ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ТАЛИИ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН!
Vložit
- čas přidán 15. 05. 2020
- В этом видео мы вновь поговорим по существу и сегодняшняя тема это тонкая #талия у мужчин, и у женщин. Так же поговорим о спортивных поясах и корсетах для талии.
*Что влияет на ширину талии?
1 - Генетика
2 - Гипертрофия мышечного корсета
3 - Жир
4 - Растянутые или заполненные органы
5 - Дыхание и растянутая абдоминальная область
*Что делает талию максимально широкой
1 - Жир
2 - Растянутая абдоминальная область
(И я честно, даже не знаю что больше, потому, что можно встретить бодибилдера с 7% и огромным надутым животом, что делает его талию еще больше, чем талия человека с +20 кг жира)
*Уменьшается ли талия от упражнений на пресс?
Нет - она от этого увеличивается. Но ненадолго.
*Способен ли корсетный пояс уменьшить талию?
- Сам пояс конечно же нет, но его ношение ухудшает дыхание человека, что приводит к меньшему растяжению брюшной области и как следствие, талия и в правду становится меньше. Но только за счет того, что изменилось дыхание и мышцы живота перестали растягиваться.
И не забывайте, что талия это и вид спереди, и вид сбоку.
*Как сделать свою талию уже?
- Сбрасывать лишний вес, 90% случаев проблема в нем
- Привести в тонус мышцы верха и низа тела, подкачать хотя бы немного.
- Перестать есть не в себя сложно перевариваемую пищу.
- Поработать над своей осанкой.
- Не перекачивать разгибатели спины.
- Можно носить корсет, но он должен давать вам дышать. Ошибка большинства это сильное затягивание. Для талии это хорошо, но для здоровья нет.
- Можно практиковать вакуум, но он должен быть всегда, стоит перестать делать и результат сразу же сведется на нет.
- Так же стоит делать разгрузочные дни для пищевода, есть мало и быстро перевариваемую пищу, дать своим растянутым органам отдохнуть.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
Как убрать живот в бодибилдинге
#фитнес #бодибилдинг
внатурашку.рф
/ phenomenal_m - Sport
Спасибо за такое видео, побольше видео про пропорции, эстетику!!
👍👍👍
Очень полезная информация)))Заставляет задуматься.Спасибо большое))
Не за что, успехов !)
Обалденно интересная информация! Сними видео про женские тренировки и тонкости
Спасибо.
Если будет подходящая девушка, то будет много материала, что бы на ней все показывать,
Абалдеть ты крутой!
Спасибо !)
Вот про разгибатели жиза. Месяц назад обратил внимание на себя с боку и офигел немного, что с такого ракурса низ тела довольно прямоугольный, не то что спереди.
Очень интересное видео, спасибо!
Не за что, успехов вам!
Спасибо большое за то что есть такой человек ка ти ✌
Не за что, успехов тебе друг !)
Спасибо за бесплатные знания!
Не за что!
Спасибо огромноеееее
Все по делу!
Большое спасибо!
Не за что, успехов вам !)
Блин, ну всё по делу. Всё ясно и понятно. Спасибо большое за информацию.
Не за что, успехов вам!
С первых минут видео очень интересно смотреть!
А как быть если я надеваю куртку и визуально видно что талия расходится в бока в местах тазовых чуть ниже пупка при этом мой рост 175 вес 69 то есть место где внизу заканчиваются рёбра и где тазовые кости там идёт расширение заметное - это нормально или нет
Расскажи про свой пятидневный сплит.
Юрий просто мега профессионал, мало какие курсы фитнеса и учебные заведения дают столько полезных знаний
Спасибо большое за поддержку !
Marer Может мастер или знаток?
@@user-lb7ft6qz4v как по мне, так профессионал звучит по ярче. Хотя сути это не меняет. Суть не в каком то определённом термине контекста а суть в его повествовании..
@@marergraimore5770 Значит вам ПОФИГ какой смысл несет в себе слово? С такой логикой можно моргенчлена слушать, материться и будет )норм(.
Свет меняется полностью.
@@user-lb7ft6qz4v а я назвал Юрия чайником или валенком, вместо мастера ? Вот если бы я так назвал, то Да, смысл был бы уже другой и ушёл в другую степь. Ну согласитесь, что слово профессионал более ближе по значению, к двум выше написанным выражениям. Ну мастер, профи, ас, спец и тд, все это термины более близкие по значению и я не вижу, какой сверх "неэтики" в своей реплике
Можете подсказать, что мне делать. У меня талия как у женщин при том что масса в норме хожу в спортзал. Мне нужно делать акцент на эти мышцы или же набрать массу.
Решил проблему?
Здравствуйте!
Я парень, у меня выпиряющие тазовые кости, и это выглядит так, будто у меня жирные бока. Вес в норме,занимаюсь усиленно спортом. Там именно кость сразу.
Подскажите как с помощью упражнений можно скорректировать этот дефект? Какие мышцы мне качать, чтобы визуально они стали выпирать меньше.
Бедро и косые мышцы живота
У меня с левой стороны нет выемки талии,то есть просто прямоугольник,а с правой есть,то есть прям нормальная талия(но только с правой стороны),я вообще не понимаю как так,заметила это только недавно.Сейчас у меня проблемы с пищеварением:еда плохо перевариваемся и долгие запоры.Ещё я качаю пресс около 3 месяцев(чуть больше двух месяцев длятся проблемы с пищеварением).Не знаю что всё-таки с моей талией,может это вообще генетика,но раньше я такого не замечала,а может что-то серьёзное и надо это как-то исправлять.Будет очень интересно узнать ваше мнение по этому поводу
Может не большой сколиоз ?
@@runner1 даже большой
Замерил свою талию, 87 см. Рост 188 и 79.3 кг
Сейчас заценим, когда уже школу свою откроешь , а ,Юра)
Ещё не постиг все)))
@@runner1 я тебе в 2016 вроде уже писал, что готов учиться у тебя, а тут ты в 2020 такое пишешь, ну блин (
Чем дальше заходишь, тем миро поле ))
А как уменьшить косые мышцы живота? Можно их сжечь многоповторкой?
Зачем я это смотрю? Я ж не занимаюсь, но познавательно и интересно
А как быть, когда узкая грудная клетка и засчёт этого у тебя плечи узкие( но рост 186см и вес вроде не дрышь 72кг. Господа, что делать в таком случаи, на что делать акцент?
Растягивать глубокими жимами, на тренировки груди дышать грудью, выкачиваться ее.( но только на ней).
Качать и качать верх.
Я тебя немного огорчу, для 186 см вес 72 кг недостаточен, для нормостеника вес должен быть примерно 86 кг ( то есть рост минус сто, неужели не слышал, это классика: обхват шеи, бицепса и голени - одинаков / для мужчин бицепс лучше побольше, женьщинам наоборот поменьше/, обхват в поясе / талия у женьщин/ не больше чем рост минус сто т.е. 86 см, обхват бедра 60% от обхвата пояса, т.е. примерно 51 см, ну а задница чем меньше, тем лучше. Для расширения грудной клетки, самых эффективных упражнений всего два - это разводка и пуловер. Разводка на горизонтальный скамье с гантелями , руки в локтях слегка согнуты, прямыми руками делать нельзя, покалечишь суставы, опускаешь руки вниз как можно глубже, чтобы чувствовал как мышцы растягивают рёбра. Пуловер ложишся на горизонтальную скамью, голова у самого края берешь в руки: гирю , гантелю , короткую штангу, блин от штанги, на полусогнутых руках заводишь ее за голову максимально глубоко ( опять же чтобы чувствовал как мышцы растягивают ребра ). Этими двумя упражнениями, помимо расширения грудной клетки, ты увеличишь жизненный объем лёгких ( за три, четыре месяца я увеличил с 3,5 до 5,5 литров, но я был подростком, лет 15- и , рост 185 см, вес 85 гк), вобщем это вполне реально сделать в любом возрасте, за три - шесть месяцев, как будешь пахать . Успехов !
Здравствуйте,что за часы у вас на руке?
Привет, Samsung Gear S3 Frontier
Ого, плечи 129... как такие наработать? я со 113 в плечах никак не вылезу хоть на 1 см при талии 70
Я жилистый и очень узкая талия и потому у меня крыльи больше чем у качков для моего веса , не качаюсь ,многое зависит от генетики.
Моя девушка спрашивает, а как понять насколько затягивать ?) У нее карсетный, самый крутой какой-то)
На это сложно ответить, с одной стороны если затянешься посильнее, то живот воообще останется на месте и талия не пострадает. Но с другой абдоминальное давление и органы.
Я бы сказал так, что делать отрицательное обтягивание, то есть глубже чем сам по себе живот нет смысла, он там не останется и при этом, это самый худший вариант по отношению к органам.
С другой стороны, если почти не чувствовать охват поясом, то и вряд ли удасться не давать животу надуваться.
Поэтому я бы затягивал плотно, но без нарушения давления. То есть чувствовать уверенную фиксацию и не более.
Вообще для этого нужна фокус группа, девчонок 20 на год, тогда можно было бы сказать о влияние.
А так, исходя из физиологии, лучше золотая середина.
Как насчёт кассета ?
Все это временно
Вот такой вопрос: если у человека плохая генетика от рождения, но он начал тренироваться с 3-4 лет, то у него будут мышцы как у человека с неплохой генетикой?
Привет, очень сложно сравнивать, все зависит от исходной разницы.
Но если человек начал тренироваться в раннем возрасте, то гомеостаз будет максимально близок к потенциалу организма. Поэтому все те дети, кого отдали в спорт в детстве и затем бросили его лет в 20, в 30-35 лет могут сделать очень хорошие изменения, так как гомеостаз был заложен изначально.
Поэтому надо тренироваться с детства. Но с другой стороны, у каждой генетики свой потенциал и если он не большой, то и результат будет не большой, как не старайся.
Это касается всего, если ребёнок хорошо рисует, то он всегда будет хорошо рисовать. А если ребёнок плохо рисует но с детства его заставляют это делать, то он не обрисует талантливого лентяя.
@@runner1согласен я такой "лентяй художник " , просто талант решает и всё
Ха-ха, я именно так затягивался поясом, вдыхал грудью и намертво опоясывался :Р
:)))
визуализация квадрата
Что делать если у меня женская талия?
Современная, среднестатистическая женская талия 25-30 лет это 110 см )))
Харе пить пивасик!
@@uznikkonclagera-ukraina какой пивасик? я 76 кг при росте 187, я наоборот худой
@@uznikkonclagera-ukraina у меня широкий таз и узкая талия, а потом широкие плечи, у меня фигура как у женщины
Зачем нужна эта масса? Худым и стройным же лучше быть)
Ну я для себя извлёк, что каждый просто чём-то увлекается, кому-то реально интересна масса. Просто нужно набирать не жировую))) а это сложно и от генетики зависит.
Так хотела вас понять, но из -за терминов не получилось.
Вы молодец 👍
А этот пояс одевают только когда тегаешь тяжести?
Да
Мужики уже стали уменьшать талию и увеличивать ягодичные ,мдааа)))
Согласен, дожили )) но раз уж публика требует, раскладываю по полочкам.
Тенденции )))
Ну хоть член не уменьшают
но наоборот будет легче, просто пиво выпить и лежать целый день
такой материал расширяет понимание
Чего после слов про талию 6570 см я отрубил видео ты не мужик ты розовая тростинка если меньше 80 см ты не мужик ты розовая Барби
Мужщин и женщин, либо мужчин и женчин.
(никто не задумывается) Откуда такие выводы?
Если все правильно делать, то различий никаких. Веса большие брать не нужно.
Жир не так просто убрать не имея нужных знаний.
Какая масса, какая сила. Все бред.
Есть только силовая и гипертфроия.
(идиота) Разве идиот ругательство?
Да. НМК развивать и будет все добро. В здравии и гармонии.
Может мастером, а не профессионалом? Ведь профессионал кто зарабатывает деньги, а не качественно выполняет работу.