스트레스 없이 원하는 것을 얻는다/절제할 용기/데이먼 자하리아데스 지음/국일 미디어

프롤로그
이 책에서 배울 수 있는 것들
제1부 절제의 원칙
01 절제란 참는 것이 아니다
02 절제로 인해 변화하는 것들
03 현재보상이 아닌 미래보상
04 당신을 약하게 만드는 스트레스
05 절제에 대한 오해들
06 중요한 때 고갈되어있는 의지력
07 시시각각 흔들리는 동기부여
08 절제를 방해하는 장애물들
제2부 절제력 향상 10단계
1단계 작지만 달성 가능한 목표를 세워라
2단계 성취도를 체계적으로 측정하라
3단계 왜라는 이유를 확실하게 파악하라
4단계 내적·외적 저항을 극복하라
5단계 무엇을 희생할지 명확하게 인식하라
6단계 10·10·10 규칙으로 유혹을 이겨내라
7단계 불편함을 받아들이는 훈련을 하라
8단계 행동시스템을 통한 절제를 습관화하라
9단계 스트레스 요인을 최소화하라
10단계 시행착오를 겪어도 자책하지 말라
Tip1 책임감을 키워줄 파트너를 찾아라
Tip2 결과가 좋다면 스스로에게 보상하라
Tip3 따라할 수 있는 롤모델을 찾아라
절제력 향상 60초 요약
제3부 절제력 유지
01 절제하는 삶을 시작한다는 것
02 자신에게 가하는 다양한 절제 실험
03 과도한 절제는 경계해야 한다
04 당신이 추구해야 할 라이프스타일
에필로그
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(예스24 참조)
도서구매링크
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#삶의지혜 #자기계발#심리학 #국일미디어 #데이먼 자하리아데스#asmr#신간도서#asmr #낭독

[@샬롯의오디오북]

< 절제란 참는 것이 아니다 >
사람들은 절제에 대한 오해를 깆고 있다.
아떤 사람들은 절제를 너무 좁게 해석서 '규칙에 잘 따르는 것'이라고 정의한다. 어떤 사람들은 절제를 너무 넓게 해석해서 '긴장을 푼 상태로 역경을 견디는 힘' 이라고 믿는다. 또 어떤 람들은 절제를 '무언가를 하지 않는 행위' 라고 여긴다.
하지만 이들증 어느 것도 절제의 정확한 정의와 일치 하지 않는다.
절제에 대한 기본 정의는 다음과 같다
" 순간적 감정과는 상관없이 자신의 목표 , 가치관, 신념에 따라 행동할 수 있는 능력".

[@narumusicchannel]

절제에대한 기본 정의
"순간적인 감정과 상관 없이 자신의 목표,가치관,신념에 따라
행동 할 수 있는 능력"
그렇군요!
절제란 알면서도 실천하기가 쉽지 않은 것 같아요...유익한 내용 풀청 할게요
살롯님 멋진 6월...응원합니다🌷🧡💚

[@샬롯의오디오북]

나루님의 응원에 감사드려요.
더 힘이 납니다.
나루님 께서도 6월 화이팅 하세요.💕

[@GM-bright]

절제의 의미가 참는 건 아니군요,
자기를 조절할 수 있는 능력❤❤
요즘 저는 나의 관성을 거스르려 해요. 그게 절제와도 연관이 있는듯요^^

[@샬롯의오디오북]

절제는 참는것이 아니고 자연스러 그렇게 되도록 연습 해서 몸에 익히면 삶이 풍요로워질 것 같아요.
행복한 저녁시간 보내세요.💕

[@책읽는여우]

어릴 때 너무 과하게 절제된 것은
어른이 되었을 때 다른 형태로 과하게 다가오더라구요.
말하는 것, 사고, 식탐 등등
이 책은 어떤 식으로 그 '절제'를 풀어놨을 지 궁금증을 갖고 들어봅니다~
샬롯님 수고하셨어용~ 😍👍

[@hangeultv]

지금까지 갖고 있던 오해
'절제란 참는 것이다'.
절제에 대해 다시 한 번 생각해 봅니다.

[@샬롯의오디오북]

함께 해주셔서 감사합니다.💕

[@nangdok]

자신의 모습을 있는 그대로 바라보는 게 늘 힘든 것 같아요. 변화하려는 의지와 인지전략으로 절제하는 삶을 거머쥔 저자가 대단하네요👍
보상지연 훈련을 제대로 하면 정말 도움이 많이 될 것 같아요. 스트레스 상황을 달리 인식하는 것도 좋은 방법이네요. 제가 요즘 이 방법으로 신경쓰던 문제에서 놓여날 수 있었거든요. 감사합니다, 샬롯님🥰

[@샬롯의오디오북]

여우님 관심을 가져주셔서 감사해요 .
이 책에에서 전하는 절제하는 방법은... '절제란 참는것이 아니다 ' 라고 합니다.
참는게 아니고 자연스례 절제된 습관이 되도록 만들어 삶의 일부가 된다고, 합니다.
멋진 주말 보내세요 .💕