체중은 정상인데 체지방율이 높을 때 : 닥터U의 ' 마른비만 완치훈련 ' TOFI CureTraining
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- čas přidán 7. 10. 2015
- 마른비만 완치훈련, 어렵지 않습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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좋은 영상 감사합니다
너무 좋은정보예요!!!
10프로 덜 먹기
10프로 더 운동하기
실천해볼게요 감사합니닷!😄😄
정말 누구나 할수있는 방법을 제안해주시는군요...ㅎㅎ 평소하던 밥먹기, 운동을 양만 조절하면 되니까 정말 쉽게 느껴져요!
앞에부분은 설명이 맞으신거 같은데 제가 마른비만이라.. 근데 10퍼센트 덜먹기 10퍼센트 더 운동하기를 너무 강조하느라 살짝 삼천포로 빠지신듯..
요점은 운동하지 말라는게 아니라 전신운동읊하고 하체운동읊극단적으로 하지말라고 하는듯. 예전에 렛미인에서 하체비만 여자 4시간 걷는데 걷지말라고 했던거 같은데 더 두꺼워진다고..
3개월만 10프로 덜먹으면 마지막주엔 한숟가락 먹는건가요?이해가 잘안되네요 ㅠㅠ
딜레마 골격근을 일찌기 발달시켜야 하는데 움직이기 싫은 인간의 습성을 어떻게 극복할 까 ..?
아침 안먹는 사람은 안먹어도 되나여?
감사합니다 :)
제가 여자고 중3인데 조금만 먹어도 배가 나와요 ...어떻게요 ?? 병원은 가기싫은데 완치할수있나욮??
늦었지만 지금이라도..
운동부족이 마른비만의 문제에요 운동주터시작하시는게 좋습니다
전억지로먹어요그렇게먹을수가없어 ㅠㅠ
단기간에 빼야할 사정이 있는데 30퍼 덜먹기 30퍼 더 많이 운동하기는 안되나요?
단기간에 할려는거 자체가 욕심임 체형 개선이 뚝딱 되는게 아님 근육은 유지하거나 얻으면서 지방을 줄여야되는데 식사량 확 줄여서 빼면 몸무게는 뚝딱 줄일수 있음 근데 그게 근육도 그만큼 줄어서 원래 비만인 사람은 걍 마른비만 되는거임
수영 유산소라고 무산소 헬스하라던사람은 모죠ㅜㅜ
하체비만인사람보고 하체운동을 하지말라는건 뭔개소리지?????? ㅎㅎㅎ 탄수화물 에너지인 글리코켄쓰이고, 기초대사량에 가장 많이 차지하는게 대퇴사두,이두인데 ㅋㅋㅋㅋ 여성은 테스토스테론수치가 낮아서 근매스 증대는 많이없으니깐, 두꺼워질까걱정할피요가전혀없고, 다이어트의 목적이면 하체운동이 제일중요합니다
전 여자고 크로스핏 1년해서 아는데 여자라 해도 하체는 원래 늘 쓰는 근육이므로 두꺼워지는거 맞아요. 스쿼트 오래한 여자들 열이면 열 다 두꺼워요. 그게 보기 싫은건 아니지만 특히 하비인 여자라면 박사님 말씀이 맞습니다. 여자들은 근육 안생긴다가 아니라 생기기 어려운건데 그건 등이나 복근 팔처럼 잘 안쓰는 근육에 한한겁니다. 특히 붓기가 심하면 수분이나 지방 근육 모두 하체로 모여서 두꺼워집니다.
kemmi kim 동감합니다. 경험자로서 마른비만에게 스쿼트같은 운동은 최악입니다.
크럼 무슨운동'을ㅜㅜ