ZASADY DIETY KETOGENICZNEJ?/ JAK PRZEJŚĆ ADAPTACJĘ?
Vložit
- čas přidán 4. 01. 2020
- Dzisiaj dowiecie się jakie są zasady diety ketogenicznej (keto), jak przejść adaptację na diecie ketogenicznej? Czy jest skuteczna i czy jest zdrowa oraz jak zacząć dietę ketogeniczną?
SUBSKRYBUJ - • ZASADY DIETY KETOGENIC...
INSTAGRAM - / aniakolasinska
MÓJ DZIEŃ NA KETO - • MÓJ DZIEŃ NA DIECIE KE...
EBOOK POST PRZERYWANY/ DIETA 8/16 -linktr.ee/strefaprzemian
Jeśli podobał Wam się ten film to dajcie mi znać koniecznie w komentarzach!!! - Sport
HyperKeto to najlepszy plan diety ketogenicznej, z jakim sie spotkalem.Jedzenie jest pyszne, a przepisy sa latwe do nasladowania.Uwielbiam to, ze aplikacja zawiera rowniez cotygodniowy przeglad zakupow, dzieki czemu wiesz dokladnie, co kupic podczas cotygodniowej wycieczki do sklepu.I ogolnie rzecz biorac, to naprawde nie jest tak drogie, jesli rozwazasz kupowanie wszystkich wlasnych artykulow spozywczych osobno i
HyperKeto to świetny, dobrze zbilansowany plan diety ketogenicznej. Zaczęłam ten plan i pomogło mi to szybko osiągnąć ketozę. Program jest łatwy do naśladowania i zawiera pełne wskazówki, co jeść, ile, kiedy i czego nie jeść. Ma również plany posiłków zbilansowane pod względem białka, węglowodanów i tłuszczów
Jak dieta ketogeniczna to tylko HyperKeto - oczywiście, jeżeli ktoś sam nie jest pewien jak ułożyć plan. Jak wie, to już w ogóle pięknie :-)
Tak jak już ktoś tu pisał, jak nie wie się jak przejść adaptację, to lepiej skorzystać z programów diety keto jak np. HyperKeto - polecam osobiście
Poszukajcie HyperKeto
na programie hyperketo jest chyba najlatwiejsza adaptacja wszystko w jednym miejscu szczerze polecam
Bardzo miło się Ciebie słucha. Jesteś wyważona, stonowana i pięknie płynnie mówisz, bez zacinania się i powtarzania. Sama przyjemność dla oglądających :) Dodatkowo nie wydłużasz nagrania w nieskończoność, co jest kolejnym plusem. Gratuluję, Aniu. Rozwijaj swój kanał, bo naprawdę warto.
Cieszę się, że Cię odkryłam! Miło się patrzy, mówisz ciekawie i mądrze!
Dziękuje :)
Aniu, jaka cudowna z Ciebie osoba. Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy ale też tego, w jaki sposób ją przekazujesz. Przy Tobie zmienię swoją dietę na zdrowszą. Dziękuję, że jesteś. Całuję mocno, pa 😊🙂😘😘🌺🌺🌺
Ciszę się że trafiłam na Twój kanał, mam nadzieję że tym razem uda mi się uzyskać wymarzoną sylwetkę 😘
Dziękuję bardzo za informacje 🧡🧡🧡
Ciekawe oraz rozsądne rady.
Bardzo fajny filmik dobrze się słucha dziękuję pozdrawiam
Bardzo mi miło :)
Na Hyper Keto mozna kupic plan keto jak cos ...
Zostaję na dłużej ❤️
❤️
I have been on a keto diet for about a year now and I was not happy with the results. I always felt tired and hungry. I know there are other keto diets out there, but HyperKeto is the only one that really understands what you need to eat, how much protein you need to eat, etc., etc. It's been great!
Łapka w górę jeszcze przed obejrzeniem filmiku :)
Dziękuje ❤️
@@aniakolasinska4624 proszę bardzo 😉
Dzięki Aniu za te filmiki! Przymierzam się już od 2 miesięcy do keto, Ale im więcej czytam tym bardziej nie wiem czy dam radę... proszę o więcej szczegółów odnośnie adaptacji i szczególnie przepisów w tych pierwszych tygodniach...
Dzięki wielkie! 😊
Filmik w następna niedziele myśle będzie pokazywał krok po kroku przepisy :)
Próbowałem wielu planów ketogenicznych, ale HyperKeto jest zdecydowanie najlepszy. Interfejs jest łatwy w użyciu i przyjemny dla oka, a plany są tak proste do naśladowania. Jestem zakochany w tej aplikacji hehe
Probowalem wielu planow ketogenicznych, ale HyperKeto jest zdecydowanie najlepszy.Interfejs jest latwy w uzyciu i przyjemny dla oka, a plany sa tak proste do nasladowania.Jestem zakochany w tej aplikacji hehe
jak kogoś nudzi keto to polecam jarmuż duszony w sporej ilości smalcu z żółtym serem. Zajebista przekąska. Polecam polecam polecam!!!!!!
HyperKeto to najlepszy plan diety ketogenicznej, z jakim się spotkałem. Jedzenie jest pyszne, a przepisy są łatwe do naśladowania. Uwielbiam to, że aplikacja zawiera również cotygodniowy przegląd zakupów, dzięki czemu wiesz dokładnie, co kupić podczas cotygodniowej wycieczki do sklepu. I ogólnie rzecz biorąc, to naprawdę nie jest tak drogie, jeśli rozważasz kupowanie wszystkich własnych artykułów spożywczych osobno i
Od kilku miesięcy jestem na diecie ketogenicznej i to była trudna droga. Ale dzięki HyperKeto udało mi się schudnąć ponad 10 funtów w zaledwie dwa tygodnie! Aplikacja pomogła mi pozostać zmotywowanym i na dobrej drodze. Czuję się dobrze, moje zdrowie się poprawia i wreszcie jestem na dobrej drodze do zrzucenia zbędnych kilogramów!
Zostaję na dłużej :-)
Miło mi 😁
Rzeczowo i praktycznie 👍
Niedawno przeszedłem na dietę ketogeniczną i nie mogę uwierzyć, jak dobre to jest. HyperKeto to jedyny plan, z którego kiedykolwiek korzystałem, który nie tylko pomógł mi schudnąć, ale także utrzymać wagę docelową. HyperKeto to po prostu najlepszy plan diety ketogenicznej.
Doceniam pracę i daje kciuka i komentarz
😁
Dziekuje🙂
Fajny filmik
Bardzo się cieszę :)
Fajny filmik heh
Polecam Sól Kłodawską zamiast himalajskiej. Tak samo zdrowa i różowa, dużo tańsza a ponadto nasza, polska! 👍
Bardzo dobra jest sol do przetworów Kłodawska NIEJODOWANA 1,1 kg i cięższa. Poniżej tej wagi opakowania sól jest oczyszczana z wszystkich minerałów. JODOWANIE też niszczy te właściwości
Maris Sia Klodawska jest super zdecydowanie lepszy smak
I'm on day 14 of my keto diet and I can't say enough good things about HyperKeto. The customized keto program is the perfect solution to me - it's in-depth, simple to follow, and easy to modify. I've never felt healthier in my life!
Ostatnio przez przypadek odkryłem fajny pomysł na zastąpienie schabowego. Wystarczy ukroić gruby plaster boczku i usmażyć go jak kotlet - Pycha :) Do tego jakieś pomidorki z fasolka szparagową. Polecam.
haha tego jeszcze nie próbowałam :D
super temat po świętach muszę się pozbyc 5 kg , keto jest super dzięki nie używam cukru maki tylko migdałowa i kokosowa ,ale smalec mi nie przejdzie jaja super jem dużo i czekam na przykłady przepisów
Będą na pewno w następnym filmiku i są u mnie na instagramie @aniakolasinska
Daje suba
Czekam na kolejne filmiki. Super że będą pojawiały się częściej. Będzie filmik o błędach popełnianych na keto? Ja będąc na keto nie czułam głodu j przestałam miesiaczkowac. Aktualnie jestem na low carb Ale na keto na pewno wrócę
Już jeden film był o błędach, ale na pewno zrobię kolejny ❤️
Uwielbiam HyperKeto! Próbowałem wielu innych modnych diet i nic nigdy nie działało. Ale teraz, kiedy znalazłem HyperKeto, moje życie się zmieniło. Zamiast czuć się ospały i głodny przez cały dzień, teraz czuję się podekscytowany możliwością dokonywania zdrowych wyborów na co dzień. Najlepszy plan diety ketogenicznej jest właśnie tutaj.
Pani Aniu super film, bardzo mi pomoze w zmianie diety, dziękuję za dobre rady, czy jakiś trening na brzuszek i ramiona Pani wrzuci?? Pozdrawiam serdecznie 😊👍
Są krótkie filmiki na moim instagramie, ale w takim razie pomyśle nad czymś na CZcams 😁
@@aniakolasinska4624 byłoby super 😊
Dzięki byq
Aniu. Super filmik jak zawsze. Powiedz czy mdlosci oraz brak apetytu na ketozie to cos normalnego? Czuje ze odrzuca mnie juz od tluszczu. Czy masz jakaz rade jak sobie z tym poradzic? Moze dzien przerwy? Na diecie wysokoweglowodanowej nie doskwieral mi brak apetytu. A teraz jeden gora dwa posilki na dobe to moj max a i tak sie zmuszam. I ciagle mi sie chce pic...Czuje sie najedzony ale boje sie ze sie nie dozywie na dluzsza mete. Pozdrawiam.
Piekna bluzeczka/sweterek
Pani Aniu kiedy wiemy ze skonczylismy adaptacje Po wynikach na paseczkach?
Masz mega figurę
Kochana ja po zjedzeniu 2/3 porcji owsianki orzechowej z przepisu, który podałaś nie jadłam 26 godzin
to dobry wstęp na spontaniczny post :)
Aniu czy przy endometriozeie muszę konsultować się z lekarzem czy mogę bez problemu podjąć się diety
Witam, czy można suplementować magnez i potas niekoniecznie z jedzenia? POZDRAWIAM
Mam pytanie Czy muszę byc na adaptacji aż cztery tygodnie? Obecnie jestem w drugim tygodniu i ciężko mi najbardziej ze śniadaniami
Ale ty jestes sliczna
Ale Pani jest miła 😊
Dziękuje ❤️
Skąd sweterek?
Hej, bardzo pomocny materiał, chce zacząć dietę, ale niedawno wyszłam z kłopotów z cerą. Czy zauważyłaś poprawę kondycji włosów i cery czy wręcz przeciwnie ? Bardzo ograniczyłam węglowodany, co tez było kluczem w leczeniu moich problemów, ale bardzo boje się, ze mogę to zaprzepaścić dieta ketogeniczną. Jest mało informacji o kondycji włosów i skory w Internecie na diecie keto. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Tak poprawiły się bardzo :)
Hej robaczku! 😁
Pytanie o minerały, czy na adaptacji można spożywać pyłek pszczeli ma mnóstwo witamin? Jeśli tak to kiedy w trakcie posiłku czy oddzielnie?
No przecież tego pyłku nie jesz łyżkami. Można.
skąd mam wiedzieć ze przeszlam adaptacje i jestem juz w ketozie? mierzylam naczczo glukoze bylo 76 a ketony 2.7 i gki 1.57 czy to dobrze?
Mogę prosić nazwę tej aplikacji? Wczoraj minął pierwszy dzień keto :) Dziękuję za motywację i wiedzę🤗
My Fitness Pal
Witam,
Jestem tu nowa. Z zaciekawieniem oglądam filmiki o diecie ketogenicznej. Zastanawiam się skąd się wie, że nasz organizm już wszedł w stan ketozy? Wspominałaś, że w adaptacji nie polecasz jesc owoców, a potem dopuszczalne jagody i podobne. Skąd będę wiedziała kiedy mogę już owoce?
Czy tak cudownie zasuszoną . Brakiem pośladków i wystającymi kośćmi biodrowymi.
Ja polecam diete o nazwie HyperKeto
Super, mam pytanie. Dlaczego nabiał jest taki zły na keto.
Na każdej diecie jest zły bo jest prozapalny i podnosi poziom insuliny :)
Hej. Jestem od ok 3 miesięcy na diecie keto od ok2 tygodni ma bardzo ostry i dziwny zapach jakby kwaśny pot pod pachami. Co mogę z tym zrobić aby się go pozbyć?
Przede wszystkim musisz znaleźć przyczynę :)
Jak długo można się adoptować do diety keto? Musi być odpowiedni poziom ciał ketonowych? Jaki?
Minimum 0,5 :)
Czy lepiej przejść na keto od razu przy odżywianiu wysokowęglowodanowym czy lepiej przez jakiś czas pobyć na low Carb? Czy zamiast sera, (po którym źle się czuje) można stosować śmietankę np 30% do sosów/ naleśników?
Zdecydowanie najpierw wejść na low carb 😁❤️
U nas nabiał raczej nie :)
Nagraj kochana trening ramion w domu z hantlami!
Postaram się :)
Ja tez chcę ćwiczenia na ramiona 🙂
Sama zastanawiałam się nad keto, ale chyba spróbue za miesiąc bo obecnie jestem na innej diecie. Pozdrawiam!
Ile ważysz
Aniu możesz zapisać nazwę tej aplikacji o której mówiłaś ?
My fitness pal ? :)
Ja używam yazio
Znowu proszę o pomoc, muszę wrócić . Potrzebuję gotowych,prostych przepisów. Im mniej gotowania tym lepiej. Normalne posiłki dla rodziny + jeszcze dla mnie to za wiele. Aniu, pomożesz?
A dlaczego Twoja rodzina ma jeść co innego ?:)
Kochana,oni jedza klasyczne obiady. Jedzą ziemniaki,sos, jedzą nabiał, węgle.
Katarzyna Sienicka to trzeba ich tez przerzucić na zdrowsze jedzenie :) Przecież to nie jest tylko kwestia wyglądu :)
Polecam hyper keto
Czy do diety low carbs też trzeba robić adaptację? Próbuję teraz słuchać Bartka i staram się jeść posiłki białkowo-tłuszczowe (zawyczaj ten białkowo-węglowodanowy nie wchodzi już :P ) z połową talerza warzyw i stosować post przerywany. Czy do tego też muszę pilnować tłuszczy jakbym była na adaptacji keto?
Dlatego ja wolę low carb bo jest mniej restrykcyjna a na mnie też dobrze działa.
Keto to dieta niedoborowa. Wystarczy unikać cukru i nie jeść rzeczy przetworzonych.
post przerywany przy pracy 3 zmianowej ... odpadam więc :-(
Mam to samo :(
Nie zgadzam sie z 1-powiedzialas , ze nie wiadomo jaki wplyw maja napoje zero na insuline. byly badania na szczurach odnosnie coli zero. szczury nazwijmy je nornalne dostaly cole zero i poziom insuliny skoczyl. drugim szczurom obcieto w zmysl smaku (przepraszam, ze tak ogolnie pisze) i podano cole zero. Insulina pozostawala na tym samym poziomie, czym dowiedziono, ze to slodki smak odpowiada za skok insuliny a nie kallrycznosc itd. poszukam w ksiazce co to za badania byly i dam Ci znac 😁spoko filmik.
źródlo: Tonosaki K, Hori Y, Shimizu 2007 Relatioships between insulin release and taste, Biomedical Research, Tokyo, Japan Vol 28, Issue 2,79-83
Czy nastolatka może przejść na dietę keto?
Pewnie, że tak! Poczytaj książki dr Jana Kwaśniewskiego
hej, mam pytanie.. Jezeli zaczynam diete keto i wejde na dodatni bilans kaloryczny czy tez jest mozliwe ze schudne , i woda mocno zejdzie ??
W sumie to tak.
Ciekawa dieta gdzie otrzymać przepisy
zachęcam do pobrania przepisów na 7dni z naszej strony strefaprzemian.pl :) dodatkowo mnóstwo przepisów jest w moich filmikach :)
P. Aniu zaczynam przygode z dietą ketoganiczną a zbliża się sezon na rower co można jeść podczas jazdy żeby nie stracić energii
Nie powinnaś stracić energii podczas jazdy :)
Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021
Czy da się jakoś wejść w tą dietę przy prostych wskazówkach bez żadnego wtajemniczania w ilość tłuszczu białka i węglowodanów? Chciałabym parę kg schudnąć,ale wszystkie diety mnie zniechęcają,bo albo trzeba się ściśle trzymać przepisów,albo kalorii,albo jak w tym wypadku ilościowego zapotrzebowania tłuszczu,białka,węglowodanów.Najłatwiejsza jest chyba post dr Dąbrowskiej,ale na warzywa w takiej ilości już nie mogę patrzeć :) No i nie chciałabym żadnej aplikacji bo już mi się na tel nie mieści ;)
Marylka jeżeli chcesz spróbować, możesz pobrać 7dniowe menu z naszej strony strefaprzemian.pl :) do keto potrzebna jest adaptacja a przed nią polecam przejść na dietę niskowęglowodanową :)
@@aniakolasinska4624 na nisko węglowodanowej to ja jestem właściwie od lat. Jem mało chleba,rzadko ziemniaki,ryż,makarony.,a słodycze mogą dla mnie nie istnieć.Jestem bardziej mięsożerna. Ileś tam lat wstecz chorowałam na zapalenie żołądka przez 8 lat.Wtedy nie było takiej wiedzy jak teraz i pewnie tak długo trwała choroba.Po przeczytaniu pewnej książki zaczęłam jeść pełnowartościowe jedzenie,odstawiłam chleb,ziemniaki,ryże,makarony na 8 mies i co się okazało? Że mój żołądek wyzdrowiał.Później włączyłam chleb razowy,czasami bułka,ale na prawdę mało,ale co chcę powiedzieć,że po tym pełnowartościowym jedzonku (mięso,ryby,warzywa...) niestety przytyłam gdzie w książce było napisane,że efektem ubocznym w leczeniu może być spadek wagi ;) Takie jedzenie mi smakuje i na takim jedzonku mogłabym się odchudzać,ale być może musiałabym jakoś odpowiednio łączyć i jeść bardzo niewiele a jednocześnie nie chciałabym,żeby to było dla mnie pracochłonne i skomplikowane. Aniu,bardzo dziękuję za linka,skorzystam z tych przepisów
Ja mysle ze pani ta diete sciagla od doktora Kwasniewskiego z diety optymalnej on juz to wydal 20 lat temu ta ksiazke mozna kupic w ksiegarni pt Dieta optymalna Doktora Kwasniewskiwgo.
Witam, czy wysypka na tej diecie utrzymuje sie dlugo?
Jestem zalamana, u mnie trwa juz tydzien i nie widze zmian na lepsze.
Widocznie coś robisz zle :) Ewidentnie to wskazuje na jakieś niedobory pierwiastków :)
@@aniakolasinska4624 dziekuje. Poszukam przyczyny.
Z doświadczenia - na wysypkę pomaga herbata zielona z imbirem, oraz herbata z kwiatów mniszka lekarskiego.
Hej hej, jakiego używasz samoopalacza do ciała? Super kolor.
Loving Tan najciemniejszy :)
Powiedz proszę jak to zrobić żeby na keto nie chudnąć z biustu. Twoja sylwetka jest piękna. Ja jak chudnę to leci wszystko biust też...
nie mamy wpływu na to z jakich rejonów ciała schodzi nam tłuszcz a z jakich nie
A może "on"jest od dr.chirurga plastycznego.... przecież to nie jest grzech😉
Chirurgia Ci pomoże 😉
Hej. Nie umiem sama ułożyć sobie diety keto. Aniu czy możesz mi polecić sprawdzony plan?
Zapraszam do Strefy :)
@@aniakolasinska4624 ale czy jest tam dieta keto czy niskowęglowodanowa?
Zależy mi na ketogenicznej i żeby dobrze przejść proces adaptacji
Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021
Witam, jestem na if 8/16 od 8miu miesięcy, dopakowałam sobie tłuszcze przez dwa dni i paski keto diastix pokazuje ketoze.Na próbę wywaliłam się z ketozy i w ciągu jednego dnia wróciłam na keto-możliwe to? Pozdrawiam
Możliwe :)
Witam Aniu. Jak to jest z adaptacja? Ile czasu trwa, czy mam stosowac np twoj 7 dniowy jadlospis az do momentu gdy pasek pokaze mi ketoze? I jesli tak to mam pozniej eksperymentowac z dorzucaniem wegli przy jednoczesnym kontrolowaniem poziomu ketozy? Pozdrawiam
Adaptacja może trwać u każdego inaczej jeden będzie na niej 7 dni, a ktoś inny potrzebuje 6 tygodni :) później tak jak mówisz możesz delikatnie próbować dokładać węgle :)
Cześć:) Oglądam Twoje filmiki fajnie tlumaczysz o co chodzi w tym całym odżywianiu i odchudzaniu. Dużo informacjii na temat ketozy dowiedziałam się właśnie z Twojego kanału Aniu. Teraz tylko wykluczyć nabiał i wprowadzić codzienny post przerywany i powinnam chudnąć:)))
Brakowało mi właśnie tych informacji które podajesz bardzo szczegółowo, dzięki którym zaczynam rozumieć o co chodzi w tym keto i IF Dzięki pozdro:)
Oj to bardzo mi miło ❤️
Czy dieta keto jest bezpieczna dla osób z dną moczanową ?
Najlepiej najpierw się skonsultować z lekarzem :)
Niestety, nie.Dieta jest tylko dla zdrowych ludzi, niestety.
Probowalam dwa razy i wogole na mnie nie dziala ta dieta
ponoc mozna nabawic sie insulinoopornosci czy to prawda ???
Nie prawda.
Ania Kolasinska a jak skutecznie zacząć ? Nigdy mi się nie udało zrzucić nawet kilograma ☹️
Już są nowe doniesienia o złych efektach stosowania tej diety...
Obciążona watroba
Woreczek żółciowego
Tylko czekam na pierwsze przypadki.
Pozdrawiam. .
Ups... Czekałam *
😂
@@aniakolasinska4624 co w tym śmiesznego? Jest już sporo doniesień o tym, że ta dieta może mieć złe efekty na dłuższą metę.
Blizniaczka Tori Spelling
Aniu, co z mąką kokosową, migdałową odtłuszczoną?
W Keto zależy nam na tym tłuszczu, ale jeśli będziesz miała też inne źródło to czemu nie :)
Pytałam dlatego, że dopiero zaczynam, a powiedziałaś żeby unikac mąki na poczatku, a w niedzielę jakieś ciasto by się chciało.
Dzięki
Filmik spoko, ostrość kamery awwww
♥️
Chciałabym mieć taki brzuch jak Pani
Czemu nie patrzysz w kamerę?
bo mogę :)
Aniu jak się przechodzi adaptacje to potem wchodzi się w low carb?
odwrotnie :) najpierw low carb czyli ograniczanie węglowodanów a potem adaptacja do keto :)
@@aniakolasinska4624 To jak zacząć. Zero pieczywa i same białko i warzywa jeść?
@@aniakolasinska4624 i do 50g wegli dziennie tak
Chetnie sie dowiem 😁
Weszłam na keto od razu brak miesiączki i do tego zaczelam puchnąć /tyć, czy to oznacza że keto jest nie dla mnie???
Może wystąpiły kłopoty z tarczycą? To się przy tej diecie zdarza.
*HyperKeto* diet program is the greatest plan I have ever tried. Highly recommended to you all.
Na adaptacji miałam niesamowity ból głowy po może 2 tyg. Co mi pomogło? Woda z solą, potas w tabletkach i jak ręką odjął.
Fajnie byłoby moc przeczytać..Nie oglądać.. choć wiem że większość woli oglądać.. Ale szkoda mi czasu na te filmiki przesuwane przez reklamy
Kurcze, nie potrafię sobie wyobrazić posiłków bez nabiału 😣 a bardzo chce spróbować diety keto.
Nie wyobrażaj tylko spróbuj. Jest łatwiej niż Ci się może wydawać :)
Myślę, że po obejrzeniu wszystkich Twoich filmików zdecyduje się w końcu :)
Adrianno, myślę, że przy tym restrykcyjnym stylu jedzenia musisz poszukać tego, co pozwoli Ci wytrwać w niej. Kawa kuloodporna (tez z masłem), bułki na śniadanie (z babki jajowate i serka mascarpone - jeden z wielu przepisów) są z nabiałem, przy liczeniu makro - będą ok ! Powodzenia.