Smart morning workout | Fun and easy | Full body warm-up | Self-massage and simple movements
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
- This video demonstrates a very simple, effective and unusual workout that can be used successfully as a morning workout right after you wake up, or as a workout that prepares your nervous system for the main workout. This complex can be classified as a neurological workout.
The elements of this warm-up are taken from the warm-up self-massage series of Chinese martial arts as well as from Chinese energy practices.
Morning self-massage for energy recruitment and harmonization, general body health / Lymphatic drainage: • Утренний самомассаж дл...
This exercise or workout, in addition to warming up the whole body, increasing the flow of all fluids in the body, activation of internal organs, increasing venous and lymphatic drainage and preparing the musculoskeletal system for further work, also activates the nervous system, strengthens, strengthens, and restores the partially lost mind-body connection.
By doing this workout regularly, you will dramatically improve the quality of your movements both at home and in your workouts.
Eye of Revival | 5 Tibetan Pearls | 5 Tibetan Gymnastics for Health and Rejuvenation: • Око Возрождения | 5 Ти...
The warm-up includes elements of self-massage of the face, head, neck, ears, throat, shoulders, chest, ribs, abdomen, kidneys, lower back, sacrum, legs and feet.
Stroking and massaging movements are performed to activate the receptors and warm up the relevant parts of the body and the body as a whole.
The warm-up also uses elements of reflexotherapy - massage of biologically active points located on the head and feet.
Kinesiology exercises. Work with the meridians. Restoring the energy balance of the body: • Кинезиологическая гимн...
Channel support:
5457 0822 2473 2334 PrivatBank
Timecodes:
00:00 - What's special about this workout;
01:20 - Demonstration exercise;
04:48 - Start of the complex;
05:19 - Teeth;
05:31 - Eye massage;
05:59 - "Washing" the face;
06:25 - "Combing" the hair;
06:52 - Moving the scalp;
07:48 - Ear massage;
08:53 - Massage of paired biologically active points on the back of the head;
09:30 - Massage of the point in the center under the occipital tubercle;
10:04 - Neck and throat massage;
10:37 - Rubbing the chest and shoulders;
11:21 - Stroking the hands;
12:32 - Rib massage;
13:02 - Stroking the ribs and abdomen;
13:26 - Back massage in the area of the kidneys;
14:02 - Sacrum;
14:29 - Massaging the point under the navel;
15:17 - Stroking the surface of the legs;
16:26 - Massaging the point on the foot;
18:33 - Shaking the whole body;
19:06 - Spiral wave;
20:26 - Elbow-to-knee exercise;
21:18 - Eye movements;
22:47 - Conclusion.
Healthy Morning Course: • Утренний самомассаж дл...
Morning Complex. Vivacity, Energy, Tone: • Утренний комплекс упра...
Eye of Renewal: • Око Возрождения | 5 Ти...
Joint Gymnastics: • Утренний комплекс упра...
Harmonizing practices: • Кинезиологическая гимн...
Abdominal Pump. Vacuum abdominal rinse. Vacuum: • Вакуум живота / Полоск...
Nutrition: • Что надо есть, чтобы н...
Breathing: • Квадратное дыхание. Эф...
Legs: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Fitball: • Фитбол. Лучшие упражне...
Cor: • Тренировка для мышц ко...
Spine Health: • Профилактика болей в с...
Healthy and flat stomach: • Самомассаж живота мячиком
Shoulders and arms: • Как увеличить силу, ги...
Dead Bug Exercise: • Тренировка мышц кора. ...
Subscribe to our channel: / @elenasmelyansky
Our Facebook page, where you can find a lot of useful information about fitness and nutrition: / mindful-fitness-105540...
Instagram page: / elenasmelyansky
#MorningWorkout #WarmUp #MindfulFitness - Sport
Таймкоды:
00:00 - Что особенного в данной разминке;
01:20 - Демонстрационное упражнение;
04:48 - Начало комплекса;
05:19 - Зубы;
05:31 - Массаж глаз;
05:59 - "Умывание" лица;
06:25 - "Причесывание" волос;
06:52 - Двигаем скальпом;
07:48 - Массаж ушей;
08:53 - Массаж парных биологически активных точек на затылке;
09:30 - Массаж точки в центре под затылочным бугром;
10:04 - Массаж шеи и горла;
10:37 - Растирание груди и плеч;
11:21 - Проглаживание рук;
12:32 - Массаж ребер;
13:02 - Проглаживание ребер и живота;
13:26 - Массаж спины в области почек;
14:02 - Крестец;
14:29 - Массаж точки под пупком;
15:17 - Проглаживание поверхности ног;
16:26 - Массаж точки на стопе;
18:33 - Тряска всем телом;
19:06 - Спиральная волна;
20:26 - Упражнение "локоть к колену";
21:18 - Движения глазами;
22:47 - Заключение.
ш
Отличное упражнение,спасибо!
Елена, спасибо за зарядку! Пишу, чтобы ещё раз поставить 👍🏻
Как мне нравится эта женщина ,если бы я был соседом или колегом этой женщины я бы каждый день говорил комплименты)Женщина молодец ,вы делаете столько много для нас больше чем все депутаты!Жаль что вас не поставят Министром Здравоохранения!Молодец!И еще вы даете нам мотивацию!Вы луч света в нашем мире!
БЛАГОДАРЮ за каждую минуту КАЖДОГО вашего урока! Лена, вы уникальная женщина. Заниматься с вами такое удовольствие и такой подарок 🥰 . Вы собрали и гармонизировали наилучшие мировые практики по сохранению и развитию эмоционального, физического и психологического здоровья и создаёте потрясающий контент на этом супер канале! Всего вам самого доброго и светлого! 🙏💛💙
Большое спасибо! 🙏❤️
Благодарю за знакомство с этой замечательной женщиной. Начала заниматься с ней и стала намного лучше себя чувствовать. Жду новых встреч. Успехов всем и во всем.
Спасибо большое Вам Елена ❤
Зарядка супер делаю уже три недели все супер ❤
Продолжаю заниматься результат супер осанка стала как у атлета 😁
После зарядки встаю на гвозди садху на 1-2 минуты очень хорошо стал себя чувствовать
Спасибо Елена
Елена, вы вдохновляющая и мотивируящая, а ваши упражнения дарят бодрость и здоровье! Спасибо вам огромное❣Успеха!🌹🌹🌹
Благодарю! Как приятно читать такой позитив😊👍🏻💝!
czcams.com/video/Cn69KepHE7A/video.html
Благодарю вас! Сделала упражнения с удовольствием.
Здоровья Вам, доброта от БОГА!!!!!!!
Благодарю 🙏🏻
Какая приятная тренер! Такая стройная! Супер!
Спасибо! Приятно слышать 🙏🏻❤️
Елена, большое спасибо за Умную гимнастику! Вами представлены упражнения с сопровождением и показом - это классно! Данные упражнения можно использовать для всех возрастов и это очень важно! Буду себя настраивать на проведение этой гимнастики! Желаю вам творческих успехов!
Спасибо
Какие хорошие упражнения! Простые вроде бы, но понимаю что очень действенные, если заниматься ими регулярно! Спасибо что делитесь своим опытом, Елена!
И Вам спасибо за отзыв🙏🏻🌹
Отличная разминка!!! Интеллектуальное долголетие очень актуально!!! Вы прекрасный образ того, что такие разминки омолаживают! Благодарю!! Буду делать👍❤
Благодарю🙏🏻😊.
czcams.com/video/Cn69KepHE7A/video.html
Спасибо.🌺🌸🌹 Эта женщина - само совершенство! И ум и физическая красота. Редкое сочетание. Буду делать. Очень ценное упражнение с локтем.
Благодарю 🙏🏻😊. Очень тронута таким позитивным отзывом.
Потрясающая разминка/зарядка! Спасибо, Елена! Вы мой эталон😊
Спасибо. Очень рада🙏🏻😊💝
Уважаемая Елена! Благодарю! Некоторые разминки практикую давно, Классно!
Спасибо, дорогая Елена. Вы само совершенство. Благодарна Вам за Ваш труд. Поверьте, Вы спасаете👍
Благодарю❤❤❤
Спасибо
Чудесная разминка! Тело согрелось , стало мягче . Отличное состояние 😊. Леночка, благодарю👍
Елена, очень рада, что попала на ваш канал. Прекрасная зарядка, смотрю видео вечером, завтра с утра начну делать эту волшебную зарядку, спасибо вам за нее😊.
Елена Вы чудо! Я так счастлива оказаться на Вашем канале, здесь столько важного и нужного, полезного, что хочется все применить))) делаю второй день разминку , столько энергии и сил, по всему телу разливается тепло, а с ним жизнь)))) Благодарю за то что Вы есть, за то что так просто и понятно делитесь с нами такими богатствами!!!
узнала о вашем волшебном канале .Вы супер-мастер.проводник к здоровью нации.
Добрый день, Вашему каналу нет цены. Случайно наткнулась, теперь там постоянно, многое включила в свои комплексы. Лайк, подписка. Желаю удачи и берегите себя
Спасибо огромное! Очень приятно!🙏🏻😊
Большое спасибо! Профессионально, грамотно собраны самые лучшие оздоровительные комплексы упражнений и самомассажей , и как Вы правильно и доходчиво объясняете -очень-очень полезное видео!!!
Благодарю Вас🙏🏻😊
Умничка
🙏🏻😊
Какая у Вас потрясающая спина! Вдохновляете и приносите пользу-великолепно! Первое упражнение повергло меня в приятный шок-сколько ещё предстоит работы над телом. Думаю,что Вы занимались тайцзицюань,винчун,багуа и прочим. Это видно по прекрасному молодому и здоровому телу!
Благодарю! Прекрасный разогрев тела, взяла в копилку, делаю, осваиваю
Огромное спасибо за разминку
🙏🏻🌹
Елена Ви Супер . БОЛЬШОЕ СПАСИБО.
Благодарю 🙏🏻😊
Очень понравилась разминка. Эффект Вы сами! 👏👏👏👏👏
Спасибо! Очень приятно🙏🏻❤️
Супер,от 10 до 108 повторов-эффект тем ощутимее,чем ^..
Супер!
Спасибо. Красота в красоте. Восхищаюсь вами.
Как в тибетской гимнастике)
СПАСИБО!🙏
🙏🏻❤️
Спасибо большое.
Класс,БЛАГОДАРЮ Вас!!!
Какая замечательная разминка!!! Ну прекрасно!!!! Спасибо Вам Большое!!! 👍👍👍😉🌹
Здорово, что Вам понравилось🙏🏻👍🏻
Спасибо!!!
Классно! Большое спасибо !
Супер, спасибо!!!
Елена, спасибо за простые упражнения!!
Понравилось, спасибо!👍
Спасибо большое
Благодарю💐👏🏻👏🏻
Привлёк жену к утренней разминке. С удовольствием делает. Дополнительный респект. Хорошего дня неравнодушным. Юрий.
Супер! Успехов!❤️👍🏻
Умница!!! Здорово!!! Грамотно и доходчиво
Точки енергії збалансовано, дякую ❤
І вам дякую за зворотній зв'язок.
Очень хорошая заминка. Спасибо Вам большое.
Благодарю Вас ♥️!!!
Разминка супер👍👍👍
Спасибо🙏🏻😊
Благодарю за разминку.
спасибо Вам!
Благодарю за разминку
Замечательная разминка!
Благодарю вас!!
Вы самая лучшая!
Как приятно. Спасибо🙏🏻😊🌹
Великолепная разминка!Спасибо большое!
Комплекс полный. Спасибо огромное что делитесь .
Как я рада,что нашла вас!Вы просто чудо, Елена.
Елена, Вы лучшая! Всё на личном примере, доступно, просто, только делайте! Делаю и благодарю!!!
Благодарю!!!!
Разминка-супер!Большое спасибо!Буду делать👍
🙏🏻😊🌹
Здравствуйте благодарю ❤
Я дуже Вам вдячна за такі вправи . ДЯКУЮ
І я Вам вдячна за Ваш відгук🙏😊
Хорошие упражнения из цигун терапии, спасибо что напомнили.
Доброе утро! Елена спасибо за ваш канал! Спасибо за моё начало дня🤗 Удачи вам, берегите себя🙏🏻
Спасибо, отличная разминка. Качественно разогревает тело!
Отличная разминка! Очень актуально. Благодарю!
🙏🏻😊
Благодарю
Спасибо)))
Спасибо! Как всегда полезно!
🙏🏻💝
Благодарю Вас!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
🙏🏻👍🏻
Класс 👍
Спасибо! Супер!
🙏🏻💝
Супер! Здорово!
Спасибо, Ирочка🙏🏻❤️
Замечательная разминка
Спасибо💝
Сердечно Благодарю, Елена🙏💓💋
🙏🏻😊
Спасибо 🌷 Вам , Елена ,что помогаете укреплять здоровье , делитесь с людьми своими знаниями и опытом
И так делаете мир лучше
Благодарю.
Отлично. Спасибо, коллега!!
Благодарю 🙏🏻😊
Супер! Спасибо!
На здоровье🙏🏻😊
Спасибо за классную заминку!👍🙏🙋🏼♀️
🙏🏻❤️
Спасибо,дорогая Еленочка!👍💖💖💖💖💖💖🙏🙏🙏🌹Нюрнберг
Благодарю Вас🙏🏻💝💝💝
Супер, спасибо!!! ❤️❤️❤️🌞🌞🌞🌞🌺🌺🌺🌺🌺✋😊💃💃💃
🙏🏻😊❤️
Благодарю вас 🙏❤️
😊❤️
Разминка замечательная!) Благодарю!)
Спасибо🙏🏻😊
Благодарю!!!!! Супер
🙏🏻👍🏻
спасибо! здорово!
🙏😊
Благодарю за разминку😍❤❤❤
🙏🏻😊
Благодарю Вас 👍👍👍
🙏🏻😊
Все отлично. Спасибо Вам большое. Увлеклась . Будьте всегда ЗДОРОВЫ!. С уважением, Киев.
Спасибо🙏🏻. Я тоже из Киева!
Благодарю! Комплекс упражнений очень понравился)
Отлично! Занимайтесь на здоровье!
Лена, спасибо, зарядка очень эффективная
Благодарю 🙏🏻😊. Очень рада!
У вас отличная стрижка, ее практически невозможно испортить!
Спасибо! 😇❤️
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!!
🙏🏻🌹
Спасибо за видео 💪, очень познавательно 👍💚💛🧡
🙏🏻😊
Благодарю! Необычно и очень освежающе!🤩🤩🤩🤩🤩
🙏🏻😊
Отличная разминка! Спасибо!
😊👍
Спасибо за развитие и стимул для размилки ! Лайк каналу !
Спасибо!🙏🏻👍🏻
Доброе утро. Спасибо.!👌👍🌞
На здоровье 🙏🏻😊👍🏻
Разминка просто супер, спасибо ⚘💖
🙏🏻❤️