POURQUOI vous N'ARRIVEZ pas à avoir des ABDOS ?!!! LES grandes ERREURS à EVITER
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
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« Et si on se (re)mettait au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Dans cette nouvelle vidéo on va parler des abdominaux et de COMMENT les développer. On va revoir sur 3 principales erreurs que je vois le plus souvent avec mes patients au cabinet ou dans le salles de sports. Dites moi en commentaire si vous connaissiez ces éléments et quels autres muscles vous aimeriez que je vous aide à développer.
0:00 - Introduction
0:30 - Rappels anatomiques des abdos
1:10 - Erreur 1 : La réalisation des exercices
2:32 - Erreur 2 : Choisir les bons exercices
4:12 - Erreur 3 : La programmation
5:15 - Erreur 4 : Le rôle de la génétique et de l'alimentation
Pour les illustrations et le Bodypainting : www.en-chair-et-en-os.fr
On attend avec impatience alors les exos avec charges sur ces groupes musculaires là. 👍
Bonjour! vidéos simple et clair merci pour ton contenus ! Effectivement une vidéo sur les abdos avec charges se serait super sympa!!!!!
Super!!! Vraiment TOP!! Merci ;)
🥰
Merci pour la vidéo ! J’ai svt entendu parler de l’importance de la contraction du transverse et du périnée pour les exercices dynamiques des abdos. Pourrais-tu aborder ce point pour ta prochaine vidéo ? Merciii 😀 👍
Encore une très bonne vidéo 👍💪 good job
Yeaaaah merci !!
merci beaucoup Tès vidéo son cool
Merci à toi
Merci pour la vidéo ! Est-ce que par hasard tu as déjà fait une vidéo avec des exercices d'abdos avec charge ? :D
Pas encore bie vu
👍👍 c’est cool que tu sortes 2 vidéos par semaine 😉
Haha merci 🤩
Maintenant on attend les exercices d’abdos avec des charges…!!😂😂
Pour les obliques ok mais pour les grands droits, je suis curieuse !
Faciiile
Ça arrive !
ben tu prends une haltere et tu fais des crunch, pas compliqué
On veut de la charge 😊
Timide, Sofia
Bonjour merci pour cette vidéo, je voulais savoir quand vous dites 10 série ,c'est 10 répétition de mouvement ou 10 séries de plusieurs répétition.merci beaucoup
Hemerick le kiné le plus musclé de France accompagné de sa charmante assistante . Rien que pour ça ça mérite un pouce bleu 🙂 Merci pour tes vidéos instructives !
Merci beaucoup 🥰🥰🥰🥰
@franckyx2120 c'est sa femme et la mère de son enfant 😉
@@CatNas42 oups ... 🙂
J'espère que tu aborderas l'impact de certains types d'exercices sur le plancher pelvien. La lecture de De Gasquet m'a un peu un peur là dessus et il y a certains exos que je fais rarement à cause de ça 😁
Bien vu
👍👍👍
Je t'ai découvert récemment (hier..😅) et les vidéos sont super !
Je suis dans le cas où j'ai une surcharge pondérale au niveau de l'abdomen 😓 et je n'arrive pas à la perdre, malgré de la marche régulière (1h par jour en moyenne) et une attention particulière à la nourriture.. serait-ce pertinent de travailler quand-même les abdominaux avec les exercices que tu décris dans ta vidéo dédiée ?
Oui absolument !! Ça reste de bon exercice pour bouger plus !
@@hemtonkine merci !
Je suis de plus en plus fan de la méthode de Gasquet
Moyen personnellement 😂
@@hemtonkine c’est clair que les sensations ne sont pas phénoménales. Par contre pour bien muscler le périnée et bien améliorer la posture et surtout le petit bidon qu’amène 25 ans de crunch et d’abdos hypopressifs, ça a quand même des avantages, pourquoi pas les 2 approches?
Bonjour, as-tu une idée de pourquoi Didier Deschamps fait 1h de gainage statique par jour ? Est-ce que c'est quelque chose que tu recommanderais toi ?
Faudrait voir ce qu’il y a dedans. 1h de gainage statique : NAZE ! 1h de renfo du tronc : TOP !
Merci hemric donc faire des abdos tous les matins c n'ai pas Bon,moi je fais 50 cruche et 50 lever de jambes
C’est pas mauvais mais pas le plus efficace😅
Les abdos c'est dans l'assiette que ça se passe c'est tout