Imam 48 godina,redovno vjezbam a poceo sam u ranoj mladosti i nikako da presanem,jos uvjek radim skoro svaki dan po 500 sklekova (u serjama ).Svidja mi se sto sa tvojim klipovima podstices i ucis mlade ljude da se bave sportom,Veliko bravo za tebe i samo nastavi tako!!!
Veliki problem kod pocetnika je ishrana jer nemaju pojma sta da jedu.Ako zelite da napredujete i napredujete brzo idite na sajt www.nixazizutraining.com narucite plan koji zelite i ne gubite vreme.
pa slabi su ti trbusnjaci zbog toga ti i izleteo.Zato ne smeju deca da rade recimo cucnjeve sa tegovima dok ne ojacaju trbusnjaci da ne dobiju kilu ili tako nesto.To je zbog slabih trbusnjaka.
nixa slusao sam tvoje savete i mnogo sam zadovoljan sa svim tim vezbama poceo sam pre 2 i po meseca ... rezultati su vidljivi i to puno!!! sto je vazno skinuo sam visak masnih naslaga i svaki dan treniram... pozz i veliko hvala!!!
brate kada radis treba da kontrolises i disanje,ne treba da radis brzo i da udahnes samo 5,6 puta.Ako pravilno dises ne bi trebalo da imas tih problema,takodje je vazna i pravilna ishrana jer telo trosi odredjenu energiju tokom vezbanja,zato u pauzi slobodno pojedi poneku vocku da bi obnovio energiju.
Ne opterecujte se raznim tegovima i sipkama,dovoljna vam je sopstvena tezina.Mozete raditi i ovako kao sto je Nixa rekao i dodajte propadanja, nista vam vise ne treba nikakvi tegovi,kamenje,sipke...Ko trenira fudbal moze bar 1 sedmicno da odradi noge. I ne opterecujte se raznim programima tipa p90x (ako neko ima u kompu,neka radi chest and back to vam je odlicno).Sklekovima i propadanjima odradite grudi,rame,triceps,a zgibovima ledja i biceps i to vam je to.
ja sam u 6.razredu krenuo trenirat tako...i mogo sam 60-70 pravilnih sklekova iz jedne serije...sve to sto je reko sam radio ali po drugacijem planu i nacinu..i uspio sam,treniro sam to oko 2 godine...sad sam 1.raz srednje i sve to radim bez problema..idem u teretanu i mogu dic na deadlifu oko 130 kg a imam 15 god i oko 60 kg samo.....znam da nikog ne zanima ali pisem kad mi je dosadno
Imam 16 godina i radim mrtva dizanja sa 93kg, ne zelim da povecavam, mada bih mogao :v bench 85kg, napredujem stalno, pre 2 meseca sam radio bench sa 60kg. Nista lepse od napretka nema :D
Nixa ti si zajebo i Kristijana Golubovica,150 skleka u jednoj seriji :D Ali ipak je on jaci od tebe,ima veci biceps koji je najmanje od dizanje tegova,to je od sklekova,trcanja hahaha :D Respekt brate ! :)
Vujo, sinteza proteina kod nas koji ne koristimo vestacke dodatke traje oko 36 sati posle treninga. Bas zbog toga trening iste misicne grupe na svakih 48-72 sata je optimum. Kod profi bildera sinteza proteina traje i po 5 dana i zbog toga njima je dovoljno da pogode istu misicnu grupu jednom nedeljno. Tako da mi moramo 2-3 puta nedeljno da radimo istu misicnu grupu. Naravno, sve zavisi od hrane. Program treba da se menja na svakih 3-4 meseca.
Sve zavisi od individue! Ja imam nepunih 15 godina a na bendzu bacam 60Kg 10-15 puta, iz jedne serije maksimano 70 sklekova mogu da uradim (treniram 3 godine)... I Nixa ajde snimi ovakav klip, samo za napredne.
Disanje brate, kada dizes neki teg ili sebe ispustas vazduh a kada se spustas uzimas vazduh. Disanje je jako bitno, ako ne dises pravilno mozes da dobijes kilu. Ako ti to ne pomogne onda proveri pritisak, takodje moze da bude i zbog secera.
So nice and sympathic Nixa ... i dream you will make a short vidéo where you will speaking english ... i will understand and it will be OUR second language ! Big kisses of admiration and gratitude from QUÉBEC but only ... in french! lol XOX
Nixa aj meni ti odgovori,ipak mnogi mi govore nesto ali ti si vec mogu reci profesionalac... :) ;) Kada hocu da radim na razboju " propadanja " nemogu,znaci boli me grudna kost osjecam kako puca i to se bas cuje..Je li to nesto drugo puca,rasteze se,siri se ili..u cemu je problem.. Prije Sam To Mogao RADITI ,po 1-2,ali sad kad sam trenirao 6 mjeseci od kako treniram i mogao po 5 u jednoj seriji doslo je do tog problema...Imam 14 god.,treniram po zimi,zagrijem se prije treninga.LIKE DA NIXA VIDI.
Ja sam pocetik i radim svaki dan po par puta,ne preskocim niti jedan dan vezbanja,radim sve vezbe koje stignem,Ljudi kada imate problem oko trbusnjaka da vas mnogo boli i nemozete nijedan da uradite poslusajte moj savet i radite kao onaj polu trbsunjak dok ne osetite kao da dobijate snagu i nakon toga pokusajte uraditi prave trbusnjake i necete imati nikakav problem :D to je barem meni pomoglo,to sam sam provalio
Pocetnik sam Prvi dan Radim na Sipki Zgibove, i imam svoj plan Radim 3 serije koliko god mogu to je oko 5-8 komada i onda poslije 3 serije , onda uradim 5 sklekova i trcim jedan krug oko igralista otprilike 200metara I opet tako dok ne uradim oko 10 serija Drugi dan Radim zgibove za ledja i ubacim opet sklekove i trbusnjake ovaj put, i opet trcim, i opet tako Izmedju svake serije odmorim 1-2 minuta Poslije treninga jedem Tunu Rizu bijeli Hljeb itd. Jel dobro da se radi tako? Moze neki savjet
to je sasvim normalno,tek kad pocnes cucnjeve sa velikom tezinom vidjet ces kako ce ti bit,neki pretjeraju pa povracaju...probaj se lagano ustajat s poda,nemoj odmah kad zavrsis skocit na noge,mozda ti pomogne to...
To se posavjetuj sa osobnim liječnikom ili liječnikom sportske medicine, teško je takve odgovore dobiti na netu, možeš još više upropastit noge ako poslušaš krivi savjet. Sve ti zavisi o jačini ozljede, koji su ligamenti u pitanju itd itd, doktori ce najbolje znati :)
Za pocetnike samo sklekovi propadanja vratilo siroki uski na jednu reku apsolutni a kasnije pocnite sa bucicama da ojacate zglobove ali sa kilazama do 7kg nis preko e nakon jednog, dva mjeseca cepajte vece kilaze vezbe za leđa ramena biceps triceps lepeze grudi trbusnjake i sve ce samo dođe vremenom ali mora redovna ishrana i masa naravno
nixa,kod mene u skoli je faca onaj ko moze najvise ruskih zgibova,il sklekova.......mislim kod mene je tako,i to je jedan razlog zasto treniram,da bi bio u centru paznje.....a i kako nikog ne zanima kad si ti snimao klipove iz srednje kad radis zgibove :D :)
ok , hvala ti , tek sam poceo da se obrazujem o ovakvim stvarima i trazim savete , a za trcanje , obicno radim sat danima kad nemam trening , danas od 10-11 sa drugovima pored reke , to radim obicno , utorkom , cetvrtkom i nedeljom tim danima nemam trening , a obicno nas trener ubije na treningu
kojim komentarima ,evo na primer srusio sam se pre oko 2 nedelje , nisam pio dovoljno tecnosti jedan dan otisao u teretanu , pao mi krvni pritisak , ja naglo ustao sa sprave i zavrsio u bolnici na 5 dana , primio 12 boca infuzija ili ti 6l .
Brate ja trcim pored reke sredom sa psom , valja li to nesto? Pon utorak zgibovi i sklekovi dok petkom i cetvrtkomk basket i trabusnjake.. Ishrana: Dorucak: Lagano pecivo sa jogurtom Rucak: Meso neko , nesto styo ekva spremi nesto toplo Vecera: Topli sendvici,tost
Брате ако ниси кренуо до сада,нећеш никад ;) Ево ја тренирам по Никсиним упуствима,исто имам 14 година и веома брзо сам добио доста снаге (за своје године) па ти види ;)
Proteini deluju ali ili ti je los trening, ili ne znas kako da pravilo povecavas opterecenje ili ne vodis racuna o kalorijama i uvek si na odrzavanju ili pak u deficitu a mozda i unosis nedovoljno proteina dnevno.
ponedeljak:biceps , bebnch ravni , srednje rame utorak: mrtvo dizanje , srednji dio , latisimus srijeda:tricpes , kosi bench , prednje rame cetvrtak:odmor NIXA valja li ovaj plan za 16-godisnjake , ajmo like da nixa vidi :)
Znas kako ja radim npr. uradim 15 sklekova,pa onda smanjim na 12 i tako teram 7 serija(inace ja radim spore sklekove sa podignutim nogama na kluppu),u 1. seri uradis sto vise ali ne toliko da pose nemozes koristiti ruke,ja tako radim,jer onda idu lakse posle serije,kada se mao napregne na pocetku...ja tako sve radim,npr radim 8 zgibova po serijama a ja cu u 1. uraditi 12...barem ja tako radim,najbolje je da radis 10 pravilnih neko 15 nepravilnih povedi racuna :P pozz
Mogao bi ralno jednom svoj trening da snimis da vide ostali kako to izgleda , posto i pored tvog pricanja oni i dalje postuju kom kak ovo , kako ono :) GJ
Vezbao sam nekoliko meseci i odlicno mi je islo,ali prestao sam jer mi zglobovi na rukama i nogama krckaju,ledja me otkidaju i kad pomeram rame krcka :S Ako sedim mirno i ne pomeram se 1-2 min imam osecaj da cu ceo da se raspadnem..Koji je vas savet,kod doktora da idem ili? :S Mada neki mi kazu da zato sto naglo rastem.
Nixo ti si rekao u onom klipu koji se zove "Kako poceti sa Vezbanjem" i tu si rekao da pocetnici koji imaju 14,15,16 godina da NIKAKO ne koristi tegove jer su stetni za nase kosti,a tu kazes dabstavljamo neko teze kamenje na noge itd. Sta je od ovoga tacno?
Neces ti nista od tog wheya nista postici.Ako hoces da se ugojis lako je treba unosis vise kalorija nego sto je telu potrebno da odrzava kilazu.Nemoj da kazes kao mnogo jedem to sma i ja mislio ali cim sam poceo da racunam cal shvatio sam koliko slabo jedem tako da pocni da racunas cal.Imas na mom channelu moju transformaciju i jos par dobrih klipova mzoda ti pomogne sve najbolje.
kucaj Maxcapacity training na gugl, ne deluje lose, pohvataj vezbe odatle a posle vec mozes sam svoj program da napravis kako ti odgovara.. i da, odmaraj 2 puta nedeljno, ali ne vezuj dane nego npr. cetvrtak/nedelja , sreda/nedelja itd kako ti odgovara
Nixa, imam jedno pitanje. U tvojim klipovima sam primetio da ne pridajes paznju bendz presu. Zanima me tvoje misljenje o toj vezbi, da li je radis, da li je ona zaista najbolja za grudi, i sve sto imas da kazes o toj vezbi. Ako mozes odgovori putem videa "Pitaj Nixu" ako ne odg kako god mozes. Lajk da NIxa vidi ovo. :D :)
Nixa imam jedno pitanje,imam 16 godina,treniram i poceli su da mi pucaju kapilari na ledjima i trbusnjacima,ne znam sta da radim da li prestanem da vezbam?? Like da Nixa vidi..
Nema veze da li ti jeo 1 ili 10 putan a dan.Vazno je koliko jedes i sta jedes.Ako unosis vise kalorija nego sto je telu potrebno onda ces se ugojiti a ako hoces da smrsas onda unosis manje nego sto je telu potrebo.Imam na channelu klip o tome :) tj o trbisnjacima
Nixa koliki je dovoljan(prosecan) mesecni buzet za ishranu skojom se ti hranis i sta za taj novac moze da se uradi na mesecnom nivou? Lajkuj da nixa vidi! :)
Ovaj nixa u svakom klipu prica razlicito, u klipu koji se zove kako poceti sa vezbanjem (old school) on kaze da treba da se radi 6 dana a ovde kaze da treba da se radi 3 dana takodje tamo kaze da se radi po serijama ovde kaze da se radi po 10 15 minuta i da povecavamo i jos mnogo toga ne razumem kako tako promeni misljenje vec u drugom klipu
nixo reko si da bi trebalo i mi sami da smislimo nas plan kako da vezbamo. uvek kad to uradim plasi me to da mozda nije dobro da mozda nece imati efekta. jel tako nesto moguce il sam upravo lupio glupost?
Nixa samo te pitam jel možeš da uradiš zastavu.Ja mislim da za to treba da si mali i lak ili da si jak ko bizon (u pozitivnom smislu :D), a ti si ovo drugo... Ako možeš napravi klip o tome kako uraditi zastavu jer verujem da možeš.Naravno na proleće ako se setiš :D Pozdrav iz Kosjerića. Like da Nixa vidi..
Da si napravio ovaj klip 2000 godine sa savjetima za ove sipke i cigle rekao bi ti da si upravu za to sve.. sada na svakih 200 metara imas teretanu tako da nema potrebe za ciglama :)
Radi uski benc i propadanja - to ce pogoditi srednju glavu tricepsa. Potisak na latu ravnom sipkom i konopcem pogodices spoljnu glavu. Probaj konopac iza glave na donjem tocku lata umesto francuskog potiska. Probaj i francuski potisak na kosoj klupi. Ako lakat i dalje bolji, ne radi tu vezbu
Ja često sa djevojkom radim pušing eksersajz
hahahahaha
TRENUTNO 69 LAJKOVA NE LAJKAJTE VISE XD
Ti sad frajer
hahahhahahahahahhahahha
Alo pusing
Imam 48 godina,redovno vjezbam a poceo sam u ranoj mladosti i nikako da presanem,jos uvjek radim skoro svaki dan po 500 sklekova (u serjama ).Svidja mi se sto sa tvojim klipovima podstices i ucis mlade ljude da se bave sportom,Veliko bravo za tebe i samo nastavi tako!!!
Sad imas 57 58 jebo te
@Stefan Krstic Pitaj ga jel živ
"ja nisam bio normalan"
HAHAHAHAHAHHAHA , nixo kralju! :D
Od viska glava ne boli :D
svaka čast,,,, nek ima neko ko hoće objasnit,, ja bi dao bogastvo da sam imo ovakvo objašnjenje prije 4 ili 5 godina..
Veliki problem kod pocetnika je ishrana jer nemaju pojma sta da jedu.Ako zelite da napredujete i napredujete brzo idite na sajt www.nixazizutraining.com narucite plan koji zelite i ne gubite vreme.
o jebote on 150 sklekova sa 15 ja jedva da uradim 15 a imam 18
hahahahha
Phyz Zbog takvih stvari trebalo bi opet da se uvede vojni rok
da
Ti si makar iskren
Phyz kad si slab ko glists
pa slabi su ti trbusnjaci zbog toga ti i izleteo.Zato ne smeju deca da rade recimo cucnjeve sa tegovima dok ne ojacaju trbusnjaci da ne dobiju kilu ili tako nesto.To je zbog slabih trbusnjaka.
Samo whey bajo moj :D
nixa slusao sam tvoje savete i mnogo sam zadovoljan sa svim tim vezbama poceo sam pre 2 i po meseca ... rezultati su vidljivi i to puno!!! sto je vazno skinuo sam visak masnih naslaga i svaki dan treniram... pozz i veliko hvala!!!
brate kada radis treba da kontrolises i disanje,ne treba da radis brzo i da udahnes samo 5,6 puta.Ako pravilno dises ne bi trebalo da imas tih problema,takodje je vazna i pravilna ishrana jer telo trosi odredjenu energiju tokom vezbanja,zato u pauzi slobodno pojedi poneku vocku da bi obnovio energiju.
Koji si ti doktor jebes mi sve!-2019
svaka ti cast na iskrenosti i dobroti.
Hahahahahahahhaa "pitaj nixu" hahahahahaha :)
Ne opterecujte se raznim tegovima i sipkama,dovoljna vam je sopstvena tezina.Mozete raditi i ovako kao sto je Nixa rekao i dodajte propadanja, nista vam vise ne treba nikakvi tegovi,kamenje,sipke...Ko trenira fudbal moze bar 1 sedmicno da odradi noge. I ne opterecujte se raznim programima tipa p90x (ako neko ima u kompu,neka radi chest and back to vam je odlicno).Sklekovima i propadanjima odradite grudi,rame,triceps,a zgibovima ledja i biceps i to vam je to.
Hvala kralju
ja sam u 6.razredu krenuo trenirat tako...i mogo sam 60-70 pravilnih sklekova iz jedne serije...sve to sto je reko sam radio ali po drugacijem planu i nacinu..i uspio sam,treniro sam to oko 2 godine...sad sam 1.raz srednje i sve to radim bez problema..idem u teretanu i mogu dic na deadlifu oko 130 kg a imam 15 god i oko 60 kg samo.....znam da nikog ne zanima ali pisem kad mi je dosadno
Kakav si sad
@@maskomaskovic9154 stari sad jedva da treniram, i dalje izgledam dosta dobro ali performanse su pale, ali planiram opet jako krenut
@@nga_709 au gg nisam ocekivo odgovor
@@maskomaskovic9154 ni ja pitanje😂😂😂
Lepo si to reko,nezahvalni ljudi,ne cene zivot,olako shvataju stvari,i suvise.
Imam 16 godina i radim mrtva dizanja sa 93kg, ne zelim da povecavam, mada bih mogao :v bench 85kg, napredujem stalno, pre 2 meseca sam radio bench sa 60kg. Nista lepse od napretka nema :D
Za 2 meseca 25kg povecao hahahaha jebote Bog lepo je lagati
Nemora da znaci da laže, ja sam počeo da idem u teretanu pre 3 meseca i jedva sam šipku dizao koja ima 20 kila a evo pre neki dan 60 kila dizao
Retko vidjam pametne price kao sto su Nixine.. Svaka cast :)
Nisam se pokajao sto sam subskrajbovo kanal.
Nixa hvala ,cjenim tvoj rad i dosta si mi pomogao :D na svemu sam ti zahvalan (Y)
Hvala brate na korisnim savetima :D
Nixa ti si zajebo i Kristijana Golubovica,150 skleka u jednoj seriji :D Ali ipak je on jaci od tebe,ima veci biceps koji je najmanje od dizanje tegova,to je od sklekova,trcanja hahaha :D Respekt brate ! :)
Vujo, sinteza proteina kod nas koji ne koristimo vestacke dodatke traje oko 36 sati posle treninga. Bas zbog toga trening iste misicne grupe na svakih 48-72 sata je optimum. Kod profi bildera sinteza proteina traje i po 5 dana i zbog toga njima je dovoljno da pogode istu misicnu grupu jednom nedeljno. Tako da mi moramo 2-3 puta nedeljno da radimo istu misicnu grupu. Naravno, sve zavisi od hrane. Program treba da se menja na svakih 3-4 meseca.
Sve zavisi od individue! Ja imam nepunih 15 godina a na bendzu bacam 60Kg 10-15 puta, iz jedne serije maksimano 70 sklekova mogu da uradim (treniram 3 godine)...
I Nixa ajde snimi ovakav klip, samo za napredne.
2:32 Ja nisam bio normalan ahahahah kralj si brate :D
si ziv haha
Hvala,Nixa,najbolji si,mnogo si pomogao!!
Brate ja imam 15 godina . Hvala puno na savetu . ja sada kada bih radio mozda bih mogao negde 10 zgibova i stvarno ti puno hvala kralj si
Disanje brate, kada dizes neki teg ili sebe ispustas vazduh a kada se spustas uzimas vazduh. Disanje je jako bitno, ako ne dises pravilno mozes da dobijes kilu. Ako ti to ne pomogne onda proveri pritisak, takodje moze da bude i zbog secera.
So nice and sympathic Nixa ... i dream you will make a short vidéo where you will speaking english ... i will understand and it will be OUR second language ! Big kisses of admiration and gratitude from QUÉBEC but only ... in french! lol XOX
Nixa aj meni ti odgovori,ipak mnogi mi govore nesto ali ti si vec mogu reci profesionalac... :) ;) Kada hocu da radim na razboju " propadanja " nemogu,znaci boli me grudna kost osjecam kako puca i to se bas cuje..Je li to nesto drugo puca,rasteze se,siri se ili..u cemu je problem.. Prije Sam To Mogao RADITI ,po 1-2,ali sad kad sam trenirao 6 mjeseci od kako treniram i mogao po 5 u jednoj seriji doslo je do tog problema...Imam 14 god.,treniram po zimi,zagrijem se prije treninga.LIKE DA NIXA VIDI.
Svaka ti cast Nixa,pozz iz Hercegovine! :)
LIKE svi koji bi htjeli da nam NIXA prica sat vremena o pocinjanju treniranja... LIKE LIKE LIKE
Jel valja raditi isti dan biceps i triceps??
Da
Aj daj Nixa nešta za motivaciju, znamo teoriju :D ali valja se nakaniti svaki dan xD
Ja sam pocetik i radim svaki dan po par puta,ne preskocim niti jedan dan vezbanja,radim sve vezbe koje stignem,Ljudi kada
imate problem oko trbusnjaka da vas mnogo boli i nemozete nijedan da uradite
poslusajte moj savet i radite kao onaj polu trbsunjak dok ne osetite kao da dobijate snagu
i nakon toga pokusajte uraditi prave trbusnjake i necete imati nikakav problem :D
to je barem meni pomoglo,to sam sam provalio
Pocetnik sam
Prvi dan Radim na Sipki Zgibove, i imam svoj plan
Radim 3 serije koliko god mogu to je oko 5-8 komada i onda poslije 3 serije , onda uradim 5 sklekova i trcim jedan krug oko igralista otprilike 200metara
I opet tako dok ne uradim oko 10 serija
Drugi dan Radim zgibove za ledja i ubacim opet sklekove i trbusnjake ovaj put, i opet trcim, i opet tako
Izmedju svake serije odmorim 1-2 minuta
Poslije treninga jedem Tunu Rizu bijeli Hljeb itd.
Jel dobro da se radi tako? Moze neki savjet
+Benjamin Bosandjero Sipci*
Zajdii Off hahahhahaha dobar savjet
Nixa svaka ti cast samo tako nastavi !!!
Najbolji siii !!
to je sasvim normalno,tek kad pocnes cucnjeve sa velikom tezinom vidjet ces kako ce ti bit,neki pretjeraju pa povracaju...probaj se lagano ustajat s poda,nemoj odmah kad zavrsis skocit na noge,mozda ti pomogne to...
Za 3 dan je meni najbolje da uzmem napunim ranac sa kamenjem ciglama ...
I radim cucnjeve mnogo pomaze ! :D Super video pomogao mi je !
hvala ti , 87,5, ali radio uvek sam radio na snazi gornjed dela tela
To se posavjetuj sa osobnim liječnikom ili liječnikom sportske medicine, teško je takve odgovore dobiti na netu, možeš još više upropastit noge ako poslušaš krivi savjet. Sve ti zavisi o jačini ozljede, koji su ligamenti u pitanju itd itd, doktori ce najbolje znati :)
Dobar si, klipovi su ti na mjestu...Bravo!
Care!!!
Nixa kralj si. Lajk da Nixa vidi ;)
Za pocetnike samo sklekovi propadanja vratilo siroki uski na jednu reku apsolutni a kasnije pocnite sa bucicama da ojacate zglobove ali sa kilazama do 7kg nis preko e nakon jednog, dva mjeseca cepajte vece kilaze vezbe za leđa ramena biceps triceps lepeze grudi trbusnjake i sve ce samo dođe vremenom ali mora redovna ishrana i masa naravno
Nemoj da odmaras , kad imas upalu , vec razbijaj upalu tako sto ces trenirati !
Hvala bato!
puno si mi pomogao
nixa,kod mene u skoli je faca onaj ko moze najvise ruskih zgibova,il sklekova.......mislim kod mene je tako,i to je jedan razlog zasto treniram,da bi bio u centru paznje.....a i kako nikog ne zanima kad si ti snimao klipove iz srednje kad radis zgibove :D :)
Nixo,kralj si..Majke mi.. :D
ok , hvala ti , tek sam poceo da se obrazujem o ovakvim stvarima i trazim savete , a za trcanje , obicno radim sat danima kad nemam trening , danas od 10-11 sa drugovima pored reke , to radim obicno , utorkom , cetvrtkom i nedeljom tim danima nemam trening , a obicno nas trener ubije na treningu
Nixa koliko si mogo maksimalno sklekova iz jedne serije na vrhuncu svoje moci....lajk da Nixa vidi
kojim komentarima ,evo na primer srusio sam se pre oko 2 nedelje , nisam pio dovoljno tecnosti jedan dan otisao u teretanu , pao mi krvni pritisak , ja naglo ustao sa sprave i zavrsio u bolnici na 5 dana , primio 12 boca infuzija ili ti 6l .
Brate ja trcim pored reke sredom sa psom , valja li to nesto? Pon utorak zgibovi i sklekovi dok petkom i cetvrtkomk basket i trabusnjake..
Ishrana:
Dorucak: Lagano pecivo sa jogurtom
Rucak: Meso neko , nesto styo ekva spremi nesto toplo
Vecera: Topli sendvici,tost
Nixa ajde nam napravi klip o vjezbama za deltoide.Lajk da Nixa vidi !
Брате ако ниси кренуо до сада,нећеш никад ;) Ево ја тренирам по Никсиним упуствима,исто имам 14 година и веома брзо сам добио доста снаге (за своје године) па ти види ;)
Jel mozes da ubacis video kako da zategnemo unutrasnji deo butina ? Hvala unapred
Radi butine cesce i imaces rezultate poz
Bravo Nixa!
Najbitnije ti je disanje ! I jedi prije treninga takodje i poslije :)
Sklekovi i plivanje :)
hvala like
Hvala com
Proteini deluju ali ili ti je los trening, ili ne znas kako da pravilo povecavas opterecenje ili ne vodis racuna o kalorijama i uvek si na odrzavanju ili pak u deficitu a mozda i unosis nedovoljno proteina dnevno.
Najbolji si bre!
VRATI SE NIXAA
Hvala puno Nixa pomogaonsi mi!!!!
BILO BI LEPO DA PREDJES SA RECI NA DELA !
3:12
TheBigBoy zar ti negovo tijelo nije dovoljan dokaz?
hahahhhaahha koji car
@Nikola Vujović prcanje
ponedeljak:biceps , bebnch ravni , srednje rame
utorak: mrtvo dizanje , srednji dio , latisimus
srijeda:tricpes , kosi bench , prednje rame
cetvrtak:odmor
NIXA valja li ovaj plan za 16-godisnjake , ajmo like da nixa vidi :)
Brt kralj si,svaka cast. :D
Ajmo jarani 2019
kako da vjezbam i skidam salo
Znas kako ja radim npr. uradim 15 sklekova,pa onda smanjim na 12 i tako teram 7 serija(inace ja radim spore sklekove sa podignutim nogama na kluppu),u 1. seri uradis sto vise ali ne toliko da pose nemozes koristiti ruke,ja tako radim,jer onda idu lakse posle serije,kada se mao napregne na pocetku...ja tako sve radim,npr radim 8 zgibova po serijama a ja cu u 1. uraditi 12...barem ja tako radim,najbolje je da radis 10 pravilnih neko 15 nepravilnih povedi racuna :P pozz
Bravo Nixa
Mogao bi ralno jednom svoj trening da snimis da vide ostali kako to izgleda , posto i pored tvog pricanja oni i dalje postuju kom kak ovo , kako ono :) GJ
Vezbao sam nekoliko meseci i odlicno mi je islo,ali prestao sam jer mi zglobovi na rukama i nogama krckaju,ledja me otkidaju i kad pomeram rame krcka :S Ako sedim mirno i ne pomeram se 1-2 min imam osecaj da cu ceo da se raspadnem..Koji je vas savet,kod doktora da idem ili? :S Mada neki mi kazu da zato sto naglo rastem.
bravo nixa!
Nixo ti si rekao u onom klipu koji se zove "Kako poceti sa Vezbanjem" i tu si rekao da pocetnici koji imaju 14,15,16 godina da NIKAKO ne koristi tegove jer su stetni za nase kosti,a tu kazes dabstavljamo neko teze kamenje na noge itd. Sta je od ovoga tacno?
HVALA NIXO CARE CUO SAM ZA SAOBRACAJNU NESRECU BRZ OPORAVAK.
Neces ti nista od tog wheya nista postici.Ako hoces da se ugojis lako je treba unosis vise kalorija nego sto je telu potrebno da odrzava kilazu.Nemoj da kazes kao mnogo jedem to sma i ja mislio ali cim sam poceo da racunam cal shvatio sam koliko slabo jedem tako da pocni da racunas cal.Imas na mom channelu moju transformaciju i jos par dobrih klipova mzoda ti pomogne sve najbolje.
E Nixo ja imam 14 godina.
Ja mogu da uradim oko 25 skleka iz serije, a mogu samo 1 zgib, ponekad ne mogu ni jedan. Sta ja da radim? :/
Lol ja obrnuto
Grasser HD al imas 50 kila najvise ... ja da imam tvoju tezinu ja bi radio 30 zgibova a vako mogu 5
Milivoje Spalovic sad imam 62 kilograma 172cm i imam 13 godina zajebo sam se tad sam imao 12
BALKAN TUTO Za pocetak, kako si?
Slusaj koliko ti imas kila? ja imam 14 god i radim 10skleka i 5 zgiba.
kucaj Maxcapacity training na gugl, ne deluje lose, pohvataj vezbe odatle a posle vec mozes sam svoj program da napravis kako ti odgovara.. i da, odmaraj 2 puta nedeljno, ali ne vezuj dane nego npr. cetvrtak/nedelja , sreda/nedelja itd kako ti odgovara
Nixa, imam jedno pitanje. U tvojim klipovima sam primetio da ne pridajes paznju bendz presu. Zanima me tvoje misljenje o toj vezbi, da li je radis, da li je ona zaista najbolja za grudi, i sve sto imas da kazes o toj vezbi. Ako mozes odgovori putem videa "Pitaj Nixu" ako ne odg kako god mozes. Lajk da NIxa vidi ovo. :D :)
nixa care
Nixa imam jedno pitanje,imam 16 godina,treniram i poceli su da mi pucaju kapilari na ledjima i trbusnjacima,ne znam sta da radim da li prestanem da vezbam?? Like da Nixa vidi..
Nema veze da li ti jeo 1 ili 10 putan a dan.Vazno je koliko jedes i sta jedes.Ako unosis vise kalorija nego sto je telu potrebno onda ces se ugojiti a ako hoces da smrsas onda unosis manje nego sto je telu potrebo.Imam na channelu klip o tome :) tj o trbisnjacima
Svaka cast care
samo disi pravilno :)
Sine inspirisao si me :DD
Nixa koliki je dovoljan(prosecan) mesecni buzet za ishranu skojom se ti hranis i sta za taj novac moze da se uradi na mesecnom nivou?
Lajkuj da nixa vidi! :)
Ovaj nixa u svakom klipu prica razlicito, u klipu koji se zove kako poceti sa vezbanjem (old school) on kaze da treba da se radi 6 dana a ovde kaze da treba da se radi 3 dana takodje tamo kaze da se radi po serijama ovde kaze da se radi po 10 15 minuta i da povecavamo i jos mnogo toga ne razumem kako tako promeni misljenje vec u drugom klipu
premalo, stomak i sklekove mozes i trebas svaki dan, a propadanja,zgibove i ostale vezbe ako vec oces samo bodyweight malo ti je uzi izbor, grupisi :)
A sada... NE! trenira vise... NIXA kraljuuu i Hvala !
Svaka čast...
Nemoj da odmaras radi jos vise da bi povecao broj ponavljanja.
Nixa puno ti hvala :-)
nixo reko si da bi trebalo i mi sami da smislimo nas plan kako da vezbamo. uvek kad to uradim plasi me to da mozda nije dobro da mozda nece imati efekta. jel tako nesto moguce il sam upravo lupio glupost?
Nixa najbolji si
Nixa samo te pitam jel možeš da uradiš zastavu.Ja mislim da za to treba da si mali i lak ili da si jak ko bizon (u pozitivnom smislu :D), a ti si ovo drugo... Ako možeš napravi klip o tome kako uraditi zastavu jer verujem da možeš.Naravno na proleće ako se setiš :D Pozdrav iz Kosjerića. Like da Nixa vidi..
HVALA NIXAA
Da si napravio ovaj klip 2000 godine sa savjetima za ove sipke i cigle rekao bi ti da si upravu za to sve.. sada na svakih 200 metara imas teretanu tako da nema potrebe za ciglama :)
Radi uski benc i propadanja - to ce pogoditi srednju glavu tricepsa. Potisak na latu ravnom sipkom i konopcem pogodices spoljnu glavu. Probaj konopac iza glave na donjem tocku lata umesto francuskog potiska. Probaj i francuski potisak na kosoj klupi. Ako lakat i dalje bolji, ne radi tu vezbu