다이어트 시작 시 요요가 없는 목표 체중을 정하는 방법 : 닥터U의 '왜 10kg 인가?'
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- čas přidán 15. 11. 2016
- 감량을 원하는 사람은 일단 10kg을 먼저 하세요. 그 다음이 훨씬 쉽습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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선생님 올려주신 유튜브 잘보고있습니다 많이배워갑니다 요새날씨추운데 감기조심하세요~~:)
영상 몇번 봤는데 말씀도 잘하시고 유익한 영상이에요! 도움받고 갑니다!
너무너무 존경합니다. 교수님. 건강하세요.
박시님 목소리에 중독된것같아요
매일듣습니다.~~
건강하세요~~^^♡
항상좋은말씀감사합니다! ㅠㅠ
네 늘 고맙습니다
님은 목소리가 참 편안 하게 잘 전달 돼요 10kg 어마어마한 거예요 2kg 빼기도 얼마나 힘든데요
선생님 감사합니다~ 노력하겠습니다, 모두의 건강한 삶을 위하여~!!!
사랑합니다
감동이에요
저 이 프로그램했는데 진짜 10kg빠지고 다지기 성공해서ㅡ8개월째 유지중
와 축하드려요~~
근데 저는다지기를 어떻게하라는건지 좀 이해가안가요
이해력이부족한가봐요ㅋㅋ
좀 알려주세요?
선생님 정확하세요 1개월 되니까 너무 힘들어요ㅋㅋ 근데 몸과 정신 둘다 지치는데 몸은 나름 적응했는지 살이 더 잘빠져서 목표치까지 이어나갑니다 다이어트 하면서 깨달은건 모든것은 의지의 지속성이네요 목표를 향한 집념ㅋㅋ뻔한건데 식욕과 배고픔을 견디며 몸소 깨닫게되네요
다른 영상에서 다지기때 상체 빠진부분이 균형을 되찾는다고 해주셔서 위안이 돼요
적정체중으로 가도록 노력하겠습니다
항상감사하고존경합니다
여자 164cm 적정 52kg
현재 77kg ( 총 25kg 감량 목표🚩)
1차 계획
감량 -12kg 4월 6일 - 5월 4일
다지기 5월 5일 - 7월 5일
후기 써주세ㅔ용 ㅎ
우왕... 댓글이 달려서 다시보겠됐어영ㅋㅋㅋ
저는 오늘 아침에 재보니 67.9kg이 되었어영...!
목표 이루셨어요? 화이팅하세요!
오 대단하세요
어쩜 제얘기 하고 계시네요.
다지기에 대한 설명좀 해주세요
왜 10키로냐면 10키로 빠질때부터 살빠지는게 가속도가 붙음 그전엔 몸을 예열하는 기간임
라라라 저도 지금 두달만에 10키로 뺐는데 며칠 많이 안 먹으니 계속 빠지더라구요 조금만 움직여도 열나고 땀나고 자만하지않아야하는데 오늘은 비도오고 운동도 못가서 오랜만에 조금 많이 먹었는데 내일부터는 진짜 정신차리고 다이어트 열심히 해야겠어요 많이 빠졌다고 해도 아직 목표에 달성하려면 한참 남았으니 지금 잘 빠지는 기간에 더 노력해서 몸무게가 더 안 늘도록 할거에요 먹고 싶은 거 참고 제가 꼭 몇키로 빼야겠다 이건 없고 건강에 지장없게 날씬해보이는 정도로 꼭 뺄거에요
누구는 그때부터 요요오거나 정체기라고하는데 그렇게 말하는 이유는?
@@user-ec2fp7vd2q 저같은 경우 예전에 간헐적 단식했는데 10kg은 쉽게 뺐어요. 그런데 그뒤로는 한끼만 먹어도 안 빠졌어요. 죽으라는건지 그때 포기했더니 도로 15kg쪘어요. 닥터유 샘 방법대로 한입한모금 해봐야겠어요.
추가 감량 들어가기전 다지기는 몇주를 해야하나요? 그리고 다지기를 하는 동안은 먹는 양을 다시 늘려도 될까요?
Eugene Moon
어떤건지 기억안나지만
다른영상에 구체적으로 있던데요...
Eugene Moon 혀
20대때 빼고 40이 다가오는 지금 살이 많이 올라서
이제 다시 시작합니다. 유튜브로라도 뵙게 되니 너무 감사드린다고 말씀드립니다~*
감사합니다^-^♡
🙏
10키로ᆢ
저는 적정체중까지 47이니 6키로 남았네요 작년에 7키로 뺐고 올해 6키로 목표❤
저는 164 에 69kg원합니다~
지금은72kg 입니다 ~~
난165에 58키로ㅠ 이것도 20대때 보다 10키로찐건데ㅠㅠ
좀 더 욕심부리셔도....ㅎ
@@user-bb4zk2zo6n 난60에 55
161 52 몇년전부터 목표만ㅜ
10kg 어떻게 빼요?
전 9kg/1개월 후 다지기 중입니다. 방법은 다양한데 전 hcg로 했어요
제발 162 / 46
U멘
와..10키로..
박사님 10키로를 너무쉽게 말씀하시는거 아니세요^^
10KG는 쉽긴 쉽습니다. 근육손실을 방지하는 차원에서 근력운동을 병행하면서 체중감량하니까 75일 걸렸죠. 느긋하게 여유갖고하니까 부담감도 없었네요.
neu neu 보통체중에서 10kg빼기 정말힘듭니다. 보통체중에서 뺀다 치면, 저체중으로 넘어가게 되는데 마른수건짜듯 빼야 10kg빠져요. 근데 보통보다 살이 많으신분들은 10kg빼기 좀 더 쉽죠 ㅎ 더더 뚱뚱하고 비만일수록 처음엔 무게는 더 쉽게 감량 해요. 몸무게가 낮아질 수록 빠지는 무게가 더디고 정말 빼기 힘들죠^^..
10키로가 쉽다기 보다는, 아무래도 더 큰 숫자를 쉽게 얘기하시는 분들이 생각보다 많기 때문에 부드럽게 설명하신것 같아요ㅎㅎ
5:00 1개월
선생님 홈피에서 남자 적정체중 계산했더니 키177에 66키로 나오네요;;;; 이거 진짜 맞나요?? 적정이 아니라 마른몸인거같은데;;
전남친이그랬어요 옷잘받는몸무게입니다 성공하시길
179에67~9남편이랑 삶니다
배살이 없는 딱보기 좋은 몸입니다
한때 58이라 10년간 참힘들게 찌웠는데 72가 넘으니가 혈관에 노폐물도 많아 혈압도 높게 나오고
배살도 어마무시하개 나와 보기 힘들었는데
68~9가 딱 보기도 건강하고 배살도 없고 혈압도 없더라구요
제가 보기에 그키면 66이면 정상체중 맞아요
ㅋㅋㅋ 근육이있냐없냐차이겠죠
근력이없으면 66이겟죠
앜...저 고2때 몸인데요??
6년전 우연히 한 대장내시경에서 용종 1개 발견
결국 과형성이라서 암과는 무관한 것으로 밝혀졌지만 그 충격이후로
난 항상 먹던 저녁야식을 매몰차게 끊고 모든 라면 빵 과자 탄산을 정말 한 방에 끊음
그리고 사식도 다 끊고 부서도 머리 안 쓰는 곳으로 옮김 한 달에 500그램씩 빠지더만 천천히 2년간 75에서 64키로 감
그리고 더 안 빠짐 지금은 운동병행하면서 67키로. 지금 유박사님 말듣고 다지기 하는 중임
음식조절 정말 중요함
닥터유 101100011101010111001110110101
근데 그래서 10kg을 어떻게 빼냐고요? 딴 말만 계속 하시네요 ㅡㅡ
대한민국여자는 왜48kg에 집착하나요? 사람은 체형이나 키가 다다른데 이해할수없네요
Kim Beom Jun 남자들이 생각하는 여자체중이 실제체중의 -5키로라서....아닐까요
키와 상관없이 50kg이상 찌면 뚱뚱하다는 비논리적이고 이상한 가치관때문인것 같아요. 근거없는 기준이죠
ㅠ 저 고딩때 키 161정도니까 보통인데
50미만인 아이들이 한반에3명 정도밖에 안됐었어요 전 그당시 46정도
48일때 개미허리
너무 말랐다 소리 많이 들었어요
보통키라도 제가 뱃살이 없는편이라 군살하나 없고 누웠을때 갈비뼈 드러났어요
님 주변 여자들은 집착하나봐용?
늘 건강하시고 행복하시길.............
대부분의 여성들이 원하는 감량은 저체중입니다........그래서 적정체중의 필요성에 대하여 이야기 하고자 합니다........1)저체중을 만들기 위해 - 저정체중으로 수정하면 쉽다 / 2)적정체중보다 10kg보다 많다 ..../..... 1) 적정체중까지 감랑할 목표와 계획을 세운다(10kg 이상 감량) / 2)일단 10kg 감량다지기를 한 후 추가 감량을 한다(10kg 감량) .........1)은 포기자가 많다 / 대부분은 요요가 오고 불안하다...........2)가 성공률이 높고 진행하기도 쉽다 / .........늘 건강하시길.......