Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
- купили гирю тяжелее, чем надеялись поднять? не беда, осилим и её.
you have bought a kettlebell heavier than you can handle? no problem, I'll make it work for you
приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff,
в котором я публикую очень много очень интересного материала, недоступного в ютубе
0:00 купил гирю, а поднять не смог
0:57 становая тяга двумя руками
1:22 тяга к груди двумя руками
1:36 база - махи двумя руками, правильное дыхание
1:56 база - взятие на грудь двумя руками, техника удержания
2:33 жим двумя руками с груди
3:00 махи двумя руками + приседания с гирей на груди
3:31 махи двумя руками + жимы
3:59 кластеры (махи с приседаниями и жимом)
4:31 высокие махи двумя руками
4:55 одна рука - становая тяга, тяга к груди, махи
5:25 заброс гири на грудь одной рукой с помощью другой - техника удержания
6:11 заброс гири на грудь одной рукой без помощи. техника просова кисти
6:34 заведение гири с груди на спину - безопасный способ
6:58 приседание и выпрыгивание с гирей за спиной
7:21 безопасное снятие гири со спины на землю
7:33 что мы можем делать, после изучения махов и постановки гири на грудь одной рукой
7:49 толчок гири
8:05 толчок гири по длинному циклу
8:30 рывок гири
8:53 элементы жонглирования: перебрасывание гири
9:15 жонглирование - одинарный обратный бросок
9:42 вращение гири вокруг корпуса
10:05 заключение
#тяжёлыегири #гири #гиревойспорт#воркаут #сила #силовойтренинг - Sport
Видно что автор уже разменял пять десятков лет, находиться в такой форме в такие годы, жму руку 🤝🤝🤝 Многие в свои лучшие годы в такой форме не прибывают, вы молодец, мужчина таким и должен быть!
спасибо! точно, уже 59
@@photoskiff Уважение 🤝 Откуда Вы?
@@s.w.a.t.1684 спасибо. Петербург
60_это будет максимум,пожалуй.если будет упорствовать.
@@user-cr6fr7sj4d найди-ка в сети , как старичок в 90 лет 100 кг 10 присед делает.
Самое лучшее видео, вот тут действительно без воды, все по делу. Пошел осваивать 32кг, купил 5 дней назад, понял что погорячился 😂
спасибо! желаю успехов :)
Я тоже пошел) правда ещё больше стыдоба!)) Гиря 24🤦🏽♂️
@@narts.s.6276через год ты эту гирю даже чувствовать не будешь, поэтому ничего стыдного тут нет.
Ну что,уважаемый,как там гиря?
Уже летает?
Мужичок в отличной форме! Дай Бог здоровья!
спасибо!
Просто хочу сказать, что автор канала молодец)
а автор канала просто хочет сказать "спасибо" :)
03:42 Как же мне понравилась это упражнение с гирей как игра мне 40 лет радовался как ребёнок очень интересное упражнение , благодарю вас друг мой за ваши видео и мотивацию 👍
да, у каждого, наверное, есть любимое упражнение с гирей :) спасибо!
Класс, все хорошо объяснил и ещё показал, уважуха
В здоровом теле здоровый дух!
точно! здоровому телу - здоровая гиря :)))
@@photoskiff аххахахахахахахаха
Молодец, здорово! Мне тоже нравятся гири , хотя занимаюсь не только с ними . Мне 65 и занятия атлетизмом прекращать не планирую .
правильно! какие наши годы :)
Очень круто! В таком возрасте работать с двухпудовкой! Я перешёл на 32 кг только этим летом))) Дай Бог Здоровья!
спасибо большое, взаимно!
Да он ещё не старый....в таком возрасте де...
Молодец спасибо за урок уважение глубочайшее
большое спасибо! желаю успехов
Красавчик . Хороший парень. 😁
от хорошего парня благодарочка :)
Благодарю вас хороший Человек! Толково объясняете. Здоровья вам.
спасибо, Андрей, взаимно!
Дай Бог Вам крепкого здоровья!💪 Спасибо за видео! 👍
не за что, главное, чтобы была польза!
С 2023!
У меня было также.
Первая гиря 2 пуда. Царских времен.
Торговая. С клеймом. С узким проемом и толстой ручкой.
Стояла на входе в комнату.
Все мальчики любят гири.
Здоровья вам.
Всего-всего. Смотрим и ждём.
большое спасибо! царская гиря хоть и неудобная, но красавица. с новым годом! пусть он будет хорошим!
Молодчина! Вот это мотиватор!
спасибо большое :)
Мужик - респектище!
спасибо!
Очень полезный урок! Спасибо!
не за что, хорошо, если что-то пригодится
Супер 🎉 видео спасибо большое за информацию!!
не за что, главное, чтобы хоть что-то пригодилось :)
Батя - хорош!!!
спасибо от бати! :)
Огромная вам благодарность! Мало кто объяснить может о последовательности работы с гирей. Очень полезное видео!
спасибо. всегда рад, если мои видео оказываются кому-то полезными
@@photoskiff только начал заниматься с гирями. Ваши ролики очень полезные. Они помогают гармонично развиваться и свести травмы к минимуму! Благодарю за огромный труд и неоценимую помощь!
@@user-wf2pt6dj9g желаю успехов. гири - уникальный и прекрасный снаряд для общего (и не только) развития
@@photoskiff очень полезно друг 👍
Молодец отец всё классно у тебя а я так делал что потом не мог разогнутся поясница болит и позвоночник болит как кол вставили еле с кровати вставал. Сейчас вылечусь продам её и буду с 16 заниматься мне 56 в мае 32 не для меня уже хватит и 16 чтоб мышщы в тонусе были вот так отец ты молодец
да, сочувствую. лучше свои силы недооценить, чем переоценить. Ну а насчёт возраста, мне 59 но тяжёлые гири пока менять на лёгкие в планах нет. Здоровья тебе, тёзка.
@@LaCocoritaGiuliva лучше 16 чем вообще никаких у меня 24 тягу делаю а раньше махи 2 мог болезнь блин но ничего буду делать потихоньку
Вы в отличной форме..
спасибо большое, хотя, с другой стороны, форму такую в любом магазине спортивной одежды можно купить :)
Монстр, уважение и восхищение, а ещё и руководство к действию👋👋👋
спасибо, желаю успехов!
Во! Я тоже так когда-то с батиной двух-пудовкой начинал! :-)))
ну тогда мы друг друга хорошо понимаем :)
Молодец, уважуха!
спасибо!
Большое спасибо!
кайфовый контент, спасибо
👍👌👌💯💯⚡⚡ С Уважением !
Супер мощь👍👍👍
Грамотный дядечка!
спасибо :)))
Круто, спасибо.
на здоровье :)
Класс ещё раз!!!! Спасибо вам!!!
спасибо, Богдан, рад опять тебя слышать.
Красавчик!!!
спасибо!
Класс👍👍👍 💪💪💪
спасибо. начальный класс :)))
очень мотивирует!! лайк однозначно. У меня как раз такой случай. Не удержался, купил 32 кг. гирю одну штуку, тяжело бывает, но приятно
спасибо! желаю успехов в занятиях
У всех такой случай!)))
Спасибо! Это то что я искал.
не за что, надеюсь, пригодится :)
Просто КЛАСС!!!
спасибо, тёзка :)
Спасибо тебе большой ) видео супер
спасибо, рад, если нашёл для себя что-то полезное
Спасибо за выпуск!
не за что, надеюсь, что-нибудь пригодится
Спасибо! Отличная связка!
спасибо, рад, что понравилось :)
Спасибо большое!
не за что, буду рад, если пригодится
Респект!!! Молодец!!!
спасибо!
Обучалка топ, у меня есть гиря на 32 кг старая из СССР ещё
спасибо. самое то гиря! вот с царской трудно - ручка слишком маленькая
Спасибо!
не за что. надеюсь, кому-то что-то пригодится :)
большое спасибо, все понятно и по делу!
какие люди нас посетили :) спасибо!
Отличное видео! Советы 👍
спасибо, Рома, надеюсь, кому-нибудь пригодятся
Очень круто! Ты молодец!
Лена, спасибо!
Очень полезно и интересно. Спасибо
спасибо большое
Афигеть. Здоровья вам
спасибо большое.
Красавчик!
спасибо :)
мужик красава ! Так держать !
спасибо!
РЕСПЕКТ!
спасибо, Михаил
Благодарю вас за труд !
спасибо, желаю здоровья и успехов!
Серёга, красава!
спасибо, Андрюха!
Очень показательно спасибо
спасибо, тёзка :)
Занимаюсь 16 и 24. Подумываю приобрести 32.
Благодарю за мотивацию!
Здоровья Вам, и долгих лет жизни!
Дима, спасибо, взаимно :) рад, если что-то оказалось полезным
Бери две. У меня две 24 и одна 32. Одной мало. Две совсем другое
Спасибо старик🤗👍🤗🤗 от всей души 🤗👍🤗
не за что, Радик, пользуйся на здоровье :)
Молодец позновательно и все по теме.спасибо.
спасибо. буду рад, если что-то пригодится
Хорошая обучалка!
спасибо, может что и пригодится
Здоровья, приятно посмотреть.
спасибо большое, Александр
Жесткий мужик, достоин уважения!
большое спасибо!
Впечатляет. Уважение
спасибо большое!
Лайк, подписка! Спасибо за мотивацию, пример и знания!
спасибо. буду рад, если что-то пригоится
Отлично батя!!!
спасибо, Амир!
Наилучшее из всех видео!!!!
спасибо, большое :)
Большое спасибо! очень просто и понятно все обьяснили!
не за что, желаю успехов!
Богатырь. Молодец.
спасибо!
Деда!Красавчик!
спасибо :)
хорошее видео очень мотевирует пойду пробывать
спасибо, Олег. успехов. главное - без травм :)
Чётко объяснил всё, человек!!!
спасибо!
То что мне нужно, очень сильно благодарю за этот видос! Давно искал эту тему в ютубе, как заниматься с гирей если финансы не позволяют приобрести новую и есть только то что послал всевышний.
спасибо, буду рад, если видео окажется полезным :)
Благодарю дядь, а то все какие-то Рембо-Терминаторы. Фигачат сразу коплексы, от которых можно умереть на месте. Я же только купил гирю неделю назад.
спасибо, не спеши, и постепенно гиря любая покориться. успехов и без травм!
Интересно и информативно, спасибо. Здоровья и успехов!!!
большое спасибо, буду рад, если что-то пригодится
Молодец!
спасибо!
Спасибо! Хороший комплекс упражнений, для перехода на более тяжёлые гири...
спасибо, тёзка :)
Полезно!
спасибо!
Красавчик! Дай Бог тебе отличного настроения каждый день!!!
спасибо, взаимно!
Люди, которые поставили 2 дизлайка - черти)
да нормально, у всех своё мнение :)
спасибо большое за поддержку :))
ну может не черти, но дистрофаны - это точно...
@@bondarmih я это в шуточной форме)
В таком возрасте , в такой форме - это очень хорошо. Молодцы !! Многие также поднимают только бокалы с пивом и думают , и что они красавчики. Такие дизлайк и ставят.!! Удачи и не бросать фп.
Бухарики
Огромная благодарность за то что делитесь опытом и знаниями!
спасибо, если что-то пригодится, буду рад
Спасибо за видео, точно так и было...осваиваю 32 кг)
спасибо. да, 32 - серьёзный вес.
Молодым пример большой уважение спасибо здоровье
спасибо большое, Паша!
Прям в точку попал! Очень хорошую тему поднял. Действительно часто возникающая ситуация.))
большое спасибо!
Фантастика! Мені 33, я би вже вирубався після такої нагрузки , в мене 24кг і мені лень з нею тягатись. Ви крутой!
Бажаю Вам міцного здоров'я!
спасибо большое, Петро. И тебе крепкого здоровья!
Дед красавчик. Вот молодёжь берите пример✊
устами Коляна глаголет истина :)
Спасибо большое
на здоровье :)
БЛАГОДАРЮ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ,И ТЕЛЕСНЫМИ И ДУШЕВНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
спасибо. буду рад, если что-то окажется полезным
Отличный комплекс упражнений!Здравия Вам👋из🇰🇿
спасибо большое, Ринат!
Спасибо
не за что, желаю успехов!
Спасибо автору! Уважуха! Очень мотивирует. Залечу запястье - вернусь к гирьке.👍
не за что, дружище, давай, выздоравливай быстрее - и за дело! :)
МОЛОДЕЦ !
спасибо!
очень позитивный дядька! понятные и доходчивые объяснения полезных упражнений. подписался, желаю здоровья и успехов!
спасибо от позитивного дядьки :) добро пожаловать на канал!
Красава!
спасибо :)
Респект
спасибо!
Красавчик
спасибо
Класс🎉
спасибо!
Вот это дед! Уважуха;)
Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!!!
спасибо. золотые слова :)
Внушаете уважение
спасибо!
Молодец дед.
Многим молодым фору даст.
спасибо, не спорю, дам :)))
мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff
привожу здесь список моих более поздних видео - обучалок или упражнений с гирями, которые не вошли в этот ролик
лайфхаки с тяжёлой гирей czcams.com/video/9dyeGrejV78/video.html
что делать со слишком лёгкой гирей czcams.com/video/XncddlaIees/video.html
лайфхаки с гирей: удержания и хватыczcams.com/video/5Wz4MLg7XXU/video.html
самая большая ошибка при поднятии гири czcams.com/video/0fWko4JswSA/video.html
топ 12 ошибок с гирями czcams.com/video/7xg0pYb6gOE/video.html
32кг жонглирование czcams.com/video/sA2ybHzwS8I/video.html
2х28кг рекорд - двойной оборот czcams.com/video/lUyc8tVXLH8/video.html
32кг челлендж для сильных czcams.com/video/HVuKmBEv1zs/video.html
32кг полезный челлендж czcams.com/video/8iXMTVvgTH4/video.html
32кг 31 ситап czcams.com/video/RsBhzKG18Lk/video.html
гири 120кг - становая 26 раз czcams.com/video/IYUaLFM4kf0/video.html
32кг кистевая тяга 146 раз czcams.com/video/DHwAl48B4ng/video.html
Мужик в потрясной форме и упражнения отличные!
спасибо, тёзка! :)
Очень крутой дед😁👍
спасибо. крутой дед шлёт привет :)