duże, proszę coś z tym zrobić, pozdrawiam.
I taki jeden posiłek jest w stanie acie zaspokoić na pół dnia? Jak to możliwe:(
Uwierz mi tak😊jeszcze niedawno dla mnie też było niemożliwe jedzenie dwóch posiłków dziennie a odstęp pierwszego od drugiego to 7-8 godzin.
@@EwelinaWronowska to prawda, ja jestem od niedawna na keto i naprawdę, jeśli się przestrzega by nie zjeść więcej węglowodanów niż 20gr, to efekty są bardzo widoczne, a głodu nie czuje się długo. Ja zanim włączyłam filmik pani Ani zajadałam jajecznicę z usmażonym bekonem, ale bez Avocado. Naprawdę dobre jeśli się lubi takie produkty. Ostatnio często jem na śniadanie 3 jajka na miękko i chlebek z masłem, którego jedna kromka zawiera 5.9gr węglowodanów i 1.5gr cukru. Na pewno zmieszczę się w 20gr. przez cały dzień. Na obiad jem z reguły mięso albo rybę, z warzywami lub bez, bo małymi porcjami można się już nasucjc. Kolację jem czasem, może bardziej przekąski, a lubię ostatnio ser w plasterkach, a na to kładę plasterki salami i wkładam do piekarnika na oko 10 min w temperaturze około 220 stopni. Wychodzą z tego można powiedzieć chipsy 👍
Gotuję/robię to, co mi wpadnie do głowy, dlatego zajrzałam dziś na you Tube, żeby wypróbować coś innego. Na pewno spróbuję tego jogurtu. Lubię też na śniadanie i często robię sobie do pracy kromkę wyżej wymienionego chlebka posmarowanego pasztetem i na to Ogórek koszony, polecam 🙃
Jak zacząć taką dietę? "KETO"
Najpierw trzeba się zapytać po co chcesz przejsc na taka dietę? :)
@@aniakolasinska4624 bo słyszałam że na takiej diecie czuje się lepiej i tak dalej i potrzebowalabym tego XD
Zacznij od niejedzenia chleba, makaronu, ryżu itp. i poczujesz, czy to ci służy. Nie zszokujesz organizmu nagłą zmianą.
Co Pani nazywa guacamolą? Ja widzialam tylko awokado. Awokado jest dla mnie jadalne tylko z twarozkiem i pastą rybną lub sledziem. Tylko z solą i pieprzem nie przełknęłabym.. ale moze daloby rade zjeść jesli dodaloby sie CYTRYNE, sok oczywiscie. Inaczej jest za mdłe.
Słodycze
Please
Debilizm w najczystszej postaci. Jak można nie spróbować czegoś A z drogiej strony gotować i promować takie danie
Kolejne mogły by być wegańskie słodycze :)
Super pomysł 😁
Aniu dzięki Tobie czuje się dużo lepiej, a jestem silnym alergikiem więc czasami jest ciężko. Ja bardzo chętnie zobaczę więcej przepisów bez jajek i innych alergenów :)
Strasznie się cieszę 😁 będę w takim razie dalej kombinować w kuchni 😁
tak szczerze mowiac to juz mnie mdli....od kiedy avokado pasuje do mleka kokosowego? do tego maslo orzechowe...ojej....katastrofa....
zrobi Pani cos z produktow ktore rasna w naszym klimacie....
Jeśli przyszłaś tu tylko hejtować to lepiej wyjdź :)
mało ciekawe te dania nia ma pani talentu do gotowania
😂😂😂 dzięki
Ważne by było zdrowo😊